Como escolher o melhor probiótico sem leite

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Como escolher o melhor probiótico sem leite
Os probióticos são microorganismos que suportam uma flora intestinal saudável. Disponível em
alimentos ou suplementos, os probióticos podem estimular o sistema imunológico, apoiar a saúde
digestiva e aliviar o gás, inchaço e desconforto abdominal. Se você seguir uma dieta vegana,
vegetariana ou sem laticínios, há muitas opções deliciosas ricas em probióticos para adicionar ao seu
cardápio diário.
Top Dairy-Free Fontes de Probióticos
Iogurte de leite de coco
Bebida de kefir não-derique
Substitutos de carne de Tempeh
Repolho fermentado de Kimchee
SauerkrautTrata de Saúde
Bebida de chá probiótica Kombucha
Miso pasta
Suplementos probióticos veganos
A soja não fermentada da Natto
Piquelos fermentados
Ameixas de Umeboshi
Vinagre de maçã
O que são probióticos sem leite?
Os probióticos sem leite são alimentos probióticos e suplementos que não contêm leite ou outros
produtos de vacas ou outros animais. Os probióticos sem leite são, portanto, livres de lactose. Muitas
pessoas em todo o mundo têm intolerância à lactose - o açúcar no leite - e, de acordo com um relatório
de 2013, 75% das pessoas com intolerância à lactose ou alergias ao leite reduzem o consumo de
laticínios ou ficam completamente livres de laticínios como forma de gerenciar os sintomas Outras
pessoas podem querer evitar laticínios por razões de saúde ou porque vivem um estilo de vida vegano,
evitando laticínios, carne e produtos de origem animal.
https://explore.globalhealing.com/choose-best-dairy-free-probiotic/
https://explore.globalhealing.com/7-ways-probiotics-affect-your-health/
https://explore.globalhealing.com/health-benefits-of-probiotics/
https://explore.globalhealing.com/vegan-diet/
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O que é a intolerância a lactose?
De acordo com o NIH, 65% das pessoas em todo o mundo - que são 30 a 50 milhões de pessoas
apenas nos Estados Unidos - têm dificuldade em digerir a lactose além da infância Algumas pessoas
também têm uma verdadeira alergia às proteínas no leite, incluindo a proteína caseína. Enquanto
algumas pessoas usam os termos alergia, sensibilidade e intolerância de forma intercambiável, alergia e
intolerância à lactose são bastante diferentes. Uma alergia é quando o sistema imunológico do corpo vê
uma substância – proteína do leite neste caso – como um invasor estrangeiro, ou alérgeno, e então o
corpo produz anticorpos em resposta. A reação alérgica pode variar de leve – coceira, pele vermelha – a
grave, causando uma incapacidade de respirar devido ao inchaço na garganta, ou mesmo choque
anafilático. Felizmente, há muito menos alergias ao leite em comparação com a intolerância à lactose –
2% a 3% da população no mundo desenvolvido, embora isso ainda o torne a alergia alimentar mais
comum entre as crianças.
Em contraste, as pessoas com intolerância à lactose não produzem lactase adequada, a enzima que
quebra a lactose, que é o açúcar no leite. Pessoas que são intolerantes à lactose experimentam
diferentes sintomas de pessoas com alergia ao leite. A intolerância à lactose causa sintomas digestivos,
incluindo dor de estômago, diarréia, gases e inchaço.
Quais são os benefícios dos probióticos sem leite?
Se você foi formalmente diagnosticado com intolerância à lactose ou segue um estilo de vida à base de
plantas, escolher alimentos probióticos sem laticínios é uma maneira eficaz de incentivar um equilíbrio
saudável de bactérias para a saúde intestinal geral.
Sua microbiota é composta de inúmeros micróbios, ou microorganismos, que vivem dentro e sobre o seu
corpo. A maioria desses micróbios é encontrada no trato gastrointestinal, ou intestino, e consiste em
bactérias e leveduras. Seu corpo naturalmente contém uma série de bactérias saudáveis que fazem
parte de suas defesas que o mantêm saudável. Algumas bactérias, no entanto, são prejudiciais e levam
a doenças.
Muitos fatores contribuem para um desequilíbrio de bactérias no intestino, incluindo o uso de
antibióticos, aditivos alimentares, dieta e genética Os cientistas estão estudando ativamente as muitas
maneiras pelas quais a microbiota intestinal de uma pessoa afeta a saúde, incluindo saúde mental,
saúde do sistema imunológico, perda de peso e metabolismo e reações a alergias sazonais Os
probióticos também:
Melhore a digestão
Aliviar gás, inchaço e desconforto abdominal
Reduzir a diarreia dos usos de antibióticos
Fortalecer o sistema imunológico
Gerenciar os níveis de glicose no sangue
Normalizar a pressão arterial e a saúde do coração
Melhorar a saúde e o bem-estar geral
Como você pode dizer laticínios de probióticos não lácteos?
https://explore.globalhealing.com/lactase/
https://explore.globalhealing.com/nutritional-approaches-to-mental-health/
https://explore.globalhealing.com/what-is-the-immune-system/
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Se você está pensando em comprar um probiótico que não é especificamente identificado como livre de
laticínios, certifique-se de digitalizar o rótulo. Embora a rotulagem de alimentos tenha melhorado, quando
se trata de encontrar probióticos não lácteos e probióticos sem lactose, a palavra “laticínio” nem sempre
é escrita no rótulo de um produto. Para garantir que seu probiótico não tenha laticínios, evite estes
ingredientes:
Casein (emo)
Sólidos de produtos lácteos
Hidrolisado de proteína
Ácido láctico
Lactalbumin (proteína de soro de leite)
Lactoglobulin em
A lactose
Lactulose (guia)
Leite em pó
Proteína do leite
Sólidos de leite não gordo
Rennet (Tran)
O que é o Whey
Caixa de zinco
Se algum desses ingredientes estiver presente, é melhor sair do produto. Suplementos probióticos que
incluem aromatizantes naturais ou artificiais também podem conter laticínios e devem ser evitados.
Fontes de alimentos sem laticínios de probióticos
Quando se trata de comer alimentos não lácteos ricos em probióticos, há uma lista impressionante de
fontes probióticas sem laticínios. Se você é intolerante à lactose ou está seguindo uma dieta livre de
produtos lácteos, você ainda pode colher os benefícios dos probióticos consumindo alimentos
fermentados sem laticínios ou tomando suplementos probióticos sem laticínios. Estes produtos podem
ser encontrados na sua loja local ou encomendados online. A seguir estão algumas fontes de probióticos
que não contêm laticínios.
Iogurte de leite de coco
O iogurte de leite de coco é um delicioso probiótico sem laticínios. Este alimento pode conter diferentes
níveis de açúcar, por isso não se esqueça de verificar o rótulo. Evite iogurte com muito açúcar ou opte
por uma versão sem açúcar. Adicionar bagas ao iogurte de leite de coco é uma ótima maneira de
aproveitar os benefícios adicionais de uma refeição mais saudável e saborosa. Para um iogurte não
lácteo que embala uma grande porção de probióticos, experimente esta receita de iogurte probiótico
vegano fácil, faça você mesmo.
Bebida Kefir não-airy
Uma bebida levemente fermentada, o kefir contém até 30 cepas de microrganismo, o que lhe confere um
nível mais alto de probióticos do que o iogurte. Embora o kefir de laticínios exista, qualquer leite pode ser
https://explore.globalhealing.com/probiotic-foods/
https://explore.globalhealing.com/probiotic-foods/
https://explore.globalhealing.com/the-9-best-fermented-foods-for-your-gut/
https://explore.globalhealing.com/diy-vegan-probiotic-yogurt-with-ultimate-probiotic/
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usado para criá-lo, incluindo leite de coco, leite de amêndoa e outros. O kefir e os probióticos associados
demonstraram lutar contra bactérias nocivas e leveduras de Candida, e normalizar a função intestinal.
Substituto de carne de Tempeh
Tempeh é feito de soja cozida e fermentada e tem uma textura firme e sabor de noz. Não só é livre de
laticínios, mas também é rico em proteínas e cálcio e uma excelente fonte de probióticos. É usado como
um substituto da carne em muitos tipos de pratos, como tacos, pimenta ou uma fritura vegetariana.
Algumas marcas de tempeh também são uma boa fonte de probióticos sem glúten.
Cabragem picada de KimcheeSpimente
Kimchee, um repolho fermentado picante, é um prato popular coreano que é livre de laticínios e rico em
probióticos. Este alimento também contém porções saudáveis de ferro, folato e vitaminas A, C, K e B-6.
Um pouco azedo e um pouco picante ao mesmo tempo, adicionando uma colher de Kimchi às refeições
vai animar quase qualquer prato.
SauerkrautTrata de Saúde
Sauerkraut é outra versão de repolho fermentado e é uma ótima maneira de obter probióticos não
lácteos e enzimas digestivas em sua dieta. Sauerkraut também é baixo em calorias e uma boa fonte de
fibra, manganês, folato, ferro, potássio e vitaminas B-6, C e K.
Bebida de chá probiótica Kombucha
Kombucha é uma bebida probiótica sem laticínios na forma de chá preto. Esta deliciosa bebida é
fermentada por uma combinação de bactérias e leveduras e contém vários tipos de probióticos, incluindo
Gluconacetobacter, Lactobacillus, Acetobacter e enterococcus faecium cepas bacterianas, bem como
leveduras probióticas como Zygosaccharomyces. O Kombucha é um substituto refrescante e saudável
para refrigerantes ou bebidas carbonatadas.
Pasta de Miso
Miso é um condimento tradicional japonês feito de centeio fermentado, soja, arroz ou cevada. É uma
bela fonte de probióticos que inclui Lactobacilo e Bifidobactérias. Comumente apreciado como sopa de
miso, também pode ser usado para fazer um delicioso molho de salada.
Natto Fermented Sobeans
Assim como o tempeh, o natto é feito de soja fermentada e contém bacilo, uma bactéria saudável. É
também uma excelente fonte de proteína e fornece várias vitaminas e minerais, incluindo ferro, cobre,
magnésio, cálcio, potássio, zinco, fósforo, selênio e vitaminas C e K. Tradicionalmente comido como um
alimento de café da manhã, o natto pode ser consumido por si só, ou pode ser adicionado a
praticamente qualquer prato.
Piles fermentados
https://explore.globalhealing.com/what-is-candida/
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https://explore.globalhealing.com/what-is-iron-understanding-essential-nutrient/
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https://explore.globalhealing.com/selenium-benefits-foods-deficiency/
https://explore.globalhealing.com/benefits-of-vitamin-c/
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Os picles são uma excelente fonte de probióticos bons para você, mas nenhum picles serve. Na
verdade, a maioria dos picles que você encontra nas prateleiras das lojas não faz o corte porque eles
são cozidos e preservados em vinagre acidificante, o que mata quaisquer probióticos. Procure marcas
que sejam rotuladas como “naturalmente fermentadas” ou fermente você mesmo em casa.
Umeboshi Plums
Amplamente anunciados no Japão por suas propriedades curativas e terapêuticas, as ameixas
umeboshi – também chamadas de ameixas salgadas japonesas ou ameixas de ume – são uma fonte de
probióticos, mas são menos conhecidas no mundo ocidental. Famosamente usado por guerreiros
samurais para fornecer força para a batalha, as ameixas têm um efeito alcalinizante sobre o corpo. O
fruto é em conserva em conserva em salmoura junto com a folha do shiso. Você pode comprar essas
ameixas em conserva, como uma pasta umeboshi, ou mesmo como vinagre de umeboshi – que na
verdade não é vinagre, mas a salmoura que as ameixas são em conserva.
Vinagre de maçã cru, orgânico
O vinagre de maçã pode conter probióticos, mas certifique-se de comprar variedades cruas e orgânicas
não pasteurizadas, que são feitas de cidra de maçã fermentada. A garrafa conterá fios de cobwebby
chamado mãe ou scoby, que é uma cultura simbiótica de bactérias e leveduras. O vinagre de maçã cru é
cheio de proteínas, enzimas e probióticos, incluindo Mycoderma aceti, que fermenta a cidra de maçã em
vinagre. Estes probióticos saudáveis permeam o líquido e estão presentes em todas as colheres de
sopa.
Suplemento Probiótico Sem Laticínios
Obter probióticos a partir de alimentos é o ideal. No entanto, nossas dietas nem sempre são perfeitas, e
os distúrbios do estresse e do sono podem desequilibrar o equilíbrio entre as bactérias boas e ruins no
intestino. Tomar um suplemento probiótico diário pode ajudar a melhorar a sua saúde digestiva.
Certifique-se de escolher uma marca confiável. Como os ingredientes, a eficácia e a qualidade podem
variar, você deve comprar suplementos probióticos de uma empresa credível com um histórico de
excelente controle de qualidade. Verifique se eles usam os ingredientes mais puros e naturais. Tenha em
mente as seguintes dicas.
Procure uma mistura de várias ceias
Alguns suplementos contêm um tipo de cepa bacteriana, enquanto outros contêm várias cepas. Qual é o
melhor? Pesquisas mostram que algumas cepas oferecem benefícios específicos para a saúde que
outros não oferecem. Embora haja uma abundância de excelentes suplementos probióticos de tensão
única, uma boa regra é escolher um probiótico sem laticínios com pelo menos três cepas.
Não se esqueça dos prebióticos
Os prebióticos são “alimentos” não digeríveis para probióticos que ajudam os probióticos a crescer e
colonizar no intestino. Os prebióticos são encontrados em alimentos não lácteos, como cebola, alho,
alho-poró, alcachofras de Jerusalém e espargos. Como um bônus, alguns suplementos probióticos
também contêm prebióticos.
https://explore.globalhealing.com/the-benefits-of-apple-cider-vinegar/
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https://explore.globalhealing.com/what-are-prebiotics-and-why-do-you-need-them/
https://explore.globalhealing.com/health-benefits-of-garlic/
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Opte por Cápsulas Vegetarianas
Muitos suplementos probióticos usam cápsulas de gelatina feitas com carne bovina, carne de porco ou
ambos. Embora não seja uma regra difícil e rápida, os suplementos veganos que são feitos com
cápsulas vegetarianas tendem a ser fabricados com mais cuidado e são de maior qualidade.
Os probióticos podem ser veganos?
Muitos suplementos probióticos contêm diferentes espécies de Lactobacillus, que é um tipo de bactéria
saudável. Embora Lactobacillus soe um pouco como a lactose, é livre de laticínios e não contém lactose.
Seu nome deriva do fato de que muitas vezes é cultivado em um meio lácteo, embora todos os laticínios
sejam removidos durante o processamento. Lactobacillus realmente ocorre naturalmente em seu trato
gastrointestinal, independentemente de você consumir ou não produtos que contenham produtos
lácteos. Se você preferir um suplemento que não cresce em um meio lácteo, considere um probiótico
vegano. Eu recomendo o Ultimate Probiotic da Global Healing, nosso probiótico vegano e não lácteo,
que contém 75 bilhões de CFU (unidades formadoras de colônias) de mais de duas dúzias das melhores
cepas de probióticos, e inclui prebióticos para o equilíbrio perfeito.
A sua história
Referências (20)
Os resultados podem variar. As informações e declarações feitas são para fins de educação e não se
destinam a substituir o conselho do seu médico. Se você tiver uma condição médica grave ou problema
de saúde, consulte o seu médico.
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https://globalhealing.com/products/probiotic?icn_ghc=ftt1_1_032218_htctb&ici_ghc=ftnha