download-87551-4 maneiras de descobrir suas crenças limitantes - por Fabiana Santos-2690049

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4 Maneiras de Descobrir Suas 
Crenças Limitantes 
 
 Se formos pensar no significado da palavra “crença”, podemos notar que ela se 
refere às convicções que temos. As nossas crenças, portanto, são as “certezas” em 
que acreditamos. São formuladas a partir de aprendizados e conclusões que vamos 
incorporando ao longo da vida, às vezes em tenra idade. 
 Em termos práticos, as crenças surgem de pensamentos habituais que 
pensamos muitas e muitas vezes e, de tanto serem repetidos, acabam virando 
“verdades” para nós. Tornam-se pensamentos automatizados pelo nosso 
subconsciente. Isso quer dizer que você pode pensar sem perceber ou sem querer. 
Pode nem se dar contar de que está pensando. No entanto, como são 
pensamentos, você pode, sim, observá-los, se quiser. 
 Dessa forma, algumas crenças são óbvias e facilmente percebidas. Há outras, 
porém, que são tão automáticas que acabam funcionando como uma música de 
fundo que, de tanto tocar, já não notamos que ela está tocando. Essas também 
podem ser identificadas com algum nível de atenção e dedicação. 
 Se as crenças são “verdades” que nos favorecem, ótimo! Por exemplo, você 
pode acreditar que é inteligente e essa crença favorece a sua autoconfiança. Nada 
a ser modificado aqui. 
 O problema começa quando essas “verdades” nos fazem mal ou nos impedem 
de atingir o que queremos. Um exemplo disso é quando duvidamos da nossa 
capacidade de agir ou se somos bons o suficiente para realizar os nossos desejos. 
 Como as crenças são convicções, o seu efeito é sempre delimitador, definidor. 
Nesse sentido, ainda que usemos a expressão “crença limitante” para aquelas que 
nos desfavorecem quando queremos alguma coisa, em rigor, toda crença é 
limitante, pois restringe possibilidades. Para entender isso, vamos pensar que você 
acredite na possibilidade de ser um milionário. Tudo bem, mas por que você não 
acredita que pode ser um bilionário? Talvez esse ideia não tenha lhe ocorrido 
justamente porque a sua crença o limitou. 
 Questionar suas crenças é fundamental para atingir os seus objetivos, desejos e 
sonhos. E isso é especialmente importante se você sente que não é possível 
 
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conseguir o que quer, ou vai ser muito difícil, ou mesmo se você simplesmente está 
fazendo de tudo para conseguir o que quer e não está avançando. 
 Enquanto não questionamos essas “verdades”, continuamos acreditando nelas 
– mesmo sem querer - e, o pior de tudo, não conseguimos mudar o nosso 
resultado, já que as crenças são a base dos nossos comportamentos e ações. 
 O primeiro passo para esse questionamento é IDENTIFICAR AS CRENÇAS 
LIMITANTES que nos desfavorecem quando pensamos em atingir nossos sonhos. 
 
 IDENTIFICANDO SUAS CRENÇAS LIMITANTES 
 Os 4 exercícios propostos a seguir vão ajudá-lo(a) a identificar muitas dessas 
crenças. 
 Sugiro que você imprima este material e monte uma espécie de “apostila” com 
as suas respostas. Todos os dias, escreva algo que ainda não tenha pensado. Ou 
confirme o que já descobriu. Procure repetições, padrões. 
 Reserve as próximas duas semanas para se debruçar com afinco na sua auto-
observação diária, para poder, então, usar EFT ou outras técnicas que auxiliam a 
eliminar as crenças limitantes. 
 Um fator importante a ser lembrado: as crenças têm um caráter 
personalíssimo. Elas são suas e assumem a sua “cara”, assim, quanto mais 
específico você for ao descrevê-las, mais fácil será eliminá-las e substituí-las por 
crenças favoráveis. 
 O produto dessa investigação de si mesmo(a) é de uma riqueza 
incomensurável: vale ouro para você! 
 Ou melhor, vale os seus sonhos! 
 Mais uma sugestão: se desejar, separe as suas crenças por temas, por exemplo, 
crenças ligadas ao amor, crenças ligadas à autoconfiança, crenças ligadas a 
dinheiro, etc. 
 Para comentar sobre os exercícios, envie um e-mail para mim: 
fabiana@fabianasantos.com.br 
 Vamos começar? 
 
 
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1. Memórias da Infância: 
Liste 3 memórias da sua infância. Crie um título simples para cada. Liste 
então crenças que provavelmente se formaram de cada memória. 
EXEMPLO 
Memória: meus colegas e a professora rindo da escola rindo de uma bobagem que falei 
Crenças: Nunca mais falo sem ter certeza; Não posso ser espontânea; Quem fala besteira 
merece levar bronca. 
Memória: _ _ 
Crenças: _ _ 
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Memória: _ _ 
Crenças: _ _ 
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Memória: _ _ 
Crenças: _ _ 
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2. Crenças Bloqueando seus Desejos 
Escreva dois desejos (pode ser mais) que você gostaria de 
alcançar/ter/ser no próximo ano. Depois feche os olhos e imagine esse 
desejo tendo se tornado realidade. Note os pensamentos que vêm à 
sua cabeça. Escreva qualquer crença que impede seu desejo de se 
tornar realidade. 
EXEMPLO: 
Desejo: mudar para um emprego melhor 
Crenças: 
O país está em crise, as empresas não estão contratando. 
Meu currículo não é dos melhores. 
E se eu não gostar do novo emprego também? 
Melhor não arriscar porque emprego está difícil para todos. 
 
Desejo: _ 
Crenças: _ 
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Desejo: _ 
Crenças: _ 
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3. Julgamentos que te Causam Incômodo 
Faça uma lista de algumas coisas que você julga. Escreva duas crenças 
relacionadas a cada julgamento. 
EXEMPLO: 
Julgamento: Os ricos não são confiáveis. 
Crenças: 
Não posso ser rico pois perderei a confiança da minha família. 
Dinheiro corrompe as pessoas. 
 
Julgamento: _ 
Crenças: _ 
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Julgamento: _ 
Crenças: _ 
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Julgamento: _ 
Crenças: _ 
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4. Crenças Escondidas em Irritações Diárias 
Com um título curto, como um filme ou livro, nomeie a irritação. Então 
identifique a(s) crença(s) que geram essa irritação. 
Essas crenças são quase divertidas de descobrir e transformar. Permita 
que seja fácil e leve descobri-las. 
EXEMPLO: 
Irritação: Eu odeio gente inconveniente. 
Crenças Geradoras: 
As pessoas não podem falar abertamente o que pensam. 
Os outros são mais importantes do que eu. 
 
Irritação: _ 
Crenças Geradoras : _________________________________________ 
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Irritação: _ 
Crenças Geradoras : _________________________________________ 
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Irritação: _ 
Crenças Geradoras : _________________________________________ 
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