TEORIA COGNITIVA2

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Esquemas
A maioria dos pesquisadores do desenvolvimento cognitivo usa uma dessas quatro abordagens para definir esquema: 
Behaviorista 
Psicométrica 
Processamento de Informação 
Piagetiana 							 
ABORDAGEM BEHAVIORISTA
Estuda a mecânica básica da aprendizagem, preocupando-se em como o comportamento muda em resposta à experiência. 
ABORDAGEM PSICOMÉTRICA
Tenta medir as diferenças individuais em termos de quantidade de inteligência. 
ABORDAGEM DO PROCESSAMENTO DA INFORMAÇÃO
Concentra-se nas diferenças individuais quanto ao modo no qual as pessoas usam sua inteligência, focando os processos envolvidos na percepção e no manuseio de informação. 
ABORDAGEM DO PROCESSAMENTO DA INFORMAÇÃO
FORMAÇÃO DE CONCEITOS
Categorização por protótipo ou por classe
ABORDAGEM PIAGETIANA
Observa as mudanças na qualidade do funcionamento cognitivo - o que a pessoa é capaz de fazer 
Relação com a evolução das estruturas mentais 
Como as crianças se adaptam ao seu ambiente, sustentando que a cognição se desenvolve em etapas. 
ABORDAGEM PIAGETIANA
Piaget - o núcleo do comportamento inteligente estaria numa capacidade inata de adaptar-se ao ambiente. 
Descreve o desenvolvimento cognitivo em estágios.
Em cada estágio a criança desenvolve uma nova maneira de pensar/responder ao ambiente
ABORDAGEM PIAGETIANA
Como ocorre a formação de um esquema?
ORGANIZAÇÃO COGNITIVA 
Tendência de criar sistemas de conhecimento cada vez mais complexos. 
Desde que nascem, organizam o que conhecem por meio de representações mentais da realidade - dar sentido a seu mundo. 
ORGANIZAÇÃO COGNITIVA
Esquemas = podem ser conceituados como padrões organizados de comportamento que uma pessoa usa para pensar e agir em uma situação. 
À medida que as crianças adquirem mais informação esquemas tornam-se cada vez mais complexos progredindo as maneiras de realizar ações motoras até o pensamento crítico sobre percepções sensoriais, e depois até o pensamento abstrato. 
ADAPTAÇÃO: modo como lidamos com as novas informações 
Envolve: 
Assimilação: tomar uma informação e incorporá-la em estruturas cognitivas existentes 
Acomodação: mudar nossas ideias para incluir um novo conhecimento. 
Equilibração: busca constante de equilíbrio, entre a criança e o mundo exterior e entre as próprias estruturas cognitivas da criança. 
Piaget esquemas tem sua origem no exercício dos reflexos. 
Bebê recém-nascido: ao exercitar seus reflexos hereditários começa a relacionar o contexto no qual o reflexo é aplicado com a situação alcançada por ele, dando origem aos esquemas. 
Esquema piagetiano estrutura cognitiva dinâmica que se modifica ao longo do tempo, agregando conhecimento. 
Por meio de suas interações, das experiências que a criança vivencia, constrói ativamente os seus conhecimentos. 
Piaget: talvez o 1º psicólogo a estudar sistematicamente os efeitos dos esquemas sobre a memória. 
Sugeriu que distorções de memórias muito semelhantes àquelas que ocorrem quando encaixamos pessoas em estereótipos (distorções cognitivas) 
CONCEITO DE ESQUEMA
Tem sua história relativamente ligada aos teóricos Piaget e Bartlett, primeiros a definir e descrever um esquema como: 
	“Estruturas que integram e atribuem significados aos eventos”. 
							Beck & Freeman (1993) 
ESQUEMAS
Aaron Beck 
sugere que os ESQUEMAS são 
estruturas cognitivas 
cujo conteúdo específico são as 
CRENÇAS CENTRAIS. 
CRENÇA CENTRAL
CRENÇA INTERMEDIÁRIA
PENSAMENTO AUTOMÁTICO
	ESQUEMAS - DEFINIÇÕES
“Elementos organizados a partir de experiências e reações passadas que formam um corpo relativamente compacto e persistente de conhecimento capaz de dirigir as valorizações e percepções posteriores” 
 
“Armazenam postulados e suposições básicas para interpretar as informações” 
ESQUEMAS - DEFINIÇÕES
São estruturas internas de relativa durabilidade que armazenam aspectos genéricos ou protótipos de estímulos, ideias ou experiências, e também organizam informações novas para que tenham significado, determinando como os fenômenos são percebidos e conceituados. 
São estruturas cognitivas com conteúdos (crenças) 
ESQUEMAS - DEFINIÇÕES
São estruturas mentais que contêm armazenadas as representações de significados. 
São fundamentais para orientar a seleção, codificação, organização, armazenamento e recuperação de informações de dentro do aparato cognitivo.
 
Tem uma estrutura interna consistente que ordena novas informações que entram no sistema cognitivo. 
ESQUEMAS - DEFINIÇÕES
Dá à experiência sua forma e significado, provendo, dessa forma, a estabilidade (estrutura) dos sistemas cognitivo, afetivo e comportamental ao longo do tempo e dos eventos. 
São padrões ordenadores da experiência que ajudam os indivíduos a explicá-la, mediar sua percepção e guiar suas respostas (cognitivas, emocionais e comportamentais). 
A arquitetura do esquema faz o indivíduo ser o que é...
PROCESSAMENTO AUTOMÁTICO DE INFORMAÇÃO 
“Os esquemas, depois de desenvolvidos, servem como modelos para o processamento das experiências ulteriores e acabam desembocando em confirmações automáticas e circulares dos próprios esquemas” (Callegaro, 2011).
VIÉS CONFIRMATÓRIO
Paciente com autoimagem Incapaz de ser amada 
Processa a experiência de uma rejeição amorosa como evidência da veracidade de suas crenças, reconfirmando-as a cada experiência negativa 
Cada vez mais, parecem certas e reais suas crenças sobre si mesma. 
Circuito de retroalimentação estabiliza a ideia de ser indigna de amor. 
PROFECIA CATASTRÓFICA (ou auto-realizadora)
O comportamento é influenciado de modo negativo por esse conjunto de crenças (esquema), fazendo a pessoa agir de modo a confirmar sua profecia catastrófica 
previsão sem fundamento de que algo catastrófico acontecerá
				 Viés confirmatório 
Evidência confirmatória dos esquemas 
AUTO PERPETUAÇÃO
Aquele que se considera indigno de amor agirá de forma acabrunhada e tímida, não olhará nos olhos e falará baixo em uma situação social, conduta que certamente aumenta sua chance de 
									REJEIÇÃO 
As rejeições que ocorrem, por sua vez, CONFIRMAM os esquemas em um círculo vicioso AUTOPERPETUADOR (viés confirmatório). 
ESQUEMA Núcleo da personalidade 
Embora a TCC permita que o sujeito se dê conta em maior grau sobre os esquemas, normalmente não estamos conscientes de sua operação, nem mesmo de sua existência, apenas dos resultados produzidos, que acabam compondo o núcleo de nossa personalidade. 
HIPÓTESE DA ESPECIFIDADE DE CONTEÚDO
Existe uma temática própria de cada transtorno
É possível supor alguns pensamentos a partir do diagnóstico do sujeito (com muito cuidado)
Ex.: Transtorno de Personalidade Obsessivo-Compulsivo, Paranóide, etc.
EXEMPLOS DE ESQUEMAS 
INCAPACIDADE: 
“Sou incapaz” 
“Meu autoconceito profissional depende do que os outros pensam de mim” 
“A não ser que eu alcance os mais altos padrões de desempenho, eu provavelmente serei um profissional de segunda classe”. 
DESAMOR: 
“Não sou amado” 
“Não sou gostável” 
“Se alguém não gosta de mim, isso significa que não sou gostável”. 
INADEQUAÇÃO: 
“Sou socialmente inadequado” 
“Sou feio” , “Sou chato”, “Sou estranho” 
VULNERABILIDADE: 
“É melhor não dizer nada, do que arriscar cometer um erro” 
“É melhor não me aproximar do que ser rejeitado” 
“Se eu for rejeitado (não aprovado, dispensado, tiver dor, etc.) não suportarei”. 
PERFECCIONISMO: 
“A não ser que as coisas aconteçam como eu quero, minha vida não vale a pena” 
“Tirar dez não é mais do que obrigação”. 
INFERIORIDADE: 
“Se uma pessoa tem algo que eu não tenho, isso significa que ela é uma pessoa melhor do que eu”. 
PROPRIEDADES
Além dos conteúdos, os esquemas têm outras propriedades
 Carga - valência afetiva maior ou menor;
 Tamanho - mais amplo ou mais estreito
 Flexibilidade X rigidez
Crenças
DEFINIÇÃO
FILOSOFIA – (mais especificamente em EPISTEMOLOGIA) CRENÇA é uma condição psicológica que se define pelaSENSAÇÃO DE VERACIDADE relativa a uma determinada ideia a despeito de sua procedência ou possibilidade de verificação objetiva. 
CRENÇA pode não ser fidedigna à REALIDADE e pode representar o ELEMENTO SUBJETIVO DO CONHECIMENTO, afetam tudo em nossa vida, como criamos os filhos, onde decidimos morar, com quais pessoas nos relacionamos, nosso estado de saúde, o trabalho que fazemos, o dinheiro que ganhamos ou temos e nosso equilíbrio mental e emocional. 
NOSSAS CRENÇAS CONSTROEM O NOSSO MUNDO. 
Mas... crenças não são "A VERDADE“ - são apenas uma percepção que foi aceita como verdade. 
O que é fantástico sobre as crenças é que podemos ressignificá-las! 
Podemos enxergar ideias que apoiam nossos sonhos e visões do que desejamos. 
PODEMOS MUDAR AS CRENÇAS NEGATIVAS e instalar novas ideias é essencial para criar uma vida em alinhamento com nossos desejos. 
Crenças Centrais, Básicas ou Nucleares 
Representação...
Esquema
Crenças
Crenças
CRENÇAS CENTRAIS
As crenças centrais são o nível mais fundamental de pensamento. 
São globais, rígidas e supergeneralizadas. 
Pode-se dizer que fazem parte da personalidade dos indivíduos 
São Ideias e conceitos fundamentais sobre nós mesmos, os outros e o mundo 
São Incondicionais 
Formadas desde a infância e se fortalecem com o tempo 
As pessoas frequentemente não as articulam, sequer para si mesmas. 
Essas ideias são consideradas pela pessoa como verdades absolutas. 
Fazem parte, portanto da formação de nosso caráter que se refere a fatores psicossociais, fatores aprendidos que influem na personalidade. Boa parte do caráter é formado ao longo da experiência e do processo de socialização. 
CARACTERÍSTICAS
Irracionais 
Rígidas 
Excessivas 
Supergeneralizadas 
Absolutas 
Extremas 
Primitivas 
CRENÇAS DISFUNCIONAIS
Predispõem a transtornos emocionais 
Associadas a emoções fortes 
Tornam-se ativas em situações relacionadas às vulnerabilidades específicas do indivíduo 
Idiossincráticas (cada pessoa tem o seu conjunto) 
										e...
CRENÇAS DISFUNCIONAIS
Impedem a realização de metas 
CRENÇAS DISFUNCIONAIS
Muitas são culturalmente reforçadas: 
“sofrer é virtuoso” 
“só podia ser mulher” 
“professor tem que saber tudo” 
“psicólogo não tem problema” 
“é esforçada e não inteligente” 
“não se pode elogiar, senão se fracassa” 
CRENÇAS DISFUNCIONAIS
As crenças nucleares ou centrais são mais abstratas e gerais, constituindo um nível mais profundo de representação dos pensamentos ativam-se durante os TRANSTORNOS EMOCIONAIS 
O processo de informação torna-se tendencioso, extraindo da realidade os aspectos que confirmam a crença disfuncional viés confirmatório. 
Passado o problema emocional ela volta a ser latente. 
Nos traços e TRANSTORNOS DE PERSONALIDADE os indivíduos tem suas crenças disfuncionais ativadas na maior parte do tempo. 
“Pelas crenças centrais nos ajudarem a compreender nosso mundo em uma idade tão tenra, pode nunca nos ocorrer avaliar se elas são o modo mais útil de compreender nossas experiências adultas. Ao contrário, quando adultos agimos, pensamos e sentimos como se elas fossem 100% verdadeiras.”
Greenberger e 
Padesky, 1999 
CRENÇAS DISFUNCIONAIS
Crenças sobre si mesmo 
Crenças sobre os outros 
Crenças sobre o mundo 
CRENÇAS DISFUNCIONAIS SOBRE SI MESMO
DESAMPARO 
DESAMOR 
DESVALOR
Judith Beck, 1995
CRENÇAS DISFUNCIONAIS SOBRE SI MESMO
DESAMPARO: impotente, frágil, vulnerável, carente, desamparado, necessitado 
DESAMOR: indesejável, incapaz de ser gostado, de ser amado, sem atrativos, imperfeito, rejeitado, abandonado, sozinho 
DESVALOR: incapaz, incompetente, inadequado, ineficiente, falho, defeituoso, enganador, fracassado, sem valor 
CRENÇAS DISFUNCIONAIS SOBRE OS OUTROS
Os pacientes percebem os outros de maneira rígida, supergeneralizada e dicotômica. 
As pessoas são vistas como desprezíveis, frias, prejudiciais, ameaçadoras e manipuladoras. 
As pessoas são más, desleais, traiçoeiras, só querem se aproveitar, tirar vantagens, etc. 
CRENÇAS DISFUNCIONAIS SOBRE OS OUTROS
Às vezes, os pacientes podem ter uma visão positiva, mas irreal (disfuncional), como se as pessoas fossem superiores, muito eficientes, amáveis e úteis (diferente da visão que eles tem de si próprios) 
CRENÇAS DISFUNCIONAIS SOBRE O MUNDO
Os pacientes podem perceber o mundo de maneira rígida, supergeneralizada e dicotômica. E da mesma forma criam crenças negativas sobre este mundo. 
Os pacientes acreditam que não conseguem o que querem em razão dos obstáculos encontrados no mundo. 
“O mundo é injusto, hostil, imprevisível, incontrolável, ameaçador, perigoso, etc.” 
Crenças Intermediárias ou Subjacentes
Pressupostos Condicionais
Pressupostos Subjacentes ou Pressupostos Condicionais ou 
Crenças Subjacentes ou Crenças Intermediárias 
As crenças centrais influenciam o desenvolvimento das crenças intermediárias. 
São construções cognitivas disfuncionais. 
São regras, padrões, normas, premissas e atitudes que adotamos e que guiam a nossa conduta. 
REGRAS (eu devo...) 
“Tenho que ser perfeito em tudo o que faço” 
“Não devo me mostrar como sou, pois verão que sou incompetente” 
ATITUDES (é preciso que...) 
“É horrível ser incompetente” 
“É terrível desperdiçar seu potencial” 
SUPOSIÇÕES (se eu...) 
“Se eu me mantiver nesta posição eu ficarei bem. Mas, se eu tentar mudar eu não conseguirei ficar bem.” 
“Se eu cometo erros é porque sou má” 
“Se eu fizer o que os outros esperam, então irão gostar de mim.”
As crenças intermediárias pressupõem que, desde que determinadas REGRAS, NORMAS e ATITUDES sejam cumpridas “se eu fizer o que os outros esperam, então irão gostar de mim” então não haverá problemas e o indivíduo se mantém relativamente estável e produtivo. 
Se, por alguma circunstância, os pressupostos (por exemplo: “devo sempre sacrificar-me pelo bem-estar dos outros” ) não estão sendo cumpridos, o indivíduo torna-se vulnerável ao transtorno emocional quando as crenças centrais negativas (“sou um fracassado, incapaz de ser amado”) são ativadas. 
CRENÇAS INTERMEDIÁRIAS
São mais maleáveis do que as crenças centrais. 
Embora o indivíduo construa e mantenha os pressupostos e as regras como tentativa de lidar com a CRENÇA CENTRAL DISFUNCIONAL, ele as acaba confirmando e reforçando. 
Determinam “ESTILOS DE ENFRENTAMENTO” ou “ESTRATÉGIAS COMPENSATÓRIAS” 
ESTILOS DE ENFRENTAMENTO
Comportamentos que a pessoa usa na tentativa de lidar com as crenças (esquemas). 
Tem correlação direta com as REGRAS e os PRESSUPOSTOS DISFUNCIONAIS que acabam por reforçar ainda mais as crenças. 
Os pressupostos condicionais modelam a relação entre as estratégias comportamentais e as crenças nucleares. 
ESTILOS DE ENFRENTAMENTO
Manutenção da crença 
Evitação da crença 
Compensação da crença 
MANUTENÇÃO DA CRENÇA 
Refere-se a como o pensar e agir acabam perpetuando as crenças nucleares. A literatura chama de capitular, render-se a ela. 
Por exemplo, uma pessoa que pensa e se “sente” inferior aos outros sempre se coloca, literalmente ou na imaginação, atrás dos outros, porque tem a crença: “Eu não mereço nada melhor”. 
EVITAÇÃO DA CRENÇA
Refere-se às estratégias COGNITIVAS, EMOCIONAIS e COMPORTAMENTAIS usadas para evitar o acionamento das crenças nucleares e dos sentimentos dolorosos associados a elas. 
Por exemplo, uma pessoa muito tímida, que fica retraída, não se comunica, fecha-se para o mundo, se pensa e se sente não desejável e acaba se deprimindo, ficando só em casa. Como não faz nenhum movimento para enfrentar o problema, ao contrário, o evita, acaba perpetuando sua crença de não ser desejável. 
COMPENSAÇÃO DA CRENÇA
Refere-se a comportamentos que as pessoas têm que parecem contradizer suas crenças nucleares. 
Por ex., no caso anterior, o indivíduo que se vê como não desejado, engaja-se em uma intensa e frenética vida social e amorosa (sem, no entanto, aprofundar nenhuma das relações), tudo para compensar sua crença de não ser desejado. 
Os processos de compensaçãodo esquema - tentativas parcialmente bem-sucedidas de desafio e superação - usualmente envolvem uma falha em reconhecer a vulnerabilidade subjacente, deixam a pessoa despreparada quando a compensação falha e a crença é acionada. 
EXEMPLO: indivíduo com ansiedade social...
CRENÇA CENTRAL - Sou incapaz de ser amado 
ATITUDE - É perigoso interagir com as pessoas,
	pois elas não vão gostar de mim. 
REGRA - Para não ter problemas, não devo interagir com as pessoas 
SUPOSIÇÃO - Se eu interagir com as pessoas elas não vão me aceitar como sou. Devo me afastar, caso contrário me machucarão. 
PENSAMENTO AUTOMÁTICO - Não vou ter assunto pra conversar na festa. 
ERROS OU
 
DISTORÇÕES COGNITIVAS...
	ERROS COGNITIVOS
Processamento defeituoso da informação. 
São vieses sistemáticos na forma como indivíduos interpretam suas experiências. 
Se a situação é avaliada erroneamente, essas distorções podem levar o indivíduo a conclusões equivocadas 
PENSAMENTOS DISTORCIDOS
Erros cognitivos = Pensamentos distorcidos 
Deslizes de pensamento 
Impedem que se faça uma avaliação exata das experiências 
Impelem a se tomar o caminho menos adequado, tirar conclusões e supor o pior
Desviam do caminho adequado ou induzem à distorção dos fatos
FLEXIBILIDADE COGNITIVA
O objetivo da Terapia Cognitiva é corrigir as distorções do pensamento, ou seja, modificar os erros cognitivos
							promovendo maior flexibilidade cognitiva, construindo pensamentos alternativos mais funcionais, capazes de gerar uma melhora no estado de humor no paciente. 
O objetivo é que o processamento cognitivo seja mais flexível e não absoluto na avaliação dos eventos... 
...é a diferença do pensamento maduro e do pensamento primitivo
DISTORÇÕES COGNITIVAS
As distorções cognitivas tem intersecções e sobreposições, por isso o paciente provavelmente irá apresentar, concomitantemente, mais de uma distorção numa mesma situação
Por exemplo: “Se eu chegar atrasado minha mulher vai
 se separar de mim. Ela não consegue me compreender” 
 (catastrofização e vitimização) 
CATASTROFIZAÇÃO
Pensar que o pior de uma situação vai ocorrer, sem levar em consideração outros desfechos
Acreditar que esse acontecimento será terrível e insuportável
Eventos negativos que podem ocorrer são tratados como catástrofes intoleráveis, em vez de serem vistos em perspectiva. 
“Perder o emprego será o fim da minha carreira” 
“Não suportarei a separação da minha mulher” 
“Se eu perder o controle será o meu fim” 
ABSTRAÇÃO SELETIVA (filtro mental, filtro negativo ou visão em túnel)
Um aspecto de uma situação complexa é o foco da atenção - outros aspectos relevantes da situação são ignorados
Parte negativa de toda uma situação é realçada - todo o restante positivo não é percebido. 
Um homem deprimido com baixa autoestima não recebe um cartão de boas-festas de um velho amigo e pensa: "Estou perdendo todos os meus amigos; ninguém se importa mais comigo“ Ignora as evidências de que recebeu cartões de vários outros amigos, que seu velho amigo tem lhe enviado cartões todos os anos nos últimos 15 anos, que seu amigo esteve muito ocupado no ano passado com uma mudança e um novo emprego e que ele ainda tem bons relacionamentos com outros amigos. 
INFERÊNCIA ARBITRÁRIA
Conclusão a partir de evidências contraditórias ou na ausência de evidências
Uma mulher com medo de elevador é solicitada a prever as chances de um elevador cair com ela dentro - responde que as chances são de 30% ou mais de o elevador cair até o chão e ela se machucar 
Muitas pessoas tentaram convencê-la de que as chances de um acidente catastrófico com um elevador são desprezíveis. 
SUPERGENERALIZAÇÃO
Conclusão sobre um acontecimento isolado é estendida de maneira ilógica a outras áreas do funcionamento
 
Um universitário deprimido tira nota B em uma prova - Ele considera insatisfatório e supergeneraliza com pensamentos automáticos: 
“Estou com problemas nessa aula; estou ficando para trás
	em todas as áreas da minha vida; não consigo fazer
	nada direito" 
MAXIMIZAÇÃO E MINIMIZAÇÃO
A importância de um atributo, evento ou sensação é exagerada ou minimizada
Uma mulher com transtorno de pânico começa a sentir tonturas pensa: "Vou desmaiar; posso ter um ataque cardíaco ou um derrame" 
“Eu tenho um ótimo emprego, mas todo mundo tem” 
“Obter notas boas não quer dizer que sou inteligente, os outros obtêm notas melhores do que as minhas” 
PERSONALIZAÇÃO
Assumir responsabilidade excessiva ou culpa por eventos negativos, falhando em ver que outras pessoas e fatores também estão envolvidos nos acontecimentos
O chefe estava nervoso e de cara feia, e a
secretária pensa: “Devo ter feito algo errado” 
O marido separando-se da esposa, pensa: “Não consegui manter meu casamento, ele acabou por minha causa.” 
PENSAMENTO ABSOLUTISTA (DICOTÔMICO OU DO TIPO TUDO-OU-NADA)
Os julgamentos sobre si mesmo, as experiências pessoais ou com os outros são separados em 2 categorias: totalmente mau OU bom, total fracasso OU sucesso, completamente perfeito OU cheio de defeitos. 
Paulo, um homem com depressão, compara-se com Roberto, um amigo que parece ter um bom casamento e cujos filhos estão indo bem na escola. Embora o amigo seja muito feliz em sua casa, sua vida está longe do ideal, pois tem problemas no trabalho, restrições financeiras e dores físicas, entre outras dificuldades
Paulo está se envolvendo em pensamento absolutista quando diz para si mesmo: "Tudo vai bem para Roberto; para mim nada vai bem". 
RACIOCÍNIO EMOCIONAL
Presumir que sentimentos são fatos: “Sinto, logo existo” 
Pensar que algo é verdadeiro porque tem um sentimento (na verdade um pensamento) muito forte a respeito 
Deixar os sentimentos guiarem a interpretação da realidade Presumir que as reações emocionais refletem a situação verdadeira
“Eu sinto que minha mulher não gosta mais de mim.” 
“Sinto que meus colegas riem às minhas costas”. 
“Sinto que estou tendo um enfarto, então deve ser verdadeiro.” 
“Sinto-me desesperado, então a situação deve ser desesperadora.” 
ADIVINHAÇÃO
Prever o futuro - Antecipar problemas que talvez não venham a ocorrer. 
Expectativas negativas são vistas como fatos. 
“Não irei gostar da viagem.” 
“Ela não aprovará meu trabalho.” 
“Dará tudo errado.” 
LEITURA MENTAL
Presumir, sem evidências, que sabe o que os outros estão pensando desconsiderando outras hipóteses possíveis
“Ela não está gostando da minha conversa” 
“Ele está me achando inoportuna” 
“Ele não gostou do meu projeto” 
ROTULAÇÃO
Colocar um rótulo global, rígido em si mesmo, numa pessoa ou situação, em vez de rotular a situação ou o comportamento específico
“Sou incompetente.” 
“Ele é uma pessoa má.” 
“Ela é burra.” 
DESQUALIFICAÇÃO DO POSITIVO
Experiências positivas e qualidades que entram em conflito com a visão negativa são desvalorizadas porque “não contam” ou são triviais. 
“O sucesso obtido naquela tarefa não importa, porque foi fácil.” 
“Isso é o que esposas devem fazer, portanto, ela ser legal comigo não conta.” 
“Eles só estão elogiando meu trabalho porque estão com pena.” 
IMPERATIVOS “deveria” e “tenho que” 
Interpretar eventos em termos de como as coisas deveriam ser, em vez de simplesmente considerar as coisas como são
Afirmações absolutistas na tentativa de prover motivação ou modificar um comportamento
Demandas feitas a si mesmo, aos outros e ao mundo evitar as consequências do não cumprimento dessas demandas. 
“Eu tenho que ter controle sobre todas as coisas.” 
“Eu devo ser perfeito em tudo que faço.” 
“Eu não deveria ter ficado incomodado com meu amigo.” 
VITIMIZAÇÃO
Considerar-se injustiçado ou não entendido - fonte dos sentimentos negativos é algo ou alguém, havendo recusa ou dificuldade de se responsabilizar pelos próprios sentimentos e comportamentos
“Minha esposa não entende meus sentimentos” 
“Faço tudo pelos meus filhos e eles não me agradecem”. 
QUESTIONALIZAÇÃO (E se?)
Focar o evento naquilo que poderia ter sido e não foi. 
Culpar-se pelas escolhas do passado e questionar-sepor escolhas futuras. 
“Se eu tivesse aceitado o outro emprego, estaria melhor agora.” 
“E se o novo emprego não der certo?” 
“Se eu não tivesse viajado, isso não teria acontecido.” 
BAIXA TOLERÂNCIA À FRUSTRAÇÃO
Supor que quando uma coisa parece difícil de ser tolerada, ela é intolerável. 
Significa aumentar o desconforto e não tolerar o desconforto temporário, quando é do seu interesse fazê-lo em prol de algo que você deseja. 
BAIXA TOLERÂNCIA À FRUSTRAÇÃO
Frequentemente você adia os trabalhos acadêmicos, pensando: “Vai dar muito trabalho. Vou fazer quando estiver com vontade” 
Você tende a deixar p/fazer o trabalho quase no fim do prazo e isso se torna desconfortável demais p/ser ainda mais adiado
Infelizmente, esperar até o último momento significa que você raramente se esforça tanto quanto poderia no seu curso/trabalho para atingir todo o seu potencial. 
BAIXA TOLERÂNCIA À FRUSTRAÇÃO
Você quer superar sua ansiedade por viajar para longe de casa enfrentando diretamente o seu medo 
Ainda assim, cada vez que você tenta viajar para longe de trem, você fica ansioso e pensa: “Isso é horrível, eu não posso suportar” 
Rapidamente retorna para casa, o que reforça seu medo mais do que o ajuda a vivenciar uma experiência menos ameaçadora. 
Pensamentos Automáticos Disfuncionais
São um fluxo de pensamentos que coexistem com um fluxo de pensamentos mais manifestos.
Surgem espontaneamente e não são embasados em reflexão ou deliberação. 
São, usualmente aceitos como verdadeiros, sem avaliação crítica
Parecem surgir espontaneamente, mas estão ligados ao nosso sistema de crenças centrais e subjacentes. 
São usualmente breves e o paciente com frequência está mais ciente da emoção que sente em decorrência do pensamento do que do pensamento em si. 
Podem ocorrer em forma verbal ou como imagens
Pensamentos e Crenças afetam respostas biológicas
São influenciados pelas crenças que se adquire na infância e no meio cultural. 
Ajudam a definir os estados de humor que experimentamos 
“Os pensamentos ajudam a definir qual estado de humor experimentamos em determinada situação, por exemplo, as pessoas com raiva pensam a respeito de como foram prejudicadas; pessoas deprimidas pensam sobre quão infelizes suas vidas se tornaram; e pessoas ansiosas veem perigo em toda parte.” 
Para Aaron Beck:
É uma cognição alicerçada em auto-avaliações e auto-direcionamentos, fora do alcance consciente que opera automaticamente, de forma particular e produzida pelos esquemas. 
SÃO DESENCADEANTES, ESTIMULANTES...
Sequência entre a geração da situação desencadeante e o comportamento final: “Pensamento Quente” 
Uma gama de situações pode gerar PAD (Pensamentos Automáticos Disfuncionais)
SITUAÇÕES DESENCADEANTES
Pequenos acontecimentos 
Pensamentos estressantes 
Lembranças 
Imagens 
Emoções 
Comportamentos 
Sensações físicas 
Sensações mentais 
Exemplo... 1ª SITUAÇÃO
O paciente estava bem, ao falar com a mãe ao telefone, ela o criticou por não telefonar sempre
“Por que ela sempre reclama que eu não falo o suficiente com ela? Ela não sabe que eu tenho a minha vida?” 
IRRITADO
2ª SITUAÇÃO
O paciente refletiu sobre esses pensamentos e teve uma outra série de pensamentos 
“Eu não devia pensar mal da minha mãe. Ela é idosa e sozinha”
CULPA
3ª SITUAÇÃO
Ao se sentir culpado, ele pensou: 
“Eu sou um homem. Como a minha mãe ainda me afeta tanto? Realmente há alguma coisa errada comigo.”
TRISTEZA
4ª SITUAÇÃO
Ao se sentir triste, sentou no sofá, ficou encolhido, refletindo sobre seu comportamento
“Eu não devia estar sentado aqui. Qual o problema comigo?”
RAIVA
REAÇÕES DO PACIENTE
Emocional 
Comportamental 
Física 
É importante descobrir se a natureza dessas reações perturba o paciente - normalmente eles se sentem perturbados com suas emoções negativas 
REAÇÃO EMOCIONAL
O paciente estava na farmácia e pensou: 
“Por que este remédio não me ajuda?” 
Ansioso 
Percebeu a ansiedade e pensou: 
“Nunca vou sarar” 
Desanimado
REAÇÃO COMPORTAMENTAL
A paciente viu um prato de biscoitos e pensou: 
“Não tem problema se eu pegar apenas um” 
pegou o biscoito e comeu
Quando terminou de comer percebeu o que tinha feito e pensou: “Eu não devia ter comido. Realmente quebrei minha dieta hoje. Talvez eu possa comer mais um e recomeçar minha dieta amanhã”
Come novamente
REAÇÃO FÍSICA
O paciente estava dirigindo quando passou pela sua cabeça as imagens de um acidente
“Isso pode acontecer comigo” 
Ansiedade
Coração batendo mais forte
EXEMPLO, NO USO DE SUBSTÂNCIAS...
SITUAÇÃO 1 - Em casa 
PA “Estou sem dinheiro, quebrado” 
 “ Eu nunca sairei desse buraco” 
EMOÇÃO - Tristeza, desânimo 
SITUAÇÃO 2 - Percebe o sentimento de tristeza 
PA “Eu odeio este sentimento” 
“Se eu pudesse cheirar só uma carreira (usar cocaína)” 
EMOÇÃO - Ansiedade 
PA - Lembrança do sentimento maravilhoso da 1ª vez que usou cocaína 
EMOÇÃO - Excitação 
REAÇÃO FÍSICA - Fissura 
SITUAÇÃO 3 - Reconhece o desconforto da fissura 
PA “Preciso conseguir um pouco (de cocaína)” 
 “Não vai me fazer mal desta vez” 
		EMOÇÃO - Alívio 
		COMPORTAMENTO - Evita pensamentos 
					que possam detê-lo, 
					consegue a cocaína 
					e a consome. 
Situação 4 - Mais tarde percebe o que faz 
PA “Não acredito que eu fiz isso. Sou um fraco” 
 “Eu nunca vou me livrar disto”(da dependência) 
REFORÇO DA CRENÇA DE SER UM FRACASSO E SEM CONTROLE USO DE SUBSTÂNCIAS 
VULNERABILIDADE COGNITIVA
Interjogo de fatores genéticos, ambientais, culturais, físicos, familiares, de desenvolvimento e personalidade que predispõe o sujeito à um impasse psicológico.
CONCEITUALIZAÇÃO COGNITIVA
Formulação do caso com base na terapia cognitiva
É a habilidade clínica mais importante que o terapeuta precisa dominar
Se não, tudo será apenas aplicação de um punhado de técnicas com resultado pobre ou ineficaz
“Passado e presente interagem na produção do quadro clínico idiossincrático dos problemas em curso”