Metodoligia de Ginástica aula 6

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As evidências demonstram que a flexibilidade difere entre homens e mulheres. De uma maneira geral, as mulheres
tendem a ser mais flexíveis que os homens. Assinale a opção que apresenta as principais explicações para esse
fenômeno:
Existem alguns tipos de articulações sinoviais. Uma delas permite o deslizamento de uma superfície sobre a outra
e é encontrada nas articulações intercárpicas, por exemplo. Assinale a opção que apresenta esse tipo de
articulação:
Sessões de flexibilidade apresentam peculiaridades em relação aos outros tipos de treinamento. Em uma boa aula
de alongamento o profissional deve tomar alguns cuidados especiais. Assinale a alternativa que apresenta esses
cuidados de forma correta:
03714 - ATIVIDADES DE MOBILIDADE ARTICULAR
 
1.
As mulheres são mais disciplinadas com o treinamento.
Pode ser explicado por diferenças socioculturais.
Em muitas aulas de alongamento os homens têm restrições.
Pode ser explicado por diferenças econômicas.
Os músculos femininos são diferentes no aspecto estrutural.
Data Resp.: 17/09/2023 17:54:13
Explicação:
Gabarito: Pode ser explicado por diferenças socioculturais.
Justificativa: As evidências tentam apontar alguma explicação fisiológica, mas a explicação parece ser
sociocultural, pois mulheres tendem a optar por atividades que desenvolvem mais a flexibilidade em relação às
outras.
 
2.
Pivô.
Dobradiça.
Esferoide.
Plana.
Condilar.
Data Resp.: 17/09/2023 17:58:14
Explicação:
Gabarito: Plana.
Justificativa: A articulação que permite deslizamento é a articulação plana. A dobradiça permite movimentos de
flexão e extensão, a condilar apresenta projeções ovais que permitem movimentos entre elas, a esferoide
apresenta uma superfície côncava em uma convexa e a pivô uma superfície pontiaguda articula em uma
espécie de anel.
 
3.
Música baixa e silêncio na sala.
Luzes fortes para motivação.
Começar a aula sempre com alongamento estático.
Músicas altas e animadas.
Deixar os movimentos por conta dos alunos.
Data Resp.: 17/09/2023 17:59:00
Explicação:
Os métodos de alongamento mais conhecidos são o estático, o dinâmico, o balístico e o FNP. Assinale a alternativa
que apresenta qual(is) desses métodos pode(m) ser utilizado(s) como atividade de aquecimento:
O treinamento concorrente vem sendo cada vez mais estudado e entendido. Dentre os principais métodos de
alongamento, assinale a alternativa que apresenta qual(is) deles não teriam um efeito deletério na atividade
subsequente ou teria(m) um impacto menor:
O método FNP atua de forma a interferir na ação dos proprioceptores. Analise as opções abaixo e assinale aquela
que, na execução do alongamento FNP na técnica de contrair e relaxar, apresenta quanto tempo deve durar a
contração de forma correta:
Gabarito: Música baixa e silêncio na sala.
Justificativa: Numa aula de alongamento é importante que a atenção do aluno esteja focada nos movimentos e
na relação com o corpo. Sendo assim, ter silêncio e uma música baixa e relaxante é fundamental.
 
4.
FNP.
Estático e dinâmico.
Estático.
Dinâmico.
Dinâmico e balístico.
Data Resp.: 17/09/2023 17:59:54
Explicação:
Gabarito: Dinâmico.
Justificativa: O método dinâmico pode ser utilizado como atividade de aquecimento pois é um método que
requer movimentos mais suaves, ao contrário do balístico, que requer movimentos mais bruscos. Esses
métodos servem de aquecimento aos outros apresentados nas outras opções.
 
5.
Dinâmico.
Balístico e dinâmico.
Estático e FNP.
FNP.
Estático.
Data Resp.: 17/09/2023 18:01:18
Explicação:
Gabarito: Dinâmico.
Justificativa: O alongamento dinâmico impacta menos na atividade subsequente por isso, inclusive tem sido
utilizado como aquecimento. Todas as outras opções de resposta apresentam algum tipo de interferência na
atividade subsequente, sendo, portanto, denominados de atividades concorrentes.
 
6.
3 s.
3 a 6 s.
10 a 30 s.
10 s.
6 s.
Data Resp.: 17/09/2023 18:02:16
Algumas estruturas atuam sobre a flexibilidade e limitam o movimento. Assinale a alternativa que apresenta a
estrutura que corresponde ao principal fator limitante da flexibilidade:
A temperatura é um fator interveniente da flexibilidade. Por isso, é importante realizar um aquecimento prévio antes
do treinamento de flexibilidade. Assinale a opção que explica as adaptações ocorridas pelo aquecimento que
justificam a sua realização:
Existem alguns tipos de articulações sinoviais. Uma delas é encontrada na articulação do joelho, por exemplo, em
que uma superfície convexa do osso se encaixa na superfície côncava do outro osso realizando o movimento de
flexão e extensão (são mono-axiais). Assinale a opção que apresenta esse tipo de articulação de forma correta:
Explicação:
Gabarito: 3 a 6 s.
Justificativa: A contração deve durar de 3 a 6 segundos. As outras opções não apresentam as recomendações
corretas.
 
7.
Músculo.
Osso.
Tendão.
Pele.
Cápsula articular.
Data Resp.: 17/09/2023 18:03:34
Explicação:
Gabarito: Cápsula articular.
Justificativa: Das opções apresentadas, todas apresentam algum tipo de limitação à flexibilidade. Porém, a
cápsula articular é o principal fator limitante da flexibilidade.
 
8.
Diminui a viscosidade.
Aumenta a plasticidade.
Aumenta a viscosidade.
Diminui a elasticidade.
Aumenta a elasticidade.
Data Resp.: 17/09/2023 18:04:45
Explicação:
Gabarito: Diminui a viscosidade.
Justificativa: O aumento da temperatura diminui a viscosidade musculotendínea. As outras opções de resposta
não correspondem às adaptações do aquecimento.
 
9.
Selar.
Condilar.
Dobradiça.
Esferoide.
Pivô.
Data Resp.: 17/09/2023 18:05:13
A prescrição de exercícios de flexibilidade tem recomendações específicas para otimização de resultados. Na
execução do alongamento estático a recomendação para número de séries é especificada. A esse respeito,
assinale a opção correta:
Explicação:
Gabarito: Dobradiça.
Justificativa: O texto refere-se à articulação em dobradiça. A dobradiça permite movimentos de flexão e
extensão, a condilar apresenta projeções ovais que permitem movimentos entre elas, a esferoide apresenta
uma superfície côncava em uma convexa, a pivô uma superfície pontiaguda articula em uma espécie de anel e
a selar apresenta concavidade num sentido e convexidade no outro sentido.
 
10.
10 séries.
4 séries.
3 séries.
1 a 4 séries.
2 a 4 séries.
Data Resp.: 17/09/2023 18:05:59
Explicação:
Gabarito: 2 a 4 séries.
Justificativa: A recomendação é que sejam realizadas de 2 a 4 séries. As outras opções não correspondem às
recomendações para número de séries.