TECNICA NUVENS - paciente

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Roemer, Lizabeth. A prática da terapia cognitivo-comportamental baseada em mindjulness e aceitação [recurso eletrônico] / Lizabeth Roemer, Susan 
M. Orsillo ; tradução: Maria Adriana Veríssimo Veronese ; revisão técnica: Armando Ribeiro das Neves Neto. — Dados eletrônicos. — Porto Alegre : 
Artmed, 2010.
Técnica das nuvens
Feche os olhos... Primeiro se concentrando na sua respiração, apenas percebendo a sua respiração, o
ar que entra, passa pelo seu corpo e então sai. Percebendo como o seu corpo se sente... Agora, 
imaginando-se deitado em algum lugar, ao ar livre, onde pode ver o céu. Você pode imaginar 
qualquer lugar que lhe pareça confortável e claro - deitado em um barco num lago, sobre um 
cobertor num campo, no terraço de uma casa, em qualquer lugar com uma vista clara do céu. Agora,
imagine-se confortavelmente deitado e olhando para o céu. Percebendo o céu e as nuvens que se 
movem lentamente por ele. Vendo como as nuvens são parte do céu, mas não são todo o céu. O céu 
existe por trás das nuvens. Imaginando que seus pensamentos e sentimentos são as nuvens no céu, 
enquanto a sua mente é o céu. Vendo seus pensamentos e sentimentos flutuando suavemente pelo 
céu... Percebendo os pensamentos e sentimentos e colocando-os nas nuvens, vendo como eles se 
deslocam pelo céu... Percebendo como você se distrai, ou imerge nas nuvens, perdendo o céu de 
vista... Percebendo como as nuvens podem ser muito finas e delicadas ou escuras e ameaçadoras... 
Percebendo como, mesmo quando as nuvens cobrem o céu, ele continua existindo por trás delas... 
Percebendo momentos em que seus pensamentos e sentimentos parecem estar separados de você... e
momentos em que eles parecem ser você... Imaginando o céu por trás das nuvens e as nuvens 
vagando pelo céu... Praticando colocar seus pensamentos e sentimentos sobre as nuvens... 
Percebendo as diferentes formas que elas assumem... a consistência diferente das nuvens em que 
eles estão... Quando chegar nas nuvens, mudando lentamente a sua atenção de volta para o céu que 
está por trás e praticando colocar seus pensamentos e emoções sobre as nuvens...