Exercícios proprioceptivos na reabilitação de lesões de joelho

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Exercícios proprioceptivos na reabilitação de lesões de joelho.
Propriocepção: A propriocepção é a capacidade que o próprio corpo tem de avaliar em que posição se encontra a fim de manter o perfeito equilíbrio parado, em movimento ou ao realizar esforços. Na reabilitação do joelho os exercícios de propriocepção ajudam na recuperação de lesões na articulação ou ligamentos, pois fazem com que o corpo se adapte à lesão evitando que force muito o local afetado nas atividades diárias, como correr, caminhar ou subir escadas, por exemplo.
Em que momento da reabilitação os exercícios proprioceptivos podem ser incluídos? A reeducação proprioceptiva é iniciada quando há completa cicatrização da lesão e arco completo de movimento, que acontece em torno da 16° semana.
Alguns exercícios de propriocepção utilizados na recuperação do joelho são:
Exercício 1: Ficar de pé e levantar o pé do lado contrário ao joelho lesionado, mantendo essa posição por 30 segundos e repetindo 3 vezes. A dificuldade do exercício pode ser aumentada colocando os braços para cima ou fechando os olhos, por exemplo ou utilizando o bosu.
 
Exercício 2: Deitar de barriga para cima no chão com os pés junto a uma parede e, com o pé do joelho afetado, segurar uma bola de futebol contra a parede. Rodar a bola com o pé sem deixá-la cair, durante 30 segundos, repetindo 3 vezes.
Exercício 3: Trote ântero-posterior: Também chamado de jogging, é uma forma de atividade física em que o ritmo e velocidade da marcha são mais rápidos que na caminhada e mais lentos que ao correr. Em espaço curto e delimitado pelo fisioterapeuta, a paciente irá percorrer o percurso seguindo a orientação de: “correr pra frente e voltar de costas”, seguindo seu próprio ritmo;
Exercício 4: Equilíbrio do quadril: Paciente em posição ortostática e com auxílio de um cabo de vassoura para se manter em equilíbrio, realiza a flexão do quadril, alternando entre a superfície mais e alta e mais baixa do degrau, também poderá ser acrescentado o recurso da eletroestimulação neuromuscular, para fortalecimento dos músculos dorsiflexores do tornozelo;
Exercício 5: Deslocamentos laterais: Em espaço curto e delimitado pelo fisioterapeuta, a paciente se deslocará lateralmente, seguindo seu próprio ritmo.