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Sobre os mesociclos de treinamento, analise as sentenças a seguir: I- Os mesociclos são agrupamentos de vários microciclos que têm a duração de quatro a seis semanas, podendo variar de duas a seis semanas. II- Os mesociclos não são tão curtos quanto os microciclos, mas podem chegar a ser de médio prazo como os macrociclos. III- Os mesociclos têm o propósito de orientar os treinadores para aspectos relevantes de um microciclo, ou seja, é nos mesociclos que avaliamos os efeitos cumulativos dos microciclos. Assinale a alternativa CORRETA:

A As sentenças I e III estão corretas.
B As sentenças I e II estão corretas.
C Somente a sentença I está correta.
D As sentenças II e III estão corretas.

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Vamos analisar cada uma das sentenças sobre os mesociclos de treinamento: I- Os mesociclos são agrupamentos de vários microciclos que têm a duração de quatro a seis semanas, podendo variar de duas a seis semanas. Essa afirmação é parcialmente correta, pois os mesociclos geralmente têm uma duração de várias semanas, mas a definição exata pode variar. A parte que diz "podendo variar de duas a seis semanas" pode ser confusa, pois normalmente os mesociclos são mais longos. II- Os mesociclos não são tão curtos quanto os microciclos, mas podem chegar a ser de médio prazo como os macrociclos. Essa afirmação é incorreta, pois os mesociclos são, na verdade, uma parte do planejamento que é mais longa que os microciclos, mas não são considerados de médio prazo como os macrociclos. III- Os mesociclos têm o propósito de orientar os treinadores para aspectos relevantes de um microciclo, ou seja, é nos mesociclos que avaliamos os efeitos cumulativos dos microciclos. Essa afirmação está correta, pois os mesociclos realmente ajudam a avaliar os efeitos dos microciclos. Agora, vamos às alternativas: A) As sentenças I e III estão corretas. (Parcialmente correta, mas I é confusa) B) As sentenças I e II estão corretas. (Incorreta, pois II está errada) C) Somente a sentença I está correta. (Incorreta, pois III está correta) D) As sentenças II e III estão corretas. (Incorreta, pois II está errada) A alternativa que contém as sentenças corretas é a A, pois a sentença III está correta e a I é parcialmente correta, mas não há uma alternativa que aponte apenas a III como correta. Portanto, a melhor escolha é a A.

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Com relação ao período de preparação, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas: I- O período de preparação é dividido em fase básica e fase específica. Na fase básica, ocorre o desenvolvimento e o condicionamento das condições físicas gerais do atleta. PORQUE II- Esta fase deve dar sustentação para as outras etapas da periodização, que virão ao longo do ano competitivo. Assinale a alternativa CORRETA:

A As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.
B A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
C As asserções I e II são proposições falsas.
D A asserção II é uma proposição falsa, e a I é uma proposição verdadeira.

Com relação aos períodos do treinamento, associe os itens, utilizando o código a seguir: I- Período de preparação básica. II- Período de transição. III- Período de competição. ( ) Período em que o atleta está apto em termos físicos para produzir os melhores resultados nas competições que participar, por isso, o objetivo desse período é a manutenção do condicionamento adquirido e a melhoria das habilidades motoras para o desenvolvimento dos aspectos técnico e táticos do esporte que irá competir. ( ) Período em que o atleta está fadigado e cansado em decorrência do treino das fases anteriores e das competições que participou. O objetivo desse período é parar ou diminuir a fadiga e, para isso, deverá haver a inserção de treinos leves. ( ) Período em que ocorre o desenvolvimento e o condicionamento das condições físicas gerais do atleta. Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

A II - III - I.
B I - III - II.
C III - II - I.
D I - II - III.

Sobre o planejamento do treinamento físico e esportivo, analise as sentenças a seguir: I- Para que um planejamento realmente se efetive e traga resultados positivos em relação ao treinamento esportivo em todos seus aspectos, é preciso que seja estruturado. II- É preciso respeitar o tempo que se tem disponível para realizar o treinamento, observando questões relacionadas à viabilidade do treinamento na prática. III- Devemos analisar a disponibilidade de locais de treinamento, o tamanho do grupo que será treinado, os materiais físicos para o treinamento e para a avaliação do treinamento, mas não necessitamos de uma equipe auxiliar que possa ajudar nos treinos. Assinale a alternativa CORRETA:

A As sentenças I e II estão corretas.
B As sentenças II e III estão corretas.
C Somente a sentença I está correta.
D As sentenças I e III estão corretas.

Sobre as variáveis do treinamento físico, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: ( ) A intensidade do treinamento é um componente qualitativo, e quanto mais trabalho o atleta realiza por unidade de tempo, maior é a intensidade. Durante o treinamento, o atleta experimenta vários níveis de intensidade, e o organismo se ajusta para suprir as exigências do treinamento realizado. ( ) A complexidade de uma habilidade ou um elemento técnico pode causar problemas de aprendizagem e, portanto, um esforço muscular extra. A complexidade é um fator de estresse que afeta os atletas que têm que lidar com mais essa variável. ( ) A densidade representa o número de séries e repetições realizadas ao longo de uma semana de treinamento. Quanto mais séries e repetições, maior é a densidade, e menos estressante é o treinamento. Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

A V, V, F.
B F, V, F.
C F, F, V.
D V, F, V.

Assinale a alternativa CORRETA sobre os períodos do treinamento que representam a frase anterior: A periodização clássica teve o russo Lev Pavilovch Matveev como precursor, e sua teoria tinha raízes na adaptação fisiológica do organismo do atleta através da variação das cargas divididas nos períodos do treinamento.

A Período de preparação, período de competição e período de regeneração.
B Período de preparação, período de competição e período de transição.
C Período de preparação específica, período de competição e período de regeneração.
D Período de adaptação, período de pré-competição e período de competição.

Com relação à força rápida, analise as sentenças a seguir:

I- É recomendado que indivíduos iniciantes treinem a força rápida de dois a três dias por semana com séries de treino para força máxima mais uma a três séries de exercícios para velocidade, com intensidade de 30% a 60% de 1RM para membros superiores e de 0% a 60% de 1RM para os membros inferiores.

II- Para os praticantes intermediários e avançados, o recomendado é que a força rápida seja treinada de cinco a sete dias na semana com exercícios de força máxima mais quatro a seis exercícios de velocidade.

III- A força rápida pode apresentar-se em níveis diferentes nas diversas partes do corpo, por exemplo, um praticante pode ter um excelente nível de força rápida nos membros superiores e, portanto, fazer um exercício puxando o corpo na barra mais rapidamente do que poderia fazer em um salto vertical utilizando os membros inferiores.

Assinale a alternativa CORRETA:

A As sentenças I e III estão corretas.
B As sentenças I e II estão corretas.
C Somente a sentença I está correta.
D As sentenças II e III estão corretas.

Existe uma ação muscular que ocorre quando um músculo desenvolve uma tensão, mas não é produzido nenhum movimento externo, portanto não há alteração no comprimento do músculo.Assinale a alternativa CORRETA que apresenta a contração muscular descrita: A) Contração excêntrica. B) Contração isotônica. C) Contração isométrica. D) Contração isocinética.

Com relação aos princípios do treinamento físico, associe os itens, utilizando os códigos a seguir:

I- Eficiência.
II- Eficácia.
III- Efetividade.

( ) É uma medida do alcance de resultados.
( ) É a capacidade de atendimento das expectativas com um efeito de mudanças ou transformação da realidade.
( ) É uma medida da utilização dos recursos no processo.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:

A II - III - I.
B III - II - I.
C I - II - III.
D I - III - II.