Estilo de vida com menos ansiedade

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Estilo de vida com menos ansiedade
A motivação para manter esse
hábito está relacionada a ter um
objetivo forte e inegociável, bem
como encontrar uma atividade física
agradável e compatível com a sua
rotina.
Procure oportunidades no dia a dia
para se manter ativo. Cuidar do
corpo é fundamental para uma vida
mais saudável e confiante.
EXERCITE O SEU CORPO
Comece a mudar aos poucos e
esforce-se para se apaixonar pelo
processo de uma alimentação mais
equilibrada.
Cuidar da alimentação é um gesto
de amor próprio. Pequenas
mudanças na rotina, como acordar
mais cedo para preparar um café
da manhã saudável, podem fazer
toda a diferença.
NUTRA O SEU CORPO
Cuidar do sono pode trazer
melhorias significativas para a saúde
mental e física, como o aumento da
memória, concentração e
disposição, além de prevenir
sintomas de ansiedade.
É importante buscar praticar a
higiene do sono.
TENHA UMA BOA NOITE DE SONO CONSTRUA CONEXÕES
SOCIAIS
Ter as pessoas certas ao seu redor
pode funcionar como um escudo
contra problemas emocionais e até
físicos. Cultivar relacionamentos de
confiança pode nos fazer sentir mais
seguros. 
É fundamental enfatizar que
relacionamentos de qualidade são
mais importantes do que um grande
número de conhecidos.
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Estilo de vida com menos ansiedade
ORGANIZE SUA CASA PARA
ORGANIZAR SUA MENTE
Organizar nosso ambiente pode
ajudar a manter a mente organizada
e melhorar nosso bem-estar
emocional.
Para isso, é preciso praticar o hábito
de destralhar, manter as coisas em
seus lugares e eliminar o excesso.
Assim, facilitamos nosso cotidiano e
sobra mais tempo para atividades
prazerosas.
LIMITE O USO DO CELULAR
Desconecte-se um pouco do celular
e estabeleça um uso moderado,
evitando excessos.
Uma forma de controlar o uso é
definir horários específicos para
verificar as notificações.
Encontrar um equilíbrio saudável
entre o uso do celular e outras
atividades prazerosas também é
fundamental para manter uma vida
mais saudável.
FAÇA MINI PAUSAS
As mini pausas são uma forma eficaz
de descanso, permitindo recarregar
energia e aumentar a produtividade. 
Não se culpe por parar e relaxar,
pois isso melhora seu bem-estar e
qualidade de vida.
Ressignifique o descanso como uma
atitude de amor-próprio e não uma
perda de tempo. 
TENHA UM HOBBY
Incorpore atividades prazerosas e
hobbies em sua rotina diária como
forma de criar um escudo contra o
excesso de ansiedade.
Encontre atividades autocalmantes
que ajudem a sua mente a se
manter conectado com o presente.
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Estilo de vida com menos ansiedade
MANTENHA UM DIÁRIO
Comece a escrever sobre o seu dia
e seus sentimentos em relação a
ele.
Não se preocupe em escrever algo
elaborado. Apenas deixe as
palavras fluírem e escreva o que
vier à mente.
Isso ajuda a liberar suas emoções e
a refletir sobre seus pensamentos e
comportamentos.
PRATIQUE A GRATIDÃO
Faça um exercício diário de listar
pelo menos três coisas pelas quais
você é grato naquele dia.
Pode ser algo simples, como uma
boa conversa com um amigo. 
Esse exercício ajuda a treinar o
cérebro para se concentrar nas
coisas positivas da vida e cultivar um
sentimento de gratidão.
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