REFERENICIAS PARA: O Sistema Nervoso Autônomo (SNA) é a base fisiológica da regulação emocional. Ele atua de forma automática e contínua, ajustando o funcionamento corporal para responder às demandas internas, tais como: dor, fome ou fadiga; bem como demandas externas, como: estímulos ambientais, interações sociais ou situações de ameaça. Sua operação não depende da vontade consciente: o SNA regula o corpo em segundo plano, moldando silenciosamente o estado emocional e comportamental. Esse sistema é composto por dois ramos principais: o simpático e o parassimpático, que funcionam como acelerador e freio do organismo. O ramo simpático é responsável pela mobilização — ele aumenta a frequência cardíaca, eleva o nível de vigilância, prepara o corpo para ação rápida e está diretamente relacionado a estados como ansiedade, pânico e hiperalerta. Já o ramo parassimpático promove desaceleração e recuperação — reduz os batimentos cardíacos, facilita a digestão, favorece o repouso e está associado a sensações de calma, segurança e conexão.