Slides de Aula - Unidade II cinesioterapia

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Profa. Dra. Cintia Freitas
UNIDADE II
Cinesioterapia
 A força muscular é produzida a partir da contração de um músculo ou grupo de músculos. 
 Para elaborar qualquer exercício de fortalecimento, o ponto de partida é o conhecimento da 
anatomia muscular associado à cinesiologia e à biomecânica. 
Exemplo: quadríceps. 
Fortalecimento – raciocínio clínico 
Fonte: livro-texto.
 A contração muscular ocorre a partir dos impulsos eletroquímicos enviados do sistema 
nervoso central para o músculo.
 Os motoneurônios alfa (α) localizados no 
corno anterior da medula enviam as 
informações recebidas do córtex motor por 
meio das unidades motoras (motoneurônio 
alfa e o conjunto de fibras musculares por 
ele inervadas) até a placa motora terminal.
Contração muscular 
Fonte: adaptado de: livro-texto.
U
n
id
a
d
e
 m
o
to
ra
Tronco
nervoso
Dendritos
Proeminência
axônica
Axônio
descoberto
Fibras
nervosas
Nó de
Ranvier
Placa motora
terminal
Ramos
terminais
Bainha de
mielina
Neurilema
Impulso
Artéria
Veia
Sentido da
propagação do
potencial de ação
Motoneurônio alfa
(corpo celular)
 As unidades motoras apresentam características funcionais de acordo com o perfil 
metabólico da fibra muscular 
que elas inervam, o que 
determinará características 
da contração, produção de 
força (tensão) e resistência 
à fadiga.
Tipos de fibras musculares
Nervo periférico
Músculo esquelético
Fibras rápidas
glicolíticas
Fibras rápidas
oxidativo-glicolíticas
Fibras lentas
oxidativas
Medula espinal
Rapidamente fatigável
(FR: Tipo IIx)
Rápida e resistência à fadiga
(RF: tipo IIa)
Lenta (L: tipo I)
Fonte: adaptado de: livro-texto.
 Entender como cada uma funciona no metabolismo muscular 
para adequar ao programa de fortalecimento.
Tipos de fibras
Características Fibras Tipo I Fibras Tipo IIa Fibras tipo IIb
Tempo de contração Lento Moderado Rápido 
Resistência à fadiga
Resistente
(aeróbicas) 
Resistência moderada
Resistência baixa
(anaeróbicas)
Característica Tônicas Intermediárias Fásicas
 Adaptações neurais e estruturais com o treinamento de força HAMI
Adaptações ao treino de força
Fonte: adaptado de: livro-texto.
Quase todos
os atletas
engajados em treinamento de força
Duração do treinamento
8 semanas 30 semanas
Quase
todos os
estudos
de
treinamento
Hipertrofia
Neural
Força
P
ro
g
re
s
s
o
Qual tipo de fibra está sendo enfatizada neste exercício em isometria dos paravertebrais?
Interatividade
Fonte: livro-texto.
Fibras do tipo I: resistentes à fadiga, posturais.
Resposta 
Fonte: livro-texto.
Torque muscular ou momento interno
 Quando um músculo contrai, ele gera uma tendência de rotação da alavanca (ossos) em 
torno de um eixo (articulação) sobre o qual ele atua. O músculo age a uma certa distância 
(local onde ele se insere no osso) do eixo (articulação) e isso causa uma rotação.
Torque muscular ou momento externo
 As resistências sobre as alavancas de 
movimento também geram torques 
(momento externo).
Torque muscular e elaboração dos exercícios 
Fonte: adaptado de: livro-texto.
Torque decorrente
do bíceps
Torque
decorrente
da barra
Em qual amplitude o exercício é mais difícil?
Fonte: SMITH, L. K.; LEHMKUHL, L. D. Cinesiologia Clínica de Brunnstrom. São Paulo: Manole, 1997.
Torque 
5 kg
5 kg
5 kg
30 cm
50 cm
60 cm
Comprimentos dos braços
de resistência
τ = F x|d
τ 60o = 5 kg x 50 cm = 250 kg.cm
τ 90o = 5 kg x 60 cm = 300 kg.cm
τ 150o = 5 kg x 30 cm = 150 kg.cm
Torque e abdutores do quadril
A força de resistência tem que se 
opor corretamente ao exercício!!!
Fonte: livro-texto.
Torque e abdutores do ombro
Fonte: livro-texto.
Torque e exercício para quadríceps
Fonte: livro-texto.
No exercício abaixo, qual é a amplitude que facilita a força dos flexores de ombro, respeitando 
a biomecânica do ombro em um indivíduo com tendinite crônica do bíceps braquial?
Interatividade
Fonte: livro-texto.
C)A) B)
A amplitude A é a mais fácil e a que respeita a biomecânica do ombro para não favorecer 
compressão sobre as estruturas subacromiais.
Resposta 
Fonte: livro-texto.
C)A) B)
 As contrações musculares usadas nos programas de fortalecimento podem ser divididas em 
estáticas (isométrica) ou dinâmicas (concêntrica e excêntrica).
Isométrica
Concêntrica Excêntrica
Tipos de contração muscular e exercícios 
Fonte: adaptado de: livro-texto.
 Exemplos de exercícios de fortalecimento isométrico.
Contração isométrica
Fonte: livro-texto.
Contração concêntrica
Fonte: livro-texto.
1 2
Contração excêntrica 
Fonte: livro-texto.
 O treinamento pliométrico enfatiza o treinamento de alta velocidade.
Pliometria 
Fonte: livro-texto.
 Qual dos três tipos de contração produz um ganho de força maior e mais rápido?
 As três contrações musculares são muito diferentes em termos de custo energético e 
resultado de força. 
 A ação muscular excêntrica é capaz de uma produção maior de força do que as ações 
isométricas ou concêntricas (figura a seguir). 
 Ações musculares concêntricas geram 
a menor produção de força dos 
três tipos.
Contrações musculares e produção de força
Fonte: adaptado de: livro-texto. Ângulo (rad)
T
o
rq
u
e
 (
N
. 
m
)
Excêntrica
Isométrica
Concêntrica
 A força ativa se ajusta à velocidade com que o sistema contrátil se move.
 Ao treinar potência, lembre-se de que potência é o produto da força e velocidade, sendo a 
principal característica que distingue os atletas bem-sucedidos daqueles de 
desempenho médio. 
 Para obter potência, é preciso 
treinar atividades de alta 
velocidade para os atletas.
Contração muscular e velocidade do exercício
Fonte: adaptado de: livro-texto.
Força
Velocidade máxima
de alongamento
Velocidade Velocidade máxima
de encurtamento
Ação muscular excêntrica
Força isométrica
Ação muscular
Concêntrica
 Exercício isotônico: extremidade da cadeia está livre.
Cadeia cinética aberta 
Fonte: livro-texto.
 Exercício isotônico em que a extremidade da cadeia está fixa. 
 (ex.: pé ou mão sobre o solo).
 + próximo das funções humanas normais.
Cadeia cinética fechada 
Fonte: livro-texto.
Quais são o músculo agonista e o tipo de contração dos membros superiores em cada 
exercício abaixo?
Interatividade 
Fonte: livro-texto.
Quais são o músculo agonista e o tipo de contração dos membros inferiores em cada 
exercício abaixo?
Interatividade 
Fonte: livro-texto.
Resposta
Rotadores externos 
Deltoide posterior, trapézio e 
romboides 
Resposta 
Abdutores quadril
Isquiotibiais 
 Resistência muscular à fadiga (ou resistência local): capacidade de prolongar esforços.
 Resistência à fadiga é a habilidade de realizar atividades de baixa intensidade, repetitivas ou
sustentadas por um tempo prolongado. 
 Força muscular: é a capacidade de gerar tensão muscular. É importante destacar que o fato 
de um músculo ser forte não significa que esse mesmo músculo seja resistente à fadiga, são 
formas diferentes de trabalho muscular.
 Potência muscular: é uma associação de força com velocidade e resistência.
 Potência explosiva ou instantânea: associação de força com velocidade.
Variáveis de desempenho muscular 
Os princípios mais importantes da progressão de um treinamento resistido são: 
 especificidade;
 sobrecarga (intensidade);
 variação.
 Objetivos: força, hipertrofia, resistência e potência.
Princípios de treinamento
Nível Modo Séries Rep. Carga * Repouso
Freq.
sem.
Velocidade
Iniciante
iso,conc,exc
*uni,bil,mon
o, multi,
pesos livres
máquinas
1 a 3 8-12
60-70%
1 RM
1-2min
< carga
2-3min
> carga
2 a 3
baixa à 
moderada
Intermediário
iso,conc,exc
uni,bil
mono,multi
pesos livres
máquinas
1 a 3 8-12
60-70%
1 RM
1-2min
< carga
2-3min
> carga
3 a 4 moderada
Avançado
iso,conc,exc
uni,bil
mono,multi
pesos 
livres*
máquinas
1 a 3 8-12
80-100% 
1 RM
1-2min
< carga
2-3min
> carga
4a 6
baixa, 
moderada 
e rápida
Recomendações: treino de força
Recomendações: treino de hipertrofia
Nível Modo Séries Rep. Carga * Repouso
Freq.
sem.
Velocidade
Iniciante
iso,conc,exc
uni,bil
multi, mono
1 a 3 8-12
70-85%
1 RM
1-2min 2 a 3
baixa à 
moderada
Intermediário
iso,conc,exc
uni,bil
multi, mono
1 a 3 8-12
70-85% 
1 RM
1-2min 4
baixa à 
moderada
Avançado
iso,conc,exc
uni,bil
multi, mono
3 a 6 1-12
70-100% 
1 RM
2-3min
1-2min
4 a 6
baixa, 
moderada 
e rápida
Recomendações: resistência muscular localizada
Nível Modo Séries Rep. Carga Repouso
Freq.
sem.
Velocidade
Iniciante
iso,conc,exc
uni,bil
multi, mono
1 a 3 10-15
leve 
40-70%
1 RM
<1min 2 a 3
baixa à 
moderada
Intermediário
iso,conc,exc
uni,bil
multi, mono
1 a 3 10-15
leve 
40-70%
1 RM
<1min 3 a 4
baixa à 
moderada
Avançado
iso,conc,exc
uni,bil
multi, mono
1 a 3
10-25
ou 
mais
leve 
40-70%
1 RM
1-2min 4 a 6
moderada à 
rápida
Recomendações: treino de potência
Nível Modo Séries Rep. Carga * Repouso
Freq.
sem.
Velocidade
Iniciante
conc,exc
multi*
1 a 3 3-6
30-60% 
1 RM(MS)
0-60% 
1 RM (MI)
1-2min
< carga
2-3min
> carga
2 a 3 rápida
Intermediário
conc,exc
multi*
1 a 3 3-6
30-60% 
1 RM(MS)
0-60% 
1 RM (MI)
1-2min
< carga
2-3min
> carga
3 a 4 rápida
Avançado
conc,exc
multi*
1 a 3 3-6
30-60% 
1 RM(MS)
0-60% 
1 RM (MI)
1-2min
< carga
2-3min
> carga
4 a 5 rápida
 Espero vocês em seguida no chat para discussão da aula.
Orientação para atividade do chat
ATÉ A PRÓXIMA!