Voleibol EBOOK PREMIUM (1)

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treinos de iniciação, sistemas
taticos, exercícios e dinâmicas
 
SUMÁRIO
CONSIDERAÇÕES INICIAIS.............................................................................5
INTRODUÇÃO...................................................................................................6
CAPÍTULO 1 – FUNDAMENTOS DA INICIAÇÃO..............................................9 
1
2 
INICIAÇÃO..................................................................................................9
FUNDAMENTOS DA INICIAÇÃO...............................................................9
Toque...................................................................................................9
Exercício.....................................................................................10
Manchete...........................................................................................10
Exercícios...................................................................................10
Saque.................................................................................................11
Saque por cima...........................................................................11
Tática individual do saque..........................................................12
Ataque................................................................................................12
Exercícios...................................................................................13
Bloqueio.............................................................................................14
Defesa................................................................................................15
CAPITULO 2....................................................................................................16 
2.1 
2.1.1 
2.2 
2.2.1 
2.3 
2.3.1
2.3.2 
2.4 
2.4.1 
2.5
2.6 
1
2
3 
PLANO TÁTICO - SISTEMA 4X2, 5X1 E 6X2...........................................16
Diagonais...........................................................................................16
POSICIONAMENTO DO LEVANTADOR NO SISTEMA 4X2 E 5X1.........18
JOGADOR DE MEIO, PONTA, LÍBERO LEVANTADOR E OPOSTO......19
Sistema 4x2.......................................................................................19
Considerações gerais sobre o sistema 4x2................................26
Conclusão...................................................................................26
Sistema 5x1.......................................................................................27
Funções e características específicas para cada posição..........27
Sistema 6 X 2.....................................................................................36
Sistema de Defesa.............................................................................39
Sistemas de Bloqueio - Tático, Coletivo e Individual..........................44
Sugestão de Exercícios.....................................................................44
Toque..........................................................................................44
Manchete....................................................................................46
Defesa........................................................................................47
Jogo 2 x 2 ataque e defesa.........................................................47
Jogo 3 x 3...................................................................................48
Ataque........................................................................................49
Bloqueio......................................................................................50
Exercícios Combinados..............................................................52
Jogo 3 X 3...................................................................................52
Preparação Física..............................................................................56
Etapas do treinamento em circuito..............................................57
Considerações Finais.........................................................................61
Curiosidades do Voleibol...................................................................63
3.10 Mito: Verdades e Mentiras do Voleibol...............................................64
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS.................................................................66 
1.1 
3.1 
3.1.1
3.1.2 
3.2 
3.2.1 
3.3
3.4
3.5
3.6 
3.6.1
3.6.2
3.6.3
3.6.4
3.6.5
3.6.6
3.6.7
3.6.8
3.6.9 
3.7 
3.7.1 
3.8
3.9 
 
Não é novidade para ninguém, mas vamos relembrar: se você deseja ter sucesso
no seu trabalho, dê toda a atenção para a categoria mirim. É como plantar uma
árvore, isto é, se você adubou bem e corretamente, regou regularmente, ela
crescerá forte e sadia e vai lhe dar bons frutos. Se você cuidar bem do seu mirim,
for caprichoso nos ensinamentos gerais de técnica e disciplina, você sempre terá
uma bom time, à medida que a petizada for mudando de categoria. Eu diria que é
a máxima do Voleibol; um bom time Mirim = excelente, time Infantil = ótimo time
Infanto. Para efeito do nosso trabalho, vamos classificar as categorias de acordo
com a idade. 
Mirim - de 10a 13 anos.
Infantil - de 14 a 15 anos.
Infanto-juvenil - de 16a 17 anos. 
 
Primeiramente, ensinar a posição correta do corpo para o toque de bola:
braços semiflexionados, as mãos abertas imitando a forma da bola e cotovelos
paralelos ao corpo, as pernas semiflexionadas, mantendo uma boa base de
equilíbrio, sempre com uma perna à frente. No momento do toque,
impulsionar pernas e braços num movimento bem sincronizado e natural. 
Conforme desenho 1, observe toda a técnica empregada, o 
movimento de pernas e braços e o encaixe das mãos no momento do toque. 
2 FUNDAMENTOS DA INICIAÇÃO 
2.1 Toque 
CAPÍTULO 1 – FUNDAMENTOS DA INICIAÇÃO 1 INICIAÇÃO 
 
Considero o fundamento mais difícil do Voleibol, pois é ela que permite que os
outros fundamentos sejam bem-sucedidos. Portanto, deve ser treinada
exaustivamente, desde a iniciação até o treinamento. 
Posição - Para se efetuar uma manchete de forma correta, é importante o
posicionamento de braços e pernas, que deverão estar de acordo com desenho
de n° 2. Observe a posição dos braços, é onde a bola deverá tocar, e o
posicionamento das pernas. 
 
Tocar agachado, deitado, sentado em movimentação para frente e para trás,
para a esquerda e para a direita. Jogar a bola para o alto, deixar quicar e
entrar embaixo da bola e dar o toque. Dar 10 toques individuais sem deixar a
bola cair. Dar 1 toque baixo e outro alto, tocar em dupla, trio, tocar individual
no paredão, tocar com bola de medicinibol de 1,2 e 3 kg. Tocar em dupla
sobre a rede ou corda elástica. 
 
Efetuar individualmente e sem bola, diversas manchetes, parado e 
em movimentação. 
Efetuar manchete individual com bola, em posição fixa. 
Efetuar manchete individual em movimentação frente atrás, 
esquerda direita. 
Dois a dois - manchete / manchete.
Dois a dois - toque / manchete.
Dois a dois - saque curto / manchete.
Dois a dois - ataque fraco / defesa manchete.
Dois a dois - distância 1 metro manchete / manchete.
Dois a dois - atravessar a quadra da linha de fundo à outra, tocando 
bola de manchete, inclusive com o obstáculo de rede, sem deixar a bola cair. 
Dois a dois - movimentação completa de controle de bola com toque, 
manchete, ataque e defesa. 
Jogo dois x dois - o técnico fica próximo ao poste com o carrinho de
bolas. Lança a primeira bola para uma dupla, que deverá enviá-la de manchete 
2.1.1 Exercício 
2.2.1 Exercícios 
2.2 Manchete 
 
Começar o ensinamento fracionado, primeiro sacar bem curto, a partir da linha
de 3 metros, um jogador de frente para o outro, usar a extensão total do braço,
perna esquerda à frente, semiflexionada, golpear a bola por baixo, encaixando
toda a palma da mão na bola, se preocupar com a extensão correia e completa
de todo o movimento, sem se preocupar com a força empregada na seqüência,
sacar na linha de 6 metros, usando a mesma técnicacompleta, e de
quantas devemos efetuar. 
ESTAÇÕES: 
3.7.1 Etapas do treinamento em circuito 
Repouso: Ativo 30 segundos, correndo.
Intervalo entre as voltas: 3 minutos.
Ritmo de execução: Médio. 
1 - Deslocamento frente/costa e senta na linha.
2 - Abdominal com bola medicinebol de 2 kg.
3 - Deslocamento lateral tocando na linha. 4-10 flexões de braço.
5 - Pular corda individual.
6 - Corrida joelho e calcanhar e senta.
7 - Arremesso bola medicinebol de 3 kg.
8 - Corre até a rede, volta linha 3, retorna rede e retorna fundo.
N° de voltas - 3
Intervalo entre as voltas: 3 minutos.
Tempo de execução: 30 segundos.
Repouso: Ativo, 2 primeiras voltas; passivo, 3a volta.
Ritmo de execução: Médio. 
 
1 - Deslocamento de ataque. 
2 - Deslocamento de defesa em posição de manchete, tocar no chão 
em cada ponto. 
Estações: 
Estações: 
 
3ª e 4ª SEMANAS 
 
SEGUNDO MÊS - PERÍODO ESPECÍFICO
1ª e 2ª semanas 
1 - Deslocamento de ataque na saída.
2 - Deslocamento em posição manchete, em cada ponto de tocar o
chão, e fazer um rolamento no final.
3 - Abdominal com medicinebol 4 kg.
4 - Bloqueio e 2 passadas cruzadas para direita e bloqueio e duas
passadas cruzadas para esquerda e bloqueio.
5 - Abdominal com flexão braço.
6 - Saltar corta (individual).
7 - Arremesso com medicinebol 4 kg.
8 - Saltos sobre o elástico (mais alto).
9 - Deslocamento frente/costas.
N° de voltas - 3
Intervalo entre as voltas: 3 minutos.
Tempo de execução: 30 segundos.
Repouso: Ativo.
Ritmo: Médio/alto. 
3 - Abdominal com medicinebol de 3 kg.
4 - Bloqueio e 2 passadas laterais para a direita, bloqueio e 2
passadas laterais para a esquerda.
5 - Abdominal e flexão de braço.
6 - Polichinelo.
7 - Arremesso com medicinebol de 4 kg.
8 - Saltos consecutivos sobre uma corda elástica.
9 - Deslocamento até a rede, volta à linha de ataque, volta à rede e
retorno à linha de fundo.
N° de voltas - 3
Intervalo entre as voltas: 3 minutos.
Tempo de execução: 30 segundos.
Repouso Ativo: 2 voltas.
Repouso Passivo: 1 volta.
Ritmo: Médio. 
Estações: 
 
3ª e 4ª SEMANAS 
 
1 - Deslocamento de ataque, entrada, meio e saída. 
2 - Deslocamento em posição de defesa. 
3 - Deslocamento lateral e toca no chão. 
4 - Arremesso com medicinebol de 2kg - mão de ataque. 
5 - Bloqueio e recua até a linha de ataque, faz uma defesa. 
6 - Abdominal com flexão e giro. 
7 - Salto sobre corda elástica. 
N° de voltas - 3 
Intervalo entre voltas: 2 minutos. 
Tempo de execução: 25 segundos. 
Ritmo: Alto. 
Repouso: Misto. 
 
1 - Deslocamento de ataque, fazendo combinação (de esmico, bituin 
e bolas de Io tempo). 
2 - Deslocamento de defesa na diagonal e corredor. 
3 - Abdominal com flexão e giro. 
4 - Bloqueio duplo e desce para defesa. 
5 - Deslocamento frente/costas e senta. 
Estações: 
Estações: 
3ª e 4ª SEMANAS - PERÍODO COMPETITIVO 
3º MÊS - PRÉ-COMPETITIVO 1ª e 2ª semanasanterior, aumentando um
pouco a força empregada. Após muitas repetições, quando o atleta já tiver
dominado e estereotipado a execução correta do funcionamento, passar para a
linha de fundo, e, aí sim, executar o saque completo, com exaustivas repetições.
Ir variando com saques no corredor, diagonal e centro, curtos e longos, com meia
força e força total. 
Conforme desenho n° 3 - Observe toda a seqüência do movimento 
completo do saque, visto de frente e por trás. 
 
E o único fundamento do Vôlei que é realizado individualmente,
técnica e a concentração são elementos
fundamentais para o sucesso do sacador. Deve ser ensinado por etapas e
fracionado, ou seja, primeiro ensinar o saque por baixo para a categoria Mirim,
e o saque por cima para as demais categorias. Técnica do saque por baixo -
pernas semiflexionadas. Pé esquerdo à frente, lançar a bola baixa com a mão
esquerda e golpear com a direita, usando a parte de cima da palma da mão.
Desta forma, o atleta dará uma direção correia à bola, de uma maneira suave e
precisa. 
portanto, o bom domínio da 
Erros: Não deixe o atleta bater na bola com a região do dorso do polegar,
esta posição é incômoda, machuca e ocasiona muitos erros com relação à
direção da bola. Para o atleta canhoto (destro), o movimento é ao contrário,
ou seja, lançar a bola com a mão direita e golpear com a esquerda, com o
pé direito à frente. 
por sobre a rede, a dupla adversária deverá devolvê-la também de manchete, e
assim sucessivamente, até a bola cair. A dupla que perder dará lugar à próxima
dupla. Obs.: O jogo é só de 1 ponto. 
2.3 Saque 
2.3.1 Saque por cima 
 
E o fundamento que mais atrai a garotada, pela beleza plástica do
movimento, a explosão muscular, o prazer de superar um bloqueio, e cravar,
como se diz na gíria do Voleibol, é o grande lance desse esporte, fazendo com
que a procura seja sempre crescente, levando o esporte ao sucesso já citado
anteriormente. Estas considerações são de suma importância para o técnico,
pois é ele quem vai tirar proveito desses fatores e deverá também se
preocupar em evitar certos vícios, que poderão atrapalhar o aprendizado. 
TÉCNICA DA CORTADA - Para o ensinamento correto deste fundamento, devem-
se fracionar os movimentos em 3 partes: braços, tronco e pernas, para depois
treinar o movimento completo. BRAÇO - O movimento correto é a extensão
completa do braço no momento do golpe na bola. Neste ensinamento, dar um
enfoque especial ao trabalho do punho, que deve permitir um manejo preciso e
seguro. TRONCO - Treinar parado a movimentação do tronco, puxar os dois
braços atrás, na seqüência elevá-los até a altura máxima, parando o braço de
equilíbrio a meia altura, e fazer a cortada com o braço de ataque. Este
movimento fará com que o tronco atue como um pêndulo para frente e para trás.
PERNAS - O trabalho das pernas se resume às passadas, salto e queda, e pode
ser feito com 2 ou 3 passadas completas. O importante é observar que a parada
deverá ser feita com a perna esquerda ligeiramente à frente, o que fará com que
o atleta mantenha o equilíbrio na queda, aproveitando a sua impulsão 
 
Quando o jogador estiver na posição 2 (saída de rede) e portanto no próximo
rodízio, ele é quem irá sacar, deverá preparar-se, pensando no tipo de saque
que irá usar, como está posicionada a armação de recepção do adversário, em
que posição está o levantador, onde está o atacante mais forte, como está a
formação do seu bloqueio: se é alto, baixo, bom ou fraco. Pensando em todas
essas alternativas, com certeza o atleta terá muito mais confiança e,
consequentemente, estará aumentando, com isso, o seu grau de concentração. 
2.3.2 Tática individual do saque 
2.4 Ataque 
vertical ao máximo. Para o jogador canhoto fazer o movimento contrário. 
 
Atacar parado sem saltar, usando a rede um pouco abaixo da altura 
permitida pela regra. 
Atacar parado com salto, usando a rede na altura correia. 
Obs.: A bola deverá ser lançada para o alto (levantamento) pelo próprio
jogador. 
Atacar sobre a rede, em cima de uma cadeira.
Treinar na parede (paredão), observar a quebra de punho(munheca) 
e o movimento do braço, tipo uma chicotada. 
Dois a dois, uma, de frente para o outro, na linha lateral da quadra.
Lançar a bola para o alto e atacá-la no seu ponto mais alto de alcance, do
braço, sem saltar. O mesmo exercício, agora com salto parado. O mesmo
exercício, com 2 passadas, terminando o movimento com o pé esquerdo à
frente, no momento do salto.
Obs.: Quem for canhoto, fazer o movimento contrário. 
Treinar sem bola, o ataque com mais passadas, na seguinte 
seqüência: 
Pé direito, esquerdo e salta.
Com 2 passadas, começando com pé direito, esquerdo, direito, 
esquerdo e salta. 
Com 3 passadas, começando com o pé direito, esquerdo, direito, 
esquerdo, direito, esquerdo e salta. 
Treinar ataques sobre a rede, usando, na seqüência, 1, 2 ou 3 passadas, começar
com a rede mais baixa e ir aumentando gradativamente até a altura ideal. A bola
será lançada pelo técnico, inicialmente, após começar com levantamento. 
Treinar ataque na entrada e saída de rede. Quando os atletas já estiverem
dominando bem o fundamento do corte, é que o técnico começará a
introduzir ataque de meio e fundo. 
Usar vários tipos de levantamento para o cortador: bola alta, média, 
baixa e chutada. 
Ataque contra bloqueio individual, duplo ou triplo. 
2.4.1 Exercícios 
 Fazer a combinação de saque-passe, levantamento e ataque. De tudo o que
foi comentado até agora, observe bem o desenho de 
n° 4, que mostra a seqüência do movimento completo do ataque. 
 
É a tentativa de conter o ataque adversário, é o fundamento inicial da defesa
e pode ser individual, duplo ou triplo. No Voleibol escolar, trabalhamos mais
com simples e duplo, e os principais erros que ocorrem são o de se cometer
um toque na rede, e, principalmente, a falta de observação. Eu diria que o
êxito do bloqueio consiste em 70% de observação e 30% de técnica. 
Treinamento - Deve-se ater a 2 pontos principais: a ação das mãos do
bloqueador, que pode ser ofensivo ou defensivo, e o tipo de deslocamento, que
são as passadas lateral para distância curta, frontal para distância longas e
passada cruzada para meia distância. 
Tática adversário o bloqueador deverá estar atento a toda ação do levantador e
cortadores adversários, não tentar adivinhar, mas numa ação muito rápida, fazer
uma análise estatística das probabilidades de onde virá o ataque. Tática coletiva
- Os bloqueadores deverão combinar, por meio de sinais, em que posição irão
bloquear, se no corredor ou diagonal, se ofensivo ou defensivo. Desta forma, a
defesa se posiciona em função do bloqueio, e com certeza os resultados se
darão com um excelente índice de aproveitamento. No desenho 5, está a
posição correta do bloqueador, antes, durante e após a ação, e ainda mostra o
tipo de passada lateral. 
2.5 Bloqueio 
 
O treinamento de defesa para o Voleibol escolar é um dos fundamentos mais
difíceis de se praticar e treinar, isto porque a grande maioria treina em quadras
de cimento. Por isso para se treinar um rolamento ou peixinho, é praticamente
impossível, dado o grande risco de contusões. O que se aconselha é que a
defesa, para ser bem-sucedida, deve ser amparada no sistema tático
empregado, o qual veremos mais adiante, quando estivermos tratando deste
tópico. Observe no desenho 6, a técnica das diferentes formas de defesa. 
2.6 Defesa 
-
-
-
-
-
- 
A posição n° 1 chama-se defesa direita, e é a posição do saque.
A posição n° 2 chama-se saída de rede.
A posição n° 3 chama-se meio de rede.
A posição n° 4 chama-se entrada de rede.
A posição n° 5 chama-se defesa esquerda.
A posição n° 6 chama-se defesa central. 
As posições 4, 3 e 2 são de ataque, portanto, somente os jogadores 
que as ocupam podem atacar e bloquear dentro da zona de ataque. 
 
Antes de falarmos propriamente destes dois sistemas, que são os mais
empregados no Voleibol escolar, temos que aprender vários tópicos iniciais,
sem os quais não há como o técnico conseguir montar o seu plano táticode
jogo, senão vejamos: primeiramente o técnico deve conhecer profundamente
sobre posicionamento dos jogadores na quadra, em relação à regra. Este
conhecimento o leva a poder explorar ao máximo o sistema de recepção,
com relação à infiltração, buscando o melhor para sua equipe, e deixando de
cometer erros tão comuns de quebra de linha. 
 fundamental importância para o desenvolvimento do jogo. Vamos então mostrar
as posições na quadra e suas respectivas diagonais. 
1.1 Diagonais 
1 PLANO TÁTICO - SISTEMA 4X2, 5X1 E 6X2 
 
Diagonal 1x4 -5x2 -6x3 
 As posições 1, 6 e 5 são de defesa, os jogadores que as ocupam não podem
bloquear, e só podem atacar se estiverem posicionados atrás da linha de
ataque. 
Se os jogadores de mesma diagonal estão na mesma rede, significa 
que estão errados, por se tratar de Voleibol escolar. 
É bastante comum este erro e cabe ao técnico ficar atento ao jogo 
todo, fazendo as correções necessárias. 
Correspondentes - esta regrinha é super importante para se evitar e entender a
quebra de linha. Caberá ao técnico o conhecimento total para evitar erros e
poder explorá-la ao máximo. Vejamos: 
 
O jogador n° 1 é correspondente de 2 e 6, e, portanto, só haverá 
quebra de linha com relação a seus correspondentes. 
Jogador n° 2 é correspondente de 1 e 3. 
Jogador n° 3 é correspondente de 4, 2 e 6. 
Jogador n° 4 é correspondente de 5 e 3. 
Jogador n° 5 é correspondente de 4 e 6. 
Jogador n° 6 é correspondente de 5, 1 e 3. 
- 
- 
- 
- 
- 
A regra diz que no momento do saque do adversário, os jogadores 
deverão estar na seguinte posição: jogador n° 1, atrás de 2 e à direita do 6. 
Então, o jogador n° 1 só quebra linha se não cumprir a sua posição em relação 
a seus correspondentes. 
- 
-- 
- 
- 
Jogador da posição 2 deve estar à frente do 1, à direita de 3. 
Jogador da posição 3 deve estar à frente do 6, à direita de 4 e à 
esquerda de 2. 
Jogador 4, à frente de 5 e à esquerda de 3. 
Jogador 5, atrás de 4, à esquerda de 6. 
Jogador 6, atrás de 3, à direita de 5, à esquerda de 1. 
 E de fundamental importância que o técnico o conheça e oriente o seu (a)
levantador (a) quanto ao posicionamento correto nas diversas situações de
jogo. Dentre todas as equipes escolares que vi jogando, a grande maioria erra
este posicionamento. Com isso, o rendimento da equipe não é o esperado,
pois se o levantador não se posiciona de forma ideal, os levantamentos são
inconstantes e, logicamente, o ataque fica prejudicado. Se este fator
acontece, é porque o técnico não tem o conhecimento e não saberá orientar a
sua equipe de forma adequada. Portanto, o seu posicionamento ideal é:
receber o passe entre as posições 2 e 3 (que vamos chamar de 2 1/2), estar
de frente para a posição 4 (entrada). Dessa, forma ele terá toda a extensão da
rede, e a visão total de seus atacantes, para efetuar com tranqüilidade as
jogadas de armação do ataque, com bolas na entrada, meio, saída e fundo de
quadra. 
Vale então a seguinte regra: levantamentos para trás são de: saída de rede
curta, atrás e fundo pela 1a; levantamentos para a frente são de: entrada de
rede, chutada no meio ou curta à frente. Com relação ao bloqueio, quando o
levantador estiver nas posições 3 ou 4, deverá fazer a troca e bloquear na
posição 2, pois dessa forma, quando houver contra-ataque, ele já estará na
sua posição ideal de levantamento. Obs.: O fato de o levantador receber a bola
na posição 2 1/2, é o ideal, porém nem sempre é possível por causa do passe,
que no Voleibol escolar não é tão preciso. 
Quando o levantador estiver na zona de defesa, no sistema 4x2, ele deverá
defender na posição 5, isto porque na 6 estará o jogador central de defesa e
que também poderá atacar pelo fundo, e na 1 estará um atacante de ponta, que
também poderá atacar pelo fundo. E ainda, o levantador poderá ser substituído
pelo libero (opcional). No sistema 5x1, quando o levantador estiver nas
posições 5 e 6, deverá fazer a troca para a posição 1, pois este é o caminho
mais curto e a forma mais correta para que ele faça a infiltração para armar o
contra-ataque. Posicionamento correto do levantador no sistema 5x1 
2 POSICIONAMENTO DO LEVANTADOR NO SISTEMA 4X2 E 5X1 
 
Existem 3 posição básicas de jogo que são: 2 levantadores, 2 
jogadores de meio, 2 jogadores de ponta e 1 libero. 
fazer a armação, posicionar estes jogadores em diagonal, da seguinte forma: um
levantador (a) na 1, outro (a) na 4, um (a) jogador(â) de meio na 2, outro(a) na 5,
um(a) jogador(a) de ponta na 3, outro(a) na 6. Obs.: Este modelo é somente o
exemplo de uma armação inicial, e o técnico poderá fazer outra armação de
acordo com a sua preferência tática, desde que mantenha as diagonais. 
Para que possamos mostrar na quadra, por meio de desenhos, 
estas posições, vamos determinar uma figura geométrica para cada função: 
 
Para que o técnico possa armar a sua equipe no sistema 4x2 ou 5x1,
primeiramente ele deverá treinar e preparar seus jogadores para o
desempenho específico de cada função: jogadores de meio ou central
devem ser os mais altos por causa da função principal de bloqueio e
ataques de bolas de 1 ° tempo. Os jogadores de ponta devem ser aqueles
que têm uma boa velocidade e explosão de ataque, além de serem os
melhores passadores da equipe. 
- Oposto - selecionar aquele que tenha facilidade e força em todos 
os tipos de ataques. Obs.: Não precisa ser bom passador.
Libero - escolher o jogador de melhor passe e defesa e que seja
corajoso (normalmente os mais baixos).
Levantador - escolher os que tenham o melhor toque, possuam
uma boa velocidade, e principalmente que sejam inteligentes. 
-
- 
Após o estudo destes 3 itens, o professor técnico terá toda a condição necessária
para armar a sua equipe dentro do plano tático de jogo. Passemos então ao
detalhamento do: 
3.1 Sistema 4x2 
3 JOGADOR DE MEIO, PONTA, LÍBERO LEVANTADOR E OPOSTO 
Levantadores nas posições 1 e 4
Meio nas posições 3 e 6 Ponta
nas posições 2 e 5 
Levantadores nas posições 3 e 6
Meio nas posições 2 e 5 Ponta
nas posições 1 e 4 
Levantadores nas posições 2 e 5
Meio nas posições 1 e 4 Ponta
nas posições 3 e 6 
Exemplo das 3 armações do sistema 4x2 
 Estes são os 3 exemplos possíveis de armações do sistema 4 x 2.
Se o técnico for utilizar libero, e ele deve fazer isto, este deverá entra no lugar
do levantador que estiver no fundo. Troca de posições - o grande segredo
deste sistema está na troca de posição dos jogadores, para que cada um
possa executar bem a sua função de ataque, levantamento, bloqueio e defesa.
Note que primeiramente deve-se cumprir a regra, assim, os jogadores só vão
trocar de posição, após o saque do adversário e a armação da jogada, ou após
o saque de sua própria equipe. Os levantadores deverão jogar nas posições 2
e 5. Os jogadores de meio deverão jogar na posições 3 e 6, e os jogadores de
ponta, nas posições 1 e 4. 
Funções: 
- Levantador - Efetua levantamentos para entrada, meio e fundo 
pela 1 ou 6, e ainda tem a opção de largada de 2a bola. Quando 
estiver no fundo, defende na 5 (ou pode ser substituído pelo 
libero), bloqueia na 2. 
Jogadores de meio - Ataque de bola de tempo ou média, no 
meio de rede, bloqueia na 3, e quando estiver no fundo, defende 
na 6. 
Jogadores de ponta - Ataca na entrada e fundo pela 1, bloqueia 
na 4 e defende na 1. 
- 
- 
Passe - Neste sistema, deve-se passar com 5, pois o domínio 
técnico não é tão preciso. Tentar, então, ocupar o maior espaço possível na 
quadra, evitando deslocamentos mais longos. Recomendo usar o sistema de 
recepção em w, por ser o mais simples de assimilação por parte dos atletas, e 
o mais efetivo. 
Defesa - Usar o sistema de defesa centro-recuado (VERIFICAR p. 
54), pois os ataques nesta faixa etária, em sua maioria, são longos no fundo da 
quadra e em diagonal. Posicionar então o libero para defender na posição 5, 
por causa da maior incidência de ataques nesta região, cobertura de bolas 
pingada, deverá ser feita pelo correspondente. 
Ataques - Os ataques deverão ser realizados com bolas altas na 
entrada e fundoda rede. No meio, usar bola média. Obs.: Não há ataque de 
saída, o qual será substituído pelo ataque de fundo pela 1 ou 6. Este ataque de 
fundo é uma das grandes novidades deste sistema 4x2. Este tipo de jogada 
será a alavanca para a modernização do esquema de jogo. E de um sucesso 
enorme para a equipe que o utiliza, seja pela facilidade de execução e pelo seu 
grau de acerto, dificultando muito para a equipe adversária, e facilitando, 
principalmente, para o levantador, que terá muito mais opções de armar o seu 
ataque. Obs.: Para que a equipe possa ter ataque de fundo, é necessário 
armar a recepção, puxando os dois atacantes de rede para as posições 6 e 1, 
conforme demonstração no desenho tático de cada posição de recepção e 
armação de ataque. 
Levantador - Uma das grandes vantagens do sistema 4 x 2, é que 
você terá sempre um levantador na rede. Com isso, ele poderá a qualquer 
momento passar a bola de 2a, seja por sua opção, ou quando o passe estiver 
-
- 
-
- 
espetado na rede, dificultando o levantamento. Para que se tenha sucesso nesta
jogada, e necessário bastante treino com o levantador da largada de 2a bola, que
pode ser feita com a mão esquerda (por isto, a preferência por levantadores
canhotos) ou de toque, normalmente atrás do bloqueio, usando o elemento
surpresa. Se o levantador usar bastante esta jogada, ele irá obrigar o adversário a
usar um bloqueador para marcá-lo o jogo todo, e com isso, seus atacantes
sempre ficarão com bloqueio simples. 
A seguir, o detalhamento de cada rodízio para recepção, e armação 
de ataque, e para saque, bloqueio e defesa. 
Levantador na 2 - já está na sua posição ideal. Jogador de meio na
3 - recebe saque curto, ataca bola média jogador de ponta na 1 e 4,
o ponta da posição 4 ataca bola alta na entrada, o ponta da posição
1 ataca bola alta de fundo. Jogador 5 é o libero, que entrou no lugar
do levantador do fundo. Jogador 6, ataque de fundo pelo centro. 
 
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1° RODÍZIO - PARA SAQUE, BLOQUEIO E DEFESA 
1º RODÍZIO - RECEPÇÃO E ARMAÇÃO DE ATAQUE 
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Não há troca de posição, pois cada jogador está na sua.
Jogador 2 - bloqueia na 2 e defende diagonal curta, quando
sobrar no bloqueio.
Jogador 3 - bloqueio de centro.
Jogador 4 - bloqueio na entrada e defende diagonal curta, quando
sobrar no bloqueio.
Jogador 5 - defende corredor diagonal longa e largada no centro,
ou atrás do bloqueio de entrada.
Jogador 6 - defende fundo de quadra.
Jogador 1 - saca, defende corredor, diagonal longa e largada,
atrás do bloqueio da 2. 
 
Levantador na 4, desloca-se para receber o passe na 2 1/2. 
Jogador de meio - na 2, recebe passe curto e ataca média no centro, 
o outro meio na 5, ataca fundo no centro. 
Ponta na 3, ataca na entrada - Obs.: Para não quebrar linha, ele 
deverá estar no meio de 2 e 4 e à frente de 6; outro ponta na 6, 
desloca-se, ataca fundo pela 1. 
Note que puxei os jogadores 2 e 3 para entrada, e para liberar o 
ataque de fundo pela saída. 
O deslocamento dos jogadores é feito após o saque adversário e 
após efetuarem o passe. 
Comentários 
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2º RODÍZIO - PARA RECEPÇÃO E ARMAÇÃO DE ATAQUE 
- 
 
Levantador, na 3, desloca-se para receber o passe na 2 1/2. 
 
Comentários 
O sistema de defesa é o mesmo empregado no 1 ° rodízio, só que 
agora os jogadores terão que fazer a troca, para que cada um fique na sua 
posição determinada, a saber: 
- Jogador 1 - levantador saca e desloca-se para defesa na 5. Obs.: 
Nesta passagem, 0 libero não entra, pois o mesmo não pode 
sacar. 
Jogador 2 - (meio) troca de posição com 3. 
Jogador 3 - (ponta) troca de posição com 4. 
Jogador 4 - (levantador) desloca-se para posição 2. 
Jogador 5 - desloca-se para defesa no centro. 
Jogador 6 - desloca-se para defesa e/ou contra-ataque na 1. 
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- 
- 
- 
- 
Obs.: Como a regra permite, os jogadores 5 e 6 poderão ocupar o seu espaço 
antes do saque. 
- , preferencialmente, deverá sacar próximo à posição 5. 
Comentários 
2° RODÍZIO - PARA SAQUE, BLOQUEIO E DEFESA 
Jogador 1
3º RODÍZIO - PARA RECEPÇÃO E ARMAÇÃO DE ATAQUE 
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- 
Jogador de meio - na 4, desloca-se no tempo 1, para efetuar
ataque no centro, usando bola média.
Jogador de ponta - na 2, desloca-se no tempo 1, e ataca na
entrada.
Jogador ponta - na 5, após efetuar o passe, desloca-se para
ataque de fundo na 6 ou 1.
Jogador 6 - libero, após o passe, desloca-se para defender na 5.
Jogador 1 - (meio) após o passe, desloca-se para defesa centro
recuado. 
Quebra de linha - repare que todos os jogadores estão cumprido a regra com
relação a seus posicionamentos. O técnico deverá alertar o jogador da
posição 1 para não adiantar em relação ao 2, e o jogador 3, que deverá estar
entre o 2 e o 4. 
 
Comentários 
O sistema de defesa é o mesmo empregado no 1º rodízio, só que os 
jogadores terão que fazer a troca, para que cada um fique na sua posição 
determinada, a saber: 
- 
- 
- 
- 
- 
- 
Jogador 1 (meio) saca e se desloca para defender na 6. 
Jogador 2 (ponta) após o saque, desloca-se para posição 5. 
Jogador 3 (levantador) após o saque, desloca-se para posição 2. 
Jogador 4 (meio) após o saque, desloca-se para 3. 
Jogador 5 (ponta) após o saque, desloca-se para 1. 
Jogador 6 (libero) desloca-se para 5. 
Prestar atenção ao fato de que, quando terminar o rally, todos os 
jogadores deverão voltar a sua posição. No Voleibol escolar é muito comum 
acontecer este tipo de coisa, portanto, o técnico tem que ficar muito ligado, 
para que nenhum jogador se esqueça de desfazer a troca. 
Os rodízios de 4, 5 e 6, não haverá necessidade de mostrá-los, pois 
são os mesmos de n° 1, 2 e 3. A diferença é que os jogadores estarão 
3º RODÍZIO - PARA SAQUE, BLOQUEIO E DEFESA 
trocados, os que estavam na rede vão para o fundo, e vice-versa, ou seja, as
posições e jogadas são as mesmas, só se invertem os jogadores. 
 
Eu diria que é o esquema ideal para o Voleibol escolar, pelas facilidades no que
concerne ao aprendizado, pelo ganho com jogadas simples e de grande proveito
coletivo. Ao técnico, caberá a função de sempre estar atento às variáveis do jogo,
orientando seus atletas da maneira mais clara possível. 
1) Note que este sistema, aqui empregado, difere muito daquele que
normalmente as equipes de Voleibol escolar utilizam, pois trabalham
com o levantador no meio, com levantamentos para entrada e saída
de rede. Não há ataque de fundo, nem de meio, e perde-se muito no
bloqueio, pois o levantador é obrigado a bloquear no meio.
Conclusão: pode-se jogar desta forma, quando a equipe for iniciante.
2) É um sistema ideal para a categoria Infantil, pois sempre teremos
um levantador na rede. Assim, quando o passe for ruim, este
levantador, se não conseguir fazer o levantamento, poderá passar de
segunda, o que a regra lhe permite, por ser também um jogador de
ataque. 3) A infiltração do levantador é feita em um curto espaço na
quadra, permitindo que o mesmo chegue a tempo e em condições
ideais para o levantamento. 4) Deve-se trabalhar com levantamentos
o mais simples possível, bola alta na entrada, média no meio, alta no
fundo. Notar, as bolas de tempo que são as de tempo à frente, tempo
atrás, china, chutada no meio ou entrada, são jogadas que exigem um
sincronismo perfeito entre o atacante e o levantador, e nesta
categoria (Infantil) isto é quase impossível, pois o domínio da técnica,
o passe e o ataque são muito irregulares. Por isso, não se
recomendam estas jogadas, que poderão começar a aparecer a partir
do 1 ° ano de Infanto. 5) É um sistema que permite jogar com 3
atacantes o tempo todo, 
proporcionando um ganho geral para a equipe, e, 
conseqüentemente, dificultando para o adversário. 6) A Assimilação
por parte dos atletas é facilitada pela aparente simplicidade do
esquema de jogo. 7) Não há diferenciação do masculino para o
feminino, ambos aprendem com o mesma facilidade. O sucesso do
esquema é fazer com que os jogadores tenham o domínio técnico-
tático, individual e coletivo. 8) Para o Voleibol escolar, é um esquema
ousado, leva-se um tempoaté chegar a bons níveis, principalmente
até se ter o jogador ideal para cada função. 
3.1.2 Conclusão 
3.1.1 Considerações gerais sobre o sistema 4x2 
- 
 Mito: uma grande quantidade de técnicos não utilizam o sistema 4 x 2 por
considerá-lo muito simples, achando que sua equipe está perdendo com isto, e
muitas vezes implantam o 5 x 1 sem que sua equipe esteja preparada. E
simplesmente o jogo não sai, vira um desastre. 
 
E o Sistema de jogo empregado por todas as equipes de alto nível (exceção
de Cuba.no feminino, que usa o sistema 6x2) com relação ao Voleibol escolar.
A maioria das equipes o utiliza, porém, com muitos erros de posicionamento e
troca de posições; na verdade nem se parece o 5 x 1, mas sim, uma imitação.
Recomenda-se que deverá ser empregado para a categoria Infanto-juvenil,
pois é mais complexo, exigindo cada vez mais do atleta a sua performance
técnica, tática e física. 
Este sistema é um desdobramento natural do 4 x 2, com o grau de
complexidade um pouco maior. Para a montagem do 5 x 1, no plano inicial,
deveremos ter os jogadores específicos para cada função, de preferência 2
para cada posição, para que o técnico tenha alternativas de montagem da
equipe. Como já disse anteriormente, isto não se consegue da noite para o
dia, pois os atletas deverão vir de uma progressão pedagógica de
treinamento, em que se aprende primeiro o todo na categoria mirim, e a partir
da categoria Infantil, o aprendizado específico de cada posição, que o técnico
lhe tenha designado. 
Como o próprio nome diz, 5 x 1 significa 5 atacantes e 1 levantador, mais o
jogador específico da defesa, que é o libero. Estes atacantes são distribuídos da
seguinte forma: 2 pontas, 2 jogadores de meio, ou centrais, e um oposto. 
- E o distribuidor das jogadas, ele é quem arma a sua 
equipe, devendo ser o cérebro do time, do qual depende o sucesso
ou fracasso. Não se pode escolher qualquer atleta para levantador.
Dentro das características necessárias, buscar aquele que tenha
liderança, inteligência, boa visão geral do jogo. Que tenha um bom
diálogo com seus atacantes, não se deixando dominar. E que seja
uma extensão do técnico dentro da quadra. Com isto, de
preferência, que ele seja o capitão da equipe. Dentro das
características físicas, que tenha bastante velocidade e equilíbrio, e
possua uma excelente técnica do toque de bola (levantamento) e
defesa. Jogadores de Ponta - São os responsáveis pelo passe do
time, juntamente com o libero. Portanto, são aqueles que têm o
melhor domínio da manchete, bem como devem possuir muita
técnica no ataque rápido e de força. Serão eles os responsáveis
pelos 
ataques de entrada e de saída de rede, onde se fazem 
3.2 Sistema 5x1 
3.2.1 Funções e características específicas para cada posição 
- Levantador 
necessárias muita velocidade de deslocamento rápido, velocidade
de braço e muita técnica de ataques de diagonal e corredor.
Jogadores de Meio - São os de maior estatura. Sua função principal
é fazer o bloqueio de meio, marcando as bolas rápidas e de
diagonal, e ataque de bolas rápidas. Dentre as características
físicas principais, são necessários um bom alcance de braço no
ataque e uma excelente técnica de deslocamento lateral para
correr toda a extensão da rede, a fim de conter os ataques
adversários. No plano tático, ele não passa, e quando estiver no
fundo de quadra, dará seu lugar ao libero. Obs.: É uma função que
exige uma certa dose de sacrifício, pois em toda jogada é ele que
puxa a primeira bola para segurar o bloqueio de meio do adversário
e, consequentemente, liberar os seus atacantes de ponta para
pegar bloqueio simples. 
- 
- Oposto - É a grande novidade deste esquema em nível escolar, pois
praticamente 95% das equipes não o utilizam, a maioria por não saber
como utilizá-lo, enquanto no alto nível é onde a maioria das jogadas
acontecem. Portanto, você, meu caro técnico, preste bem atenção e
estude detalhadamente como encaixá-lo na sua equipe. Com certeza
os resultados vão deixá-lo encantado. 
Característica - É o jogador decisivo de ataque de força,
ele é quem desafoga o levantador, principalmente nas
bolas de segurança. Este jogador deverá dominar bem os
ataques de ponta, meia bola, bola rápida e de fundo. Não
precisa passar, só se preocupando como ataque, bloqueio
e defesa, mas a sua jogada principal é o ataque de saída e 
fundo. Libero 
- No Voleibol atual, é um jogador imprescindível em qualquer
esquema, pois é o principal jogador do passe e defesa. Normalmente,
entra no lugar do jogador de meio que estiver no fundo de quadra,
sendo o responsável por pelo menos 50% do passe de sua equipe. No
plano tático, deverá defender na posição 5, que é onde a maioria dos
ataques adversários acontecem, e também porque esta posição não é
quase utilizada para ataque. 
Após a análise de todos estes aspectos, vamos então à montagem do sistema
5x1, sendo de suma importância que você mantenha certos padrões para a
armação tática da equipe. Estes padrões são aqueles em que você mantém as
diagonais ponta e ponta, meio e meio, levantador e oposto. De acordo com a
armação inicial dos jogadores de meio, é que se vai determinar a armação dos
jogadores de ataque e passe. Mantendo estes padrões, pode-se começar o
jogo com a armação inicial de preferência do técnico, ou de acordo com a
equipe adversária. O mais usual é começar com o levantador na 1, se você
tem a posse de bola, ou voltar 1 rodízio, se a equipe vai receber. 
Obs.: Os símbolos que vamos utilizar serão os mesmos usados 
anteriormente, agora incluindo o oposto, representado pelo símbolo: 
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Comentários 
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Jogador 1 (levantador) saca e defende na 1. Caso haja contra-
ataque, infiltra para fazer o levantamento. 
Jogador 2 (ponta) troca de posição com o oposto e vice-versa. 
Jogador 5 e 6 invertem as posições para defesa, em suas 
respectivas posições. 
Importante ressaltar que ao término do rally, os jogadores retornam 
à sua posição inicial. 
 
Levantador, no fundo na posição 1, infiltra e recebe a bola na 2 
1/2. 
Os passadores são os jogadores das posições 2, 6 e 5, ou seja, 
pontas e libero. 
Cobertura de ataque feita pelos jogadores 5 e 6. 
Armação de ataque - O oposto ataca na entrada bola alta ou 
chutada, o meio ataca uma bola de tempo à frente ou metro, 
ponta ataca média na saída. 
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1º RODÍZIO - SAQUE / BLOQUEIO / DEFESA 
1° RODÍZIO - DE RECEPÇÃO E ARMAÇÃO DE ATAQUE 
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Jogador 1 (ponta) saca e se posiciona na 6. 
Jogador 6 (levantador) se desloca para posição 1. 
Jogador 2 (meio) troca de posição com 3 (oposto). 
 (levantador), no fundo, infiltra na 2 Vi para 
levantamento. Passe feito pelos jogadores 4, 5 e 1. Armação de
ataque - Jogador 4 ataca na entrada, oposto faz uma bola média na
saída, e jogador de meio (2) desloca-se no tempo 1 para ataque
rápido de uma bola de tempo à frente ou atrás. Cobertura -
Jogadores 5 e 1. Quebra de linha - Prestar atenção à seguinte
situação: jogador 4 tem que estar à frente de 5, jogador 6 atrás de
3 e à direita de 1. Levantador, no fundo, não pode passar de 2a
(invasão de ataque). Importante ressaltar que ao término do rally,
os jogadores retornam à sua posição inicial. 
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Jogador 6
2º RODÍZIO - SAQUE / BLOQUEIO / DEFESA 
2º RODÍZIO - DE RECEPÇÃO E ARMAÇÃO DE ATAQUE 
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Recepção com os jogadores 1, 6 e 3. Jogador 5 (levantador), no
fundo, infiltra para posição 2 Vi. Armação de ataque - Jogador 4
(meio) desloca-se no tempo 1, para ataque de bola de tempo à
frente ou metro. Jogador 3 (ponta) desloca-se para ataque na
entrada com bola alta ou chutada. Jogador 2 (oposto) ataca saída,
com bola alta média. Cobertura com jogadores 6 e 1. Quebra linha -
Prestar atenção em jogador 3 à frente de 6. 
Jogador 1 (meio) saca e desloca-se para defesa na 5.
Jogador 5 (levantador), após o saque, desloca-se, para posição 1,
para defesa e/ou infiltração em contra-ataque.
Jogadores 3 e 4 (ponta e meio) trocam de posição para efetuarem
bloqueio, efetivamente no meioe entrada.
Importante ressaltar que ao término do rally, os jogadores
retornam à sua posição inicial. 
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3° RODÍZIO - PARA SAQUE/BLOQUEIO/DEFESA 
3º RODÍZIO - DE RECEPÇÃO E ARMAÇÃO DE ATAQUE 
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 Se o jogador 5 (levantador) defender a 1a bola, deve passar para o 
jogador 2 (oposto), que faz levantamento para 3 ou 4. 
 
Rede de 2 (2 atacantes). 
Recepção com os jogadores 2, 5, e 6. 
Jogador 4 (levantador) infiltra para a 2 1/2. 
Jogador 3 (meio) desloca-se no tempo 1 para ataque de bola 
rápida no meio da rede. 
Jogador 2 (ponta) desloca-se no tempo 2 para ataque de entrada, 
com bola alta ou chutada. 
Jogador 1 (oposto) fica fora do passe, e ataca fundo pela 1. 
Jogador 5 (ponta) ataca fundo pela 6. 
Cobertura com jogadores 5 e 6. 
Levantador está na rede, podendo também passar de 2, para isto 
pedir o passe mais alto. 
Quebra de linha - Prestar atenção em: jogador 2 deve estar à 
direita do 3 e à frente de 1. Note que puxei o jogador 1 para 
receber na entrada, a fim de facilitar o ataque na 4, e liberar o 
ataque de fundo. 
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4º RODÍZIO - SAQUE / BLOQUEIO / DEFESA 
4º RODÍZIO - PARA RECEPÇÃO E ARMAÇÃO DE ATAQUE 
- Rede de 2. 
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Jogador 3 (levantador) infiltra para a 2 1/2, também pode passar
de 2a.
Jogador 2 (meio) desloca-se no tempo 1, e faz uma bola tempo à
frente ou metro.
Passe com os jogadores 4, 5 e 1, jogador 2 passa, se for saque
curto.
Jogador 4 (ponta) ataque de entrada, bolão ou chutada.
Jogador 6 (oposto) ataque de fundo pelo centro.
Jogador I (ponta) ataque de fundo pela 1. 
- Cobertura com o libero. 
Importante ressaltar que ao término do rally, os jogadores retornam 
à sua posição inicial. 
Quebra de linha e preste atenção: jogador 3 deve estar entre o 2 e o 4. Note que
puxei os jogadores da rede para entrada, para facilitar o ataque de ponta e meio,
e liberar os ataques de fundo pelo 6 e 1. 
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Jogador 2 (ponta) troca de posição com 4 e bloqueia na entrada.
Jogador 4 (levantador) troca de posição com 2 e bloqueia na saída.
Jogador 6 (libero) troca de posição com 5 e defende na 5. Jogador
5 (ponta) troca de posição com 6 e defende na 6. Jogador 1
(oposto) saca, defende na 1 e contra-ataca fundo pela 1. 
Em contra-ataque, pedir o passe alto, para a possibilidade de 2ª bola 
do levantador. 
Bola de graça em contra-ataque, quem passa é o libero. 
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5° RODÍZIO - PARA RECEPÇÃO E ARMAÇÃO DE ATAQUE 
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Saque com jogador 1 (ponta) após o saque desloca-se para 
posição 6. 
Jogador 6 (oposto), após o saque desloca-se para posição 1, 
para defesa e ou contra ataque. 
Jogador 2 (meio) e 3 (levantador) trocam de posição na rede. 
Rede de 2.
Levantador está na sua posição, não precisa fazer troca, e tem a
opção de largada de 2a.
Jogador 4 faz ataque de bola rápida no meio. i 
Jogador 3 (ponta) após passar, desloca-se para o ataque de
entrada.
Jogador 5 (oposto) sai do passe, após, desloca-se para o ataque
de fundo pela 1.
Jogador 1 (libero) após o passe, desloca-se para o defesa na 5, e
com isto, libera o ataque de fundo.
Passe com jogadores 1, 6 e 3.
Cobertura com jogadores 1 e 6.
Ao término do rally, os jogadores retornam à sua posição inicial. 
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5º RODÍZIO - PARA SAQUE / BLOQUEIO / DEFESA 
6º RODÍZIO - PARA RECEPÇÃO E ARMAÇÃO DE ATAQUE 
- Quebra de linha - Prestar muita atenção: 4 à esquerda de 3, 3 à
frente de 6. 
- Jogador 1 (meio) saca e se desloca para defesa na 5. Obs.: Nesta
passagem, o libero não participa, pois o mesmo não pode sacar.
Jogador 3 e 4 trocam de posição. Jogador 5 (oposto) após o saque,
troca de posição com 1, para defesa e contra- ataque. -
- 
Estas são as 6 armações do sistema 5x1. Nelas estão detalhadas todas as
trocas de posições, sempre lembrando que, no final de cada rally, voltar à
posição de origem. Em todas as passagens está o posicionamento correto
dos 3 jogadores do passe, sempre obedecendo as regras de quebra de linha.
Com relação às armações de ataque, as jogadas sugeridas são o mais
simples possível, isto porque estamos tratando de Voleibol escolar, e não
adianta armar jogadas complicadas, se não há nível técnico-tático para
executá-las. 
Este sistema 5x1, aqui proposto, é o que mais se adequa ao Voleibol
estudantil categoria Infanto-juvenil. Isto não quer dizer que ele seja imutável de
acordo com a análise de cada técnico, o qual poderá fazer o modificação que
lhe convier, principalmente levando-se em conta as características técnico-
táticas de cada jogador de seu plantei, ou do adversário: mas é importante
lembrar que quando mexer em uma peça, você pode mudar todo o esquema
tático. E como em um jogo de xadrez, se mexer errado perde o jogo, portanto,
todo o cuidado possível. Estude também, e detalhadamente, cada passagem
de rede, para não incorrer no erro de se ter uma mais fraca do que a outra. 
Cada equipe tem os seus pontos fracos, procure os de sua equipe e tente
melhorá-los, sempre com o intuito de tentar escondê-los do adversário e não
dando margem para serem explorados. Faça o processo inverso com a equipe
adversária e se surpreenda com os resultados obtidos. 
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6° RODÍZIO - SAQUE / BLOQUEIO / DEFESA 
 
É um sistema bastante complexo, a começar pelo próprio nome, porque alguns
até o denominam 4x2 com infiltração. Trata-se de um sistema de jogo com 2
levantadores que também saibam atacar, 2 pontas e 2 jogadores de meio, além
do libero. Note que neste sistema não temos o oposto, pois teoricamente não
teremos ataque de fundo, salvo em raríssimas exceções. Vejo que a principal
dificuldade deste esquema é conseguir os 2 levantadores que também sejam
atacantes, e a grande vantagem é que se joga o tempo todo com 3 atacantes na
rede. Para usarmos este sistema de jogo, temos também que seguir alguns
padrões, para que não haja maiores complicações, e para se denominarem as
funções de cada jogador. Sendo assim, temos que considerar. 
1) 2 levantadores/atacantes quando estiverem no fundo se deslocam
para a posição 1, quando estiverem na rede, bloqueiam na 2 e atacam
na saída; o ponta ataca entrada e bloqueia na 4, e defende na 6; os
meios bloqueiam no centro e defendem na 5; e o libero pode
substituir o jogador de meio ou ponta. 2) O sistema de passe será feito
com 4 jogadores, isto porque não se usa o oposto. 3) O ataque de
segurança será de entrada de rede. O sistema de defesa será o
mesmo empregado no 5 x 1. Por ser muito complexo, recomenda-se
usar somente com a 
categoria Infanto-juvenil. 
Demonstrarei, no exemplo tático, somente os 3 primeiros rodízios, 
pois os 3 últimos são os mesmos, só se invertendo os jogadores.
Os jogadores serão representados pelos símbolos: 
3.3 Sistema 6 X 2 
 
1º RODÍZIO - PARA RECEPÇÃO E ARMAÇÃO DE ATAQUE 
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Jogador 1 (levantador) saca, defende na 1 e infiltra para
levantamento e armação do contra-ataque. Jogadores 2 e 4
trocam de posição. Jogadores 5 e 6 trocam de posição. 
Obs.: Se o jogador 1 defende a Ia bola, deve enviá-la para a posição 2, para a
armação do contra-ataque. 
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- 
Passe com jogadores 4, 5, 6 e 2.
Jogador 1 - levantador infiltra para posição 2 1/2.
Jogador 2 - ponta ataca saída.
Jogador 3 - central ataca curta ou chutada no meio.
Jogador 4 - levantador atacante entrada(autor) bolão ou chutado
Jogador 6 - libero entrou no lugar do jogador de meio, que está no
fundo. 
- Cobertura com os jogadores 5 e 6. 
Se o rally continuar, os jogadores 4 e 2 deverão trocar de posição. Obs.:
 
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1º RODÍZIO - PARA BLOQUEIO / DEFESA 
2° RODÍZIO - PARA RECEPÇÃO E ARMAÇÃO DE ATAQUE 
 
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Jogador 1 - saca e se desloca para defesa na posição 6.
Jogador 6 - troca de posição com 1, para efetuar levantamento
em armação de contra-ataque. 
Obs.: Se o jogador 6 defende a Ia bola, deve-enviá-la para a posição 2, para
armação de contra-ataque. 
- Jogadores 3 e 2 trocam de posição. 
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Passe com os jogadores 4, 5, 1 e 2.
Jogador 6 infiltra para posição2 V2 e efetua levantamento para:
Jogador 4, bola na entrada de rede.
Jogador 2, bola de tempo pelo meio.
Jogador 6, bola média na saída.
Jogador 5, libero que substituiu o jogador de meio, que está no
fundo. 
- Cobertura com os jogadores 5x1. 
Obs.: Se o rally continuar, os jogadores 3 e 2 trocam de posição para
respectivo bloqueio no meio e saída. 
- O jogador 2 desloca no tempo 1 e jogador 3 desloca no tempo 2. 
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2° RODÍZIO - PARA BLOQUEIO / DEFESA 
3° RODÍZIO - PARA RECEPÇÃO E ARMAÇÃO DE ATAQUE 
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Jogadores 3 e 4 trocam de posição para bloqueio de meio e
ponta.
Jogadores 5 e 1 trocam de posição para respectiva defesa na 5 e
1. 
Obs.: Nesta passagem, o libero não entra, pois o mesmo não pode sacar,
cabendo esta função ao jogador de meio, que está no saque. 
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Passe com os jogadores 3, 6, 1 e 2.
Jogador 5 infiltra para posição 2 1/2, para levantamento.
Jogador 4 desloca no tempo 1 e efetua ataque de meio.
Jogador 3 desloca no tempo 2 e ataca na entrada, com bola alta
ou chutada.
Jogador 2 ataca bola média, na saída.
Jogador 1, libero que substitui o jogador de meio que está no
fundo. Esta substituição só pode ocorrer após o saque. 
- Cobertura com os jogadores 6 e 1. 
Obs.: Se o rally continuar, o jogador 5, levantador, retorna para posição 1, para
poder armar o contra-ataque. 
 
Os sistemas de defesa empregados por uma equipe de Voleibol é
denominados de acordo com o posicionamento do defensor da posição 6, e
são 3, a saber: defesa centro-recuado, defesa avançado, defesa centro-
intermediário. Todos estes sistemas são de um bom índice de aproveitamento,
e usados de acordo com a opção tática do técnico, que poderá até usar os 3
sistemas em uma única partida, dependendo do andamento do jogo. 
Na minha concepção de Voleibol escolar, o que se adequa aos padrões de jogo é
o sistema de defesa centro-recuado, ou seja, o jogador da posição 6 defende no
fundo de quadra, perto da linha de fundo. Isto se deve ao fato de que os ataques,
em sua maioria, são longos no fundo da quadra. 
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3° RODÍZIO - PARA BLOQUEIO E DEFESA 
3.4 Sistema de Defesa 
 Vamos demonstrar, por meio dos desenhos gráficos, a posição e função de cada
jogador em cada rodízio. Lembrando que os símbolos e os rodízios são os
mesmos demonstrados no sistema 5x1, com o posicionamento e as trocas de
posição de cada atleta usados em cada rodízio. 
Deslocamento do jogador. 
Direção da bola. 
- Os jogadores 4 com 2 e 6 com 5 já trocaram de posição. 
-
-
-
-
- 
Bloqueio duplo feito pelo central e oposto, fechando a diagonal.
Jogador 1 (levantador) defende corredor ou largada atrás 1
(autor) do bloqueio.
Jogador 2 (ponta) defende diagonal curta ou largada à esquerda
do bloqueio, na zona de ataque.
Jogador 6 (libero) defende diagonal longa, ou largada no centro.
Jogador 5 (ponta) defende fundo de quadra em ataque direto ou
bola, tocado pelo bloqueio. 
Obs.: Se o jogador 1 (levantador) defende a Ia bola, este deverá fazer o passe
para o oposto, que efetua o levantamento para o meio ou ponta. 
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Obs.: 
Linha pontilhada: 
Linha cheia:
RODÍZIO 1 - POSICIONAMENTO DA DEFESA E BLOQUEIO PARA ATAQUE 
NA ENTRADA EM DIAGONAL 
-
-
-
-
- 
Bloqueio feito pelo ponta e central fechando a diagonal.
Jogador 4 e 2, 6 e 5 já trocaram de posição.
Jogador 4 - defende diagonal curta ou largada na 2.
Jogador 6 - defende corredor, largada atrás do bloqueio ou no
centro.
Jogador 1 - defende diagonal longa. 
 
-
-
-
-
- 
Bloqueio duplo feito pelo central e oposto fechando o corredor.
Jogador 1 - defende largada atrás do bloqueio.
Jogador 2 - defende diagonal curta ou largada na 3 ou 4.
Jogador 6 - defende diagonal longa ou largada no centro.
Jogador 5 - defende fundo de quadra em ataque direto ou bola
tocada pelo bloqueio. 
Obs.: Se o jogador 1 (levantador) defende a Ia bola, este deverá fazer o passe
para o oposto, que efetua o levantamento para o meio ou ponta. 
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RODÍZIO 1.1 - POSICIONAMENTO DA DEFESA PARA ATAQUE NA
ENTRADA COM BLOQUEIO NO CORREDOR 
RODÍZIO 2 - POSICIONAMENTO DA DEFESA PARA ATAQUE NA SAÍDA
COM BLOQUEIO EM DIAGONAL 
-
- 
- Jogador 5 - defende fundo de quadra em ataque direto ou bola
tocada pelo bloqueio. 
Bloqueio duplo feito pelo ponta e central fechando a diagonal, em
ataque de meio pelo lado direto.
Jogador 4, que sobrou no bloqueio, defende largada na 2 ou na 3. 
-
-
-
-
-
- 
Bloqueio duplo feito pelo ponta e central.
Jogador 2 e 4, 5 e 6 trocam de posição.
Jogador 4 - defende diagonal longa ou largada na 2.
Jogador 6 - cobre largada atrás do bloqueio ou no centro.
Jogador 5 - defende fundo de quadra em ataque direto ou bola
tocada pelo bloqueio.
Jogador 1 - defende diagonal longa. 
Obs.: Se o jogador 1 (levantador) defende a Ia bola, este deverá fazer o passe
para o oposto, que efetua o levantamento para o meio ou ponta. 
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RODÍZIO 3 - POSICIONAMENTO DA DEFESA PARA ATAQUE DE MEIO
TEMPO ATRÁS OU CHINA 
 
RODÍZIO 2.2 - POSICIONAMENTO DA DEFESA PARA ATAQUE NA SAÍDA
COM BLOQUEIO NO CORREDOR 
-
-
- 
Jogador 6 - defende diagonal ou largada na 4 ou no centro.
Jogador 5 - defende o centro, atuando como defesa centro-
intermediário, pois os ataques de meio são mais curtos.
Jogador 1 - defende diagonal. 
-
-
-
-
- 
Bloqueio duplo feito pelo central e oposto fechando a diagonal,
em ataque de meio pelo lado esquerdo.
Jogador 2 - defende largada na 4 ou atrás do bloqueio.
Jogador 6 - defende diagonal ou largada no meio.
Jogador 1 - defende diagonal.
Jogador 5 - defesa centro-intermediário. 
Estas são as armações usadas para o posicionamento da defesa em ataques de
diagonal ou corredor na entrada, saída e meio de rede, em todos os outros
rodízios. A armação da defesa é a mesma, somente os jogadores é que estarão
em posições inversas. Valem, então, as seguintes regras para o posicionamento
correio dos jogadores na defesa: 
1) O levantador, quando estiver no fundo, defende na posição 1, e
quando estiver na rede bloqueia e/ou defende na 2. 2) O ponta,
quando estiver no fundo, defende no centro (posição 6) e quando
estiver na rede, bloqueia e ou defende na 4. 3) O oposto, quando
estiver no fundo, defende na 1, e quando estiver na rede, bloqueia
e/ou defende na 2. 4) Meio ou central, quando estiver no fundo,
defende na 5; quando estiver no saque, em outras situações, será
substituído pelo libero; quando estiver na rede, assume somente a
função de bloqueio e ataque de centro. 
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RODÍZIO 3.1 - POSICIONAMENTO DA DEFESA PARA ATAQUE DE MEIO
COM TEMPO A FRENTE OU METRO 
 
1) Dois a dois, afastados mais ou mesmos 4 metros, tocar a bola um
para o outro.
2) Tocar a bola bem alta (barriguda).
3) Receber a bola com um toque curto e devolver para o
companheiro, que fará o mesmo. Usar bola alta ou chutada. 
 
Os exercícios aqui sugeridos são uma coletânea que, ao longo dos
anos, foi sendo criada, ou mesmo que aprendi com vários outros técnicos.
Adequam-se perfeitamente ao Voleibol escolar, são de fácil assimilação, e não 
requerem material sofisticado, também não exigindo uma supertécnica 
individual ou coletiva para executá-los. 
 
O sistema de bloqueio é composto de simples, duplo e triplo. No Voleibol
escolar, normalmente o mais usado é o simples e duplo. Em termos de
táticas, os bloqueadores podem combinar, a cada jogada, em que região
irão efetuar o bloqueio, se na diagonal ou corredor, usando, para isto, os
sinais 1 e 2. Assim, quando o bloqueador central mostrar para a sua defesa
o n° 1, significa que o bloqueio será no corredor, e quando mostrar o n° 2,
o bloqueio será na diagonal. 
Agindo desta forma, o atleta irá posicionar-se de acordo com a tática 
empregada. 
Ao técnico, cabem os ensinamentos das trocas de posições, bem como a
técnica de deslocamento nas passadas laterais ou cruzadas, e ainda o
ensinamento de que, a cada jogada, seus bloqueadores deverão fazer a
leitura do ataque adversário; esta leitura consiste em saber se é rede de 2
ou 3 atacantes, se o levantadorestá no fundo ou na rede, onde está o
melhor atacante e quais suas características principais de ataque. Por meio
desta leitura, pode-se determinar o tipo de saque a ser empregado. 
Salientamos, ainda, que estes mesmos sinais poderão ser usados para a
combinação de ataque, da seguinte forma: o n° 1 será ataque de entrada, o
n° 2, ataque de meio, o n° 3, ataque de saída e o n° 4, ataque de fundo. 
Temos a certeza de que a equipe que proceder desta forma, estará muito mais
credenciada para a vitória, pois seus jogadores mostrarão uma ótima evolução
tática de jogo, e deverão estar atentos durante o jogo todo, aumentando e
muito o grau de concentração, que é um quesito essencial para um bom atleta
de Voleibol. 
3.6 Sugestão de Exercícios 
3.5 Sistemas de Bloqueio - Tático, Coletivo e Individual 
3.6.1 Toque 
4) Receber a bola, dar 2 toques curtos individuais, e devolvê-la de
toque para o companheiro, que fará o mesmo. Usar bola alta ou
chutada. 5) Dois a dois: A recebe, toca para o alto, gira e em toque
para trás, devolve para o companheiro, que fará o mesmo. 6) Dois a
dois: A toca para B, desloca-se até B e retorna, recebendo a bola
de volta, em toque por cima. Após 10 repetições, inverter a
posição. 
 
EXERCÍCIO 7 
7) Duas colunas no fundo da quadra, os primeiros saem tocando a 
bola em deslocamento, cruzando toda a extensão da quadra até a 
outra linha de fundo. Na seqüência, sai a outra dupla, e assim 
sucessivamente. O desafio é cruzar toda a quadra, sem deixar a 
bola cair, inclusive passando sobre a rede. 
 
8) Duas colunas posicionadas na linha de fundo. Os 2 primeiros de 
cada coluna saem tocando a bola em movimentação até o final da 
quadra, um jogador se desloca de frente, o outro de costas, e assim 
sucessivamente, após inverter a posição dos jogadores. O desafio é 
não deixar a bola cair, inclusive passando pela rede. 
 11) Dois a dois: A toca para B uma bola bem alta, B devolve para A 
uma bola chutada. Após varias repetições, inverter as posições. 
9) Três a três: A toca para B, que devolve para A, que toca para C,
que devolve para B, que devolve para C, que toca para A, e assim
sucessivamente. Obs.: O jogador B deverá estar de frente para A,
quando devolver para A, gira e fica de frente para C, mantendo esta
seqüência. Trocar o jogador de centro, até que todos passem por
esta posição. 
 10) Três a três: A toca para B , que toca para C, em toque para trás, 
C devolve para A, e assim sucessivamente. Trocar o jogador do 
centro, até que todos passem por esta posição. 
 
12) Três a três: B toca para A e se desloca para a posição de A. A 
toca para C e se desloca para a posição de B, C toca para A, que já 
está no centro, que devolve para C, C toca para B que já está na 
posição de A, e se desloca para o centro, trocando de posição com 
A . 
E assim sucessivamente, com os jogadores trocando sempre de posição. 
3.6.2 Manchete 
 
20) Usando a quadra de 6 metros, joguinho 2x2, uma dupla inicia 
com ataque, a outra defende , levanta e ataca, até a bola cair. A 
equipe que perdeu sai, dando lugar à dupla que está do lado de fora 
esperando, que entra efetuando o ataque, e assim sucessivamente. 
13) A distante de B, mais ou menos 4 metros; passar de manchete
um para o outro. Variação - aumentar a distância para 6 e 9 metros,
diminuir para 2 e 1 metros. 14) A de toque passa para B, que de
manchete devolve para A. Após 10 repetições, invertem-se as
funções. 15) O mesmo exercício n° 7, usando a manchete. 16) O
mesmo exercício n° 8, usando a manchete. 17) O mesmo exercício
n° 7, usando toque manchete. 18) O mesmo exercício n° 8, usando
toque manchete. 
 19) Três colunas, tendo 1 jogador à frente de cada. O Io jogador da 
coluna toca uma bola alta para o jogador que está a sua frente, que 
ataca para a sua defesa, e a jogada continua até a bola cair. Na 
sequência, vem o segundo jogador, e assim sucessivamente. Após 
várias repetições, trocar os jogadores de ataque. 
3.6.3 Defesa 
3.6.4 Jogo 2 x 2 ataque e defesa 
 21)3 jogadores na defesa (C, D, E), um levantador na saída de rede 
(A), um atacante na entrada (B), em cada lado da quadra. A levanta 
para B, que ataca para defesa de C, D ou E, que passam de volta 
para A efetuar um novo levantamento, e assim sucessivamente. 
Variação - posicionar o atacante (B) na saída, atrás do levantador, 
que faz um levantamento para trás. 
 
22) Uma equipe inicia sacando, a outra recebe, levanta e ataca com 
a seguinte regra: só pode atacar do fundo, porém se a bola estiver 
na linha de ataque, deverá ser passada para que continue o rally. O 
jogo ocorre só de um ponto: quem perde sai, quem entra saca, quem 
ganha continua. 
Obs.: Deve-se usar só para a categoria Infanto, pois exige um domínio amplo 
de todas os fundamentos. 
3.6.5 Jogo 3 x 3 
 
23) Usar a rede abaixo da altura ideal. Jogador próximo à rede, joga 
a bola para o alto, salta e ataca em posição parada. Após o ataque, 
vai para a outra quadra, apanha uma bola e volta para o fim da fila. 
 
25) Colunas posicionadas na entrada da rede com bola na mão, um 
jogador próximo à rede, o 1 ° jogador da coluna entrega a bola para 
o jogador da rede, que a lançará alto próximo à antena, para que o 
mesmo faça o ataque, usando só uma passada na seqüência direita, 
esquerda, salta e ataca. Variação — usar 2 passadas: direita, 
esquerda, direita esquerda e salta, usar ataque na saída. Obs.: A 
bola será lançada, não usar ainda levantamento. 
 
24) Três colunas, tendo um jogador à frente, próximo à rede. O Io 
jogador de cada coluna entrega a bola para o companheiro à frente, 
que a lançará para o alto, para que ele salte e efetue o ataque sem 
usar a passada. Quem levantou vai buscar a bola do outro lado e se 
posicionar no fim da fila. Quem atacou vai para o levantamento, e 
assim sucessivamente. 
3.6.6 Ataque 
 
Variação: atacar também na saída. 
Obs.: A bola será lançada, não usar levantamento. 
27) O mesmo exercício anterior, só que agora o atacante terá que 
contornar 3 cadeiras, variando por dentro ou por fora. 
 
28) Duas colunas no fundo da quadra, os primeiros correm até a 
rede, saltam efetuando um bloqueio, e se deslocam até a ponta, 
efetuando um novo bloqueio, usando passada lateral. Após, voltam 
correndo para o fim da fila. Variação — usar passada cruzada, saltar 
e se deslocar junto para o mesmo lado, ora à direita, ora à esquerda. 
 26) Levantador posicionado no meio da rede, que lançará a bola 
bem alta próximo à antena, para o Io jogador da fila, que ataca 
usando 2 ou 3 passadas, após contornar a cadeira colocada atrás da 
linha de ataque. 
3.6.7 Bloqueio 
EXERCÍCIO 30 
 
29) Os primeiros de cada coluna correm até a rede, saltam 
efetuando em bloqueio, em passada lateral se deslocam para o 
meio, saltam juntos efetuando um bloqueio duplo, e voltam correndo 
para o fim da fila. Variação - usar passada cruzada. 
 
30) Duas colunas na lateral da quadra, os primeiros saltam juntos, 
tocando as mãos acima da rede, dar duas passadas laterais e 
saltam, mais 2 passadas e saltam, até correr toda a extensão da 
Vede. 
Variação - usar passada cruzada - trocar de lado. 
31)0 mesmo exercício anterior, só que agora as duplas ficam 
posicionadas ao longo da rede, sem se deslocar, um de frente para 
o outro, saltam juntos e tocam as mãos acima da rede. Variação: 
tocar as mãos no chão, abaixo da rede, e acima da rede, num 
movimento conjugado da dupla. 
O jogador segura a bola com as mãos estendidas, o jogador B salta 
por sobre a rede e apanha a bola com as duas mãos, sem tocar na rede. 
33)Exercício -Posicionar os jogadores no fundo de quadra em duplas,
as duas primeiras de cada lado iniciam o jogo, que é de um ponto,
quem perde sai, quem ganha continua, quem entra saca. Regras: Só
vale o jogo completo, ou seja, recebe, levanta e ataca. Não vale bola
pingada na linha de ataque; vale bola de primeira, se for na defesa. 
34) Posicionar os jogadores no fundo de quadra em duplas, e um
levantador fixo em cada lado. A primeira dupla de cada lado iniciao jogo, que é de 1 ponto. Quem perde sai, quem entra saca, quem 
 
Circuito de fundamentos do Voleibol 
Estação 1 saque, estação 2 defesa, estação 3 bloqueio, estação 4 
ataque de entrada, estação 5 passe, estação 6 ataque de saída e estação 7 
levantamento. 
32)Exercício - sacar, passar, levantar, atacar (entrada ou saída), 
bloquear e defender dar 7 minutos de repetição, após, trocar de 
posição na sequência: 1 para 2, 2 para 3, 3 para 4,4 para 5,5 para 
6,6 para 1. Os jogadores da posição 7 são os levantadores e não 
precisam trocar de posição, apenas revezando o titular e reserva. Os 
levantamentos são feitos para entrada e saída de rede, a jogada 
continua enquanto a bola estiver viva. Se houver defesa , a bola 
deverá ser devolvida de graça para os passadores, para que o 
jogador continue. Efetuar o rodízio até que passem por todas as 
estações. Variações: Fazer ataque de fundo pela 1. 
Jogo em dupla 
3.6.9 Jogo 3 X 3 
3.6.8 Exercícios Combinados 
 35) Jogo de duplas com um levantador. 
Jogo idêntico ao exercício anterior, porém utilizando somente um 
levantador, que se desloca de uma quadra a outra, para efetuar 
levantamento para a dupla que recebe ou defende a bola. Jogo 
coletivo com 3 bolas 
ganha continua. Só vale a jogada completa, bola de primeira, só na
defesa. Variação: Definir se vale bola pingada na linha de 3 metros
ou não; se vale largada de 2ª bola, revezar os levantadores: 
 
37) Estender uma corda elástica, amarrando-a no travessão da 
baliza do gol, e passando por cima da rede de Voleibol. Posicionar 
os jogadores, um de frente para o outro na linha lateral da quadra, 
cada dupla com uma bola. 
 
36) Armar as equipes na quadra, que podem ser titulares, reservas 
ou misto. Equipe A saca, B recebe. Técnico se posiciona na lateral 
da quadra, com 3 bolas na mão. Após o saque da equipe A, o rally 
continua até o término da jogada imediatamente, o técnico joga a Ia 
bola para a equipe que estava recebendo, e que vai armar a jogada. 
Quando a bola cair, o técnico joga a 2a bola, e na seqüência, a 3a 
bola. Concluída esta fase, inverte-se o saque e repetem-se todo o 
esquema. Após realizar este trabalho, cada equipe fará um rodízio e 
repetem-se todas as jogadas, e assim sucessivamente, até que as 
equipes completem os rodízios. Variação: O técnico poderá jogar as 
bolas, aleatoriamente, para equipe A ou B. 
Exercícios combinados com cordas elásticas 
- Sacar um para o outro (por baixo ou por cima). - Tocar por sobre a
corda. - Manchete x manchete sobre a corda. - Combinar toque x
manchete. - Saltar e arremessar a bola sobre a corda, um para o outro.
-Jogar a bola acima do elástico, salta e ataca. - Um jogador em
posição de bloqueio próximo à corda, o outro joga a bola acima da
corda, para que o mesmo efetue um bloqueio, 10 repetições para
cada jogador. - A mesma posição anterior, só que agora o jogador
salta e efetua um ataque de check. Depois, invertem-se as posições. 
- Alternar toques curtos e longos por sobre a corda, com 
deslocamentos de 2 passadas para trás e 2 para frente.
- Realizar jogos de minivoleibol: 2 X 2 na quadra de 3 metros, 3 X 3
na quadra de 6 metros. 
 
39) Jogo Coletivo - Realizar 1 set completo. Regra: O levantamento 
será feito por todo jogador que passar pela posição 1. 
Objetivo: Que cada 
levantamento. 
jogador tenha noções de infiltração e 
38) Jogadores posicionados em uma coluna no fundo da quadra. Após
um sinal do técnico, o 1 ° atleta se desloca em posição baixa, e em
cada ponto, toca no chão com a manchete armada. Quando estiver no
ponto 3, sai o segundo jogador, e assim sucessivamente. Obs.: Corrigir
a posição de manchete e cobrar velocidade no deslocamento. 
Exercício: 
 
Exercícios de deslocamento 
 - 1 set completo. 
 
Regra - Até o 13º ponto. Equipe A só pode bloquear no corredor, 
equipe B só pode bloquear na diagonal. Do 14o ao 25 ponto, inverter 
o posicionamento do bloqueio. Variação: determinar um n° xáe 
pontos, em que cada equipe só poderá usar uma posição de ataque. 
Ex.: só meio, só saída, só entrada etc. 
 40) Jogo Coletivo - 1 set de 15 pontos. Regra: Não pode atacar, só 
de largada. Objetivo: Aumentar o rally. 
Corrigir posicionamento de bloqueio, defesa e cobertura. Aprender a 
largar, e defesa de pingo. Aumentar o volume de jogo. 
41) JOGO COLETIVO
 O condicionamento físico no Voleibol escolar é de suma importância para o
aprimoramento e desenvolvimento das ações de jogo, por isso recomenda-se
que as sessões de treino sejam realizadas três vezes por semana em dias
alternados, com duração de uma hora a duas horas de treino. Como aqui
estamos tratando de Voleibol escolar, levando-se em consideração que o
técnico geralmente não dispõe de ginásio, muito menos de uma academia, o
mais indicado é que façamos a preparação física por meio de circuitos, pois é
uma forma prática, sadia, economiza-se tempo e com isso e conseguimos trabalhar 
todas as qualidades 
físicas básicas, além das qualidades específicas para o Voleibol, lembrando
ainda que este tipo de treinamento é largamente utilizado no alto nível. No
treinamento em circuito, chamo a atenção para que não se cometam exageros,
lembrando sempre que estamos trabalhando com crianças e adolescentes,
portanto, em idade de crescimento, e que estão sujeitos a um maior risco de
contusões. No treinamento, deve-se levar em consideração que há uma
periodização livre, não obedecendo a uma estrutura rígida, e podendo-se
adequar ao calendário escolar de competições e ao nível de preparação física
dos atletas. 
Vamos relembrar, então, o que é treinamento em circuito e seus períodos ou
etapas: possui de 6 a 12 estações, com tempo de execução entre 20 a 40
segundos. Na prática, significa o tipo de exercício que o atleta fará em 
 
43) Exercício de saque direcionado 
Amarra-se uma corda elástica de uma trave à outra da baliza de gol, 
passando por sobre a rede. Jogadores deverão sacar: em diagonal 
nas posições de fundo de quadra (5,6 e 1), curto na zona de ataque 
(2,3 e 4). Sacar no corredor no mesmo alvo. Sacar balanceado e 
curto, em lugares predeterminados. Usar as 3 posições para sacar. 
42) Posicionar 3 jogadores em cada posição 1 ° - Jogador A toca e se
desloca para a posição de B, B toca e se desloca para C, C toca e se
desloca para D,D toca e se desloca para E,E toca e se desloca para F, F
devolve para A, e assim sucessivamente. O grande desafio deste
exercício é manter a bola no ar, o maior tempo possível. Para isso é
necessária uma grande concentração de todos os jogadores. Variação:
aumentar o grau de dificuldade, colocando mais uma bola em jogo. 
3.7 Preparação Física 
1 - Correr de frente e de costas.
2 - Abdominal.
3 - Corrida lateral. 4-7 flexões de braço.
5 - Pular corda (individual).
6 - Corrida com joelho alto e calcanhar alto.
7 - Arremesso da bola de medicinebol de 2 kg.
8 - Deslocamento em X.
N° de voltas - 2
Tempos de execução: 30 segundos. 
 
1 ° - Período básico: Trabalhar os grandes grupamentos musculares,
e tipos de deslocamentos básicos mais utilizados no Voleibol. 
2º - Período específico: Priorizar a parte técnica, utilizando 
exercícios dos fundamentos do Voleibol - bloqueio, defesa e ataque.
3º - Período pré-competitivo: Aumentar o ritmo de execução,
aumentando estações que utilizem deslocamentos e saltos.
4º - Reduzir o tempo de execução e o número de estações,
utilizando exercícios técnico-táticos.
Exemplo de um circuito misto de preparação física, técnico-tático.
Neste circuito, utiliza-se de 2 a 3 voltas, que é o que representa uma partida de
Voleibol escolar (2 ou 3 sets), lembrando que pode ser aplicado em qualquer
categoria e sexo. 
Vamos ainda periodizar este circuito em 3 meses, mas ele pode ser 
alterado de acordo com o calendário escolar ou as necessidades do técnico. 
 
PRIMEIRO MÊS 1ª e 2ª Semanas 
cada estação, o tempo de execução de cada exercício, e ainda o tipo de repouso
na troca de uma estação à outra. Este repouso pode ser ativo (correndo) ou
passivo (andando), e ainda o tempo de intervalo entre uma volta