Avaliação Final (Discursiva)

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1O treinamento de pliometria refere-se ao tipo de treinamento com saltos ou "pulos". Este tipo de treinamento é baseado na utilização do ciclo alongamento e encurtamento em movimentos concêntricos, isométricos e excêntricos. Disserte sobre a estrutura do treinamento pliométrico e as principais variáveis envolvidas.
Resposta esperada
No treinamento pliométrico, como em outras formas de treino, as variáveis intensidade, volume, frequência e recuperação devem ser trabalhadas cuidadosamente para um ótimo desenvolvimento das qualidades físicas objetivadas e para evitar lesões. No treinamento pliométrico, a intensidade refere-se ao estresse colocado sobre a estrutura músculo-tendínea. No trabalho com crianças e adolescentes é preciso iniciar com uma baixa carga excêntrica e ir aumentando ao longo do tempo. O número de contato com o solo durante uma sessão é que determina o volume de trabalho na pliometria. Normalmente, esse volume pode variar de 50 a 150 vezes e assim como a intensidade deve ir aumentando ao longo dos anos. Quanto à frequência semanal, a recomendação é de duas vezes por semana, realizada em dias não consecutivos.
Minha resposta
A estrutura de treinamento pliometrico tem como objetivo incrementar a potencia muscular por meio do ciclo de alongamento e encurtamento, este tipo de treinamento se organiza em aquecimento, realização de exercícios específicos, como saltos, e períodos de recuperação, a intensidade dos exercícios precisa ser adaptada ao nível do atleta, enquanto o volume diz respeito ao total de repetições e séries, na qual um aspecto fundamental é o tempo de amortecimento, que refere-se ao intervalo entre o alongamento e a contração, além da frequência com que as sessões são realizadas, no entanto é essencial que o treinamento seja executado com a tecnica adequada para otimizar os resultados e reduzir o risco de lesões.
Retorno da correção
Parabéns acadêmico, sua resposta se aproximou dos objetivos da questão, poderia apenas ter apresentado mais argumentos acerca dos conteúdos disponibilizados nos materiais didáticos e estudos.
2 Para a maioria das atividades físicas, a produção de energia será predominantemente através do metabolismo aeróbio de produção de energia. Exercícios com duração maior que três minutos já serão com predominância aeróbia. Disserte sobre a aptidão aeróbia e exercícios que são predominantes aeróbios.
Resposta esperada
A aptidão aeróbia está dividida em capacidade e potência aeróbia. A capacidade aeróbia está relacionada a exercícios de média a longa duração, ou seja, resistir por um determinado período de tempo realizando determinado exercício. Um exemplo clássico de exercício de capacidade aeróbia são as corridas de rua como a meia maratona ou a maratona. A potência aeróbia está ligada a exercícios aeróbios que exigem uma máxima produção de energia no tempo mais rápido possível. Exemplos práticos de exercícios de potência aeróbia são as provas de 1500 e 3000 m no atletismo ou 400 m na natação.
Minha resposta
A aptidão aeróbia refere-se a capacidade do organismo de sustentar atividades físicas por longos períodos, utilizando o oxigênio como fonte de energia. Essa forma de aptidão é fundamental para a saúde do sistema cardiovascular e respiratório, uma vez que otimiza o trabalho do sistema circulatório em fornecer oxigênio aos músculos durante a prática de exercícios. As ativdades que predominam nesse tipo de exercício incluem aquelas de intensidade baixa a moderada que podem ser mantidas por longas durações, tais como corridas leves, natação, ciclismo, caminhadas rápidas e aulas de dança. Essas atividades ajudam a aumentar a resistência cardiovascular e a melhorar a capacidade pulmonar, resultando em benefícios como maior resistência, controle de peso e redução do risco de doenças crônicas. A prática regular de exercícios aeróbicos é essencial para manter um estilo de vida saudável e para melhorar a qualidade de vida.
Retorno da correção
Parabéns, acadêmico, sua resposta atingiu os objetivos da questão e você contemplou o esperado, demonstrando a competência da análise e síntese do assunto abordado, apresentando excelentes argumentos próprios, com base nos materiais disponibilizados.