Em um cenário profissional dinâmico e exigente, a capacidade de gerenciar o estresse e regular as emoções tornou-se um diferencial crucial para o bem-estar e a produtividade. A constante pressão por resultados, os prazos apertados e a complexidade das interações interpessoais podem desencadear respostas fisiológicas e psicológicas que, se não forem adequadamente manejadas, comprometem a saúde mental e a eficácia no trabalho. Estudos em neurociência e psicologia positiva têm demonstrado que a atenção plena e o controle consciente da respiração são ferramentas poderosas para modular a resposta ao estresse. A prática regular de focar a atenção no momento presente, observando pensamentos e sensações sem julgamento, e a utilização de padrões respiratórios específicos podem ativar o sistema nervoso parassimpático, promovendo um estado de calma e clareza mental. Essa abordagem não apenas reduz os níveis de ansiedade e reatividade emocional, mas também fortalece a resiliência, permitindo uma tomada de decisão mais ponderada e uma interação mais construtiva, mesmo diante de desafios significativos. A integração dessas práticas no cotidiano profissional e pessoal representa uma estratégia eficaz para promover o autocuidado e a autocompaixão, pilares para um bem-estar duradouro. A partir do cenário apresentado, determine a aplicação eficaz das técnicas de autorregulação emocional para mitigar o estresse em um ambiente de alta pressão e assinale a alternativa que descreve essa abordagem