CAPITULO 2

Prévia do material em texto

üApfrâgã,{} ã
A roda da excelência
Somos todos realizadores, vivendo o drama da M Sua concentraçâo guia
vida de diferentes formas, em diferentes contextos. W "9í 
desempenho e sua
Somos capazes de buscar nossos sonhos e alcançar 
v wda'
objetivos significativos. Todos possuímos uma for-
ça inacreditável quando extraímos todo o poder de nossa concentração' Quando
reforçamos a qualidade e a consistência de nossa concentração, somamos qualida-
de e consistência ao nosso desempenho epÍazeÍ às nossas vidas.
.Sç1" 
"I"-""t"t.úi.*qg mp 19 lr-Ìelurìellto... pf ïF4rí
a busca excelência
p-o-ritiv.as,".çp*n-f,Fr.ì--çq,-ç-o.r-tl_I9-l-eda.s
@_çp-I}jírìuo. 
gsses ãlemãntos se .o-ui"ãÀ pãiïfõrmár à
ród?-ãããõtêilã (ver Figura 2.1), um quebra-cabeça de peças interconectadas
que se aplica a qualquer esporte e busca de desempenho'- 
Utilir" as partes da roda que lhe dão força e concentração. Escolha melho-
rar as partes que você acredita que possam se beneficiar de uma melhoria' Você
pode fãrtalecer qualquer parte da roda da excelência, em qualquer estágio do seu
ãesenvolúmento, decidindo fazê-lo e se concentrando em fazer pequenas me-
lhorias cada dia. Depois de entrelaçar todas as partes da roda em seu local mais
adequado, o quebra-cabeça está completo e a roda gira suavemente, mesmo em
terrenos acidentados.
Concentração
A concentráção é o primeiro e o mais importante elemento da excelência. Ela é o
centro da excelência, o centro do círculo, o eixo da roda da excelência.
As pessoas que âpresentâm seu melhor desempenho, ou que alcançam a exce-
lência nos níveis mais altos, aprenderam a se concentrar. Para obter o melhor de si,
você precisa encontrar a concentração que o liberte para ser do jeito que você quer
ser, dentro do contexto do seu desempenho e da sua vida. A excelência começa a
aflorar quando você encontra meios de concentração que o conectem completa e
absolutamente com cada etapa do seu processo gradual de busca. Uma conexão
total liberta você para elevar o nível e a consistência de seu desempenho.
24 ) Terry Orlick
) Figura 2.1 A roda da excelência.
A melhora da sua concentração permite que você continue a aprender, ex-
perimentar, crescer, criaç aproveitar e alcançar um desempenho mais próximo da
sua capacidade. A excelência flui naturalmente quando você desenvolve confiança
em sua concentração e sabe que ela vai levá-lo aonde você quer chegar. Um alto
desempenho consistente depende de uma concentração constante e de alta qua-
lidade. Quando você desenvolvg direciona e conectâ sua concentÍação, fortalece
todos os elementos da excelência que somam qualidade e consistência ao seu de-
sempenho eprazer à sua vida.
Os ouúos elementos da excelência (comprometimento, preparo mental,
imagens positivas, confiança,.controle das distrações e aprendizado contínuo)
crescem e direcionam-Se a partir da sua concentração, conectam e tomam a co-
nectarvocê à sua missão, bem como tornam possível a excelência. A combinação
dos sete elementos na roda da excelência dá a você o poder de se tornar a pessoa
que você tem o potencial para ser. E cada um desses elementos está Sob seu con-
trole pessoal.
Õ
---------<
I aprender, ex-
-s 
próximo da
nh'e confiança
legar. Um alto
r e de alta qua-
nção, fortalece
hcia ao seu de-
@aro mental,
ndo conínuo)
ctomam a co-
.À combinação
bmar a Pessoa
rá sob seu con-
Comprometimento
o coração da excelência humana, muitas vezes, começa 
a bater quando você
descobre 
"*" 
í"r."-q"ã . 
"U*-t 
liberta, desafia ou lhe dá uma sensação de
significado, prazerou paixao' Quando encontra algo em uma 
busca' ou dentro
de você, que realmentã tenha o compromisso de ãesenvolver, 
tudo mais pode
crescer.
Vocêtemumavisãodoquegostar iadebuscar,deondequerchegaroudo
que que' eatizirl Se tem, torrrã-" .lutu "- 
sua mente. Pense nela frequentemente'
caso não tenha essa visão, pense a respeito de onde gostaria 
de ir, do que gostaria
òerea|\zaredecomovocêpoderiafazè-|o.Mesmoquevocênãocomececomum
gtande .o*pro-",imento, o simples fato de se concentÍar totalmente 
em fazer as
coisas boas qrr" q,r", realizar farícom que coisas boas comecem 
a acontecer. seu
comprometimento, pruer e desempenho vão crescer'
ocomprometirnentoéumingrediente-chaveparaguiarabuscapelaexce-
lência. com um comprometimento de concentração, você 
pode alcançar pratica-
mentetudo;semisso,asmetasdealtonívelqueestãoaoseualcancetornam-se
praticamente impossíveis de alcançar'
Seu comprómetimento requer um foco específico. Ele crescerá 
quando seu
foco estiver direcionado Para
níveis ou impossíveis de serem vencidos;
seu desemperrÏo " ^gt 
conforme as lições aprendidas a respeito da con-
centração;
os princípios básicos da excelência são desenvolvidos quando 
você se dedica
afazeralgo que quer e gottu a" fazer. Níveis mais altos de excelência 
são inspirados
;;;;;;.áo pôsitiru de onde você 
quer ir - em seu esporte, em suas realizações'
ou em sua vida. Para alcança' ^ 
ot"lê"tia em qualquer busca desafiadora' você
deve ter ou desenvolver uma razão sincer" ou pai"ão 
por essa busca. Você precisa
deumarazãosuficientementepoderosaParamanteÍvocêfocadonabuscadesuas
*iur, apesar dos altos e baixos. Altos nÍveis de comprometimento 
pessoal surgem
naturalment" do umo, " 
do pru", naquilo que vócê está fazendo, combinados
;;;;;", positivas de onde que, chegai. O comprometimento 
cresce quando você
abraça os momentos especiais, ficando absorto em sua missão 
e amando a expe-
riência de crescimento p",soal .ontínuo. Muitas nzõespessoais 
ou fontes de com-
prometimento podem impulsionar a excelência:
Em busca da excelência { 25
26 ) Terry Orlick
bem-sucedido ou especial;
quevocê écapaz deser;
mesmo ou aos outros;
pectiva àqueles que o seguirão;
se você gosta do que faz (ao menos em parte) e é capaz de permanecer con-
centrado e comprometido, vai se tomar competente - o que é uma meta valiosa
e benéfica. Para tomar-se realmente bom em alguma coisa e para manter um alto
desempenho por longos períodos, geralmente você tem que amar o que faz. A
maioria dos vencedores que alcançam a excelência nos mais altos níveis diz que a
busca em si toma-se sua paixão e impulsiona suas üdas por longos períodos. Eles
são apaixonados por suas buscas, amam as partes prazerosas e desejam concluir
ou se concentrÍìr nas partes difíceis. Eles obtêm energia positiva das etapas de que
gostam e aprendem lições com as partes que não são prazerosas. Os realizadores
de alto nível são capazes de alcançar a maioria de suas metas e se beneficiam da
jomada ao focalizarem os aspectos positivos e pernanecerem comprometidos,
apesar dos obstáculos negativos.
No caminho para a excelência, alguns obstáculos podem pârecet inicialmen-
te, intransponíveis. Todo realizador experimenta essa sensação, mesmo os mais
bem-sucedidos do mundo. Se você acredita que os obstáculos são grandes demais
para serem vencidos, irá se convencer de que está certo, mesmo que esteja errado.
A maioria dos obstáculos que parecem ser impossíveis de serem vencidos pode ser
vencida ao se enxergar as possibilidades, focando-se naquilo que está sob seu con-
trole, dando o primeiro passo e, em seguida, focando-se no próximo passo e no
seguinte. se o seu comprometimento começar a oscilar, lembre-se de seu sonho,
ou missão, e de por que ele é importante para vocQ encontre prazeres simples em
sua busca diária, sinta o prazer das pequenas vitórias ou pequenos passos adiante
e apegue-se ao processo de aprendizado contínuo. com uma perspectiva positiva
e persistência, você vai prosperar, se concentrar e encontrar um meio de vencer
todos os obstáculos.
o comprometimento que você assume consigo mesmo, de perseguir suas metas
e persistir apesar da adversidade, é uma parte enorme do processo de alcançar metas
de alto nível. Igualmente importante é seu compromisso de reservar um tempo para
recuperação mental, íísica e emocional. o relaxamento e a regeneração são partes
fundamentais de um alto desempenho consistente, especialmente a longo prazo.
Às vezes,a melhor maneira de melhorar seu dásempenho e sua vida é ouvir
o seu colpo/ seu coração e respeitar suas necessidades básicas de relaxamento, des-
canso/ espaço pessoal, boa nutrição e momentos d,e prazet, longe da sua área de
hepatro
rmm*
.@
..m
ff :
38:l:ii
ü
ìt'3[:? |
si:
't"'TíiÍr 1:
_ :ulült 
ul
iro:
o, importante,
rÍrìar-se aquilo
r diferença;
er aÌgo a você
r aÌguma pers-
lm;tnecer con-
l meta valiosa
ranter um alto
r o que faz. A
íveis diz que a
peíodos. Eles
eiam concluir
etapas de que
)s reaÌizadores
beneficiam da
nprometidos,
er inicialmen-
esmo os mais
nndes demais
: esteja errado.
cidos pode ser
i sob seu con-
no passo e no
de seu sonho,
rs simples em
nssos adiante
rtir-a positiva
nio de vencer
Frir suas metas
rkançar metas
Er tempo para
fo são partes
ngo prazo.
e dda é ouvir
rarnento, des-
h sua área de
Em busca da excelência { 27
atuação. O insucesso em encontrar um equilíbrio entre o exercício de qualidade e o
repouso de qualidade entre estresse e relaxamento, acabará por afetar seu desempe-
nho, sua vida e seu amor pelo qtuefaz. Assuma o compromisso de se concentrar em
faz-er o que será mais benéfico para você e para seus objetivos finais.
Preparo mental
Existe uma grande diferença entre falar sobre aquilo que você quer fazer e es-
tar mentalmente preparado para fazë-lo. O preparo mental tem tudo a ver com
manter uma atituãe positiva, ficando conc
prometido a agir de acordo coE-as s@nções.A..excelência requer que você
-€GÌFÍïFcar mentalmente preparado para uma ação concentrada e decisiva. Agir
decisivamente todos os dias é essencial em treinos, no trabalho e nas situações
de desempenho, pois apenas as ações contam. Apenas a ação concentrada le-
vará você aos seus objetivos. A excelência aflora quando você quer estar em um
determinado lugaç mais do que quando você sente que tem de estar lá; quando
escolhe fazer algo, mais do que quando se sente forçado a fazè-lo; e quando vê
mais oportunidades do que obrigações.
Seu preparo mental requer um foco específico. Seu preparo mental crescerá
quando seu foco estiver centrado em
ção total e com o nível certo de intensidade;
atuações;
gativa;
rias para o alcance da excelência em sua busca;
cada desempenho, assim como agir de acordo com as lições aprendidas
em sua próxima oportunidade;
desempenho quanto fora dela;
mo e com os outïos, nos momentos bons e nos momentos difíceis.
Para alcançar a e><celência em qualquer busca, você precisa se tomar mental-
mente preparado para pensar, se concentrar e agir com atitude positiva. Quando
você estiver mentalmente pronto, você vai achar mais fácil aprender as habilidades
essenciais ao seu desempenho, vai praticar essas habilidades até a perfeição e vai
colocar em prática essas habilidades com eficácia, sob condições exigentes o lrin-
nefício do mental é ir o melhor
í
2a ) Terry Orlick
@neStemomentodoseutreinamento,desuâatuação/desua
temporada, de sua carreira ou de sua vida.
Você também deve estar mentalmente preparado para extrair lições de cada
uma das suas experiências e atuar sobre elas. Os grandes realizadores têm planos
de ação eficazes ou rotinas de concentração que os preparam mentalmente para
alcançar aquilo que querem realizar a cada dia e a cada atuação, bem como para
agir de acordo com as lições aprendidas. Para manter consistentemente o seu me-
lhor desempenho, desafie-se a encontrar meios eficazes de manter-se mentalmen-
te preparado e tot objetivos. As seguintes
estratégias podem ajudáìo a se concenúar de modo positivo:
papel.
concentrar para alcançar suas metas.
Pergunte a si mesmo todos os dias: O que farei hoje para chegar um passo
mais perto de meus sonhos? Em que vou me concentraï para poder alcançar
meus objetiuos hoje?
Continue a procurar meios simples e eficazes de se manter mentalmente
preparado para se concentrar em alcançar seus objetivos.
Para ver exercícios específicos para melhorar o preparo mental e a con-
centração, consulte os CDs de áudio Foco para excelêncía, especificamente
os tópicos Zona de prática e Zona de desempenho (ver página 315).
l
.
>;
I
i
q
m€-g|
r - - l
{az": ú
issc q
sac {
liçi'es1|
(ì
rea;r{
DAÌ:.-{
<-,-"q
de: l {
tin; cl
ra.fl
e ---ril
P-'t:il
úeleql
t
tri:}ìfit
ru;-,e{
aï-rjfiÉÍ
:m.id
!,- .i. I
5ífr
íffi
fTrr$úll
:c gl
s nfir
Visões e imagens positivas
Muitas das grandes realizações, novas descobertas e feitos aparentemente impos-
síveis começam com uma simples visão positiva. As visões positivas daquilo que
você quer rcalizar e as visões menores dos passos que você vai dar para chegar lá
impulsionam a busca pela excelência. As üsões, grandes ou pequenas, muitas ve-
zes vivem em sua mente antes de se tomarem realidade. Parte do desafio contínuo
da busca pela excelência é sustentar visões positivas e uma perspectiva positiva ao
longo dos vários estágios de sua jomada.
suas visões ou imagens dependem daquilo em que você se concentra. suas
visões positivas surgirão quando você se concentrar no uso do poder das üsões e
dos pensamentos positivos, da criação de imagens mentais, da visualização ou da
sentimentali zação para
e ver o que você tem potencial para ser;
Em busca da excelência '( 29
L de sua
de cada
l planos
nte PaÍa
mo para
f s€u me-
úalmen-
:guintes
üzÃÍ.
pe-os no
i
ocê vai se
'um passo
r alcançar
Íalmente
leacon-
ficamente
t.
E lmPos-
quilo que
rchegar lá
nrritas ve-
rconúnuo
nsitiva ao
ntra. Suas
rs r-isões e
4ão ou da
rsravida)
aceleraroaprendizadoeaintegraçãodashabilidadestécnicas,táticas,
mentais e físicas, ^.,i- 
t*o aJ' pi"ttot de corrida' dos planos de logo'
dos planos de concentração e dos planos 
de reconcenÚação;
criar imagens positivas dos passos que você 
precisa dar para chegar aon-
dequer; . ,_^2
criarüsões, imagens ou pensamentos 
positivos que lhe deem inspiração
;;;;;;;;s"ir ia busca 
de suas metas e de seus sonhos;
aprender com os seus melhores desempenhos 
e com as melhores partes
dos seus desemPenhos;
identiÍìcar obietivos diários claros e específicos 
para melhoria contínua;
preparar-se mentalmente para seguir szu 
plano de iogo ou plano de cor-
rida e concentrar-se "- -"iot 
qãe o [Uãrtarão para aproximar seu de-
,"rnpenho do miiximo de sua capacidade;
agir e reagir de modo positivo e decisivo;
fortaÌecer sua confi ança;
melhorar a execução de suas habilidades'
Um dos principais benefícios de se ter um1'ry
isso). Suas chances d;;ìt-;;t* obietivos 
de alto nívet 
" 
d:-:ïlprazerosamente
sãomuitomaioresquandovocêseconcentÏaemPensamentos,imagens,visõese
ttçõ"tJ:ï.t"1ït;s 
realizadores não começam suas vidas ou buscas 
como grandes
realizadores. rr". *"u"rïïlìo ,*iào aL *^t "T 
r'4Eley"r-1t-to--tïrt-gg$gg9
mundo tem uma habilidade
de criação de imagens ^ï;#;";;'""'oa"ia"' 
pot::Ï:::tïffi;;: t"::1tï"ï
hï':iï:"ffi'JËrï,*pã"CI(celência.Etes-r@pçralLmem:ï:a::p:o;*
lï:tl;::',zae 
quaiaaae, Para um
ã"*^tãínï ìãìit"riauae e para erçeriências 
de vida pr^zeÍosas'
para melhor* . ã;;-;ho fr,t.rro, eles relembram 
cuidadosamente as partes
posiúvas de suas "*uçOo 
u*ais ou passadas{de modo- a saberem o 
que está funcio-
nando)eavariamou*â"oï'"ï"#f ;gy:13i:,ï:*1ïli:ïïïLffJ.ï:'il?"""::iliffi :'.ì,':ïTïï"r'f ï*L:*Xt""li*"n':"iJ#**i;:ï
passando-as em suas.mentes' Dtes PerrüdrÏ: Yïï
àoamelhoriaesendo Ao aprenderem novas
k-t..r*.*a.r*t ou ai"áa ao se ape.rfeiçoarem'frt:ïlj:-
Ï:liâ"ft.t":rï:'ilïïiu"J"'"ladas em suas mentes'Ï**.11Ï:ï:'::"':ïrlïllli
i"Ïffi.}ïffiï." ".i;;;;;;;*" 
de aprendizado. Alguns deles também usam
. r - - - -^^À^ l io+raí lnc
ffiËË"'ffií'." *tt*r ou retomar o conúole 
quando distraídos'
30 ) Terry Orlick
) Grandes at letas, como Roger Federer, aprenoem a
extrair algo de suas melhores atuaçoes anteriores e a vi-
sual izar os sucessos futuros.
Você também pode
experimentar os beneficios
das üsões positivas. Imagi-
nar um bom desempenho
mentalmente (sentindo-o
em seu corpo) permite que
você crie as condições de
sucesso sem ter realmente
executado essa atuação na
üda real, Fsse processo de
concentracãoDode aumen- -
-.tar sua conÏlança, sua con-
centracão e sua caoacidade
3e atuação, trazendo bons -
sentimentos sobre você
rn e sohre sua cal^ridarìe
de fazer aquilo que ouer
Com a prática, você pode
pré-experimentar e reex-
perimentar muitas ações,
sentimentos, sensações e
habilidades desejadas que
são importantes para a
execu@o bem-sucedida de
seu melhor desempenho
possível.
Os pensamentos po-
sitivos, combinados com
imagens positivas e senti-
mentos positivos, ajudam
a criar o equilíbrio mental
I
I
I
{
{
o
E
a
E
@
I
{
i
I
d
I
{
Y il,ï1,:"Ïi":ï:Ïï:iï;'
<J desempenho. o que você quer conseguir em sua área de atuação, ou em sua vida?
Você pode se imaginar realizando esses objetivos ou vivendo seus sonhos? Que pas-
sos positivos você pode dar hoje para avançar em direção às suas metas principais?
Pense em como você quer atuar em sua próxima competição, desafio ou atuãção.
Tome dara essa visão em sua mente. Imagine, veja e sinta-s e fazendo isso. Deixe que
suas visões positivas guiem suas ações e sua realidade de modo positivo.
Confiança
Confìança é um ingrediente essencial para guiar a busca pela excelência. A confian-
ça abre poftas qug em sua ausência, estavam fechadas. A confiança no desempenho
cresce ou diminui dependendo da qualidade de seu preparo, da qualidad" à" rna
concentração e do quanto você acredita em sua capacidade. Ela surge do compro-
Àt_
bém pode
; beneficios
ras. Imagi-
sempenho
nnündo-o
ermite que
rdições de
realmente
ttuação na
rrrresso de
de aumen-
L SUa COn-
apacidade
rrdo bons -
lbre você
Erryfepe-'=
afr : r idarìe
oue ouer--
rccê pode
u e reex-
lâs ações,
nsaçoes e
iadas que
3 para a
redida de
ernpenho
enÌos po-
rdos com
E e senti-
l aiudam
ic mental
l necessá-
r níveÌ de
sma vida?
Que pas-
rincipais?
aruação.
)elre que
Em busca da excelência { 31
metimento consigo mesmo de fazer a preparação ou o trabalho de qualidade de
conversar consigo mesmo de modo positivo sobre o que você fez e sobre o que você
podefazer, de extrair as lições de suas enperiências e agir de acordo com elas, e de
se manter positivo nos vários desafios ao longo do caminho. A confiança aflora
quando você descobre aquilo em que é melhor se concentraç respeita o poder des-
sa concentrâção q reSularmente, recorre a ela.
Sua confiança requerum foco específico. Ela crescerá quando seu foco estiver
centrado em confiar ou acreditar
Raramente começamos a busca do desempenho com total confìança em nos-
sa capacidade de alcançar nossos objetivos ou executar certas tarefas com qualida-
de e precisão. Desenvolv€mos cgnfiançg-gUlendo prazer nas coi
bem, recon nossas melhorias, a e com nos-
para
voce em sua capacidade de realiz4r uma missão e a
concen[açao a uta em seu desem nlvels mals
ndo as ou os pensamentos negativos i
em sua confiança, seu desempenho oscila - não porque você seja menos capz,
mas porque você deixa que essas dúvidas interfiram na sua melhor concentração. A
confiança pura surge quando você se sente embasado naquilo quevocê é e sabe, no
fundo do coração, que é capaz de fazer o que quer. Na presença da confiança pura,
você confia em sua concentração e sua confiança decola. Na ausência de confiança,
raramente você alcança todo o seu potencial.
O único meio de aumentar sua confìança é fortalecer sua concentração nas coi-
sas certas. Cada elemento da roda da excelência pode ajudá-lo a melhorar a qualidade
de sua concentração, o gue, por sua vez, fortalece sua conÍiança. A confiança em sua
concentração é um aspecto fundamental: ela abre a porta para níveis mais altos de
excelência e níveis mais altos de excelência abrem a porta para maior confiança. As
.. seguintes esúatégias podem ajudáìo a fortalecer sua confiança:
ó) ) Lembre-se de que alguém acredita em você.
ou razões para crer que você pode alcançáJos.confian-
mpenho
k de sua
compro-
32 ) Terry Orlick
penhos anteriores.
Descubra as partes positivas de todas as suas experiências e desempenhos.
Pense a respeito de como você alcançará seus objetivos. Em que você iráse concenúar?
Extraia continuamente rições de concentração para melhorar a qualida-
de e a consistência de seu desempenho.
Embora, eventualmente, você possa rearizar algo sem se senúr completamenteconfiante, é mais provável q,r" uoaê t"rrha um desempenho próximo ao seu poten-cial de modo consistente se sua confiança e sua concenúação estiverem trabalhandojuntas em seu beneficio. Esse dom surgá quando você respeita 
" 
,i 
-"rrno, 
respeitaseu melhor foco e liberta seu corpo e mente para suas rearizações sem interferência.Conceda esse dom a você *"r-ó. Você vale à esforço.
Controle das distrações
pensamentos,dúvidas,preocupã!õÇãããosou$e-cativãs.Independentemente
do tipo de distrações que você precise encarat é importante manter uma concen-tração positiva e conectada antes, durante e depois das atuaçõãs. o controle dasdistrações é especialmente importante quando você se sente est essado, sobrecar-regado, pressionado, inseguró ou rejeitãdo, ou ainda quando você está atuandoem circunstâncias difíceis.
sua capacidade de controlar distrações requer um foco específico. sua capaci_dade de controlar distrações crescerá quándo sua concentração estiver centrada em
os grandes realizadores ativam mudanças positivas na concentração usandolembreteg imagens simples ou pontos que os conectam novamente a algo po-sitivo que está sob seu controleìmediatà. Esse processo os reva de vorta aondeeles querem estar - a um estado de espírito positivo e a uma conenão totalmente
o-conúole das distrações diz respeito à concentração em meio às d.istrações, ou a*rvuulvLo, vu q
:::i:::"1ï,T"dl-iirões interfiram na quatidade de r",, a"r"*f"nho ou.,o r,rlcesso de sua missão. Al extem rgindo de outras pessoas
' rqrrLrao çoPtLr-
*:::::"Tni"ït"@ sursindo de seus próprios
reduzir o estresse;
manter uma concentração positiva e efrcaz diante das distrações;
recuperar uma concentração positiva e efrcaz quando distraído, duranteou após uma prática, evento ou atuação;
recuperÍü a concentração ou conexão rapidamente com foco no melhordesempenho;
atuar consistentemente próximo ao seu potencial;
manter sua concentração em executar seu plano de jogo;
relaxar e descansar adequadamente;
manter o melhor caminho para sua excelência pessoal.
Em busca da excelência { 33
" " 
a"t*
rrrpenhos.
çre você irá
r a qualida-
npletamente
D seu Poten-
üabalhando
mo, resPeita
bterferência.
lrações, ou a
Èo ouno su-
ütras pessoas
bcias esPecí-
nrs PróPrios
[dentemente
:uma concen-
i controle das
ido, sobrecar-
!esú atuando
!o. Sua caPaci-
lcentrada em
feçoes;
Eaído, durante
bco no melhor
ntração usando
EÍìte a algo Po-
,de volta aonde
irão totalmente
concentradanomomentopresentedaatuação.Aofortalecersuacapacidadede
reconcentÍaçao ,apia"] ro.ã "L""ç" 
melhoi consistência em seu desempenho e
experimenta mais prazer em suavida'
A retomada efetiva da concentração surge mais 
prontamente do desenvol-
vimentodeumplanosimplesdereconcentraçãoedaaçãodeacordocomesse
pì;;;. Quando ìocê se disuai com 
pensamentos negativos' lapsos na concen-
tÍação, problemas.";;;;ã" to"fi""çu - 
antes' duiante ou depois de um de-
sempenho_oobjetivoéreaverumaperspectivapositivarapidamenteevoltar
a se conectar imeaiatalente à sua -"tttoi 
concenúação. Você pode aprender a
recuperar ru" corre,tãJ ÀJs rapida e eficazmente 
refletindo acerca daquilo que
funciona melhor para fazè-loretomar o seu caminho. 
Planeie algumas formas de
relembrar para afudáJo a recuperar o contÍole, 
a concentração naquilo que está
sob seu controle e para se concentÍ:ÌÍ naquilo 
que é melhor para você' Planeie szu
melhorcaminhoepráticadeconcentraçãousandoseuslembretesdereconcen-
traçao quando uma oportunidade surgir'
Aprendizado contínuo
os praticantes de alto nível sesuem':Ï" ii:plï.Ï:t; :Y:,'i'-::::lS'.ï i-
Ë:tïïil:ilffi; Juïàãã;:,J!b'l's'a", o'"lelti. =**-t'o'""o 
u" u.'-
torìescoberta e de expansào dos [m@emdescobeiÍ:-,1ï."^
ffi Àelhor desempenho. À medida 
que
lï,xï#:ïi"il::':""ïïïiì::;ïF;;;à;p*""".erembre-sedeseguir
essecaminhã, 
-"rttto 
diante de obstáculos'
oaprendizadoconínuorequerumaconcentraçãoespecífica.Suashabilidades
para aprender conúnuamente crescerão quando seu 
foco estiver centrado em
aiustes;
resPeitar seu melhor foco;
A excelência pessoal resulta da vivência das lições 
que você obtém das suas
.p;i,';t* os gÍandõ*i*,'*-. alcanÇam altos 
níveis de excelência porque são
comprometidos com ãïp'etdi"ado -conúnuo' 
Eles se preparam bem' se concen-
tram bem, lidam bem*coi, ", 
airtt"ções, fazem avaliações rigorosas pós-atuação 
e
agem de acordo .o- ".-liçoo 
que aprenderam com suas orperiências. Eles eÍxer-
gam suas próprias boas qualidaães' procuram partespositivas 
de seu desempenho
e almeiam melhorias ,"Ëàn "r. 
Eleì adquirem inspiração, confiança e força inte-
rior encontrarrao pr"r"* simples ".r, 
r,rãr buscas, buscando melhores momentos
pessoais e continuando a refleiir sobre o que os 
permite viver intensamente e obter
34 ) Terry Orlick
o melhor de si. Eles também crescem pela vivência dos próprios problemas, cana-
lizando as lições e as energias em direção à melhoria.
Para viver seu verdadeiro potencial, conúnue a refletir sobre a concentração que
você mantém nas o<periências mais prazerosas e nos melhores desempenhos. Conti-
nue a extrair lições de concentração das suas melhores experiências e ãesempenhos e
também dos que não foram tão bons assim. Conúnue a refinar sua concentração até
que ela seja constantemente aquilo que você quer. Sua taxa de aprendizado, o nível
e a consistência de seu desempenho e a sua qualidade de sua üda são diretamente
afetados pelo quanto você quer se empenhar na sua avaliação pessoal contínua e
construtiva, bem como pela sua atitude positiva. Não desperdice lições aprendidas
com muito custo. Assimile-as, lembre-se delas e aia de acordo com elas.
Excelência pessoal
A excelência pessoal é uma jomada para toda a üda, qlJe traz concentração, desa-
fio, significado, prazer, frustração e perspectiva à úda. por mais que você seja ou
se tome bom ou ótimo, sempre pode ser um pouco melhor - um pouco mais con-
centrado, confiante, consistente, positivo ou mais bem preparadô para lidar com
distrações. Quando Tiger Woods venceu seu quinto PGA Tbur consecutivo (Z vrtó-
rias em 14 tomeios naquele ano e 53 vitórias no pGÁ Tour), elecomentou:-,,Tudo
sempre pode ser melhor. Este jogo é fluido. Está sempre se alterando. Está sempre
envoluindo. Eu sempre poderia acertar mais a bola, fazer chips epurrs melhoies,
pensar mais. Amanhã, você pode ser melhor do que hoje." A concentração de Tiger
é o alvo, e sua rodl da excelência geralmente gira sobre todos os cilindros - for
isso ele é um grande jogador de golfe.
A roda da excelência pode servir como um guia pessoal para melhorar qual-
quer coisa importante em sua vida. Decida o que é mais importante para você agora.
Depois olhe para a roda mantendo esse objetivo em menie. Avalie onde vocêãúa
que suas habilidades mentais são mais fortes e onde elas precisam ser fortalecidas.
Aponte uma área específìca de melhoria que pareça mais relevante para você agora.
Anote um plano pessoal parafazer melhorias significativas nessa área e se concen-
tre em implementá-lo. Decida fazê-lo e façal Ao rever a roda mais tarde, selecione
ouúa área-alvo que poderia contribuir para a sua melhoria. As seguintes perguntas
podem ajudáìo a esclarecer seu direcionamento pessoal para a melhoria.
Concentração
I
{
I
d
í
t
J
T
Você sabe que tipo de concentração o ajuda a agir melhor?
Você sabe que tipo de concentração o ajuda a aprender melhor?
Você tem um plano para ajudá-lo, consistentemente, a alcançar seu me_
lhor estado, totalmente concentrado?
você está trabalhando para melhorar a quaridade e consistência de sua
concenúação a cada dia?
você está concentrado emfazer as pequenas coisas que têm melhor efei-
to para você a cada dia?
Imagwtl
ü
r
a
Em busca da excelência ( 35
r problemas, cana-
a concentração que
=empenhos. Conti-
as e desempenhos e
ua concentração até
prendizado, o nível
,da são diretamente
pessoal contínua e
e 1içoes aprendidas
m eÌas.
:oncentração, desa-
is que você seja ou
rn pouco mais con-
ado para lidar com
"onsecutivo (7 vitó-
e {omentou: "Tudo
rando. Está sempre
Ë € pÍns melhores,
ncentração de Tiger
i os cilindros - por
nra melhorar qual-
nte oara você agora.
r-nre onde você aúa
iiur- ser fortalecidas.
nr€ para você agora.
$a frea e se concen-
ta.s tarde, seÌecione
se€.-Jrntes perguntas
rneihoria.
diror?
kr :nelhor?
, a alcançar seu me-
corrsistência de sua
ue têm melhor efei-
Você está uabalhando para manter seu estado de maior concentração
durante o tempo de cada aula, prática, sessão de trabalho, interação pes-
soal ou atuação? Você pode fazer melhor? Como?
Comprometimento
Seus objetivos são claros, desafiadores e têm por objetivo alcançar o seu
melhor nível?
Você está fazendo algo, todo dia, que o leve um passo mais próximo de
suas metas? O que você fezhoie para chegar um passo mais perto de seu
objetivo?
Você está trabalhando para melhorar algo todo dia no seu desempenho?
Seu comprometimento com a qualidade da concentração em treinos,
aprendizados, práticas e atuações é forte o suficiente para levarvocê aos
seus objetivos? O seu comprometimento poderia ser melhor? Você po-
deria agir neste comprometimento de modo mais concentrado?
Você está mantendo um element o de prazer em sua busca e sua vida?
Seu comprometimento de respeitar suas necessidades pessoais de des-
canso e recuperação é forte o suficiente para manter você firme na
jornada?
Preparo mental
Você mantém um estado de espírito positivo em seu trabalho, sua es-
cola, bem como em suas interações, suas práticas e suas atuações? Você
pode fazer melhor? Como?
Você está procurando oportunidades em tudo?
Você mantém uma perspectiva centralizada em aprendizado e cresci-
mento contínuos?
Você está se preparando mentalmente para se concentrar de forma total
em realizar seu melhot todo dia - na escola, no trabalho, nas práticas,
nos relacionamentos e nas atuações? Você podefazer melhor? Como?
Você tem sua atenção centralizada nos aspectos positivos e não nos ne-
gativos?
Você mantém a mente aberta a novas possibilidades?
lmagens positivas
Você tem uma visão concreta de aonde gostaria de chegar com seu de-
sempenho, sua educação, sua profissão ou sua vida?
Você mantém essa visão clara em sua mente? Você recorre a ela regular-
mente?
Você pode se imaginar agindo exatamente do jeito que gostaria, reali-
zando as coisas que quer realizar e sendo do ieito que prefere ser?
36 ) Terry Orlick
você se imagina concentrado como gostaria e rcarizando os objetivos
que gostaria de realizar? Frequentemente?
Você se imagina fazendo as pequenas coisas, dando a cada dia os peque_
nos passos diários que vão levar você às suas metas?
você desperta suas imagens ou visões positivas, agindo de acordo com
elas de modo positivo a cada dia?
suas üsões positivas lhe dão inspiração e direção para continuar a bus-
car seus objetivos e sonhos?
Confiança
çar suas metas?
você conversa consigo mesmo de modo a se sentir com espírito positivo
e confiante?
Você escolhe ser confiante? você pensa em por que pode arcançar seus
objetivos e como vai alcançáJos?
você se coloca em situações que lhe dão a melhor chance de crer em si
mesmo e conquistar seus objetivos?
Você busca as coisas boas em cada prática, em cada atuação e em sua
vida a cada dia? Mesmo que algumai partes não tenham ido bem?
Você reconhece seu progïesso e se sente bem com isso?
Você confia em si mesmo, em seu preparo e em sua concentração?
Você age como quem pode fazer isso?
Controle das distrações
você-tem uma perspectiva que lhe permita evitar ou minimizar o estresse
e as distrações?
você pode manter sua melhor concentração mesmo quando encontra
problemas ou distrações?
Você consegue retomar a concenúação rapidamente e recuperar o con_
trole quando encontra erros ou problemãs no seu desempenho? você
consegue fazer isso sempre?
Você é bom em úansformar aspectos negativos em positivos?
Você temum plano efrcazparalidar com as distrações?
Você age de acordo com esse plano? Em todas as oportunidades?
V-ocê úabalha para melhorar suas habilidades de se concentrar mesmo
diante a distrações e adversidades?
Em busca da excelência { 37
ndo os obietivos
ad: dia os Peque-
lo Je acordo com
I .ontinuar a bus-
- : ' rç?
€','tcè Pode alcan-
n: espírito Positivo
çr,-ie alcançar seus
h:.ice de crer em si
a l:.Jação e em sua
ran ido bem?
;4:
cc,i;entração?
gi-:lmizar o estresse
nc quando encontra
[€Èrecuperarocon-
I i.semPenho? Você
plirrivosS
ses:
çì,::--unidades?
Ía :-ìncentrar mesmo
Aprendizado contínuo
a partir de cada desempenho è experiência e de usar 
o aprendizado para
se tomar melhor?
) Você procuÍa os aspectos positivos em si mesmo' 
nos outros e em seu
desemPenho? Todo dia?
)Vocêextrai l içõesrelevantesdecadaatuaçãoedecadaexperiênciaim-
portante, a^nìã qt-'""ao as coisas vão bem como quando 
vão mal?
tunidades, antes de sua próxima atuação, interação 
ou evento?
atuação e em cada interação importante?
Parafazermelhoriassignificativasnaqualidadeenaconsistênciadeseude-
sempenho, você não precisa-reinventar a,roda' Você 
tem apenas que apontar uma
área relevant" a" ,rr"tin-iu e agir sobre ela. Em meu 
trabalho de consultoria com
praticantes de alto 
"ãl 
t" coà aquel"s que lutam para sêJo)' 
quase sempre são
identificadas duas areas dì mehoria - concentração 
e conÚole de distrações' Esses
dois elementos têm um efeito extremamente 
poderoso na consistência do alto
desemPenho.
Quandovocêobservaosdiferenteselementosdosucessonarodadaexcelên-
cia e pensa a r"sp"ito ãe seu desempenho e de suavida, 
pode identificar imediata-
menteemqueáreasémaisforteeemquaisprecisademaistrabalho.Comeceaí.
Elembre-sedequeessesseteelementosdeexcelênciaseapl icamnãoapenasao
esporte, mas tambéÀ"; ã*1q"", outro domínio 
do desempenho e em cada busca
da vida. Quando i-ff"-""tádos' eles somam 
qualidade ePra:er ao seu desempe-
nho, ao seu trabalhá, aos seus relacionamerrtor . 
à sua vida. Esses sete elementos
permitem quevocê;i;;t" aquilo que é impoÚante 
paravocê naúda'
Seiam o, ,"rrrìúl"tivos grandìo'o' o" modestos' 
os elementos do sucesso
que formam 
" 
roauíu Lelcicia irão levá-lo a uma jomada empolgante 
em di-
reçãoaoseuverdadeiropotencial ,naSuabuscapelomelhordesempenho.Cada
uma dessas conexões mãntais com a excelência 
i"- o pot"ttcial de fortalecer sua
concentração, 
"proii-ã-tã 
a" t"" capacidade e somar prazer à sua vida'
:ì
" 
*t'
,,..:
. ;í)
ìt,. ; I
. "- 
: : i - { . ' }
\ . ' " - : ' " ì - : -er .iì
.-;;' j...
' , :
fy