Apostila_Quick Massage 2

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<p>Quick Massage</p><p>Quick Massage</p><p>Quick Massage é uma técnica de massagem realizada em uma cadeira,</p><p>especialmente projetada para essa finalidade, onde a pessoa fica em uma</p><p>posição confortável e relaxante, proporcionado logo no primeiro atendimento, o</p><p>alívio imediato de dores musculares das regiões cervical, dorsal, lombar e</p><p>membros superiores e das tensões e cansaço do dia-a-dia.</p><p>A Quick Massage foi levada para os EUA e divulgada no início da década de</p><p>oitenta, pelo terapeuta David Palmer. Seu trabalho começou a ganhar</p><p>notoriedade atuando junto aos funcionários da Empresa Apple, fabricante de</p><p>computadores. A empresa estava encontrando dificuldades em relação ao alto</p><p>índice de afastamentos em decorrência dos casos de L.E.R. e D.O.R.T. Em</p><p>pouco tempo, os ótimos resultados obtidos fizeram com que a técnica</p><p>ganhasse o devido reconhecimento, evitando inúmeros casos de doenças</p><p>relacionadas ao trabalho. Atualmente, David Palmer mantém clínicas e escolas</p><p>licenciadas em seu país e na Europa.</p><p>A Quick Massage ou traduzindo,“Massagem Rápida” como o próprio nome diz,</p><p>é indicada para quem possui pouco tempo disponível, pois cada sessão dura</p><p>de 15 a 20 minutos.</p><p>A quem se destina a Quick</p><p>Massage?</p><p>A Quick Massage ou traduzindo,“Massagem Rápida” como o próprio nome diz,</p><p>é indicada para quem possui pouco tempo disponível, pois cada sessão dura</p><p>de 15 a 20 minutos.</p><p>Benefícios da Quick Massage</p><p>* Alivia a tensão muscular;</p><p>* Ativa a circulação sanguínea;</p><p>* Melhora a disposição;</p><p>* Prevenção de doenças relacionadas ao stress como dores de cabeça,</p><p>https://www.copacabanarunners.net/massagem.html</p><p>https://www.copacabanarunners.net/ler.html</p><p>insônia, irritabilidade, ansiedade, depressão, gastrite, enxaquecas, tendinites</p><p>etc.</p><p>A quick massage pode ser realizada no ambiente de trabalho, ao livre, em</p><p>shoppings centers, salões de beleza, spa's, clubes, clínicas e em diversos</p><p>outros lugares, em função da sua praticidade e rapidez (FRITZ, 2002).</p><p>A quick massage é indicada para diversos tipos de pessoas, especialmente</p><p>aquelas que apresentam queixas de dor, decorrente de cansaço físico e</p><p>mental, estresse, tensões musculares e dores de cabeça. A massagem</p><p>promove melhora da circulação sanguínea e aumenta a disposição do</p><p>indivíduo, em função do seu efeito revigorante, sendo também indicada para</p><p>pessoas com atividades laborais monótonas e/ou repetitivas (FRITZ, 2002).</p><p>Uma grande vantagem dessa técnica é que o cliente não precisa trocar ou tirar</p><p>a roupa e os sapatos, o que aumenta a sua praticidade. Praticamente todas as</p><p>pessoas, de todas as idades e sexo, podem receber a quick massage. As</p><p>contra indicações principais são para grávidas (contra indicação relativa) e para</p><p>indivíduos com câncer (contra indicação absoluta). Em relação à gestante,</p><p>deve-se considerar principalmente o mês da gestação (mulheres no segundo e</p><p>terceiro trimestre da gravidez podem sentir desconforto na cadeira, com a</p><p>compressão abdominal) (FRITZ, 2002).</p><p>Os efeitos da quick massage podem ser divididos em métodos reflexos e</p><p>mecânicos. O primeiro gera estímulo ao sistema nervoso, endócrino e</p><p>substâncias químicas do corpo. Reflexo é uma resposta involuntária a um</p><p>estímulo, sendo específicos e previsíveis, além de intencionais e adaptáveis.</p><p>Os métodos mecânicos, por sua vez, atuam sobre o tecido mole através de</p><p>técnicas que normalizam o tecido conectivo ou movem os fluidos do corpo e o</p><p>conteúdo intestinal (FRITZ, 2002).</p><p>No entanto, deve-se reconhecer que a massagem produz efeitos que são</p><p>resultantes de uma combinação de fatores mecânicos, neurais, químicos e</p><p>psicológicos (FRITZ, 2002).</p><p>Dentre os efeitos fisiológicos dessa massagem, Fritz (2002) destaca:</p><p>- relaxamento muscular;</p><p>https://www.copacabanarunners.net/gastrite-2.html</p><p>- diminuição da fadiga muscular;</p><p>- remoção de toxinas do organismo;</p><p>- aumento das trocas metabólicas e energéticas do organismo;</p><p>- facilitação do deslizamento entre as fáscias e os músculos esqueléticos;</p><p>- melhora da textura da pele;</p><p>- estímulo à produção de colágeno e elastina;</p><p>- melhora do estado de possíveis aderências cutâneas;</p><p>- efeito analgésico;</p><p>- estímulo ao esvaziamento gástrico;</p><p>- melhora do peristaltismo;</p><p>- melhor ativação do sistema linfático;</p><p>- melhora do bem estar respiratório e diminuição de obstruções brônquicas;</p><p>- melhora da consciência corporal</p><p>Dentre as substâncias químicas influenciadas pela massagem, destacam-se a</p><p>dopamina, serotonina e adrenalina/noradrenalina.</p><p>DOPAMINA: baixos índices dessa substância gera falta de controle motor,</p><p>incapacidade de concentração, tédio. Índices elevados proporcionam</p><p>inspiração, alegria e entusiasmo.</p><p>Acredita-se que a massagem gere aumento do nível de dopamina circulante no</p><p>organismo (FRITZ, 2002).</p><p>Serotonina</p><p>Regula o humor relacionado a emoções convenientes, atenção a pensamentos</p><p>e efeitos calmantes, tranquilizantes e confortantes. Reduz a irritabilidade e</p><p>regula estados de ímpeto, de modo que permite a repressão da ânsia de falar,</p><p>etc. Também está envolvida no processo de saciedade e modula o ciclo</p><p>sono/vigília. Níveis baixos de serotonina estão associados a depressão,</p><p>distúrbios alimentares e até desordens obsessivo-compulsivas. Existem</p><p>grandes indícios de que a massagem promova aumento do nível de serotonina</p><p>(FRITZ, 2002).</p><p>Adrenalina e Noradrenalina</p><p>Também mencionados na literatura como epinefrina e norepinefrina,</p><p>respectivamente. A adrenalina está relacionada a mecanismos de excitação no</p><p>organismo, enquanto a noradrenalina atua principalmente no cérebro. Estão</p><p>diretamente associadas à excitação, alerta, alarme, na resposta de “luta ou</p><p>fuga” e nos comportamentos de excitação simpática (sistema nervoso</p><p>autônomo). Excesso dessa substância resulta em hipervigilância e</p><p>hiperatividade, podendo ter distúrbios do sono. Índices baixos da mesma</p><p>geram sonolência, fadiga e lentidão (FRITZ, 2002).</p><p>Existem indícios de que a massagem atue também regulando a quantidade de</p><p>adrenalina e noradrenalina, através da estimulação/inibição do sistema nervoso</p><p>simpático/parassimpático. É possível que a massagem desperte um indivíduo,</p><p>assim como acalme outro que se encontre hiperativo. Inicialmente, a</p><p>massagem age estimulando o sistema nervoso simpático e, posteriormente, é</p><p>capaz de desencadear as funções parassimpáticas. Dessa forma, a quick</p><p>massage, devido ao seu curto período de duração, pode promover excelentes</p><p>benefícios a trabalhadores, deixando-os mais atentos para sua função (FRITZ,</p><p>2002).</p><p>“Quick” significa Rápido e “Massage” significa Massagem. Portanto, podemos</p><p>concluir que a Quick Massage é uma Massagem Rápida.</p><p>Esta massagem é realizada com manobras adaptadas das técnicas orientais</p><p>Anmá e Shiatsu e tem como foco proporcionar o relaxamento muscular em</p><p>poucos minutos, mesmo porque, a duração de cada sessão é de</p><p>aproximadamente 15 minutos.</p><p>Este é um tempo suficiente para que possamos sentir os benefícios em nosso</p><p>corpo.</p><p>A massagem é feita com o cliente sentado em uma cadeira que é</p><p>ergonomicamente projetada para esta finalidade.</p><p>Por ser uma massagem rápida, ela é muito procurada por pessoas que não</p><p>tem a disponibilidade para receber uma massagem completa. Podemos</p><p>destacar:</p><p>Alívio das tensões do dia a dia</p><p>Relaxamento muscular</p><p>Combate o estresse</p><p>Resultados imediatos</p><p>Devido o cliente estar sentado, a massagem é realizada na cabeça, pescoço,</p><p>ombros, braços e mãos.</p><p>Esta técnica de massagem também é muito utilizada em empresas que se</p><p>preocupam com o bem estar e qualidade de vida de seus funcionários no</p><p>ambiente de trabalho.</p><p>O que é quick massage?</p><p>Como o próprio termo sugere, a quick (rápido) massage (massagem) é uma</p><p>sessão de massagem rápida, com duração aproximada de 15 minutos.</p><p>Ela é realizada com o cliente sentado em uma cadeira ergonomicamente</p><p>projetada para esta finalidade.</p><p>seu parceiro. Aplicar pressão aos ossos — à</p><p>espinha especialmente — pode causar dor. Aplique pressão apenas aos</p><p>músculos.</p><p>Continue pelo tempo que for necessário. Uma massagem não tem de ser longa</p><p>para ser eficaz. Uma massagem rápida de cinco minutos pode fazer uma</p><p>grande diferença. Mas, uma longa massagem de meia a uma hora fará com</p><p>que ele se sinta bem tratado e cuidado.</p><p>Coloque o seu parceiro na posição supina. "Supina" significa que ele está</p><p>deitado em suas costas. Idealmente, você pode encontrar uma superfície</p><p>elevada para ele deitar que lhe permitirá ficar em pé ou sentar-se em uma</p><p>cadeira no rumo de sua cabeça. Se ele deitar no chão, você vai ter que se</p><p>curvar um pouco, e isso pode machucar suas costas.</p><p>Amarre o cabelo para trás para que ele não caia no rosto do seu parceiro.</p><p>Se ele tiver cabelo comprido, passe-o para trás e para o lado da mesa ou cama</p><p>para que você não possa puxá-lo acidentalmente durante a massagem.</p><p>Peça a ele que remova a camisa ou use um top que exponha o peito a partir da</p><p>clavícula.</p><p>Você deve fornecer uma toalha ou cobertor se ele estiver desconfortável em</p><p>expor seu peito.</p><p>Escolha um óleo ou loção de massagem. Às vezes, você pode encontrar óleos</p><p>de massagem em lojas de departamento, mas, se não, eles podem ser</p><p>comprados on-line.</p><p>Alguns óleos domésticos, como o óleo de coco, também são ótimos óleos de</p><p>massagem.</p><p>Azeite de oliva, óleo de amêndoas e óleo de gergelim podem funcionar bem,</p><p>mas eles tendem a ser pesados e grossos. Use pequenas quantidades desses</p><p>óleos para uma massagem.</p><p>Verifique se o seu parceiro não tem nenhuma alergia a nozes antes de usar</p><p>óleo de amêndoas ou gergelim.</p><p>Espalhe o óleo ou loção através de suas mãos esfregando-as juntas. Isso</p><p>aquece o produto para deixá-lo mais confortável para ele.</p><p>Aqueça suavemente. Em pé atrás de sua cabeça, coloque a base das mãos</p><p>contra as laterais do pescoço. Faça movimentos suecos suaves e longos para</p><p>aplicar pressão para baixo do pescoço e sobre os ombros.</p><p>Coloque os polegares sob o pescoço e passe o interior de seu dedo indicador</p><p>para baixo do comprimento do mesmo. Comece no ouvido e desça até onde o</p><p>pescoço encontra o ombro.</p><p>Faça o movimento ao longo de seus ombros também. Você pode usar o seu</p><p>dedo médio, anelar e mindinho na frente dos ombros.</p><p>Aplique uma pressão mais focada no pescoço. Coloque quatro dedos embaixo</p><p>de ambas as laterais do pescoço. Aplique uma pressão firme, percorrendo os</p><p>dedos da base do crânio até o ombro.</p><p>Solte os músculos ainda mais puxando os dedos para cima e para longe da</p><p>mesa ou colchonete. Ao fazê-lo, sua cabeça deve quase ser levantada da</p><p>superfície.</p><p>Repita esse movimento com os dedos ao longo de todo o comprimento do</p><p>pescoço.</p><p>Trabalhe o pescoço e os ombros com os polegares. Levantando os seus dedos</p><p>indicador até o mindinho no ar, coloque os polegares nas laterais do pescoço,</p><p>logo abaixo das orelhas. Aplicando uma pressão firme, deslize os polegares</p><p>para baixo das laterais do pescoço. Deslize-os sobre os ombros, todo o</p><p>caminho até as bordas onde se encontram com os braços.</p><p>Use o comprimento do seu polegar, e não apenas a ponta. Isso aplica uma</p><p>pressão difusa ao invés de focada.</p><p>Fique longe da frente exposta da garganta. Aplicar pressão lá causará uma boa</p><p>dose de dor.</p><p>Massageie o peito. Os músculos na frente do peito trabalham em conjunto com</p><p>os do pescoço, por isso é importante dar a eles um pouco de atenção.</p><p>Coloque os polegares levemente contra a parte de trás dos ombros.</p><p>Coloque os outros quatro dedos ao longo da frente dos ombros.</p><p>Aplique uma pressão forte na frente dos ombros e na parte superior do tórax,</p><p>sob a clavícula.</p><p>Certifique-se de não aplicar pressão diretamente à clavícula, ou qualquer osso.</p><p>Isso pode ser muito doloroso.</p><p>Aplique pressão de rolamento sob o pescoço. Coloque o seu dedo indicador,</p><p>médio e anelar sob ambos os lados do pescoço de seu parceiro. Começando</p><p>pelas orelhas, aplique pressão em um movimento de rolamento afastando-se</p><p>da cabeça até os ombros.</p><p>Seja firme, mas não grosseiro. Seu movimento pode levantar os ombros dele</p><p>um pouco da superfície, mas ele não deve recuar.</p><p>Concentre-se em cada lado do pescoço. Vire a cabeça dele para um lado para</p><p>expor uma lateral do seu pescoço para você. Apoie sua cabeça mantendo uma</p><p>mão abaixo dela. Quando você terminar de trabalhar em um lado do pescoço,</p><p>vire suavemente a cabeça para o outro lado e trabalhe na outra lateral.</p><p>Com a mão livre, use os dedos para aplicar movimentos firmes e longos do</p><p>lóbulo da orelha até o peito.</p><p>Use o seu polegar para apertar a lateral do pescoço em pequenos círculos.</p><p>Aplique pressão profunda do tecido nas laterais do pescoço. Técnicas de</p><p>tecidos profundos podem causar dor, por isso você precisa estar alerta para as</p><p>reações de seu parceiro ao fazer isso.</p><p>No entanto, os músculos atrás das orelhas podem tornar-se muito tensos,</p><p>então você deve aplicar uma pressão mais intensa ali para romper os nódulos.</p><p>Para essa técnica, a cabeça ainda deve estar virada para o lado, com uma das</p><p>mãos segurando-a embaixo.</p><p>Faça um punho solto com a mão livre e empurre o lado de seu punho na lateral</p><p>do pescoço, atrás da orelha.</p><p>Aplique uma pressão intensa e mova seu punho bem lentamente pela lateral do</p><p>seu pescoço. Trabalhe seu caminho para baixo, onde o pescoço encontra o</p><p>peito.</p><p>A pressão intensa pode ser muito dolorosa se você mover sua mão muito</p><p>rapidamente para baixo do pescoço, por isso mova a um ritmo lento.</p><p>Tenha o cuidado de observar os sinais de dor. A massagem profunda do</p><p>tecido, enquanto relaxa a longo prazo, pode ser desconfortável no momento.</p><p>Dê-lhe uma pausa e faça-o respirar fundo, se ele sentir dor. Comece de novo</p><p>quando ele estiver pronto.</p><p>Trabalhe a ponta dos dedos em movimentos circulares por trás das orelhas.Os</p><p>músculos atrás da orelha, logo abaixo de onde sua cabeça encontra o seu</p><p>pescoço, tendem a ficar bastante tensos. Retorne a cabeça do seu parceiro</p><p>para uma posição vertical para essa técnica, de modo que você possa</p><p>trabalhar em ambos os lados do pescoço ao mesmo tempo.</p><p>Coloque a ponta dos dedos sobre esses músculos e aplique uma pressão firme</p><p>(mas não dolorosa).</p><p>Mova a ponta dos dedos em um movimento circular para quebrar a tensão</p><p>nessa área.</p><p>Massageie os músculos logo acima da clavícula. Você vai sentir uma pequena</p><p>cavidade logo acima da clavícula. Use a ponta dos dedos para massagear</p><p>suavemente os músculos nessa área, utilizando ambos os movimentos</p><p>circulares e de aperto.</p><p>O cliente deve se sentar na cadeira e acomodar-se, de modo com que a coluna</p><p>permaneça totalmente relaxada. Os membros superiores e inferiores também</p><p>precisam estar bem posicionados. Se necessário, a cadeira pode ser ajustada</p><p>para se adaptar às diferentes alturas de cada indivíduo. Se o cliente tiver</p><p>cabelo comprido, deve ser preso ou colocado à frente, para que a região dorsal</p><p>fique livre para a realização dos procedimentos. Não é necessário trocar de</p><p>roupa ou despir alguma parte do corpo. Se o cliente estiver utilizando alguma</p><p>roupa como jaqueta ou outra sobreposição, pede-se que seja retirada, para que</p><p>haja contato mais próximo com as suas costas.</p><p>Inicialmente, o terapeuta deve colocar suas mãos sobre as costas do cliente,</p><p>aproximando seus antebraços com leve rotação externa de ombros e extensão</p><p>de cotovelos, realizando leve pressão sobre a coluna, na região lateral dos</p><p>processos espinhosos das vértebras. Deve iniciar esse movimento na região</p><p>torácica superior e terminar na região lombar. O terapeuta pode utilizar a força</p><p>do seu próprio corpo para realizar essa pressão. Dessa forma, poupa-se</p><p>esforço do terapeuta e permite com que seu cansaço seja minimizado. Esse</p><p>procedimento deve ser repetido por três vezes.</p><p>O terapeuta, sequencialmente, deve localizar a região da espinha da escápula</p><p>do cliente, palpar o músculo supra espinhoso, que se encontra</p><p>nessa região, e</p><p>tocá-lo com o cotovelo. Dessa forma, alivia-se as tensões musculares dessa</p><p>região, que frequentemente estão elevadas. Depois, o procedimento deve ser</p><p>repetido no lado contralateral.</p><p>O próximo passo consiste na colocação das mãos do terapeuta na cabeça do</p><p>cliente. As mãos do terapeuta devem estar com os dedos semiflexionados,</p><p>formando uma cúpula, bilateralmente, e tocar a cabeça do cliente suavemente</p><p>com as pontas dos dedos. Com leves toques sobre o couro cabeludo em</p><p>diversos pontos da cabeça, o terapeuta alterna a pressão em diferentes regiões</p><p>(frontal, parietal, temporal e occipital).</p><p>O terapeuta apoia a região hipotenar das suas mãos sobre a região lateral</p><p>(temporal) da cabeça do cliente, com leves percussões, que posteriormente</p><p>são direcionadas às demais regiões da cabeça.</p><p>Com a mão do terapeuta em formato de pinça com o primeiro e segundo</p><p>dedos, deve tocar a região paravertebral da coluna cervical e realizar</p><p>movimentos circulares. Esse procedimento deve ir desde à região cervical alta,</p><p>próxima ao osso occipital, até próximo às vértebras torácicas.</p><p>Com o segundo e terceiro dedos das mãos estendidos, bilateralmente, o</p><p>terapeuta deve massagear circularmente a região lateral aos músculos</p><p>paravertebrais da coluna cervical, na região lateral do pescoço. Também deve</p><p>seguir por toda a extensão do pescoço lateralmente e com suavidade.</p><p>Com todos os dedos (exceto o polegar), bilateralmente, o terapeuta toca agora</p><p>a região da base do crânio, também com suave pressão e movimentos</p><p>circulares locais. Para melhor execução, o terapeuta pode se posicionar à</p><p>frente do cliente.</p><p>O próximo passo consiste no toque na região lateral da coluna do cliente, a 2</p><p>cm lateralmente ao músculo paravertebral. Para isso, deve apoiar a região</p><p>cárpica da mão sobre essa região citada, com movimentos circulares, com</p><p>início na região torácica alta (medialmente à escápula) e término na região</p><p>lombossacra. O procedimento deve ser repetido na região contralateral e</p><p>realizado três vezes, bilateralmente.</p><p>Posteriormente, o terapeuta posiciona suas mãos sobre a região lombar do</p><p>cliente, na altura do músculo quadrado lombar. Deve aplicar pressão bilateral e</p><p>simultânea nessa região, e seguir para a região lateral, logo acima da crista</p><p>ilíaca. O terapeuta realiza movimentos no sentido horizontal da coluna lombar,</p><p>com início na região medial da coluna e término na região lateral. O movimento</p><p>também deve ser circular e simultâneo no lado direito e esquerdo.</p><p>Com as mãos abertas e sobrepostas, o terapeuta apoia-se na região torácica</p><p>alta do cliente e realiza pressão sobre os processos espinhosos locais. O</p><p>mesmo procedimento é repetido três vezes em cada região, quando então é</p><p>aplicado posteriormente nas regiões inferiores da coluna, até atingir a região</p><p>lombossacra.</p><p>O procedimento seguinte trata-se da colocação das mãos do terapeuta abertas,</p><p>com pressão do polegar sobre a musculatura paravertebral do cliente . O início</p><p>se dá na região cervical, com direção a região lombossacra, onde deve</p><p>terminar. Esse procedimento deve ser repetido calmamente e três vezes.</p><p>Ainda com a região do polegar, o terapeuta agora deve se concentrar na região</p><p>do músculo trapézio (fibras superiores). Com pressão um pouco mais vigorosa,</p><p>deve percorrer toda a extensão desse músculo, com início na região lateral e</p><p>término na medial do mesmo. O procedimento deve ser repetido no lado</p><p>contralateral. Importante: é comum, durante essa conduta, encontrar pontos-</p><p>gatilhos (bandas tensas musculares, como mencionado no módulo II). Nessa</p><p>condição, o cliente pode referir dor e/ou aumento de sensibilidade durante essa</p><p>palpação. Esse procedimento também deve ser feito três vezes em cada lado.</p><p>O próximo passo deve ser realizado com uma flexão de cotovelo associada à</p><p>rotação interna do ombro do cliente, de forma com que o dorso da mão do</p><p>cliente toque as suas próprias costas. Depois de posicioná-lo dessa forma,</p><p>localize através da palpação a região da borda medial da escápula e faça</p><p>movimentos circulares em toda a sua extensão, com início na região superior,</p><p>até chegar à região inferior. Nessa região também é comum a localização de</p><p>pontos-gatilhos. Esse procedimento deve ser realizado três vezes em cada</p><p>lado.</p><p>Com toda a mão, o terapeuta deve tocar toda a região do músculo trapézio</p><p>(fibras superiores), com a realização de movimentos circulares bilaterais e</p><p>simultâneos. Deve repetir o procedimento dez vezes. Com as mãos nas bordas</p><p>laterais das escápulas, deve realizar suave pressão bilateral nessa região, com</p><p>toque em pequena região das costelas, três vezes.</p><p>Após deslizar as mãos inteiras sobre a região central da coluna do cliente, o</p><p>próximo passo consiste na localização das primeiras vértebras cervicais e</p><p>posicionar os polegares sobre os processos transversos de cada uma delas,</p><p>individualmente. Com uma pressão firme, porém suave, deve percorrer</p><p>bilateralmente cada vértebra, até atingir a última vértebra cervical. Deve</p><p>retornar à primeira e repetir esse procedimento cinco vezes.</p><p>O procedimento seguinte abrange a região dos braços do cliente. O terapeuta</p><p>deve se posicionar lateralmente a ele, segurando um braço com as duas mãos,</p><p>uma na região anterior e outra na posterior. Deve realizar movimentos</p><p>alternados de compressão e descompressão com suas mãos (enquanto uma</p><p>mão comprime o braço do cliente, a outra o descomprime, e vice-versa). Esse</p><p>movimento sincronizado deve atingir todo o braço do cliente, com início na</p><p>região distal do braço (próximo ao cotovelo) e término na região proximal do</p><p>mesmo (próximo ao ombro). Esse procedimento deve ser feito três vezes.</p><p>Depois, deve ser repetido com compressão simultânea de ambas as mãos,</p><p>sempre partindo da região distal para a proximal.</p><p>Com os dois polegares lado a lado, o terapeuta agora atinge a região do</p><p>antebraço do cliente. Deve realizar movimento combinado de pressão com</p><p>esses dois dedos sobre a região posterior do antebraço do cliente (com</p><p>referência na posição anatômica), com o dorso da mão do cliente posicionado</p><p>para cima, deve seguir esse procedimento com início na região distal (próximo</p><p>ao punho) e término na região proximal (próximo ao cotovelo). Deve repeti-lo</p><p>três vezes.</p><p>Lateralmente ao cliente, o terapeuta deve utilizar as duas mãos para realizar</p><p>movimentos alternados de compressão e descompressão em todo o antebraço</p><p>do cliente, também partindo da região distal para a proximal. Com repetição de</p><p>três vezes também.</p><p>Agora, na região da mão, o terapeuta utiliza suas duas mãos para realizar</p><p>compressão nas regiões laterais das mãos do cliente, com movimentos que</p><p>afastam essas duas extremidades (região medial e lateral da mão), respeitando</p><p>a curvatura anatômica natural dessa região.</p><p>Posteriormente, a mão do cliente deve ser posicionada com a palma para cima</p><p>(supinação do antebraço), para que o terapeuta massageie minuciosamente</p><p>essa região. Com os polegares, o terapeuta deve realizar pressão firme sobre a</p><p>região dos ossos do carpo, de maneira pontual e direcionada até a região dos</p><p>metacarpos. Depois, deve ir à região medial da mão do cliente, repetindo o</p><p>mesmo procedimento feito na região lateral, até atingir os metacarpos. Esse</p><p>procedimento deve ser repetido da mesma maneira no dorso da mão, com</p><p>início na região do carpo, até chegar à cabeça dos metacarpos.</p><p>O procedimento deve ser feito com as mãos do terapeutas na região do punho</p><p>do cliente, com os dedos polegares na região posterior do antebraço, e os</p><p>demais dedos na região anterior. Deve segurar firmemente dessa forma,</p><p>afastar levemente o braço do cliente da cadeira e realizar movimentos sutis de</p><p>balanceio de todo o membro superior. Trata-se de uma pequena vibração</p><p>aplicada a todo o braço, que necessita de relaxamento muscular do cliente</p><p>para que exerça melhores efeitos. Esse procedimento deve ser feito por três</p><p>vezes.</p><p>Ao terminar o procedimento</p><p>em um membro superior, as mesmas etapas</p><p>devem ser aplicadas ao lado contralateral (do procedimento 17 ao 22),</p><p>respeitando a ordem da sequência realizada anteriormente.</p><p>As mãos do terapeuta devem se posicionar em formato de concha, e realizar</p><p>suave tapotagem com mãos em concha sobre toda a extensão da coluna,</p><p>desde a região torácica alta até a lombar. O procedimento deve abranger a</p><p>região lateral e medial da coluna e não pode causar desconforto ao cliente. O</p><p>movimento de tapotagem em concha deve ser feito de maneira alternada com</p><p>as mãos do terapeuta, com certa velocidade e sem permanecer em uma região</p><p>da coluna, mas sim percorrendo-a. Posteriormente, o terapeuta deve repetir</p><p>esses toques vigorosos usando somente a região lateral das suas mãos, com</p><p>os dedos estendidos, chamada tapotagem em corte. Esse procedimento</p><p>também deve ser realizado numa velocidade aumentada e com certo vigor.</p><p>Deve iniciar na região escapular direita, seguir para a esquerda e percorrer</p><p>toda a região dorsal, até atingir a lombar.</p><p>A quick massage deve ser finalizada com a repetição da manobra de</p><p>tapotagem, com as mãos em concha, sobre toda a coluna, e com um</p><p>deslizamento superficial de toda a mão do terapeuta sobre a coluna (da região</p><p>cervical à lombar) e braços do cliente.</p><p>Legislação de Massagem</p><p>A profissão de massagem foi reconhecida por lei federal 3.968 em Outubro de</p><p>1961. As técnicas de massagem como instrumento terapêutico foram</p><p>introduzidas na sociedade no início do século XX, com a imigração dos</p><p>orientais no Brasil. As experiências que foram passadando de geração em</p><p>geração, ao longo dos anos, e com a mudança de vida das pessoas houve um</p><p>grande aumento na procura por profissionais qualificados e com isso surgiu a</p><p>necessidade de aperfeiçoar os conhecimentos e as técnicas.</p><p>Em 1980, foi englobado todas as técnicas corporais tais como: Shantala,</p><p>Shiatsu, Tuina, Ayurvédica, Drenagem Linfática, Reflexologia, Quiropraxia,</p><p>Reiki, Terapia Pranica, entre outras; e denominado Massoterapia ou</p><p>Massoterapeuta. Através da Portaria 397 datada em Outubro de 2002, foi</p><p>aprovada a classificação brasileira de Ocupações, para uso em todo o território</p><p>nacional com a finalidade de constituir um documento normatizador do</p><p>reconhecimento, com fins meramente classificatórios da nomeação e</p><p>conteúdos das ocupações do mercado brasileiro, estabelecendo os campos de</p><p>atuação. Iniciando assim a estruturação da Categoria Profissional. Profissionais</p><p>esses que utilizam como instrumento de trabalho as mãos, tendo como</p><p>princípio o cuidar de forma expressiva e diferenciada, com dedicação, que</p><p>carrega consigo a responsabilidade, o respeito, a ética, a consciência, a</p><p>atenção e a preocupação, trabalhando com liberdade e promovendo a saúde</p><p>com amor.</p><p>Materiais: o principal equipamento utilizado é a cadeira de Quick Massage para</p><p>realização da massagem com a seguinte descrição: Aberta: Altura: 1,20 cm;</p><p>Largura: 0,65 cm; Comprimento: 0,50 cm; Fechada: Altura: 1,05 cm; Largura:</p><p>0,30 cm; Comprimento: 0,50 cm; Peso Unitário: 12 Kg; Cor da Estrutura:</p><p>branca ou preta; Cor da Tapeçaria: preto; Composição: Aço, tecido sintético,</p><p>espuma, madeira, borracha e pintura eletrostática. Acessórios: 01 alça para</p><p>transporte. Características Técnicas: Dobrável, portátil, 03 pontos de</p><p>regulagem no apoio dos braços e 02 no assento, peitoral deslizante e o apoio</p><p>do rosto é multipontos (permitindo, assim, um melhor posicionamento da</p><p>cervical). Componente dês deslizamento niquelados. Capacidade de peso: 150</p><p>kg.</p><p>Critério de Exclusão: foram excluídas mulheres grávidas ou que queriam ficar</p><p>grávidas dentro do período da aplicação da técnica e pessoas que já tinham</p><p>um diagnóstico de alguma doença ocupacional.</p><p>A quick massagem surgiu nos anos 1980 como uma alternativa de oferecer</p><p>alívio à tensão do dia a dia principalmente em ambientes corporativos. Ela é</p><p>resultante da combinação de duas técnicas de massagem orientais, o Shiatsu e</p><p>o Anmá.</p><p>A massagem é aplicada nos membros superiores, em uma cadeira</p><p>especialmente desenvolvida para a quick massage, e dura aproximadamente</p><p>15 minutos.</p><p>Foi David Palmer, terapeuta que trabalhava para a Apple, que começou a</p><p>divulgar a técnica. Na época, David precisava lidar com o grande número de</p><p>funcionários afastados por problemas de saúde na empresa, especialmente por</p><p>Lesão por Esforço Repetitivo (LER) e Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao</p><p>Trabalho (DORT).</p><p>Apesar da rápida duração, os benefícios da quick massage são sentidos</p><p>imediatamente e só melhoram ao longo das sessões. Entre eles estão o alívio</p><p>de dores musculares, o relaxamento das regiões do pescoço, das costas e</p><p>braços, além de prevenir o surgimento da LER e do DORT.</p><p>A técnica promove ainda o equilíbrio dos sistemas cardíaco, respiratório,</p><p>digestório, urinário e reprodutor.</p><p>Com o corpo em equilíbrio, o funcionário tem restaurada a sua saúde, bem-</p><p>estar e disposição. Se está preocupado com a saúde de seus funcionários</p><p>A melhora da qualidade de vida no ambiente de trabalho não traz benefícios</p><p>apenas aos funcionários. A produtividade tem um aumento considerável a partir</p><p>da implantação da quick massage.</p><p>Dores nas articulações, problemas nas costas e lesões nos ombros estão entre</p><p>as maiores causas de afastamento do trabalho no Brasil, segundo o INSS.</p><p>Com a implantação da quick massage em seu ambiente corporativo, diminui-se</p><p>muito a possibilidade de afastamento dos seus funcionários.</p><p>Com isso, há também a diminuição no número de faltas e, claro, nos custos</p><p>com licenças médicas.</p><p>A quick massage aparece com uma das alternativas para a melhoria da</p><p>qualidade de vida no trabalho e tem os melhores retornos com o menor custo</p><p>de execução, sem comprometer o expediente de sua empresa.</p><p>É necessário apenas um profissional habilitado para a massagem e uma</p><p>cadeira. Pode-se contratar um massoterapeuta terceirizado ou um profissional</p><p>para tempo integral. Também não é necessária uma sala especial para a</p><p>massagem, embora a recomendação é de que a massagem seja aplicada em</p><p>um local tranquilo.</p><p>As empresas que acreditam e investem na qualidade de vida no trabalho veem</p><p>o reflexo dessa dedicação no crescimento do negócio. Com um serviço simples</p><p>e eficaz, ela demonstra esse interesse no bem-estar da equipe e acaba</p><p>conquistando pontos também no relacionamento com seus funcionários e</p><p>colaboradores.</p><p>Técnica de Manipulação</p><p>A palavra Massoterapia tem várias definições, depende de cada autor, mas, em</p><p>suma, é o conjunto de toques e manobras exercidas com as mãos e outras</p><p>partes do corpo ou até com aparelhos específicos, sobre uma ou mais partes</p><p>do corpo. Tem finalidades terapêuticas, antiestresse, de relaxamento, estética</p><p>e esportiva. A massoterapia, além de realizar a manipulação manual dos</p><p>tecidos moles do corpo, pode também ser desempenhada por movimentos nas</p><p>articulações, alongamentos e aplicações de argilas, pedras, calor ou frio.</p><p>A palavra massagem tem a sua origem no idioma árabe (“mass”: tocar,</p><p>manusear, apalpar), mas também podemos associá-la ao grego “massein”=</p><p>amassar.</p><p>De uma maneira mais clara, podemos considerar como a reunião de várias</p><p>técnicas holísticas (é uma somatória de técnicas milenares e modernas,</p><p>sempre suaves e naturais, proporcionando harmonia, autoconhecimento, etc.)</p><p>de origem oriental e ocidental, realizadas por meio de toques, proporcionando</p><p>uma sensação de bem-estar. Ajuda no conhecimento do próprio psíquico e</p><p>físico, proporcionando a valorização da respiração, o desenvolvimento de uma</p><p>melhor percepção corporal, aumentando a consciência e dando a devida</p><p>importância ao equilíbrio para o dia a dia.</p><p>Tocar tem por definição, uma ação ou um ato de sentir alguma coisa com a</p><p>mão, o que leva às sensações. Embora o tato não seja em si uma emoção,</p><p>seus elementos sensoriais induzem a várias alterações, neuronais,</p><p>glandulares, musculares e mentais que, combinadas, denominamos emoção.</p><p>Ainda falando a respeito de sensações, para a maioria das pessoas, a</p><p>massagem causa mais efeitos, que só produzir uma sensação agradável na</p><p>pele. Ela atua sobre os tecidos moles (músculos, tendões e ligamentos),</p><p>melhorando, dessa forma, o tônus da musculatura.</p><p>Embora a massagem afete principalmente os músculos logo abaixo da pele,</p><p>seus benefícios (quando corretamente realizada) podem alcançar as camadas</p><p>mais profundas dos músculos e possivelmente até os próprios órgãos. A</p><p>massagem também estimula a circulação do sangue e ajuda o sistema linfático</p><p>(por isso a importância da Unidade I), melhorando a eliminação de toxinas e o</p><p>metabolismo do organismo.</p><p>Algumas formas de massagens utilizam a filosofia da Medicina Tradicional</p><p>Chinesa (MTC), trabalhando os Meridianos e pontos de Energia,</p><p>proporcionando benefícios a todo o corpo e a todos os sistemas, eliminando</p><p>sintomas e curando doenças. São elas: Do-in, Shiatsu, Tui-Ná.</p><p>A estimulação terapêutica do sistema linfático, através da drenagem linfática,</p><p>apresentou resultados no tratamento da celulite por causa da eliminação de</p><p>líquidos. Por isso, estas aplicações estéticas se difundiram rapidamente entre</p><p>as clínicas de beleza, salões e spas.</p><p>É fundamental ao massoterapeuta: ser consciente de seus limites, ter profundo</p><p>conhecimento das estruturas afetadas ou que serão trabalhadas, reconhecer</p><p>sintomas e patologias para realizar um trabalho com segurança e assim obter</p><p>reconhecimento por suas intervenções. Caso contrário, este profissional pode</p><p>não só agravar o problema, como causar sequelas.</p><p>A massoterapia se baseia na escolha e técnicas de manipulação corporal para</p><p>a recuperação de sequelas, promover o fluxo de energia, fortalecer o sistema</p><p>imunológico, beneficiar a circulação sanguínea, incentivar a prevenção de</p><p>doenças ocupacionais e para fins esportivos e estéticos. Essa gama de</p><p>possibilidades vem justamente do amplo conhecimento adquirido em anatomia</p><p>e fisiologia humana ao longo do curso técnico.</p><p>A Quick Massage ou Massagem Express é uma das modalidades de</p><p>massoterapia mais procuradas pelas empresas que se preocupam com</p><p>prevenção de doença e promoção da qualidade de vida no trabalho. Esta</p><p>massagem, além de promover um rápido relaxamento, estimula a circulação</p><p>sanguínea, aumenta a qualidade muscular, e reduz o nível de stress</p><p>acumulado nas atividades diárias.</p><p>Duração da Sessão</p><p>- 15 minutos (4 atendimentos por hora)</p><p>- 20 minutos (3 atendimentos por hora)</p><p>- 30 minutos (2 atendimentos por hora)</p><p>Pré-Requisitos para o Serviço</p><p>Sua aplicação exige um espaço agradável, aberto ou fechado, que possua 4 m²</p><p>para instalação da cadeira de massagem.</p><p>A quick massage é exatamente o que o nome diz. É um tipo de massagem</p><p>rápida, a qual acaba por ser feita por alguém que normalmente não tem grande</p><p>tempo para ser massajado mas mesmo assim quer ou precisa de o ser.</p><p>As massagens tradicionais costumam ser feitas com a pessoa deitada numa</p><p>maca, com óleos e semi-nua.</p><p>http://tecnica.geracaoweb.com.br/blog/por-que-massoterapia-e-uma-profissao-promissora/</p><p>Na quick massage, é utilizada uma cadeira especifica, a qual foi desenhada</p><p>especialmente para este tipo de massagem e que foi concebida de forma à</p><p>pessoa massajada ficar imóvel e o mais confortável possivel ao mesmo tempo,</p><p>podendo assim relaxar.</p><p>Caso se esteja a perguntar se é mesmo preciso uma cadeira de quick massage</p><p>para fazer este tipo de massagem, então saiba que a resposta é sim, é preciso.</p><p>Este tipo de massagem surgiu à significativamente pouco tempo, na década de</p><p>80, sendo o resultado da junção de técnicas de Shiatsu e Anmá.</p><p>E foram as empresas, nomeadamente a Apple, que popularizam este tipo de</p><p>massagem por a proporcionarem como uma “recompensa” para os seus</p><p>trabalhadores, de forma a deixá-los mais relaxados e confortáveis no trabalho.</p><p>Tal medida fez com que as reclamações a entidades externas sobre condições</p><p>de trabalho reduzissem significativamente e também ajudou no aumento de</p><p>produtividade, o que agradou imenso ás empresas.</p><p>O sucesso foi tal que ainda hoje bastantes empresas têm contratado um</p><p>serviço onde é feita quick massage aos seus trabalhadores consoante o</p><p>pagamento de uma taxa a uma empresa externa.</p><p>Pessoas com problemas de pressão arterial, ferimentos graves ou que tenham</p><p>comido à bastante pouco tempo devem evitar ser massajados.</p><p>De resto, qualquer pessoa pode ser massajada com uma quick massage, quer</p><p>seja ela criança, adulto ou idoso, sem qualquer contra-indicação ou receio que</p><p>lhe faça mal.</p><p>Outras massagens idênticas a esta seriam:</p><p> Quiropraxia</p><p> Massagem para Dores nas Costas e Lombar</p><p> Massagem Tailandesa</p><p>Hoje em dia o estresse, a tensão e a pressão no ambiente laboral contribuem</p><p>para o desenvolvimento de doenças provocadas pelo desgaste físico e mental,</p><p>que geram custo para o empregador. A quick massage é uma técnica de</p><p>relaxamento realizada em uma cadeira específica, que proporciona um</p><p>equilíbrio energético e inúmeros benefícios, reduzindo dores, melhorando a</p><p>postura e aumentando amplitude de movimentos, tornando o empregado mais</p><p>disposto ao trabalho. O objetivo desse artigo foi verificar a aplicabilidade da</p><p>quick massage em empresa. O método utilizado foi revisão bibliográfica, que</p><p>https://misticaweb.com/quiropraxia-o-que-e-beneficios-preco-salario/</p><p>https://misticaweb.com/dores-nas-costas-lombar/</p><p>https://misticaweb.com/massagem-tailandesa-beneficios/</p><p>demonstrou que investir em saúde no ambiente de trabalho gera benefícios</p><p>tangíveis e intangíveis para a empresa. É um programa rápido, eficiente e de</p><p>baixo custo, auxilia na redução de afastamentos, aumentando a produtividade,</p><p>melhorando o clima organizacional.</p><p>O estresse ocupacional começou a ganhar relevância, a partir do momento que</p><p>o surgimento de doenças foi vinculado com o trabalho. Além de provocar</p><p>insatisfação no trabalho, compromete não só o empregado como também o</p><p>empregador (FERNANDES, MEDEIROS, RIBEIRO, 2008). O surgimento de</p><p>lesão por esforço repetitivo também chamou a atenção a partir das mudanças</p><p>tecnológicas e organizacionais dos últimos trinta anos (LONGEN, 2003). O</p><p>termo LER (lesão por esforço repetitivo) aos poucos está sendo substituído por</p><p>DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho), o que ocorre</p><p>na pratica é um distúrbio em fase inicial; tais como fadiga, pesos no ombro e</p><p>dores, em uma fase mais aguda ocorre às lesões. LER/DORT são doenças</p><p>ocupacionais relacionadas ao trabalho é o resultado da execução de</p><p>movimentos repetitivos e rápidos (OLIVEIRA, SAMPAIO, 2008). O crescimento</p><p>do número de LER/DORT trás consequências diversas como dias de trabalho</p><p>perdidos, conflitos internos na empresa, queda de produtividade, geração de</p><p>indenização (SANTOS, 2003).</p><p>As doenças físicas e psicológicas levam ao absentismo, que é a falta ao</p><p>trabalho e ao presenteísmo que é ir ao trabalho mesmo doente, limitando a</p><p>produtividade como a qualidade do trabalho e rotatividade de funcionários</p><p>(OGATA, SIMURRO, 2012; TAVARES, KAMIMURRA, 2012). França (2004),</p><p>destaca que nos últimos anos as empresas têm desenvolvido medidas que</p><p>visem minimizar o estresse no trabalho, desenvolvendo programas de</p><p>qualidade de vida no trabalho (QVT).</p><p>A quick massage significa massagem rápida, também conhecida como</p><p>massagem expressa e massagem na cadeira. Foi aplicada pela primeira vez</p><p>por um massoterapeuta americano chamado David Palmer em 1982,</p><p>considerado o pai da quick massage, por ser o primeiro a adaptar a técnica da</p><p>Amma (técnica oriental, que busca aliviar os pontos de tensão) criando uma</p><p>sequencia de massagem sentada (STEPHENS, 2008). Para facilitar o trabalho</p><p>dos massoterapeutas em 1984, Palmer pediu ajuda do marceneiro Frances</p><p>Serge Bouyssou para desenvolver uma cadeira de madeira portátil que</p><p>pudesse suportar</p><p>o peso do cliente de uma maneira relaxada e confortável. Em</p><p>1986 surgiu a primeira cadeira de massagem pesando 12 kg e após 3 anos,</p><p>passou a ter estrutura de metal ,pesando 6,5 kg, com ajustes rápidos e de fácil</p><p>deslocamento. Isto desenvolveu um dos benefícios da massagem sentada:</p><p>pode ser feitas em vários lugares e ocupa pouco espaço (STEPHENS, 2008).</p><p>A massagem é aplicada com manobras adaptadas de técnicas orientais como</p><p>o Anmá e o Shiatsu e tem como foco proporcionar o relaxamento muscular em</p><p>poucos minutos.</p><p>Os toques são aplicados em movimentos firmes e leves que ajudam a relaxar a</p><p>musculatura e estimular nosso sistema circulatório, causando assim uma</p><p>sensação de alivio e bem-estar em quem recebe a massagem.</p><p>A quick massage é bastante conhecida atualmente, principalmente em grandes</p><p>centros comerciais, onde é comum acharmos terapeutas com suas cadeiras</p><p>em shoppings, aeroportos, spas, cruzeiros, clínicas, etc.</p><p>Além disso, a técnica tem sido amplamente adotada por empresas</p><p>interessadas em promover a qualidade de vida no ambiente de trabalho.</p><p>O objetivo é trazer benefícios para pessoas que não podem desfrutar de uma</p><p>massagem completa, já que a sua aplicação dura aproximadamente 15</p><p>minutos e pode ser aplicada em qualquer lugar, sem a necessidade de deitar</p><p>em uma maca e retirar as roupas, por exemplo.</p><p>Entre os muitos benefícios que a quick massage pode trazer para quem recebe</p><p>a técnica, podemos citar:</p><p>Proporcionar alívio muscular;</p><p>Combater dores musculares;</p><p>Combater insônia;</p><p>https://tudoela.com/massagem-anma/</p><p>https://tudoela.com/beneficios-do-shiatsu/</p><p>Proporcionar alívio em quadros dores de cabeça e enxaqueca;</p><p>Reduzir o estresse;</p><p>Diminuir a fadiga e o cansaço;</p><p>Melhorar a disposição;</p><p>Combater a depressão;</p><p>Liberar endorfina no organismo;</p><p>Ativa a circulação sanguínea;</p><p>Melhora a respiração;</p><p>Melhora a concentração;</p><p>Aliviar as tensões do dia a dia.</p><p>Como dissemos anteriormente, a quick massage tem sido muito adotada em</p><p>empresas que se preocupam com o bem-estar e qualidade de vida de seus</p><p>colaboradores.</p><p>Além de ser um benefício de baixo custo para as empresas e com boa</p><p>aceitação pelos colaboradores, a quick massage também traz diversos</p><p>benefícios para o clima no ambiente de trabalho. Confira os principais:</p><p>Melhora na produtividade dos colaboradores;</p><p>Diminuição dos casos de afastamento por doença;</p><p>Melhora na relação entre os colaboradores e a empresa;</p><p>Não compromete o expediente e o fluxo de trabalho da empresa.</p><p>Por fim, vale ressaltar que a quick massage é uma técnica que traz resultados</p><p>imediatos, mas, como toda terapia, possui algumas contraindicações. A</p><p>massagem não deve ser aplicada em casos de pressão alta ou baixa, após</p><p>refeição a menos de 40 minutos, febre, ferimentos graves e cirurgia recente</p><p>(menos de 3 meses).</p><p>A quick massage é uma técnica de massagem rápida que tem conquistado os</p><p>brasileiros por sua versatilidade.</p><p>Aplicada em cadeiras terapêuticas em shoppings, aeroportos e empresas em</p><p>grandes centros comerciais, a quick massage dura aproximadamente 15</p><p>https://tudoela.com/quick-massage/</p><p>minutos e é capaz de aliviar a tensão, reduzir dores musculares, diminuir o</p><p>estresse, entre outros benefícios.</p><p>A quick massage – ou massagem rápida em tradução literal – é uma técnica de</p><p>massagem expressa capaz de provocar relaxamento e sensação de bem-estar</p><p>em apenas 15 minutos de aplicação.</p><p>É uma técnica muito versátil, pois não precisa de grandes espaços (visto que é</p><p>aplicada em uma cadeira) e também não tem a necessidade de que o cliente</p><p>tire suas roupas para o atendimento.</p><p>Essa versatilidade faz com ela seja muito praticada em locais de grande</p><p>circulação como shoppings, aeroportos, feiras e eventos, treinamentos</p><p>corporativos, eventos de comemoração, eventos de recursos humanos, entre</p><p>outros, e muito procurada por aqueles que não possuem tempo disponível para</p><p>receber uma massagem corporal completa.</p><p>A conveniência e os benefícios da quick massage também fizeram com que a</p><p>técnica fosse amplamente adotada no mundo corporativo, por empresas que</p><p>desejam promover mais qualidade de vida para seus colaboradores.</p><p>Aliás, a adoção da quick massage pelas empresas foi muito importante para a</p><p>disseminação da técnica no ocidente, como veremos a seguir.</p><p>A quick massage é uma técnica relativamente nova se comparada a outras</p><p>técnicas milenares de massagem oriental.</p><p>Os primeiros relatos de que temos conhecimento datam da década de 80, mas</p><p>mesmo sendo considerada uma técnica nova, ela é amplamente conhecida no</p><p>ocidente – inclusive no Brasil – e traz excelentes resultados em curto prazo.</p><p>A quick massage é derivada de duas técnicas milenares de massagem oriental:</p><p>o Shiatsu e a Anma.</p><p>O Shiatsu é uma técnica que segue os princípios da Medicina Tradicional</p><p>Chinesa (MTC), ou seja, encara o indivíduo como um todo, atuando além das</p><p>dores e reclamações do cliente. Utiliza a pressão feita com os polegares em</p><p>pontos meridianos (canais energéticos do corpo), os mesmos utilizados na</p><p>Acupuntura.</p><p>Já a Anma também segue a MTC, e é aplicada por meio de manobras de</p><p>amassamento, pressão, deslizamento e percussão são realizadas com os</p><p>dedos, antebraços e mãos.</p><p>https://tudoela.com/beneficios-do-shiatsu/</p><p>https://tudoela.com/massagem-anma/</p><p>A história da quick massage teve início quando um terapeuta americano</p><p>chamado David Palmer uniu as técnicas da Anma e do Shiatsu e desenvolveu</p><p>uma sequência de atendimentos rápidos e efetivos com a duração de 15</p><p>minutos.</p><p>No entanto, a técnica só ficou realmente conhecida em 1984, quando Palmer a</p><p>utilizou para atender os funcionários da Apple Computer, atualmente a gigante</p><p>multinacional fundada por Steve Jobs, referência em tecnologia e inovação.</p><p>Em 1984, a Apple estava com um grande número de funcionários afastados</p><p>por lesões causadas pela alta pressão e alta carga de trabalho decorrente da</p><p>produção do Macinstosh, software que revolucionou o mercado da informática.</p><p>Nesta época, haviam relatos de funcionários que trabalhavam cerca de 90</p><p>horas semanais na produção deste programa.</p><p>Com o objetivo de melhorar este quadro a Apple estipulou que cerca de 400</p><p>colaboradores seriam atendidos em sessões de quick massage uma vez por</p><p>semana.</p><p>A experiência foi um sucesso e trouxe excelentes resultados não só aos</p><p>colaboradores, que sentiram um alívio nas dores e tensão provenientes do</p><p>trabalho, mas também para a Apple, que teve uma melhora da produtividade e</p><p>menor número de afastamentos devido a lesões causadas por esforços</p><p>repetitivos.</p><p>Diante da experiência bem-sucedida, outras empresas passaram a procurar a</p><p>quick massage, difundindo cada vez mais a técnica.</p><p>Como dissemos anteriormente, a quick massage é aplicada com o cliente</p><p>sentado em uma cadeira especialmente projetada para a técnica.</p><p>Essa cadeira surgiu pela primeira vez em 1986, quando, para dar</p><p>prosseguimento ao seu projeto, Palmer necessitava de uma cadeira portátil que</p><p>oferecesse conforto e suportasse o peso de quem estivesse sentado, além de</p><p>permitir fácil acesso às costas do cliente para a realização da massagem.</p><p>A primeira versão, feita sob encomenda, era de madeira e pesava cerca de 12</p><p>quilos.</p><p>Mas já alguns anos depois, em 1989, um aluno de Palmer, Scott Breyer,</p><p>idealizou uma cadeira mais leve e com melhor anatomia. Esta nova cadeira foi</p><p>desenvolvida por John Fanuzzi e chamada de Quicklite. A empresa</p><p>responsável pela introdução no mercado foi a Golden Ratio Woodworks.</p><p>Atualmente, a quick massage está totalmente difundida no ocidente, inclusive</p><p>no Brasil.</p><p>Diversos terapeutas oferecem seus serviços em clínicas, spas, shoppings,</p><p>aeroportos, entre outros.</p><p>Além disso, cada vez mais as empresas já reconhecem os benefícios que a</p><p>quick massage pode trazer, como promover bem-estar, combater o estresse,</p><p>melhorar a produtividade, promover um momento de pausa e relaxamento para</p><p>reequilibrar as tensões devido à rotina, entre outros. Por isso, a técnica é cada</p><p>vez mais procurada como um benefício oferecido aos colaboradores de</p><p>diferentes organizações.</p><p>A Quick Massage é uma das técnicas de massagem mais conhecidas e</p><p>procuradas pelos brasileiros devido aos seus efeitos comprovados em sessões</p><p>rápidas de 15 minutos de duração em média. Muitas</p><p>empresas já possuem</p><p>esta técnica como uma atividade em seus programas de qualidade de vida no</p><p>trabalho. Porém, muitas empresas sequer conhecem esta técnica e os</p><p>benefícios que ela pode proporcionar para seus funcionários e resultados para</p><p>a própria empresa em curto prazo.</p><p>Como você deve ter bem observado em nosso vídeo demonstrativo da Quick</p><p>Massage passo a passo, o funcionário durante toda a massagem permanece</p><p>sentado em uma cadeira própria para a técnica de massagem e que foi</p><p>especialmente desenvolvida para que a pessoa fique em uma posição</p><p>confortável e ergonômica pelos 15 minutos de duração da massagem. Durante</p><p>o período da massagem, cabeça, pescoço, costas, braços e mãos são os</p><p>locais que o terapeuta realiza a massagem. Após cada massagem, o terapeuta</p><p>limpa a cadeira com álcool e troca a touca que protege o encosto de cabeça da</p><p>cadeira. Tudo isso pensando em proporcionar a melhor experiência possível</p><p>para o cliente, bem como garantir a higienização dos equipamentos para os</p><p>próximos clientes. Alguns detalhes fazem toda a diferença no sucesso dos</p><p>atendimentos desta técnica de massagem.</p><p>Em todo roteiro de Quick Massage é muito importante que a pessoa consiga se</p><p>“desligar” de sua rotina para que ela possa relaxar totalmente e aproveitar o</p><p>momento para que a massagem possa surtir os efeitos esperados. Os</p><p>terapeutas colocam uma música suave que podem ser músicas da natureza,</p><p>sons relaxantes, músicas indianas, sons instrumentais, entre outros tipos de</p><p>músicas suaves. A música tem o poder de acalmar a mente e contribuir no</p><p>processo de desligamento da rotina e contribuir para que a pessoa fique</p><p>relaxada e pronta para a massagem.</p><p>Como a pessoa vem muitas vezes de uma rotina estressante, é importante que</p><p>o profissional faça algumas manobras mais suaves, chamadas de deslizamento</p><p>superficial, para que a pessoa que recebe a massagem tenha o primeiro</p><p>contato com o toque e comece o processo de relaxamento. Estes</p><p>deslizamentos superficiais também são uma forma de o profissional pedir</p><p>“licença” para tocar na pessoa e a partir daí realizar as outras manobras desta</p><p>técnica de massagem.</p><p>O trapézio é uma região onde acumulamos a maior parte das tensões do dia a</p><p>dia. Por este motivo, é uma das regiões onde o terapeuta dá uma atenção</p><p>maior durante o atendimento. Podemos dizer que uma boa massagem no</p><p>trapézio é quase garantia de sucesso na massagem. No trapézio o profissional</p><p>realiza uma manobra de massagem muito conhecida como amassamento. Esta</p><p>manobra tem este nome, pois o movimento é bem parecido com o movimento</p><p>de “amassar pão”.</p><p>Nas costas é onde temos um dos maiores grupos musculares e que</p><p>concentram todo o estresse devido à rotina. Além de manobras de</p><p>amassamento, o profissional realiza manobras de deslizamento e utiliza</p><p>técnicas de Shiatsu e Anmá que consistem em pressões nos meridianos</p><p>(pontos utilizados pela acupuntura) e utilização do antebraço como instrumento</p><p>de massagem. Nesta região o profissional também realiza movimentos</p><p>circulares extremamente relaxantes com o “calcanhar da mão” nos musculatura</p><p>paravertebral, que são músculos que se localizam ao lado da região da coluna.</p><p>As escápulas são ossos que temos nas costas e a musculatura que as</p><p>envolvem acumula muita tensão também. Por ser uma região mais sensível, a</p><p>massagem é feita com mais cuidado para não incomodar a pessoa que a</p><p>recebe. Como a escápula é um dos ossos que compõe o ombro, após a</p><p>massagem muscular, o terapeuta aproveita para realizar algumas manobras</p><p>articulares (conhecida como rotação) para ajudar no relaxamento desta região.</p><p>Nos braços também são realizadas manobras de amassamento. O cliente</p><p>deixa o braço solto e relaxado e o terapeuta agachado, realiza movimentos de</p><p>“aperta e solta” envolvendo suas mãos por todo o braço e antebraço do cliente.</p><p>Após a massagem dos braços o terapeuta realiza a massagem nas mãos, tanto</p><p>no dorso quanto nas palmas. Muitos não sabem, mas a massagem na palma</p><p>das mãos pode literalmente fazer uma pessoa “babar” na cadeira de tão</p><p>prazerosa que é. Além da massagem na região, o terapeuta também realiza</p><p>movimentos articulares do punho e de todos os dedos, além de alongamentos</p><p>do punho.</p><p>O pescoço acumula muita tensão, e por este motivo, também necessita de uma</p><p>atenção especial. Nesta região o profissional realiza uma manobra circular que</p><p>é feita com a mão abraçando o pescoço com o polegar de um lado e o restante</p><p>dos dedos do outro lado da cervical.</p><p>A massagem na cabeça é muito prazerosa e é realizada com a ponta dos</p><p>dedos do profissional que faz movimentos de “vai e vem” no couro cabeludo.</p><p>Um detalhe muito importante é que esta região é mais bem massageada</p><p>quando a mulher está com o cabelo solto e o homem sem gel. Caso o</p><p>terapeuta se depare com as situações acima, ele consegue realizar o</p><p>atendimento com o mesmo objetivo, mas com limitações de movimento.</p><p>Após as manobras relatadas acima é hora de finalizar a massagem.</p><p>Novamente, o profissional dá uma caprichada na região do trapézio e realiza</p><p>movimentos deslizantes, como se fosse realmente uma despedida para com o</p><p>cliente.</p><p>Para finalizar a massagem o profissional realiza a tapotagem que é realizada</p><p>com as mãos em forma de concha e o terapeuta dá pequenas batidas nas</p><p>costas do cliente. Além da tapotagem, muitos terapeutas finalizam a massagem</p><p>com movimentos de percussão que são realizadas com as mãos abertas e do</p><p>lado do dedo mínimo, o terapeuta dá leves batidas nas costas com as mãos</p><p>alternadas.</p><p>Este passo a passo da Quick Massage que apresentamos neste artigo e vídeo</p><p>são apenas uma demonstração dos movimentos mais utilizados pelos</p><p>profissionais durante um atendimento. Vale ressaltar, que, cada profissional</p><p>utiliza uma sequência diferente ou substitui um movimento por outro, pois não</p><p>há uma regra fixa para a realização da massagem.</p><p>A Quick Massage em academias não é nenhuma novidade no Brasil, porém,</p><p>cada vez mais têm conquistado os praticantes de atividades físicas devido sua</p><p>versatilidade e também por não tomar tanto tempo em comparação com uma</p><p>massagem corporal completa que tem em média 1 hora de duração. O</p><p>mercado de academias é um setor em pleno crescimento em nosso país e,</p><p>portanto, uma excelente oportunidade para massoterapeutas expandirem sua</p><p>área de atuação profissional e divulgar ainda mais os benefícios da</p><p>massoterapia para quem ainda não teve nenhum contato com esta prática de</p><p>saúde e bem estar. Segundo um estudo do IBGE (Instituto Brasileiro de</p><p>Geografia e Estatística), 28,5% da população do país pratica alguma</p><p>modalidade de atividade física, sendo 12,3% destes, em alguma academia.</p><p>Como a Quick Massage se destaca como uma técnica de massagem rápida e</p><p>que não necessita de grandes espaços para sua realização, cada vez mais é</p><p>fácil encontrar academias que disponibilizam esta atividade para seus alunos</p><p>como uma forma de brinde ou então disponibilizam o espaço para que</p><p>profissionais possam realizar os atendimentos e negociar diretamente com os</p><p>alunos.</p><p>Um estudo realizado no Canadá por pesquisadores da Universidade de</p><p>McMater fizeram uma descoberta um tanto quanto curiosa. Os pesquisadores</p><p>constataram que 10 minutos de massagem após uma atividade física ajuda a</p><p>diminuir a inflamação na musculatura. Ainda segundo o pesquisador, Justin</p><p>Crane, a massagem além de ajudar atletas no pós treino, também beneficia</p><p>pessoas que sofrem de inflamações associadas com características crônicas,</p><p>como distrofia muscular e também a artrite. Justin Crane ainda relata que se</p><p>surpreendeu ao descobrir que mesmo com pouco tempo de massagem (cerca</p><p>de 10 minutos), o organismo se beneficia de uma forma consideravel.</p><p>Traduzindo Quick Massage ao “pé da letra”, a massagem rápida é uma técnica</p><p>que ganhou muita notoriedade no Brasil, pois hoje encontramos</p><p>massoterapeutas a praticando em shoppings, aeroportos, feiras, em empresas,</p><p>em locais de grande circulação e também agora em academias. Cada</p><p>atendimento tem em média 15 minutos de duração e a pessoa que recebe a</p><p>massagem se posiciona em uma cadeira que foi especialmente projetada para</p><p>ficar em uma posição confortável e relaxante enquanto recebe a massagem</p><p>nas costas, no pescoço, nos braços e nas mãos. Como uma das maiores</p><p>reclamações das pessoas nos dias de hoje é a falta de tempo, a Quick</p><p>Massage vem a calhar, pois pode ser realizada pós-treino e proporcionar o</p><p>alívio de desconfortos musculares, conforme comprovado em estudos.</p><p>Muitos empresários pesquisam sobre a Quick Massage nas academias, pois</p><p>querem proporcionar esta atividade como um brinde ou diferencial a seus</p><p>alunos. As academias precisam apenas disponibilizar um espaço que não</p><p>tenha grande circulação de pessoas ou que seja muito barulhento para não</p><p>atrapalhar o atendimento. Com relação a valores, há diversas formas de</p><p>proporcionar esta atividade na academia: Ou pagando um valor mensal ao</p><p>terapeuta com ou sem limites de atendimentos por dia/semana/mês, ou então</p><p>realizando uma parceria no sentido de disponibilizar o espaço ao profissional</p><p>cobrar e receber diretamente dos alunos com ou sem comissão pelos</p><p>atendimentos.</p><p>Quick Massagem</p><p>Quick Massage é um tipo de massagem rápida indicada para quem procura um</p><p>atendimento rápido, principalmente para pessoas que possuem pouco tempo e</p><p>que sofrem com as conseqüências da agitada vida urbana. Geralmente é</p><p>aplicada em empresas, casamentos, aeroportos, shoppings, congressos e</p><p>outros eventos.</p><p>Quick massage é um tipo de massagem em que o terapeuta usa pressões</p><p>rápidas para estimular por volta de 50 pontos (também utilizados na</p><p>acupuntura) ao longo dos meridianos do corpo, só que sem a necessidade de</p><p>agulhas. Costas, ombros, pescoço, braços, mãos, quadris e cabeça são</p><p>tratados.</p><p>Benefícios da quick massage para a empresa:</p><p>Melhora nos relacionamentos</p><p>Melhora do humor, concentração, ânimo</p><p>Redução de custos com licença médica</p><p>Redução de indenizações por inaptidão</p><p>Melhora na produtividade</p><p>Redução de faltas por dores musculares</p><p>Melhoria da imagem da empresa</p><p>Ótimo custo benéfico</p><p>Benefício da quick massage para quem trabalha</p><p>Alívio da dor</p><p>Libera hormônios de bem</p><p>Alonga a musculatura</p><p>Aumenta a flexibilidade</p><p>Diminui o estresse</p><p>Melhora a circulação de sangue e linfa</p><p>Relaciona-se melhor com os colegas</p><p>Diminui lesões (tendinite, LER)</p><p>Aumenta o relaxamento</p><p>O torcicolo aparece quando os músculos e tendões da zona superior da</p><p>cervical, mais propriamente o pescoço, ficam doridos e acabam por prender</p><p>numa determinada posição. Sendo que normalmente a cabeça fica inclinada</p><p>para um lado, com o queixo inclinado para o lado contrário, a cabeça irá</p><p>inclinar exatamente para o lado contrário em que existe a lesão, ou seja, se</p><p>magoou o tendão do lado esquerdo a cabeça irá inclinar para o lado direito.</p><p>Existem várias formas de curar o torcicolo, sendo que todas elas passam por</p><p>tomar anti-inflamatórios, uma vez que a maioria das dores que terá, devem-se</p><p>à inflamação dos tendões e músculos, sendo assim necessário eliminar esta</p><p>inflamação para que tudo volte à normalidade. Apesar de os anti-inflamatórios</p><p>serem indispensáveis, poderá recorrer a outros métodos a fim de ser ver livre</p><p>das dores horríveis que o torcicolo trás com ele.</p><p>A massagem deverá ter os seguintes passos:</p><p>1º Passo:</p><p>Em primeiro lugar deve aquecer bem a zona a tratar, para isso aqueça uma</p><p>toalha húmida no micro-ondas durante breves segundos, de seguida coloque a</p><p>toalha no lado esquerdo e deixe ficar durante cerca de 10 minutos, ou até</p><p>começar a arrefecer. Assim irá estar a soltar os músculos do pescoço, o que</p><p>fará com que seja mais fácil depois a recuperação.</p><p>2º Passo:</p><p>Comece a massagem com pequenos movimentos com a cabeça, assim</p><p>conseguirá ver a extensão da dor. Inicie a sua massagem colocando a sua</p><p>orelha direita no ombro direito, se não sentir dor, intensifique o alongamento</p><p>deixando ‘cair’ do seu ombro esquerdo. Repita o mesmo processo agora para o</p><p>lado contrário. Se não sentir dor, poderá continuar a sua massagem, caso sinta</p><p>dor, deverá repetir o processo devagar até não sentir dor. Assim sendo, se não</p><p>sentir dor, tente dobrar virar o máximo que consiga a sua cabeça, olhe sobre o</p><p>seu ombro esquerdo e fique alguns segundos nessa posição, agora olhe sobre</p><p>o seu ombro direito e espere alguns segundos. Sentiu dor? Não? Ótimo, passe</p><p>ao passo três.</p><p>3º Passo:</p><p>Neste passo inicie a massagem propriamente dita, coloque um pouco de óleo</p><p>ou creme de massagem no lado que lhe doí. Comece por tentar encontrar o</p><p>esternocleidomastóideo, este é o maior músculo que tem no pescoço, é muito</p><p>fácil de identificar, coloque a mão na parte de trás da orelha e deixa até quase</p><p>ao ombro, o músculo que sente é o esternocleidomastóideo. Quando conseguir</p><p>identificar o músculo, de cima para baixo, vá massajando, com pequenos</p><p>movimentos circulares e fazendo um pouco de pressão, muito levemente,</p><p>repita este processo até sentir que o músculo está relaxado.</p><p>4º Passo:</p><p>De seguida repita o passo três mas desta vez com o trapézio, este é o músculo</p><p>que está localizado na parte de trás do pescoço e que vai até à coluna</p><p>vertebral. Repita o processo até sentir que o músculo está relaxado. Quando</p><p>sentir que o músculo está melhor, agarre na parte grossa dele, aperte um</p><p>pouco e solte, repetindo algumas vezes. Atenção, não aperte muito o músculo,</p><p>só um pouquinho. Agora volte a testar a sua amplitude do pescoço, ou seja,</p><p>rode a cabeça, olhe por cima do ombro, e veja se conseguiu aumentar o que</p><p>fazia no início. Conseguiu? Magnifico. Caso não sinta alterações, então</p><p>massaje mais um pouco os músculos.</p><p>5º Passo:</p><p>Por fim, se conseguiu aumentar a sua amplitude, repita o processo agora</p><p>colocando a toalha do lado direito e massajando o esternocleidomastóideo do</p><p>lado direito. Repita todos e passos e verá que no fim as dores serão menores.</p><p>Por ser uma massagem rápida, ela é muito procurada por pessoas que não</p><p>tem a disponibilidade para receber uma massagem completa. Podemos</p><p>destacar:</p><p>- Alívio das tensões do dia a dia</p><p>- Relaxamento muscular</p><p>- Combate o estresse</p><p>- Resultados imediatos</p><p>Devido o cliente estar sentado, a massagem é realizada na cabeça, costas,</p><p>pescoço, ombros, braços e mãos.</p><p>Há alguns cuidados que devemos tomar antes de uma sessão de Quick</p><p>Massage. É recomendado não receber esta massagem em casos de pressão</p><p>alta ou baixa, ter feito uma refeição a menos de 40 minutos, febre, ferimentos</p><p>graves, cirurgia recente (3 meses).</p><p>Passo a passo da massagem Quick massage (massagem na cadeira):</p><p>Alise as costas com certa pressão de cima para baixo ou viceversa. Com as</p><p>mãos juntas bata no trapézio e costas.</p><p>Na lateral das costas levante os músculos com uma mão e pegue com outra</p><p>como se tentasse juntar os músculos.</p><p>Depois, com as pontas dos dedos massageie os meridianos, duas linhas de</p><p>cada lado, das costas até embaixo.</p><p>Faça pressão</p><p>com a palma da mão em cada lado das costas, em cima dos</p><p>meridianos.</p><p>Aperte com as pontas dos dedos o trapézio subindo até a nuca.</p><p>Em um ponto central aperte com o dedão, desça ate a lombar trabalhando um</p><p>pouco mais esta região.</p><p>Aperte com o polegar o glúteo, mexa na lateral como se fosse levantar. Volte</p><p>massageando as costas com o polegar.</p><p>Flexione os braços para trás massageando em volta da escápula.</p><p>Faça movimentos como se abrisse as escápulas com as palmas das mãos</p><p>empurrando para baixo.</p><p>Massageie os braços e mãos, aperte nas laterais do pulso e centro, marque</p><p>duas linhas no braço massageando com o polegar até a curva do braço, uma</p><p>de cada vez. Amasse o braço todo.</p><p>Volte para o trapézio, nuca e cabeça massageando o coro cabeludo e as</p><p>orelhas.</p><p>Alongue o trapézio movimentando a cabeça de um lado segurando por alguns</p><p>segundos e do outro, três vezes de cada lado. Alongamento. Trance as mãos</p><p>nas costas.</p><p>Termine com o deslizamento nas costas.</p><p>O tensionamento é a tração feita no segmento corporal que só deve ir até a</p><p>primeira resistência do tecido, é caracterizada como uma técnica de</p><p>movimentos suaves e gradativos. Logo após, como o nome já diz, a etapa de</p><p>manutenção consiste em manter o segmento corporal do paciente na posição</p><p>final da tensão exercida anteriormente. O tempo de manutenção varia de</p><p>acordo com o objetivo desejado no tratamento. Por fim, na etapa de retorno, o</p><p>segmento corporal deve ser trazido de volta à posição inicial, com extremo</p><p>cuidado e lentidão para não provocar um reflexo contrátil muscular nem tirar o</p><p>paciente do estado de relaxamento.</p><p>Do francês massage, massagem é a actividade que consiste em friccionar,</p><p>pressionar ou palpar com um certo ritmo e a uma determinada intensidade</p><p>diversas partes do corpo com fins terapêuticos, estéticos ou desportivos.</p><p>Exemplos: “Não me queres fazer uma massagem? Doem-me muito as costas”,</p><p>“Quero ir a um spa para que me façam massagens”, “Sempre sofri muito dos</p><p>pés, mas as massagens ajudam-me a aliviar as dores”.</p><p>A massagem pode ser considerada como uma técnica, uma arte ou mesmo</p><p>uma ciência, uma vez que implica questões biológicas, médicas, psicológicas e</p><p>de outras áreas. Considera-se que as massagens podem ajudar a relaxar os</p><p>músculos, a aliviar as dores e a promover o sono.</p><p>As massagens podem satisfazer múltiplas funções. Há massagens terapêuticas</p><p>(que melhoram a circulação, contribuem a recuperar a mobilidade e reduzem</p><p>as indisposições), massagens fisiológicas (aliviam o cansaço), massagens</p><p>desportivas (preparam o desportista para a competição), massagens relaxantes</p><p>(proporcionam conforto e aliviam a tensão), massagens preventivas (relaxam</p><p>uma zona tensa que pode resultar numa lesão), etc.</p><p>Massagem (do francês massage) é a prática de aplicar força ou vibração</p><p>sobre tecidos macios do corpo, incluindo músculos, tecidos</p><p>conectivos, tendões, ligamentos e articulações, para estimular a circulação</p><p>sanguínea, a mobilidade, a elasticidade ou alívio de determinadas dores</p><p>corporais. Por ser uma forma de terapia, também pode ser conhecida</p><p>como massoterapia. Pode ser aplicada a partes do corpo ou continuamente a</p><p>todo o corpo, para aliviar traumas físicos, aliviar estresse psicológico, controlar</p><p>a dor, melhorar a circulação e aliviar a tensão nervosa.</p><p>Anma (chinês:按摩) é uma forma de massagem de origem INDIANA assimilada</p><p>e divulgada por terapeutas do Japão e da China. O nome da técnica deriva do</p><p>nome de duas das manobras básicas que utiliza, o na (ou an), que significa</p><p>apertar e o ma, que significa esfregar.</p><p>Essa terapia se baseia principalmente em pressionar e massagear pontos do</p><p>corpo relacionados aos diversos meridianos estudados pela medicina</p><p>tradicional chinesa, estimulando e promovendo uma cura natural, pois, quando</p><p>https://pt.wikipedia.org/wiki/L%C3%ADngua_francesa</p><p>https://pt.wikipedia.org/wiki/For%C3%A7a</p><p>https://pt.wikipedia.org/wiki/Tecido</p><p>https://pt.wikipedia.org/wiki/Corpo</p><p>https://pt.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo</p><p>https://pt.wikipedia.org/wiki/Tecido_conjuntivo</p><p>https://pt.wikipedia.org/wiki/Tecido_conjuntivo</p><p>https://pt.wikipedia.org/wiki/Tend%C3%A3o</p><p>https://pt.wikipedia.org/wiki/Ligamento</p><p>https://pt.wikipedia.org/wiki/Articula%C3%A7%C3%A3o</p><p>https://pt.wikipedia.org/wiki/Circula%C3%A7%C3%A3o_sangu%C3%ADnea</p><p>https://pt.wikipedia.org/wiki/Circula%C3%A7%C3%A3o_sangu%C3%ADnea</p><p>https://pt.wikipedia.org/wiki/Terapia</p><p>https://pt.wikipedia.org/wiki/Trauma_f%C3%ADsico</p><p>https://pt.wikipedia.org/wiki/Estresse</p><p>https://pt.wikipedia.org/wiki/Dor</p><p>https://pt.wikipedia.org/wiki/Massagem</p><p>https://pt.wikipedia.org/wiki/Jap%C3%A3o</p><p>https://pt.wikipedia.org/wiki/China</p><p>https://pt.wikipedia.org/wiki/Meridiano_(acupuntura)</p><p>https://pt.wikipedia.org/wiki/Medicina_tradicional_chinesa</p><p>https://pt.wikipedia.org/wiki/Medicina_tradicional_chinesa</p><p>estimulados, esses pontos aliviam a tensão muscular facilitando a circulação</p><p>do sangue e da energia ("Ki" ou "Chi").</p><p>Sendo seu objetivo principal facilitar o fluxo de Chi no corpo, a Anma pode ser</p><p>feita para a diminuição do estresse cotidiano que afeta a todos das grandes</p><p>cidades causando então o relaxamento e o combate de diversas doenças como</p><p>as disfunções de pressão arterial, asma, dores de cabeça, insônia e falta de</p><p>vitalidade sexual.</p><p>Esta técnica também tem sido divulgada atualmente associada aos nomes:</p><p>"Massagem Energética Japonesa", "Massagem Sentada" e "Quick Massage".</p><p>Shiatsu (transliteração do kanji1 japonês 指圧) é um método terapêutico</p><p>originado no Japão entre o final do século XIX e início do século XX1, tendo-se</p><p>criado desde o princípio diferentes técnicas, ramos e estilos, que seguiram</p><p>modificando-se quando o Shiatsu encontrou-se com outras culturas de cura por</p><p>todo o mundo2, 3. A despeito das muitas diferenças entre suas várias escolas,</p><p>o Shiatsu mantém sua característica básica, que é ser uma terapia corporal</p><p>que utiliza pressões com os dedos ao longo do corpo (Em japonês, o vocábulo</p><p>vem de Pressão="Atsu"+dedos="Shi"). O Shiatsu é praticado de forma</p><p>profissional, mas também em ambiente familiar (amador).</p><p>A ginástica laboral é uma série de exercícios físicos realizados no ambiente de</p><p>trabalho, no horário de trabalho, com o objetivo de melhorar a saúde e evitar</p><p>lesões dos funcionários por esforço repetitivo e algumas doenças ocupacionais.</p><p>A Ginástica Laboral se baseia em alongamentos de diversas partes do corpo,</p><p>como tronco, cabeça, membros superiores e membros inferiores. Os</p><p>alongamentos são diferentes para cada função exercida pelo trabalhador. Esse</p><p>tipo de ginástica não é de intensidade alta e ocorre num curto período de</p><p>tempo, assim não cansa e nem sobrecarrega o funcionário.</p><p>Tipos</p><p>Ginástica laboral preparatória</p><p>Realizada no início da jornada de trabalho, ela ativa fisiologicamente o</p><p>organismo, prepara para o trabalho físico e melhora o nível de concentração e</p><p>disposição, elevando a temperatura do corpo, oxigenando os tecidos e</p><p>aumentando a frequência cardíaca. Tem a duração aproximada de 10 a 12</p><p>minutos. Inclui exercícios de coordenação, equilíbrio, concentração,</p><p>flexibilidade e resistência muscular (Maciel, 2005; Albuquerque, 2005; Melzer,</p><p>2005; Leônidas , 2005).</p><p>https://pt.wikipedia.org/wiki/Sangue</p><p>https://pt.wikipedia.org/wiki/Ki</p><p>https://pt.wikipedia.org/wiki/Press%C3%A3o_arterial</p><p>https://pt.wikipedia.org/wiki/Asma</p><p>https://pt.wikipedia.org/wiki/Ins%C3%B4nia</p><p>https://pt.wikipedia.org/wiki/Kanji</p><p>https://pt.wikipedia.org/wiki/Jap%C3%A3o</p><p>Ginástica laboral compensatória</p><p>Com duração de 5 a 10 minutos durante a jornada de trabalho, sua principal</p><p>finalidade é compensar todo e qualquer tipo de tensão muscular adquirido pelo</p><p>uso excessivo ou inadequado das estruturas musculo-ligamentares. Tem o</p><p>objetivo de melhorar a circulação com a retirada de resíduos metabólicos,</p><p>modificar a postura no trabalho, reabastecer os depósitos de glicogênio e</p><p>prevenir a fadiga muscular. São sugeridos exercícios de alongamento e</p><p>flexibilidade,</p><p>respiratórios e posturais (Maciel, 2005; Albuquerque, 2005;</p><p>Melzer, 2005; Leônidas , 2005).</p><p>Ginástica laboral de relaxamento</p><p>Realizada no final da jornada de trabalho durante 10 ou 12 minutos, tem como</p><p>objetivo a redução do estresse, alívio das tensões, redução dos índices de</p><p>desavenças no trabalho e em casa, com consequente melhora da função</p><p>social. São realizadas automassagens, exercícios respiratórios, exercícios de</p><p>alongamento e flexibilidade e meditação (Maciel, 2005; Albuquerque, 2005;</p><p>Melzer, 2005; Leônidas , 2005).</p><p>Ginástica laboral de compensação</p><p>Tem o objetivo de evitar vícios posturais e o aparecimento da fadiga,</p><p>principalmente por posturas extremas, estáticas ou unilaterais. Podem ser</p><p>realizados movimentos simétricos de alongamento dentro do próprio setor ou</p><p>ambiente de trabalho entre 5 a 10 minutos (Maciel 2005; Albuquerque, 2005;</p><p>Melzer, 2005; Leônidas , 2005).</p><p>Ginástica laboral corretiva</p><p>A finalidade da Ginástica Laboral Corretiva é estabelecer o antagonismo</p><p>muscular, utilizando exercícios que visam fortalecer os músculos fracos e</p><p>alongar os músculos encurtados, destinando-se ao indivíduo portador de</p><p>deficiência morfológica, não patológica, sendo aplicada a um grupo reduzido de</p><p>pessoas. Entretanto, a Ginástica Laboral Corretiva visa combater e,</p><p>principalmente, atenuar as consequências decorrentes de aspectos ecológicos</p><p>ergonômicos inadequados ao ambiente de trabalho (Maciel, 2005;</p><p>Albuquerque, 2005; Melzer, 2005; Leônidas , 2005).</p><p>A massagem relaxante beneficia a flexibilidade e aumenta a circulação, e do</p><p>ponto de vista psicológico criam uma sensação de bem-estar e alegria.</p><p>A massagem relaxante antiestresse ajuda a acalmar o corpo e a mente.</p><p>Acalmar o corpo é acalmar a mente, e uma das maneiras de se obter isso, é</p><p>por meio da massagem relaxante, que proporciona o relaxamento e o alívio do</p><p>stress e das dores.</p><p>A massagem relaxante promove a melhora na circulação sanguínea, aumenta</p><p>o fluxo de nutrientes, remove catabólitos e metabólitos (substâncias tóxicas das</p><p>células) prejudiciais ao organismo, além de aliviar a dor e facilitar a atividade</p><p>muscular.</p><p>É uma técnica aplicada com movimentos suaves utilizando apenas as mãos na</p><p>musculatura do corpo.</p><p>Durante a massagem são utilizados óleos vegetais que auxiliam a execução</p><p>dos movimentos sempre contínuos, mantendo um ritmo específico para</p><p>estimular a produção de hormônios responsáveis pelo relaxamento.</p><p>A massagem relaxante libera um hormônio chamado ocitocina que combate a</p><p>tensão muscular, auxilia no fluxo intestinal, estabiliza a pressão arterial e</p><p>principalmente diminui o estresse.</p><p>De modo geral a massagem relaxante promove um profundo estado de</p><p>relaxamento, diminui as dores musculares e cãibras, já que aumenta a</p><p>circulação sanguínea e oxigena melhor as células.</p><p>Por estimular a drenagem linfática, a massagem relaxante auxilia na eliminação</p><p>das toxinas do corpo e a remoção de resíduos tóxicos que se formam nas</p><p>fibras musculares como o ácido láctico (o que contribui para o alivio das dores</p><p>musculares), aumenta o tônus muscular e hidrata a pele (aumentando a</p><p>elasticidade da pele que deixa a mesma mais macia e bonita).</p><p>Evite comer imediatamente antes da massagem relaxante, coma algo leve</p><p>preferencialmente de 60 a 90 minutos antes.</p><p>Como é uma massagem realizada com óleo diretamente sobre a pele, você</p><p>ficará apenas com a roupa íntimapara receber a massagem.</p><p>Antes da massagem retire seus adornos (anéis, corrente, brincos e relógios).</p><p>Para manter o ambiente mais confortável, o massoterapeuta irá colocar uma</p><p>música relaxante, informe o mesmo caso prefira outro tipo de música.</p><p>Tente aproveitar ao máximo o momento da massagem, busque respirar, relaxar</p><p>e evite pensar nas suas atividades cotidianas, use o momento da massagem</p><p>para se desligar do mundo lá fora, assim o efeito da mesma será mais</p><p>eficiente.</p><p>A Massagem Relaxante atua em todos os sistemas do corpo. Ela acalma a</p><p>mente e gera benefícios físicos e psicológicos:</p><p>– Abaixa o ritmo cardíaco e a respiração melhora e fica mais profunda;</p><p>– A pressão sanguínea normaliza;</p><p>– O intestino funciona melhor;</p><p>– Gera bem estar, mais vigor e vontade.</p><p>– É altamente terapêutica e beneficia a flexibilidade, alivia a rigidez muscular;</p><p>– Promove disposição para enfrentar o estresse do dia a dia;</p><p>– Aumenta o fluxo de nutrientes e gera aumento da circulação.</p><p>– Remove substâncias tóxicas das células prejudiciais ao organismo;</p><p>– Aliviar a dor e facilita a atividade muscular. (Os músculos tensos e doloridos</p><p>relaxam;</p><p>– Gera um efeito sedativo, que pode aliviar a dor e o espasmo muscular.</p><p>– Diminui a ansiedade e a irritabilidade;</p><p>– Estimula a produção de hormônios responsáveis pelo relaxamento. (Um</p><p>deles é a ocitocina, que diminui o estresse, combate o medo e melhora</p><p>relacionamentos;</p><p>– Através da mensagem relaxante, atua melhorando a qualidade do sono,</p><p>combate a insônia;</p><p>– Gera maior de energia e melhora a concentração;</p><p>– Reduz da sensação de fadiga.</p><p>E quais são os movimentos utilizados na massagem?</p><p>Amassamento – é uma técnica de massagem relaxante em que os músculos e</p><p>tecidos subcutâneos são alternadamente comprimidos e liberados. Este</p><p>amassamento provoca vasodilatação na pele, promovendo a sua elasticidade,</p><p>ajuda a acalmar o corpo e a mente.</p><p>Deslizamento de uma ou ambas as mãos – movimento suave ao longo dos</p><p>músculos que gera relaxamento.</p><p>Rolamento: esta técnica pode ser executada de várias formas: com rolamento</p><p>da pele entre os dedos e o polegar, através da compressão dos tecidos entre</p><p>estes e o seu rolamento em movimentos ondulares, ou entre os dedos e as</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>estruturas subjacentes, através da pressão em movimentos ondulares. Mobiliza</p><p>a pele e tecidos subcutâneos, melhora a circulaçãosuperficial</p><p>Percussão: técnica na qual os tecidos são submetidos a golpes manuais</p><p>ritmados, utilizando-se o bordo cubital da mão espalmada ou fechada.</p><p>Habitualmente, as mãos operam alternadamente, os pulsos são mantidos</p><p>flexíveis, de modo que os movimentos são leves, elásticos e estimulantes.</p><p>Existem contra indicações?</p><p>De um modo geral, não se recomenda massagem para doentes com febre,</p><p>com doençasinfecciosas,</p><p>crises de flebite, pois a situação pode piorar. Os</p><p>doentes de osteoporose também devem evitar terapias e técnicas de</p><p>massagens dos tecidos profundos, pois os batimentos vigorosos podem</p><p>causar fraturas. Os doentes diabéticos e cardiopáticos devem ser</p><p>aconselhados pelo médico antes de fazerem qualquer terapia com massagens.</p><p>E em qualquer outro caso, na dúvida, sempre é recomendável ter a autorização</p><p>do médico responsável.</p><p>Massagem Relaxante Corporal</p><p>É uma massagem anti-estresse aplicada com óleos hidratantes. O trabalho é</p><p>feito em todo o corpo, combinando movimentos de deslizamento,</p><p>amassamento, rolamento e percussão.</p><p>A Quick Massage</p><p>Técnica de Massagem rapida realizada em cadeira portátil e dobrável</p><p>especifica para esse fim, vem sendo cada vez mais difundida e utilizada</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>https://buddhaspa.com.br/files/wp-content/uploads/2011/06/Massagem-relaxante-Buddha-Spa.jpg</p><p>http://www.buddhaspa.com.br/servicos/bem-estar-e-relaxamento/relaxante-corporal-60-minutos-1</p><p>principalmente pelos seus beneficios de alivio de dores musculares e reduçao o</p><p>stress sendo assim uma ferramenta essencial de qualidade de Vida</p><p>A Quick Massage como ferramenta em programas de Qualidade de Vida</p><p>A Quick Massage (massagem expressa) é uma técnica especifica de</p><p>massagem criada pelo norte americano David Palmer no inicio da década de</p><p>80 para ser utilizada como auxilio aos operadores da bolsa de valores de Nova</p><p>Yorke, que relatavam constantes queixas de dores de cabeça e no corpo em</p><p>geral decorrentes do estresse e fadiga a que o trabalho deles proporcionava,</p><p>devido a esse cenário na época também era chamada de Manhatan Chair.Com</p><p>o reconhecimento de seus benefícios em curto prazo, baixo custo e praticidade,</p><p>além de ter a conveniência de que quem a recebe poder permanecer com a</p><p>própria roupa, sem uso de óleos e cremes, ganhou adeptos também na Europa</p><p>e América do Sul, onde a partir do ano 2000 algumas organizações passaram a</p><p>adotar a Quick Massagem como ferramenta participante em programas de</p><p>Qualidade de vida no trabalho, ações de Endomarketing e também campanhas</p><p>de benefícios e premiações com dias específicos de sessão de massagem aos</p><p>participantes. A Quick Massage deriva de duas técnicas milenares de</p><p>massagem oriental , o Shiatsu que consistes em manobras de pressão com os</p><p>dedos, cotovelos e palma das mãos em áreas específicas do corpo e o Anmá</p><p>que á baseada em amassamento e percussões, ambas em áreas sujeitas a</p><p>receber carga de stress e dores musculares, devido a movimentos repetitivos e</p><p>posturas prolongadas do posto de trabalho .Dentre seus efeitos tanto para o</p><p>participante quanto para a organização podemos considerar:</p><p>-Redução do stress e da fadiga ,com consequente aumento da disposição</p><p>-Melhora da auto- estima com correspondente aumento da sensação de bem</p><p>estar geral</p><p>-Aumento da satisfação no clima de trabalho o que implica também em maior</p><p>comprometimento</p><p>-Estimula a integração entre os participantes e o conceito da qualidade de vida</p><p>no trabalho.</p><p>Na maioria das vezes a Quick Massage é requisita como atividade participante</p><p>de Semanas de Sipat ,Saúde, datas comemorativas juntamente com outras</p><p>técnicas de promoção da saúde como Ginastica laboral, palestras educativas e</p><p>de conscientização de um tema em questão.</p><p>Diversos estudos e pesquisas sugerem a comprovação de seus efeitos e</p><p>benefícios contribuindo com o sucesso nos resultados de programa de</p><p>Qualidade de Vida apresentando-se como ferramenta valiosa na gestão</p><p>organizacional.</p><p>A massagem deve começar de forma gentil e superficial, mas ao mesmo</p><p>tempo, o toque precisa ser firme. Os ombros devem ser massageados no</p><p>sentido da musculatura, indo até a cintura. Depois, é só fazer o seguir o</p><p>caminho inverso.</p><p>Para uma boa massagem, é importante que o massagista use toda a mão e</p><p>partes do braço também, como o cotovelo. Pensando no sentido que segue o</p><p>desenho da musculatura, pouco a pouco, vá intensificando os movimentos.</p><p>Como a região dos ombros e a parte de trás do pescoço costumam ser as mais</p><p>tensas, você pode dar um pouco mais de atenção a essa parte. Os pontos mais</p><p>doloridos e que parecem “com nós”, também podem ser pressionados</p><p>gentilmente, para aos poucos a pessoa massageada ir relaxando.</p><p>Massagem é feito para os músculos, logo, a coluna vertebral não deve ser</p><p>pressionada. Concentre os movimentos nas fibras dos músculos das costas e</p><p>do quadril para um efeito relaxante na coluna.</p><p>Agora é hora das pernas e dos pés. Todas as vezes que você for massagear</p><p>extremidades do corpo, comece com movimentos suaves, apenas para</p><p>aquecer a região. Depois disso, com as pontas dos dedos, intensifique os</p><p>movimentos para que a massagem se aprofunde.</p><p>Observe, na ilustração, que a massagem precisa ser feita sempre no mesmo</p><p>sentido, dos pés para as pernas.</p><p>Pescoço e rosto também devem ser massageados. Nessas regiões, você deve</p><p>se ater em fazer movimentos leves e rítmicos, para que a pessoa relaxe sem</p><p>se machucar. Outro ponto de atenção durante a massagem são as dobras da</p><p>pele, que precisam ser pressionadas, como calma, para evitar puxões.</p><p>Para terminar, palmadinhas leves caem muito bem, ou apenas o passar das</p><p>pontas dos dedos por toda a área das costas, de baixo para cima, são uma boa</p><p>finalização. Isso ajuda a relaxar músculos e a pele.</p><p>A "Quick Massagem" é uma técnica oriental extraída do Shiatsu que traduzindo</p><p>para o português, significa Massagem Rápida. Também pode ser chamada de</p><p>“massagem energética Japonesa”, “massagem sentada”, “chair massagem”,</p><p>“massagem expresso” ou ainda “massagem na cadeira”.</p><p>É uma técnica de massagem realizada numa cadeira especialmente projetada,</p><p>onde o cliente fica numa posição confortável e relaxante, o que permite que o</p><p>profissional possa trabalhar de maneira fácil e com ótimos resultados na região</p><p>cervical, ombros, membros superiores e região dorsal.</p><p>O objetivo principal, é promover um equilíbrio físico, mental e energético, em</p><p>um tempo curto, mínimo de 15 a 20 minutos, aliviando tensões e dores</p><p>localizadas. Os movimentos são realizados com os dedos, polegares e palmas</p><p>das mãos com manobras de deslizamentos superficiais e profundos, além de</p><p>amassamento, pressões, vibrações, mobilizações e percussão.</p><p>Escrituras antigas datadas de 3000 a.C. e esculturas em madeira, já relatavam</p><p>e demonstravam que os samurais em postura sentada recebiam técnicas de</p><p>massagem. (STEPHENS, 2008)</p><p>A Quick Massage foi criada por um americano chamado David Palmer, em São</p><p>Francisco, que ao visitar o Japão na década de 1980, importou para</p><p>os EUA.</p><p>Nos EUA a técnica não é utilizada seguindo os princípios dos meridianos</p><p>energéticos que percorrem o corpo, é feito apenas um amassamento para o</p><p>tratamento de tensões musculares.</p><p>Seqüência: Cada manobra pode ser repetida de 3 a 5 x;</p><p>1 – Deslizamento suave subindo pela região vertebral abrindo em ombros e</p><p>descendo pelo paravertebral,</p><p>2 – Pressão do polegar alternado na paravertebral,</p><p>3 - Pressão da região hipotenar da mão, alternado na paravertebral,</p><p>4 – Fricção com mão fechada na paravertebral, 1º de um lado depois do outro,</p><p>5 – Deslizamento suave com mão fechada na lombar, subindo e descendo,</p><p>6 – Amassamento trapézio</p><p>7 – Leve tração na paravertebral</p><p>8 – Deslizamento com antebraço em torno da escápula</p><p>9 – Alonga braço, dobra e apóia na lombar, pressão do polegar em torno da</p><p>escápula, seguida de fricção circular com do polegar e da mão</p><p>10 – Fricção com mão espalmada no braço – vai e vem</p><p>11 - Pressão com 2 polegares no antebraço</p><p>12 – Amassamento alternado em antebraço e braço e mão</p><p>13 – Vibração no braço Repetir seqüência de 8 a 13 do outro lado</p><p>14 – Amassamento cervical</p><p>15 – Fricção circular com indicador, médio e anular no ponto VB 20</p><p>16 – Pressão com polegar no ponto VB 21</p><p>17 - Fricção em couro cabeludo e orelha</p><p>18 – Alongamento de braços estendidos para cima e para trás</p><p>19 – Alonga braços apoiados na cabeça</p><p>20 – Alonga cervical de um lado depois do outro</p><p>21 – Percussão</p><p>De forma geral, uma massagem bem feita, praticada em um ambiente</p><p>aconchegante e tranquilo, contribui com sucesso como coadjuvante no</p><p>tratamento de diversas patologias.</p><p>Ao montar uma sala de massagem, atente-se às seguintes características:</p><p>1- Cores</p><p>O branco deve ser predominante em uma sala de massagem. Caso prefira</p><p>outra cor, dê preferência a tons claros. Lençóis e toalhas também deverão ter</p><p>cores claras.</p><p>2- Limpeza</p><p>A limpeza é fator primordial em uma sala de massagem. O ar tem de ser puro,</p><p>sem “cheiros”, pois poderá atender pacientes alérgicos.</p><p>3- Vela</p><p>Use velas (não aromáticas) para dar um toque especial à sala de massagem.</p><p>4- Música</p><p>Um fator importantíssimo para se realizar um tratamento satisfatório, isto é,</p><p>para atingir o relaxamento do paciente, é a música. O som deve ser</p><p>relativamente baixo, com músicas específicas de massagem, canto de pássaro,</p><p>natureza, orquestrada, bastante suave. Evite músicas populares para não</p><p>trazer lembranças a seu paciente e sim relaxamento.</p><p>5- Maca</p><p>As macas são prioridade para se realizar um bom trabalho de massagem. É</p><p>importante que ela permita a regulagem da altura para o bem-estar do</p><p>profissional. São vários tipos de macas, mas todas devem, de preferência, ter</p><p>uma abertura para o rosto, facilitando a posição quando o paciente estiver em</p><p>decúbito ventral (bruços). Se o atendimento for domiciliar, o melhor é optar por</p><p>uma maca portátil ou uma cadeira de massagem, porque são facilmente</p><p>transportadas para qualque local. São macas muito leves e compactas, que</p><p>podem ser fechadas e colocadas na parte de trás de um carro com dimensão</p><p>suficiente. Em tratamentos de SPA, é preciso ter uma maca de massagem</p><p>mais dinâmica, que consiga ser colocada em várias posições.</p><p>Características das macas para massagens</p><p>- Resistência, porque são utilizadas muitas vezes durante o dia.</p><p>- Estabilidade, para conforto do paciente e do massoterapeuta.</p><p>- Versatilidade, para que seja colocada em diversas posições e para praticar</p><p>várias massagens, sem a necessidade de outras macas.</p><p>- Preço, analisar os valores, de acordo com as necessidades.</p><p>As macas para massagem são essenciais para se proporcionar uma boa</p><p>consulta e tratamento. A maca deve ser firme e, preferencialmente, possuir</p><p>apoio para a cabeça.</p><p>6- Outros materiais utilizados na massagem</p><p>- Toalhas de Rosto e Banho (para cobrir o paciente);</p><p>- Rolo para conforto do paciente;</p><p>- Lençóis para forrar a maca (de preferência descartáveis);</p><p>- Óleos ou Cremes para Massagem;</p><p>- Máscara de rosto (para o massoterapeuta).</p><p>7- Óleos</p><p>Sempre utilize óleo de boa qualidade ao realizar massagens em sua clientela.</p><p>Ele tem a seguinte função:</p><p>- Limpar a pele;</p><p>- Hidratar a pele;</p><p>- Proteger a pele dos agentes climatéricos;</p><p>- Perfumar a pele; e</p><p>- Lubrificar a pele para receber e facilitar a massagem.</p><p>A sabedoria popular diz que o que os olhos não veem o coração não sente. E a</p><p>medicina completa: o corpo sente o que os olhos veem. As tensões</p><p>acumuladas no trabalho, no trânsito e no pagamento das contas muitas vezes</p><p>se transformam em dor muscular.</p><p>A tensão muscular é um mecanismo de proteção do corpo, dos tempos em que</p><p>o ser humano vivia na natureza. Em situações de perigo, o cérebro manda o</p><p>corpo ficar preparado, em estado de fuga ou luta, e a tensão faz com que o</p><p>músculo não se machuque ao entrar em ação.</p><p>Quando acumulamos problemas e não conseguimos relaxar a mente, o corpo</p><p>também não relaxa, o que deveria acontecer naturalmente. É este excesso de</p><p>tensão que deixa os músculos doloridos.</p><p>A massagem facilita o processo de relaxamento dos músculos de várias</p><p>maneiras. Quando você amassa os músculos, melhora a circulação e a</p><p>distribuição do sangue – até porque o calor provocado pela fricção dilata os</p><p>vasos. O músculo fica mais bem nutrido e relaxado, e a dor é aliviada.</p><p>Além disso, a massagem estimula receptores espalhados pelo corpo, que</p><p>reagem à temperatura, à pressão e ao toque. Estes estímulos são enviados ao</p><p>cérebro, que responde com um comando para que os músculos relaxem.</p><p>Como a temperatura tem grande influência, a água quente é uma aliada da</p><p>massagem na hora de relaxar o músculo, e pode até resolver as dores mais</p><p>leves. Bolsa de água quente, toalha molhada e até mesmo um bom banho são</p><p>formas de tratar a dor. A água só não pode ser quente demais, para não</p><p>queimar a pele.</p><p>Outro tipo de dor muscular que a massagem pode aliviar são os nódulos. As</p><p>fibras musculares se embaraçam e formam pequenos caroços – que são os</p><p>nódulos. É como se o músculo desse nós em si mesmo, e por isso ele fica</p><p>tencionado. A dor que estes nódulos causa não se atém ao local. Ela pode se</p><p>refletir em outro músculo ou então se generalizar pelo corpo inteiro.</p><p>Dor nas costas</p><p>O site do Bem Estar perguntou qual a parte do corpo que mais dá dor</p><p>muscular, e 35% dos leitores disseram que sentem dores nas costas – foi a</p><p>queixa mais comum.</p><p>A coluna se divide em três partes. A coluna cervical vai da base da cabeça até</p><p>a parte de trás do tórax. A partir daí, começa a coluna torácica, que engloba 12</p><p>vértebras na região central das costas. Na parte final, a coluna é conhecida</p><p>como coluna lombar. É importante identificar bem onde é a dor para saber a</p><p>melhor forma de tratá-la.</p><p>Contraindicações</p><p>Assim como a massagem pode ajudar e muito a aliviar a dor muscular, ela</p><p>pode não dar resultados quando a origem da dor é outra. Em alguns casos, é</p><p>até contraindicada, pois pode mascarar problemas mais graves ou piorar a dor.</p><p>Pessoas com lesões musculares e problemas circulatórios graves não devem</p><p>receber massagem. O mesmo vale para quem tem infecções, febre ou lesões</p><p>na pele.</p><p>As pessoas que se sentam em mesas ou conduzem veículos por longos</p><p>períodos de tempo, muitas vezes, experimentam muita dor no pescoço e</p><p>ombros. Dar-lhes uma massagem no pescoço é uma ótima maneira de aliviar a</p><p>tensão. Massagens também podem melhorar a circulação sanguínea, aliviar a</p><p>dor de cabeça, melhorar o humor de alguém e dar um impulso de energia.</p><p>Dar uma boa massagem no pescoço é um presente maravilhoso, seja para um</p><p>amigo, amado ou um cliente de massagem profissional.</p><p>Coloque o seu parceiro em uma posição sentada confortável.</p><p>O que é importante é que as costas dele possa estar confortavelmente reta.</p><p>Você também deve ser capaz de acessar seus</p><p>ombros e parte superior das</p><p>costas.</p><p>Utilize um banco que lhe dê acesso completo às suas costas.</p><p>Se você usar uma cadeira, certifique-se de que a parte de trás da cadeira é</p><p>baixa o suficiente para lhe dar acesso à parte de trás de seus ombros.</p><p>Se você não tiver uma cadeira ou banquinho adequado disponível, coloque</p><p>uma almofada confortável no chão. Peça ao seu parceiro para sentar de pernas</p><p>cruzadas no chão, enquanto você se ajoelha atrás dele.</p><p>Use movimentos leves e longos.</p><p>Quando pensamos em massagens, a maioria de nós imediatamente pensa na</p><p>massagem sueca. Ela usa movimentos suaves e longos ao longo da superfície</p><p>dos músculos em vez da pressão intensa de um estilo como a massagem do</p><p>tecido profundo.</p><p>Quando você encontrar nódulos de tensão, você pode aplicar uma pressão</p><p>focalizada.</p><p>Para a maior parte, porém, mantenha a pressão firme, mas não intensa.</p><p>Aqueça os músculos. Apressar-se para uma massagem intensa antes de</p><p>aquecer os músculos pode fazer com que seu parceiro fique ainda mais tenso</p><p>sob o seu toque. Pegue leve na massagem usando as pontas dos dedos para</p><p>afrouxar e preparar o pescoço e ombros. Isso vai colocá-lo no estado de</p><p>espírito para relaxar com a experiência.</p><p>Coloque as pontas dos dedos anelar, médio e indicador de suas mãos onde a</p><p>base da cabeça do seu parceiro se encontra com o pescoço. Aplique uma</p><p>pressão leve, mas firme.</p><p>Se isso parecer desconfortável, use quaisquer dedos que parecer certo para</p><p>você. Você pode usar apenas os dedos indicador e médio.</p><p>Deslize os dedos para baixo pelas laterais do pescoço, passando pelos</p><p>ombros.</p><p>Certifique-se de aplicar uma pressão uniforme por toda parte, percorrendo os</p><p>dedos sobre os músculos.</p><p>Amasse seus polegares sobre os músculos tensos. No passo anterior, você</p><p>pode ter sentido nódulos duros nos músculos. Estes nódulos indicam tensão, e</p><p>eles precisam de pressão localizada de seus polegares.</p><p>Coloque seus polegares sobre o nódulo de tensão.</p><p>Coloque os outros quatro dedos de cada mão na frente do ombro do seu</p><p>parceiro para estabilizar seus polegares ao aplicar a pressão.</p><p>Aplique uma pressão firme com os polegares em um movimento circular e forte</p><p>para liberar a tensão dos músculos.</p><p>Faça isso ao longo dos músculos do ombro, mas especialmente em nódulos de</p><p>tensão.</p><p>Deslize os dedos para cima e para baixo do pescoço. Os músculos na parte de</p><p>trás e nas laterais do pescoço também carregam uma grande quantidade de</p><p>estresse. Você vai usar uma mão para aquecer os músculos do pescoço para</p><p>uma atenção mais focada.</p><p>Coloque o seu polegar em um lado do pescoço e as pontas de seus outros</p><p>quatro dedos do outro lado do pescoço.</p><p>Aplique e mantenha a pressão firme, mas suave.</p><p>Deslize sua mão para cima e para baixo pelo comprimento do pescoço.</p><p>Mova ao longo da largura do pescoço também. Deslize ao longo dos músculos</p><p>das laterais da coluna vertebral na parte de trás do pescoço. Alargue a sua</p><p>mão para afrouxar os músculos nas laterais do pescoço também.</p><p>Pressione ao longo da parte de trás do pescoço. Você deve aplicar a mesma</p><p>pressão focalizada ao longo das laterais do pescoço com o polegar. Mas, você</p><p>precisa de seus outros quatro dedos para estabilizar a pressão que aplicará</p><p>com o polegar. Trabalhar com as duas mãos ao mesmo tempo iria forçá-lo a</p><p>envolver os outros dedos em torno da frente da garganta. Isso causaria ao seu</p><p>parceiro dor e desconforto. Em vez disso, trabalhe com uma mão de cada vez.</p><p>Fique por trás e ligeiramente para a direita.</p><p>Coloque o polegar da sua mão esquerda no lado direito do pescoço.</p><p>Envolva seus outros quatro dedos no lado esquerdo do pescoço para</p><p>estabilizar a pressão do seu polegar.</p><p>Assim como você fez sobre os ombros, amasse o polegar em movimentos</p><p>circulares para cima e para baixo do comprimento do pescoço.</p><p>Foque a atenção em todos os nódulos de tensão que você encontrar.</p><p>Quando você terminar o lado direito do pescoço do seu parceiro, mova-se para</p><p>ficar atrás e ligeiramente para a esquerda dele. Repita o processo com o</p><p>polegar direito no lado esquerdo do pescoço.</p><p>Deslize as mãos pelas laterais do pescoço. Pode ser difícil massagear as</p><p>laterais do pescoço sem incomodar a garganta de seu parceiro. Para fazer</p><p>isso, você vai deslizar a mão em um movimento para baixo a partir do topo do</p><p>pescoço até a frente do ombro. Comece no lado esquerdo do corpo dele.</p><p>Coloque sua mão esquerda em seu ombro esquerdo para estabilizá-lo.</p><p>Com os dedos de sua mão direita voltados para baixo, coloque o polegar na</p><p>parte de trás do pescoço e seus dedos restantes na lateral dele.</p><p>Aplicando pressão, deslize sua mão em um movimento descendente.</p><p>No final do movimento, o polegar deve estar na parte de trás do ombro e os</p><p>outros dedos devem estar na parte da frente do ombro.</p><p>Pressione os dedos em todos os pontos de tensão que você sentir.</p><p>Aplique pressão na parte externa das omoplatas. Pressione os dedos nas</p><p>omoplatas e aplique uma pressão firme. Mova suas mãos em um movimento</p><p>circular forte para liberar a tensão dos músculos na parte superior das costas.</p><p>Use a base de sua mão entre as omoplatas. Como a coluna vertebral está no</p><p>centro das costas, pode ser difícil de massagear a área. Aplicar pressão focada</p><p>na coluna vai causar dor. Em vez disso, use a palma da mão para aplicar uma</p><p>pressão mais ampla.</p><p>Mova-se para que você esteja em pé ao lado de seu parceiro.</p><p>Coloque uma mão na frente de seu ombro para estabilizá-lo.</p><p>Coloque a base de sua mão entre as suas omoplatas.</p><p>Aplique uma pressão firme em um movimento longo e deliberado de uma</p><p>omoplata à outra.</p><p>Massageie logo abaixo da clavícula. Embora a maioria da massagem se</p><p>concentra nos ombros, pescoço e parte superior das costas, um pouco de</p><p>atenção na parte superior do tórax pode ajudar a aliviar a dor no pescoço.</p><p>De pé ao lado de seu parceiro, coloque uma mão em suas costas para</p><p>estabilizá-lo.</p><p>Use a ponta dos dedos para esfregar firmemente em movimentos circulares</p><p>logo abaixo da clavícula.</p><p>Certifique-se de não pressionar o osso em si, pois isso causará dor.</p><p>Massageie a parte superior dos braços. Os braços podem parecer não ter</p><p>relação com a tensão sentida no pescoço e nos ombros, mas eles têm. Os</p><p>músculos dos braços, ombros e pescoço trabalham todos em estreita</p><p>colaboração no movimento dos braços. Assim, aliviar a tensão nos braços</p><p>beneficiará também o pescoço.</p><p>Coloque as mãos em seus ombros, aplicando uma pressão suave, mas firme.</p><p>Mantendo essa pressão, percorra as mãos para baixo dos ombros até os seus</p><p>braços, depois de volta para cima. Repita isso algumas vezes.</p><p>Esfregue para cima e para baixo a parte superior dos braços, soltando esses</p><p>músculos.</p><p>Alterne entre esses movimentos de forma não padronizada. Se você focar</p><p>muito tempo em uma área com um movimento de massagem, seu parceiro vai</p><p>ficar acostumado à sensação. Desloque-se entre os grupos musculares e varie</p><p>os movimentos de suas mãos para deixar a experiência mais agradável para</p><p>ele. Quanto menos ele puder prever as sensações, melhor a massagem será.</p><p>Os músculos dos ombros, pescoço, costas e braços estão intimamente</p><p>relacionados. Ao prestar atenção a uma ampla área de músculos em vez de</p><p>apenas aos poucos músculos que podem estar doendo, você é mais provável</p><p>de conseguir aliviar a dor muscular.</p><p>Use todas as partes de sua mão. Muitos massageadores amadores usam</p><p>apenas seus polegares ao fazerem massagens. Enquanto os polegares são</p><p>excelentes para a pressão concentrada, eles podem causar dor e desconforto</p><p>por excesso de uso. Em vez disso, use todas as partes de sua mão ao dar uma</p><p>massagem. Use os polegares para a pressão localizada em nódulos de tensão.</p><p>Use suas palmas para aplicar uma leve pressão sobre áreas maiores de pele e</p><p>músculo.</p><p>Use a ponta dos dedos para uma pressão mais firme.</p><p>Use as juntas de seus dedos sobre os músculos particularmente firmes.</p><p>Não massageie os ossos do</p>