Grupo Terapêutico ansiedade

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<p>Grupo Terapêutico CCI 04/09/24</p><p>Dinâmica: O sorteio “Como fico diante de algo que não tenho controlo?”</p><p>A ansiedade é uma reação natural do corpo relacionada a preocupação e ao medo. Ela pode se tornar uma condição psicológica quando se torna um excesso e passa a atrapalhar atividades rotineiras. Com isso, pode-se desencadear um transtorno que leva as crises com sintomas mentais e físicos.</p><p>Ansiedade: ansiedade nada mais é que o medo. Mas o medo é real, medo de algo... ex: tenho medo de sapo. Chega até uma fobia: A fobia é um tipo de perturbação da ansiedade que se caracteriza por um medo ou aversão persistente a um objeto ou situação.</p><p>Já a ansiedade são ameaças hipotéticas... ex: Amanhã vai ter jogo e se eu não fizer gol?</p><p>Então o ansioso crônico ele vive em uma prisão, chamada ameaças hipotéticas.</p><p>Precisamos entender, que tudo que a gente chama de ansiedade é o nosso cérebro interpretando ameaças que não são reais na maioria das vezes</p><p>· Todo ansioso ele quer ter o controle de tudo, mas não podemos ter esse controle.</p><p>Mas existe medo e ansiedades normal protetora por ex: Eu tenho prova, ai fico ansiosa pensando na prova como vai ser e quase não durmo direito, com medo de perder o horário.</p><p>Mas se essa ansiedade não restrita, ela vai acumulando podendo desenvolver um TAG, Pânico, TEPT (evento pós traumático), Fobia social, Fobias, Toc.</p><p>Precisamos ficar atento aos sintomas e ir em direção a cura.</p><p>Qual é o sinônimo de cura?</p><p>melhora, recobra ( retomar a posse de algo que se perdeu), recuperação, restabelecimento, restauração.</p><p>Algumas maneiras de controlar a Ansiedade, usando a funcionalidade do nosso cérebro através da plasticidade. Que é a capacidade do cérebro de se adaptar => modificar (algo) para que se acomode, se ajuste ou se adeque e remodelar => refazer com modificações significativas.</p><p>Hábitos Saldáveis...</p><p>Físico: alimentação, exercício físico, treinar a respiração, sono</p><p>Psicológico: Pensamentos positivo (ansiedade crônica ela sempre vai estar relacionada com pensamentos negativos), ler um bom livro motivacional, assistir um bom filme...</p><p>E quando surgir uma crise de ansiedade, existem técnicas eficazes imediatas para o alivio da ansiedade.</p><p>1° Tecnica</p><p>1- Não faça nada do que está querendo fazer</p><p>2- Suportar o que estar sentido</p><p>3- Avaliação se é perigoso ou desconfortável.</p><p>2° Tecnica</p><p>Respiração diafragmática</p><p>3° Bacia de gelo e água, mergulhar o rosto por inteiro de 1 a 15 mentalmente devagar. Se estiver na rua molhar um pano ou papel com água gelada e colocar tampando o nariz e boca fazendo a contagem mentalmente.</p><p>Grupo Terap</p><p>ê</p><p>utico CCI</p><p>04/09/24</p><p>Dinâmica:</p><p>O</p><p>sorteio</p><p>“</p><p>Como fico diante de algo que não tenho controlo?</p><p>”</p><p>A</p><p>ansiedade é uma reação natural do corpo relacionada a preocupação e ao medo. Ela pode se tornar uma</p><p>condição psicológica quando se torna um</p><p>excesso e passa a atrapalhar atividades rotineiras. Com isso, pode</p><p>-</p><p>se</p><p>desencadear um transtorno que leva as crises com sintomas mentais e físicos.</p><p>Ansiedade:</p><p>ansiedade nada mais é que o</p><p>medo</p><p>.</p><p>Mas o medo é real, medo de algo... ex: tenho medo de sapo.</p><p>Chega até uma</p><p>fobia</p><p>:</p><p>A fobia</p><p>é um tipo de perturbação da ansiedade que se caracteriza por um</p><p>medo ou aversão</p><p>persistente a um objeto ou situação</p><p>.</p><p>Já</p><p>a ansiedade</p><p>são</p><p>ameaças hipotéticas... ex: Amanhã vai ter jogo e</p><p>se</p><p>eu não fizer gol?</p><p>Então o ansioso crônico</p><p>ele</p><p>vive em uma prisão</p><p>,</p><p>chamada</p><p>ameaças hipotéticas.</p><p>Precisamos</p><p>entender</p><p>,</p><p>que tudo que a gente chama de</p><p>ansiedade é o nosso cérebro interpretando ameaças</p><p>que não são reais na maioria das vezes</p><p>Grupo Terapêutico CCI 04/09/24</p><p>Dinâmica: O sorteio “Como fico diante de algo que não tenho controlo?”</p><p>A ansiedade é uma reação natural do corpo relacionada a preocupação e ao medo. Ela pode se tornar uma</p><p>condição psicológica quando se torna um excesso e passa a atrapalhar atividades rotineiras. Com isso, pode-se</p><p>desencadear um transtorno que leva as crises com sintomas mentais e físicos.</p><p>Ansiedade: ansiedade nada mais é que o medo. Mas o medo é real, medo de algo... ex: tenho medo de sapo.</p><p>Chega até uma fobia: A fobia é um tipo de perturbação da ansiedade que se caracteriza por um medo ou aversão</p><p>persistente a um objeto ou situação.</p><p>Já a ansiedade são ameaças hipotéticas... ex: Amanhã vai ter jogo e se eu não fizer gol?</p><p>Então o ansioso crônico ele vive em uma prisão, chamada ameaças hipotéticas.</p><p>Precisamos entender, que tudo que a gente chama de ansiedade é o nosso cérebro interpretando ameaças</p><p>que não são reais na maioria das vezes</p>