CARTOES DE ENFRENTAMENTO - Oh TDAH

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OH.TDAH
OH.TDAH
CARTÃO 2
CARTÃO 5
OH.TDAH
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CARTÃO 3
CARTÃO 6
Pensamento sabotador: “Eu me
distraio fácil demais, nunca vou
conseguir.”
 Resposta: “Distração não
significa incapacidade. Meu
cérebro só precisa de pausas
curtas e estímulos diferentes.
Posso voltar ao foco aos poucos.”
OH.TDAH
OH.TDAH
CARTÃO 1
CARTÃO 4
CARTÕES DE ENFRENTAMENTO PARA
PENSAMENTOS SABOTADORES
Cada cartão tem um pensamento sabotador comum em cérebros
com TDAH + a resposta alternativa para usar na hora.
Pensamento sabotador: “Se eu
pedir ajuda, vão achar que sou
uma pessoa fraca.”
 
Resposta: “Pedir ajuda é
estratégia, não fraqueza. Apoio
externo é uma ferramenta
legítima para cérebros TDAH.”
Pensamento sabotador: “Já
estraguei o dia, então não adianta
tentar mais nada.”
 
Resposta: “Um recomeço cabe em
qualquer hora do dia. Mesmo 10
minutos de ação podem mudar o
rumo.”
Pensamento sabotador: “Não
consigo ser consistente como os
outros.”
 
Resposta: “Consistência para mim
é diferente: é voltar mesmo depois
das pausas. Cada retorno já é
consistência.”
Pensamento sabotador: “Sou
bagunçada (o) demais, nunca vou
ser organizado.”
 
Resposta: “Organização não é ser
perfeito, é criar sistemas que
funcionam para o meu jeito de
viver. Pequenas adaptações já
contam.”
Pensamento sabotador: “Se eu
errar de novo, prova que não sirvo
pra isso.”
 
Resposta: “Errar não me define.
Cada tentativa é treino, não
sentença. Posso aprender a ajustar
e melhorar.”
OH.TDAH OH.TDAH OH.TDAH
OH.TDAH OH.TDAH OH.TDAH
OH.TDAH
Cada cartão tem um pensamento sabotador comum em cérebros
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