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Exercício 2 Convido-o a realizar uma meditação formal de cerca de 8 min. Deve procurar fazer este exercício num local calmo e reservado, onde possa estar sozinho. Pode ser feito na posição de deitado ou sentado. O link para o vídeo é o seguinte: https://www.youtube.com/watch?v=zc-uiW13sOs&t=509sa A meditação a ser realizada é a meditação 1, 00:00 min. Findo esse momento, registe abaixo como foi a experiência. Esta meditação embora não fosse desconhecida, é uma excelente prática depois de um dia longo de trabalho. Este momento permitiu me fazer uma breve pausa no ritmo elevado de todo o dia, aperceber-me das áreas mais tensas do meu corpo, foi um bom momento de relaxamento que idealmente se tornariam rotina.
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