Mapa Mental - Periodização Esportiva

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Objetivos do Treinamento Modelos de Periodização Induz adaptações físicas, motoras, Clássico (Matveiev): três ciclos cognitivas e afetivas para bem definidos com ênfase em melhorar condicionamento. cargas gerais e específicas. Busca atingir ápice do Modelo Tetra: 3 dias de treino desempenho durante as seguidos por 1 dia de repouso, competições-alvo programadas. ciclo de 4 meses. Organização adequada é fundamental Modelos Simples, Dupla e Tripla: para formação de atletas e número de períodos competitivos planejamento eficaz. por ano varia. Inclui desenvolvimento Modelo por Blocos técnico-tático, físico e JUL três blocos psicológico para performance focados em adaptação, técnica e máxima. 17 competição. Periodização Conceito Geral Períodos do Treinamento Periodização é a divisão Esportiva Preparatório: cria base física e do tempo em segmentos técnica, dividido em geral e controláveis para específico para esporte. otimizar desempenho. Competitivo: foco na manutenção Visa estruturar fases de da forma e realização do treinamento para atingir desempenho máximo em provas. condicionamento máximo Transitório: fase de recuperação nas competições. ativa, reduzindo carga e evitando Manipula variáveis do competições temporariamente. treinamento para garantir Importância da preparação adaptações sistemáticas e psicológica e volitiva durante progressivas. Tipos de Microciclos período competitivo. Permite planejamento Ordinário: cargas moderadas objetivo em cada etapa da entre 60% e 80%, base do preparação esportiva do processo de preparação. atleta Estrutura da Periodização Choque: cargas altas (80-100%), mobilização máxima Tipos de Mesociclos Dividida em macrociclos, das reservas energéticas do Incorporação: inicia mesociclos e microciclos para atleta. controle detalhado do treino. treinamento, transição do Recuperativo: cargas baixas repouso para atividade Macrociclo compreende períodos (10-20%), foco na recuperação intensa. preparatório, competitivo e completa do organismo. Desenvolvimento: aumento transitório ao longo do ano. Competitivo: adapta significativo da carga para Mesociclos duram de 21 a 35 dias e treinamento para transferir elevar nível do atleta. focam em objetivos específicos de condicionamento às competições Estabilizador: consolida treinamento. reais. adaptações obtidas, usado no Microciclos são menores unidades, final das fases básicas e combinando estímulo e recuperação específicas. para supercompensação. Recuperativo e Pré-competitivo: recuperação ativa e preparação para competições importantes.