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Há diferentes formas de exercicio fisico, cada uma delas gera diferentes efeitos agudos ou crónicos, sendo importante sistematizar classificando a via metabólica predominante.
Sobre os sistemas de geracáo de energia, de acordo com a intensidade do exercicio, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Anaeróbico alático.
II- Anaeróbico lático.
III- Aeróbico.
( ) Sistema utilizado em casos de exercícios de grande intensidade e curtíssima duracáo.
( ) Sistema utilizado em situações de baixa ou média intensidade e longa duração.
( ) Sistema utilizado em casos de grande intensidade e curta duração.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

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NUTRIÇÃO DO EXERCICIO FISICO - Avaliação Final (Objetiva) - Individual

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Vamos analisar cada item e associá-los corretamente: 1. Sistema utilizado em casos de exercícios de grande intensidade e curtíssima duração. - Este é o Anaeróbico alático (I), que fornece energia rapidamente, mas por um curto período. 2. Sistema utilizado em situações de baixa ou média intensidade e longa duração. - Este é o Aeróbico (III), que é utilizado em atividades que demandam energia por um período prolongado, como corridas longas. 3. Sistema utilizado em casos de grande intensidade e curta duração. - Este é o Anaeróbico lático (II), que é utilizado em atividades intensas, mas que duram um pouco mais do que as que utilizam o sistema alático, como sprints ou levantamento de peso. Agora, organizando as associações: - (I) Anaeróbico alático - Sistema utilizado em casos de exercícios de grande intensidade e curtíssima duração. - (III) Aeróbico - Sistema utilizado em situações de baixa ou média intensidade e longa duração. - (II) Anaeróbico lático - Sistema utilizado em casos de grande intensidade e curta duração. Portanto, a sequência correta é: I, III, II. Se a alternativa correta for apresentada como: I, III, II, essa é a resposta correta.

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Craque Neto

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É de suma importáncia que os nutricionistas realizem uma adequada avaliacáo nutricional ao comecar a aconselhar indivíduos com treinamento físico regular, principalmente quando há o intuito de suplementar. É necessária uma compreensáo clara dos objetivos do atleta e do tempo que ele tem para alcancá-los; monitorar a carga do treino e o período de recuperacgáo. Diante deste contexto, analise as sentengas a seguir:
Assinale a alternativa CORRETA:
I- Deve-se garantir que o atleta esteja ingerindo uma dieta rica em nutrientes e equilibrada em energia, que atenda as necessidades diárias estimadas de energia, com ou sem suplementacáo.
II- Verificar se o atleta está treinando de maneira inteligente (sem intervalos, tempo de descanso).
III- Sugere-se que seja orientado apenas suplementos das categoria I e II.
IV- Se um atleta estiver interessado em experimentar suplementos na categoria II, o nutricionista deve prescrever sem ressalvas, unindo ao plano alimentar.
V- Ficar atento para a falta de calorias suficientes e/ou o tipo certo de macronutrientes, para favorecer as adaptacoes de treinamento de um atleta.
A — As sentencas I, II e IV estáo corretas.
B — As sentencas II, III e IV estáo corretas.
C — As sentencas I, III e V estão corretas.
D) — As sentencas I, II e V estáo corretas.

Na nutrição esportiva, mais importante do que discutir prescrições alimentares é avaliar se essas prescrições são razoáveis e se podem ser traduzidas em escolhas alimentares consistentes.
Sobre quando o nutricionista faz o seu melhor, assinale a alternativa CORRETA:
A Orienta a ingestão de suplementos alimentares unindo a dieta vegetariana.
B Considera as pessoas e sua relação com a comida ao invés de ser um árbitro de dietas.
C Direciona o cliente para dietas restritivas e que irão favorecer a redução de gordura corporal.
D Considera as pessoas quanto a sua condição financeira para verificar os valores dos suplementos alimentares que podem ser prescritos.

Os suplementos alimentares da categoria evidências limitadas ou mistas para apoiar a eficácia, são caracterizados por possuírem uma lógica científica para seu uso. Todavia, as pesquisas disponíveis falharam em produzir resultados consistentes apoiando sua eficácia.
A respeito da quercetina classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) E um flavonoide encontrado apenas em espécies vegetais silvestres do sul do pais.
( ) Pesquisas identificaram que somente em participantes não treinados a quercetina foi capaz de aumentar de maneira significativa a resisténcia dos participantes.
( ) E conhecida na literatura por apresentar beneficios a saúde com o seu uso terapêutico.
( ) Relata-se que são necessárias mais pesquisas com intuito de identificar as situagdes em que a quercetina pode afetar o desempenho no exercicio, já que náo se obteve comprovagao cientifica.
Assinale a alternativa que apresenta a sequéncia CORRETA:
A V-F-V-F

O tempo e a composição das refeições consumidas durante os treinamentos e competições desempenham um importante papel na otimização do desempenho dos atletas.
Sobre estratégia recomendada para momentos pré-treino, assinale a alternativa CORRETA:
A refeição pré-exercício deve ser composta por alimentos de rápida digestibilidade, com maior proporção de suplementos alimentares, proporção intermediária de carboidratos e baixíssimo consumo de lipídios.
A refeição pré-exercício deve ser composta por alimentos de rápida digestibilidade, com maior proporção de carboidratos, proporção intermediária de proteinas e baixissimo consumo de lipidios.
A refeição pré-exercicio deve ser composta por alimentos de rápida digestibilidade, com maior proporção de proteínas, proporção intermediária de lipidios e baixissimo consumo de carboidratos.
A refeicáo pré-exercício deve ser composta por carboidratos complexos, de rápida digestibilidade, com maior proporcáo de fibras, proporcáo intermediária de proteinas e sem consumo de lipídios.

Durante o exercicio anaeróbico, a rápida formacáo de energia na forma de ATP dá lugar a um acúmulo de H+, lactato e perda de potássio (K+). A célula muscular possui mecanismos para tamponar o acúmulo de íons, esse mecanismo de tamponamento náo é suficiente para impedir a formacao de íons hidrogénio durante o exercicio intenso, por esse motivo, deverá ser veiculado de forma exógena.
Com base no exposto, assinale a alternativa CORRETA:
A substância usada para esse processo é a maltose.
A substância usada para esse processo é a cafeina.
A substância usada para esse processo é o bicarbonato de sódio.
A substância usada para esse processo é a arginina.

Os sistemas geradores de energia em grande parte das atividades diárias é suprido pelo metabolismo aeróbio, sendo a maior parte do gasto energético muscular proveniente da oxidação mitocondrial dos ácidos graxos livres (AGL).
Diante dessa afirmativa, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas:
I- Embora a produção energética seja assegurada em 40% pelos carboidratos e em 60% pelos lipídeos em repouso, o cérebro é o maior consumidor de carboidratos do organismo, situação em que os AGL asseguram quase totalmente as necessidades energéticas musculares.
II- A oxidação permite a continuação do catabolismo da glicose a partir do piruvato, bem como dos ácidos graxos e dos aminoácidos, diferente da glicólise, que utiliza exclusivamente glicose.
Assinale a alternativa CORRETA:

Uma dieta rica em carboidratos por praticantes de treinamento de força pode melhorar o rendimento durante os treinos e auxiliar no processo hipertrófico, sendo que esses efeitos estariam vinculados ao aumento na secreção de insulina, hormônio anabólico.
Sobre a recomendação de consumo diário de carboidratos, assinale a alternativa CORRETA:
45 a 75% do aporte calórico diário, atendendo à demanda de um treinamento esportivo. Para otimizar a recuperação muscular, recomenda-se que o consumo de carboidratos de até 12 g/kg de peso/dia.
60 a 70% do aporte calórico diário, atendendo à demanda de um treinamento esportivo. Para otimizar a recuperação muscular, recomenda-se que o consumo de carboidratos esteja entre 5 e 8 g/kg de peso/dia.
40 a 60% do aporte calórico diário, atendendo à demanda de um treinamento esportivo. Para otimizar a recuperação muscular, recomenda-se que o consumo de carboidratos esteja entre 3 e 10 g/kg de peso/dia.
60 a 70% do aporte calórico diário, atendendo á demanda de um treinamento esportivo. Para otimizar a recuperação muscular, recomenda-se que o consumo de carboidratos esteja entre 3 e 5 g/kg de peso/dia.

Dentre os suplementos com fortes evidéncias para apoiar a eficácia e que sáo aparentemente seguros, direcionados para desportistas/atletas de resisténcia, está o carboidrato.
Nesse sentido, avalie as assergóes a seguir e a relação proposta entre elas:
I- O carboidrato deve ser consumido na dieta do atleta rotineiramente, nas horas que antecedem o exercicio, durante o exercicio e nas horas após o exercicio.
II- Assim ele pode garantir que os estoques endógenos de glicogénio sejam mantidos dando suporte no desempenho do exercicio.
Assinale a alternativa CORRETA:

A Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva de 2009 propôs um modelo de recomendação diária de distribuição de macronutrientes para o consumo energético total diário de indivíduos.
Diante do exposto, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Carboidrato.
II- Proteina.
III- Lipídio.
( ) Recomendação de consumo diário de 60% a 70% das calorias (ou de 5 g a 10 g/kg/dia).
( ) Recomendação de consumo diário de 1,2 g a 1,6 g/kg/dia para indivíduos que pratiquem esportes de resistência.
( ) Recomendação de consumo diário de 30% das calorias (aproximadamente 1 g/kg/dia).
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: