01 - SLIDE ESPECIALIDADE CULTURA FÍSICA

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<p>ESPECIALIDADE DE</p><p>CULTURA FÍSICA</p><p>RAFA CAMARGO</p><p>CASTELO FORTE</p><p>BENEFÍCIOS DE SE MANTER UM BOM</p><p>CONDICIONAMENTO FÍSICO</p><p>1. MAIOR FLEXIBILIDADE</p><p>2. MAIOR FORÇA MUSCULAR</p><p>3. AUMENTA A OXIGENAÇÃO NO CÉREBRO</p><p>4. MELHORA O RACIOCÍNIO</p><p>5. AUMENTA A AUTO-ESTIMA</p><p>• DIMINUI O RISCO DE DOENÇAS VASCULARES</p><p>• MELHORA O SONO</p><p>• MAIOR DISPOSIÇÃO</p><p>• ESTÉTICA</p><p>• MELHOR QUALIDADE DE VIDA</p><p>BENEFÍCIOS DE SE MANTER UM BOM</p><p>CONDICIONAMENTO FÍSICO</p><p>• AJUDA A CONTROLAR A ANSIEDADE</p><p>• AJUDA A DIMINUIR A DEPRESSÃO</p><p>O EXERCÍCIO E O CONTROLE DA ESTABILIDADE</p><p>EMOCIONAL</p><p>• COLABORA NO EQUILÍBRIO DA SÁUDE</p><p>• PREVINE DOENÇA</p><p>• FORTALECE O SISTEMA IMUNOLÓGICO</p><p>• AJUDA NA PERDA E MANUTENÇÃO DE PESO</p><p>• MELHORA A QUALIDADE DO SONO</p><p>• MELHORA O SISTEMA DIGESTIVO</p><p>• MAIOR DISPOSIÇÃO</p><p>• BOM HUMOR</p><p>• ...</p><p>O EXERCÍCIO E A ALIMENTAÇÃO ADEQUADA</p><p>O QUE SERIA ALIMENTAÇÃO ADEQUADA?</p><p>VOCÊ É O QUE COME</p><p>HISTÓRIA DE DANIEL E SEUS AMIGOS</p><p>• ISOMÉTRICO</p><p>NÃO OCORRE MOVIMENTO ARTICULAR</p><p>TIPOS DE EXERCÍCIOS</p><p>• ISOTÔNICO</p><p>OCORRE MOVIMENTO ARTICULAR</p><p>TIPOS DE EXERCÍCIOS</p><p>• ISOCINÉTICO</p><p>OCORRE MOVIMENTO ARTICULAR EM UMA</p><p>DETERMINADA VELOCIDADE POR TODO O</p><p>PERCURSO</p><p>TIPOS DE EXERCÍCIOS</p><p>• ANAERÓBIO</p><p>ATIVIDADES DE INTENSIDADE ALTA E</p><p>MODERADA ALTA QUE NÃO PODEM SER</p><p>MANTIDAS POR MUITO TEMPO</p><p>TIPOS DE EXERCÍCIOS</p><p>• AERÓBIO</p><p>ATIVIDADES CONTÍNUA E DE BAIXA OU MÉDIA</p><p>INTENSIDADE</p><p>TIPOS DE EXERCÍCIOS</p><p>• DIMINUI DORES E INCÔMODOS MUSCULARES</p><p>ALONGAMENTO</p><p>• SERVE PARA PREPARAR O CORPO PARA UMA</p><p>ATIVIDADE MAIS FORTE</p><p>• EXISTE 2 TIPOS:</p><p>GERAL= PEDALAR OU CORRER</p><p>LOCALIZADO=GIRAR OS BRAÇOS</p><p>AQUECIMENTO</p><p>• VISA BAIXAR A FREQUÊNCIA CARDÍACA E</p><p>RELAXAR A MUSCULATURA</p><p>RELAXAMENTO</p><p>• PODEM ENVOLVER 1 OU MAIS MUSCULATURA</p><p>• REALIZADOS EM SALAS DE MUSCULAÇÃO OU</p><p>GINÁSTICA</p><p>• PODE DESENVOLVER DIVERSAS CAPACIDADES</p><p>FÍSICAS COMO: FORÇA, VELOCIDADE,</p><p>RESISTÊNCIA</p><p>• USADO PARA AUMENTAR A FORÇA E VOLUME</p><p>MUSCULAR</p><p>• VISA O EMAGRECIMENTO POR CONTA DO MAIOR</p><p>GASTO ENERGÉTICO</p><p>EXERCÍCIOS LOCALIZADOS</p><p>EXERCÍCIOS LOCALIZADOS</p><p>PARA ENCONTRAR A SUA, SUBTRAIA SUA IDADE DE</p><p>220. POR EXEMPLO: UMA PESSOA DE 35 ANOS DEVE</p><p>FAZER O CÁLCULO 220 – 35 = 185. ASSIM, A FCM DE</p><p>UMA PESSOA DE 35 ANOS É 185 BPM (BATIMENTOS</p><p>POR MINUTO).</p><p>FREQUÊNCIA CARDÍACA</p><p>SE FIZER EXERCÍCIOS ABAIXO DO MÍNIMO DE</p><p>NADA ADIANTA E SE FIZER MUITO ACIMA PODE</p><p>TER GRAVES PROBLEMAS</p><p>FREQUÊNCIA CARDÍACA</p><p>FAÇA UM RELATÓRIO DE 1 PÁGINA EXPLICANDO</p><p>SOBRE COMO OS EXERCÍCIOS FÍSICOS,</p><p>ALIMENTAÇÃO ADEQUADA E ESTABILIDADE</p><p>EMOCIONAL AJUDAM NO EQUILÍBRIO DO</p><p>CORPO</p><p>TRABALHO</p><p>ESCOLHA UM DOS TEMAS A SEGUIR E FAÇA UMA PESQUISA</p><p>DE AO MENOS 1 FOLHA FRENTE E VERSO CONTENDO</p><p>IMAGENS OU DESENHOS E EXPLICAÇÕES E CURIOSIDADES</p><p>SOBRE UM DOS SEGUINTES TEMAS:</p><p>• EXERCÍCIOS ISOMÉTRICOS</p><p>• EXERCÍCIOS ISOTÔNICOS</p><p>• EXERCÍCIO ISOCINÉTICO</p><p>• EXERCÍCIO ANAERÓBIO</p><p>• EXERCÍCIO AERÓBIO</p><p>• EXERCÍCIOS LOCALIZADOS</p><p>• ALONGAMENTO</p><p>TRABALHO</p><p>• PREENCHA A TABELA A SEGUIR DURANTE 1</p><p>MÊS</p><p>TRABALHO</p><p>O TRABALHO DEVE TER CAPA E CONTER A</p><p>TABELA, O TEXTO E A PESQUISA</p><p>TRABALHO</p>