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Posso levar Ashwagandha e 5htp juntos?
Se você ou alguém próximo a você está sofrendo de ansiedade ou depressão, você pode ter ouvido falar
de suplementos como Ashwagandha e 5htp, que podem ter um efeito positivo na resolução desses
sintomas.
No entanto, há uma falta de informação disponível quando se trata de saber se estes suplementos são
seguros para serem tomados em conjunto. É por isso que neste artigo vamos expandir os benefícios de
cada suplemento, e olhar mais de perto para as interações entre eles.
Benefícios e interações de Ashwagandha
Ashwagandha é um tipo de erva chamada adaptogen, que implica a capacidade de regular os níveis de
estresse, afetando as glândulas supra-renais. Esta erva é conhecida por fornecer uma variedade de
benefícios, alguns dos quais incluem:
Um estudo controlado por placebo descobriu que aqueles que tomaram 600mg de Ashwagandha
diariamente mostraram significativamente menos estresse após dois meses.
Aumentando a testosterona – Ashwagandha tem sido mostrado para aumentar a testosterona
sérica e melhorar a contagem de espermatozóides e mobilidade.
Aumento do tamanho e força muscular – A Ashwagandha contribuiu found to contributepara o
aumento da massa muscular, e é por isso que pode ser altamente valioso quando combinado com
treinamento de resistência.
Ashwagandha com outros medicamentos
Em geral, Ashwagandha não tem interações graves com a maioria das drogas, mas a cautela é
aconselhada. Ashwagandha pode ter interações negativas leves com vários medicamentos, alguns dos
quais incluem medicamentos sedativos, imunossupressores, medicamentos para diabetes e pressão
alta.
5htp benefícios e interações
5htp (5-hidroxitriptofano) é um composto que é produzido exclusivamente dentro de nossos corpos, mas
pode ser suplementado para combater os sintomas de depressão ou ansiedade. Os principais benefícios
de suplementar 5htp são:
Um estudo descobriu que o 5thp tem um efeito antidepressivo perceptível, já que 73% dos
pacientes apresentaram sintomas melhorados em 2 meses.
Pode ajudar com a insônia – A serotonina que 5htp produz pode se converter em melatonina, o
que, como resultado, pode contribuir para adormecer, bem como melhorar a qualidade do sono.
Pode reduzir dores de enxaqueca – Verificou-se que 5htp tinha quase a mesma eficácia na
resolução de dores de enxaqueca que um medicamento usado especificamente para enxaquecas.
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5htp com outros medicamentos
5htp pode ter interações moderadas com drogas específicas. É aconselhável evitar consumir 5htp
juntamente com medicamentos que têm um efeito sedativo, bem como antidepressivos e outros
medicamentos que aumentam a produção de serotonina, já que 5htp já aumenta a produção de
serotonina e muita serotonina no cérebro pode causar complicações graves.
É seguro tomar ashwagandha e 5htp juntos?
Atualmente, nenhuma interação foi encontrada entre Ashwagandha e 5htp, mas isso não significa que
não existem interações. Mesmo que alguns relatem ter Ashwagandha e 5htp juntos, atualmente não há
pesquisa suficiente para apoiar a alegação de que esta é uma combinação segura.
Se você pretende tomar os dois suplementos juntos, seria melhor procurar o conselho do seu médico
primeiro e monitorar de perto quaisquer reações adversas.
Como tomar ashwagandha e 5htp
Ashwagandha pode ser tomado a qualquer hora do dia, tanto com o estômago vazio ou com alimentos.
Embora existam alegações de maiores benefícios quando é tomado com o estômago vazio, isso pode
causar dor leve e desconforto para alguns.
Não há dosagem padronizada de Ashwagandha e as recomendações variam em qualquer lugar de
250mg a 5g por dia. A melhor dose dependerá em grande parte de seus próprios objetivos, mas uma
dose padrão de 600mg mostrou ser altamente eficaz.
5htp também pode ser tomado a qualquer hora do dia, mas a maioria vai preferir levá-lo antes de dormir,
pois pode causar sonolência. 5htp também é geralmente tomado com o estômago vazio, mas se for
usado para a regulação do apetite, deve ser tomado cerca de 30 minutos antes de uma refeição.
Semelhante à Ashwagandha, as doses recomendadas de 5htp podem variar entre 100 e 800mg por dia.
No entanto, grandes doses de 5htp podem ser perigosas e descobriu-se que doses tão baixas quanto
100mg por dia podem ser eficazes quando combinadas com um medicamento como a carbidopa.
Embora alguns afirmem que é seguro levar Ashwagandha e 5htp juntos, a pesquisa atual não é clara
sobre o assunto, e é por isso que seria melhor consultar um profissional médico de antemão e ter
cuidado com quaisquer sintomas incomuns.
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