Avaliação I - Individual

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GABARITO | Avaliação I - Individual (Cod.:959195)
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Prova 81983512
Qtd. de Questões 10
Acertos/Erros 9/1
Nota 9,00
As adaptações ao treinamento são mudanças fisiológicas, neuromusculares e metabólicas que ocorrem 
no corpo como resposta ao estresse causado pelo exercício físico regular e sistemático. Exercícios 
realizados de maneira consistente possibilitam uma adaptação mais eficiente e capaz de lidar com as 
demandas físicas impostas pelo treinamento. Com relação às adaptações ao treinamento, analise as 
sentenças a seguir:
I- Com seis meses de treinamento, pessoas treinadas conseguem menos de um terço de aumento de 
força do que pessoas não treinadas conseguem em apenas doze semanas.
II- As adaptações ao treinamento podem ocorrer em várias áreas do corpo, incluindo o sistema 
cardiovascular, muscular, nervoso e ósseo, mas não ocorrem no sistema metabólico.
III- Um indivíduo destreinado que iniciou um treinamento possui a tendência nas primeiras semanas 
de sentir muitas diferenças no seu corpo, como grande aumento de força.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças II e III estão corretas.
B As sentenças I e II estão corretas.
C Somente a sentença I está correta.
D As sentenças I e III estão corretas.
As capacidades motoras condicionais estão relacionadas ao metabolismo energético utilizado durante 
o movimento corporal e aos processos metabólicos que ocorrem na musculatura esquelética e em todo 
o organismo.
Em relação à classificação dos sistemas energéticos utilizados durante o movimento corporal, assinale 
a alternativa CORRETA:
A Aeróbica e força.
B Aeróbia e anaeróbia.
C Máxima e rápida.
D Acíclica e cíclica.
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O pilates é um método que utiliza o peso do próprio corpo como resistência, porém é possível 
associar a resistência externa no método com o uso de acessórios ou aparelhos.
Com relação ao pilates, assinale a alternativa CORRETA:
A Quando utilizamos aparelhos, temos o método mat pilates ou pilates funcional.
B Os aparelhos no pilates fornecem pouca ou nenhuma resistência adicional e não aumentam a
resistência externa.
C No pilates solo, não é possível usar aparelhos e podemos associar a resistência interna com a
resistência externa.
D No pilates solo, os exercícios são realizados utilizando a resistência do peso do próprio corpo.
A escolha entre utilizar pesos livres ou aparelhos de musculação depende dos objetivos individuais, 
do nível de experiência, da disponibilidade e da preferência pessoal. Ambos os métodos têm 
vantagens e desvantagens, e é importante considerar esses fatores ao decidir qual abordagem é mais 
adequada para o aluno ou atleta. Com relação às vantagens e desvantagens da utilização de aparelhos 
e pesos livres, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) Os aparelhos possuem a vantagem de gradação do peso em pequenas quantidades e a 
possibilidade de realizar o movimento mais facilmente, portanto, com um menor risco de lesões.
( ) Os pesos livres exigem uma maior atenção em decorrência da possibilidade de causar 
desequilíbrios.
( ) Para os alunos iniciantes, o mais indicado é que façam um treinamento resistido com pesos 
livres.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A F - F - F.
B V - F - V.
C V - V - V.
D V - V - F.
Atualmente, a área da fisiologia e do treinamento físico e esportivo está bastante desenvolvida e 
produz inúmeros estudos que relatam benefícios do treinamento resistido, tanto para atletas quanto 
para pessoas em geral e populações específicas. Sobre os benefícios do treinamento resistido, analise 
as sentenças a seguir:
I- Os atletas podem melhorar e desenvolver as capacidades motoras e também a performance atlética 
em relação ao esporte praticado.
II- Um programa elaborado de treinamento resistido pode promover melhorias na aptidão física e na 
saúde de pessoas comuns e populações específicas.
III- Os atletas podem aprimorar sua coordenação, flexibilidade e mobilidade, o que nem sempre 
influencia para um bom desempenho esportivo.
Assinale a alternativa CORRETA:
A Somente a sentença III está correta.
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B Somente a sentença I está correta.
C As sentenças I, II e III estão corretas.
D Somente a sentença II está correta.
O aumento no tamanho do músculo é denominado de hipertrofia muscular e ocorre pelo aumento do 
volume das fibras musculares individuais. Com relação à hipertrofia muscular, analise as sentenças a 
seguir:
I- A hipertrofia muscular pode ocorrer tanto nas fibras de contração do tipo I, de contração lenta, 
quanto nas fibras do tipo II, de contração rápida.
II- O treinamento resistido parece aumentar em maior magnitude o tamanho das fibras musculares do 
tipo II em relação às fibras do tipo I.
III- As mudanças no tamanho do músculo tornam-se identificáveis após apenas três semanas de 
treinamento.
Assinale a alternativa CORRETA:
A Somente a sentença I está correta.
B Somente a sentença II está correta.
C As sentenças I, II e III estão corretas.
D Somente a sentença III está correta.
A resistência imposta nos treinamentos resistidos, em meio seco, pode ser classificada em interna ou 
externa. Para isso, podemos utilizar a massa do nosso próprio corpo, a massa de um corpo adversário, 
a massa de um objeto ou a junção da massa do nosso corpo com acessórios, aparelhos ou o corpo de 
outra pessoa. Sobre as resistências internas e externas, classifique V para as sentenças verdadeiras e F 
para as falsas:
( ) A resistência interna é quando o próprio corpo é utilizado para opor uma resistência.
( ) Apenas a resistência interna é capaz de sobrecarregar os músculos, provocando estresse e, 
consequentemente, adaptações que levam a ganhos de força.
( ) A resistência externa é quando utilizamos acessórios, pesos livres ou aparelhos para proporcionar 
uma resistência.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A V - F - V.
B V - V - V.
C F - F - F.
D F - V - F.
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A falta de força é um problema que afeta qualquer idade. No entanto, existem pesquisas que afirmam 
que em pessoas idosas a falta de força física pode ser mais preocupante, pois pode causar uma 
limitação na mobilidade.
Com relação à falta de força e mobilidade em pessoas idosas, assinale a alternativa CORRETA:
A Exercícios que envolvem o uso de pesos ou a resistência do próprio corpo pouco auxiliam a
manter a força em idosos.
B A perda de força não é um problema comum em pessoas idosas, pois a massa muscular, a força e
a função muscular não são influenciadas pelo processo de envelhecimento.
C Quanto mais o componente de força estiver desenvolvido, mais capaz o idoso será de realizar as
tarefas diárias com qualidade.
D Nos idosos, as limitações na mobilidade não interferem nas atividades diárias, como subir
escadas, entrar em um ônibus com degraus ou carregar uma sacola de mantimentos do mercado.
Quanto maior o tempo de treinamento, mais adaptado estará o organismo do aluno ou atleta. Nesse 
sentido, o organismo demora maior tempo para perder ou alterar as adaptações já conquistadas com o 
treinamento, mas isso não impede que ele sofra alterações no organismo com o destreinamento. Com 
o destreinamento, várias adaptações que ocorreram durante o período de treino começam a diminuir 
ou desaparecer. Sobre o exposto, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Com relação ao sistema cardiovascular.
II- Com relação à força.
III- Com relação à composição corporal.
( ) Com o destreinamento, essa capacidade motora pode ser mantida por até quatro semanas em 
atletas.
( ) A redução ou interrupção do treinamento pode levar ao acúmulo de gordura corporal e perda de 
massa muscular.
( ) Após duas ou três semanas de destreino, atletas já podem ter alterações em algumas variáveis 
dessesistema, havendo uma redução no consumo de oxigênio.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A II - III - I.
B I - III - II.
C III - II - I.
D II - I - III.
O "foam roller", rolo de espuma ou rolo de liberação miofascial, é um acessório utilizado no 
treinamento físico e na recuperação muscular. Trata-se de um cilindro feito de espuma densa e 
resistente, disponível em diferentes tamanhos e texturas.
Sobre o foam roller, assinale a alternativa INCORRETA:
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A
O foam roller é um material interessante de ser utilizado em um programa de treinamento, pois
esse acessório tem a finalidade de promover bem-estar ao atleta ou aluno após a prática do
treinamento resistido.
B O foam roller pode ser utilizado como parte de um programa de recuperação pré-treino para
ajudar a relaxar os músculos, mas não é capaz de acelerar a recuperação muscular.
C É uma peça cilíndrica utilizada para fazer liberação miofascial e automassagem, ou seja, para
relaxar e alongar o músculo para o trabalho de resistência.
D Exercícios com foam roller podem ser realizados no início de um treino para proporcionar o
aquecimento e também no final para ajudar na recuperação do treino.
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