Aula Aptidão Cardiorespiratória

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Universidade Federal Rural de Pernambuco 
Departamento de Morfologia e Fisiologia Animal 
Disciplina de Fisiologia Humana Básica 
 
Aptidão Cardiorrespiratória 
 
Referência: Castro C.M.V.A. Professora da UFRPE. 
Introdução: 
Em repouso um homem de estatura média realiza 12 a 15 ciclos ventilatórios por minuto. Em cada 
ciclo, 500 mL de ar são inspirados e expirados. O ar inspirado mistura-se ao gás presente nos alvéolos e, 
mediante difusão simples, o O2 vai para o sangue dos capilares alveolares, enquanto o CO2 se difunde para os 
alvéolos. Desse modo, a cada ciclo, 250 mL de O2 são captados e 200 mL de CO2 são expelidos. 
O consumo máximo de oxigênio ou VO2máx. é um dos indicadores mais utilizados para a 
determinação da potência aeróbia durante um exercício contínuo de intensidade leve a moderada. O 
VO2máx. aumenta rapidamente durante os primeiros minutos do exercício. Entre o terceiro e o quarto minuto 
é alcançado um platô e o consumo de oxigênio se mantém relativamente estável pelo restante do período de 
exercício. 
Os testes comuns para calcular o VO2máx. utilizam a frequência cardíaca com um esquema 
padronizado de exercício submáximo realizado em esteira, bicicleta ergométrica ou bancos de madeira. Esses 
testes usam a relação essencialmente linear entre frequência cardíaca e consumo de oxigênio para exercício 
de intensidade baixa a moderada. 
Já que as necessidades individuais de energia variam com o tamanho corporal, o VO2máx. é 
geralmente expresso em relação ao peso corpóreo, em mililitros de oxigênio consumido por quilograma de 
peso corporal por minuto (mL/kg-1/min-1). Entre 25 e 30 anos de idade, os valores de VO2máx. de pessoas 
inativas diminuem cerca de 1% ao ano. Isso ocorre provavelmente devido ao envelhecimento e ao 
sedentarismo. 
 
Objetivos: 
Nesta aula prática, será calculado o VO2máx. a partir do teste de caminhada de 1.600 metros 
(Cannadian Aerobic Fitness Test) e segundo o protocolo de banco (Kacth & McArdle, 1972). 
 
1) Atividade 1: Teste de caminhada de 1.600 metros 
O estudante deverá realizar uma caminhada de 1.600 metros com tempo cronometrado (Esta distância e 
tempo podem ser monitoradas por aplicativo de celular). Encerrado o teste, será aferida a frequência cardíaca 
(FC) dos voluntários por um período de 15 segundos em triplicata. O resultado será multiplicado por 4 para 
obtenção da frequência cardíaca por minuto (FC / min.). Posteriormente, será calculado o VO2máx. usando a 
seguinte fórmula: 
VO2máx. (mL/kg-1/min-1) = 132,853 – (0,0769 x PC) – (0,3877 x I) + (6,315 x S) – (3,2649 x T) – (0,1565 x FC) 
PC = peso em libra (peso em libra = peso em kg x 2,205); I = idade em anos; S = 1 (masculino) e 0 
(feminino); T = tempo; FC = frequência cardíaca. 
Obs.: converter os segundos em centésimos de minuto, ex.: 13’34” → 34/60 = 0,56. 
 
 
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Tabela para comparação dos resultados do VO2máx. 
 
Após a determinação da VO2máx responder as perguntas abaixo: 
1. Quais são os fatores que podem afetar a regulação (aumento) da frequência respiratória durante a 
caminhada? 
2. Quais são os tipos de combustíveis energéticos utilizados em um exercício como a caminhada? Você 
considera que a produção destes combustíveis pode ser afetada pelo aumento da frequência 
respiratória?