Vamos analisar cada afirmativa: I. A ingestão de carboidratos antes do treino é um fator importante no desempenho esportivo e para que o atleta consiga manter os estoques de glicogênio muscular e hepático cheios. Verdadeiro, a ingestão de carboidratos antes do treino é essencial para garantir energia e desempenho. II. O consumo de proteínas na forma de alimentos e, se necessário, suplementos proteicos, bem distribuídos ao longo do dia é a estratégia mais assertiva para a hipertrofia. Verdadeiro, a distribuição adequada de proteínas ao longo do dia é fundamental para maximizar a síntese proteica e a hipertrofia. III. Quando o atleta necessita aumentar a massa muscular, a ingestão proteica associada a carboidratos após o treino impacta a hipertrofia na mesma medida que a ingestão de proteína isoladamente. Falso, a combinação de proteínas e carboidratos após o treino é geralmente considerada mais eficaz para a recuperação e hipertrofia do que a ingestão de proteína isoladamente. IV. Recomenda-se que a refeição pré-exercício forneça boa quantidade de glicose e ácidos graxos para otimizar a produção de adenosina trifosfato durante a contração muscular. Falso, a ênfase na refeição pré-exercício deve ser mais nos carboidratos, pois eles são a principal fonte de energia durante a atividade física, enquanto os ácidos graxos não são a principal fonte de energia em exercícios de alta intensidade. Com base nas análises, as afirmativas verdadeiras são I e II. Portanto, a alternativa correta que contém todos os itens verdadeiros é: d) I, II e III, apenas.