Mapa mental atletismo

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Atletismo
Após as duas grandes guerras o atletismo, como outros
esportes, se adapta para incluir os deficientes, tendo regras
e adaptações especificas para cada prova.Surgiu como uma modalidade organizada,
com regras definidas na Grécia
antiga
As provas de atletismo são trazidas para o Brasil pelos imigrantes
ingleses por volta
de 1850
No inicio do século XX, se organizou em uma confederação e a primeira
participação de um brasileiro foi em Paris - 1924 e medalha, apenas em
Helsinque - 1952
Grande aliado na luta contra o racismo. Em 1936, Jesse Owens um
velocista negro que ganhou 4 ouros, ajudou a derrubar a teoria ariana de
superioridade, propaganda utilizada por Hitler na Alemanha nazista
Estratégias de treinamento para todos os tipos de corrida:
• Dribbling: destaque a frequência da passada na corrida.
• Skipping: objetivo a elevação dos joelhos e movimento de braços.
• Anfersen: objetivo a flexão dos joelhos.
• Hopserlauf: objetivo a impulsão vertical através de deslocamentos com saltos.
Provas de pista Corridas de velocidade - curta distância 100, 200 ou 400, largada baixa
Corridas de meio fundo - 800 e 1500m, largada alta, provas seirraiadas
Maratona
 Elevado taxa de consumo de oxigênio (VO2max).
 Alta capacidade para mobilizar ácidos graxos para a produção da energia
para a ação muscular de longa duração.
 Maiores reservas musculares de glicogênio.
 Eficiência nas funções termorreguladoras do organismo.
 Menor acúmulo de lactato em ritmos de corrida mais elevados.
 Melhor padrão de recrutamento das fibras musculares para o desempenho
de longa duração.
 Manutenção econômica de um elevado ritmo de corrida (menor gasto
energético).
 Maior resistência psicológica à dor e ao sofrimento.
Provas de fundo: 5000 e 10000m, saída alta
Revezamento comum e com barreiras: 4x100 e 4x400
Na escola: Jogos de obstáculos, esfeta dos obstáculos, alcance o
companheiro, zigue-zague e corrida de obstáculos e revezamento de
velocidade com barreiras
Corridas de obstáculo: 2000 e 3000 m. Em cada volta na pista o
praticante terá
que saltar em quatro obstáculos e em um fosso de água
Marcha atlética: contato constante com o solo.
Provas de campoSalto em altura
Salto com vara
Salto triplo: Primeira fase hop, segunda fase - step, terceira fase - patada,
fase de voo e fase de queda
Salto em distância: Impulsão, voo e queda
Arremesso de peso
Lançamento do martelo
Lançamento de disco
Lançamento de dardo
Provas combinadas
Heptatlo: Para atletas femininas. As provas são 100 metros com
barreiras, salto em altura, lançamento de peso e os 200 metros rasos (1
dia). Salto em distância, lançamento de dardo e os 800 metros rasos (2
dia)
Decatlo: Para atletas masculinos. As provas são 100 metros rasos, salto
em distância, arremesso de peso, salto em altura, 400 metros rasos (1º
dia).110 metros com barreiras, lançamento de disco, salto com vara,
lançamento de dardo,1500 metros (2º dia).
Princípios: individualidade, adaptação, sobrecarga, continuidade,
especificidade, variabilidade, inter-relação, saúde.
Ciclos: Macrociclo, mesociclo e microciclo
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