MAPA GINASTICA PEDAG

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Fale seu nome e RA. Os dois movimentos que serão feitos são o rolamento pra frente grupado e a roda.
Vamos começar o rolamento para frente grupado em pé. Em seguida vamos agachar com as duas pernas unidas, apoiando as mãos no chão à frente do corpo. Vamos impulsionar as pernas para rolar jogando o peso do corpo sobre as mãos. A cabeça deve ficar encolhida, possibilitando que o próximo apoio seja dos ombros e não da cabeça, que não vai encostar no chão. Após retirar o apoio das pernas do solo, vamos encolher de forma que os joelhos fiquem próximos ao peito na posição grupada. Em seguida vamos sentar e impulsionar as pernas para ficar de pé novamente. Vamos ter cuidado para deixar as mãos sempre viradas para a frente, ter forte impulsão das pernas e manter o corpo bem fechado. 
Agora vamos fazer a roda ou estrela. A posição inicial é em pé, em seguida damos um passo para frente e se flexiona o tronco em direção ao chão, apoiando as mãos no chão à frente do pé. Desta posição, a perna que deu o passo deve dar um impulso para cima, de forma que o quadril e as pernas serão jogados pra cima, passando pelo apoio apenas nos braços. As pernas, então, deverão retomar o apoio no chão, um pé de cada vez. Após apoiar o primeiro pé, os braços se elevam, permitindo que o corpo volte a ficar em pé. O movimento deve ser fluente, sem paradas. Pra facilitar para os alunos, podemos desenhar uma linha no chão para dar referência de espaço, que deve ser realizado com todos os apoios alinhados e seguindo para a mesma direção. Devemos ficar atentar para jogar as pernas pra cima com cuidado, apoiar as mãos no solo na mesma linha em que o movimento acontece, passar o corpo estendido durante a parada de mãos e buscar não parar durante os movimentos, fazendo de maneira fluida.
A ajuda manual será baseada nos desenhos apresentados, onde o professor mostra como cada posição deve ser realizada.