2. Os treinos para a melhora da força muscular também são fundamentais para os jogadores de futsal. Dentre as formas de desenvolver a força, destaca-se o treinamento resistido (treinamento com pesos),

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<p>a individualização dos programas de treinamento,</p><p>adaptando-os às capacidades e limitações de cada pessoa, otimizando os resultados e</p><p>promovendo a saúde dos praticantes. O quadro abaixo apresenta o controle da PSE ao longo</p><p>das sessões de um microciclo de treinamento.</p><p>Dia Sessão</p><p>(treino)</p><p>Duração</p><p>(volume)</p><p>PSE PSE da sessão</p><p>Segunda-feira Manhã HIIT e Treino técnico 70 5</p><p>Tarde Treino tático 90 3</p><p>Terça-feira Manhã Treinamento resistido 60 6</p><p>Tarde --- --- --- ---</p><p>Quarta-feira Manhã HIIT e Treino técnico 75 5</p><p>Tarde Treino tático 90 3</p><p>Quinta-feira Manhã Treinamento resistido 60 7</p><p>Tarde --- --- --- ---</p><p>Sexta-feira Manhã HIIT e Treino técnico 80 6</p><p>Tarde Treino tático 90 4</p><p>Sábado Manhã Treinamento resistido 60 8</p><p>Tarde --- --- --- ---</p><p>Quadro - Controle da PSE das sessões de treino de um microciclo</p><p>Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as</p><p>três questões abaixo</p><p>1. Analisando os dados apresentados, em qual dia e qual a sessão (treino) são observados</p><p>o maior e menor valor de PSE da Sessão?</p><p>2. Com base nos dados apresentados no quadro, responda: houve aumento do volume no</p><p>HIIT e treino técnico, treino tático e treinamento resistido, ao longo dos dias? Houve aumento</p><p>na carga interna, relatada pela PSE da sessão, no HIIT e treino técnico, treino tático e</p><p>treinamento resistido?</p><p>3. Existem várias aplicações da utilização da PSE da sessão como método de quantificação</p><p>da carga interna de treinamento. Relacione as 5 aplicações apresentadas no livro da</p><p>disciplina</p>a individualização dos programas de treinamento, 
adaptando-os às capacidades e limitações de cada pessoa, otimizando os resultados e 
promovendo a saúde dos praticantes. O quadro abaixo apresenta o controle da PSE ao longo 
das sessões de um microciclo de treinamento. 
 
 
 
Dia Sessão 
(treino) 
Duração 
(volume) 
PSE PSE da sessão 
Segunda-feira Manhã HIIT e Treino técnico 70 5 
Tarde Treino tático 90 3 
Terça-feira Manhã Treinamento resistido 60 6 
Tarde --- --- --- --- 
Quarta-feira Manhã HIIT e Treino técnico 75 5 
Tarde Treino tático 90 3 
Quinta-feira Manhã Treinamento resistido 60 7 
Tarde --- --- --- --- 
Sexta-feira Manhã HIIT e Treino técnico 80 6 
Tarde Treino tático 90 4 
Sábado Manhã Treinamento resistido 60 8 
Tarde --- --- --- --- 
Quadro - Controle da PSE das sessões de treino de um microciclo 
Nesse contexto, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as 
três questões abaixo 
 
1. Analisando os dados apresentados, em qual dia e qual a sessão (treino) são observados 
o maior e menor valor de PSE da Sessão? 
 
2. Com base nos dados apresentados no quadro, responda: houve aumento do volume no 
HIIT e treino técnico, treino tático e treinamento resistido, ao longo dos dias? Houve aumento 
na carga interna, relatada pela PSE da sessão, no HIIT e treino técnico, treino tático e 
treinamento resistido? 
 
3. Existem várias aplicações da utilização da PSE da sessão como método de quantificação 
da carga interna de treinamento. Relacione as 5 aplicações apresentadas no livro da 
disciplina