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DESAFIO Café da manhã 2 ovos mexidos 1 garrafinha de água com limão 2 laranjas Lanche da manhã 1 Cenoura cozida água Almoço 1 porção de salada de couve com tomates 2 ovos mexidos água Lanche da tarde Salada de frutas/ pipoca água Jantar 1 batata cozida água Lanche depois do exercício pipoca DICAS TOMAR 4 GARRAFAS DE ÁGUAS COMER DE 3 EM 3 HORAS SEM CARBO DORMIR BEM REDUZ A ANSIEDADE
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