4 - Folder JB26 - 30x21cm

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Janeiro branco
2026
Realização:
É um alerta, 
um lembrete, 
uma ferramenta de apoio.
 É um convite para cuidar
da sua saúde mental e da
saúde mental do mundo.
Janeiro branco
2026
Que tal assumir um compromisso com você
mesmo em 2026?
Deixamos este post-it em branco para que
você escreva o seu compromisso pessoal 
— algo que ajude a equilibrar emoções, cultivar
paz e fortalecer sua saúde mental.
Recorte e cole em um lugar visível, para
lembrar desse cuidado ao longo do ano.
O Janeiro Branco é um movimento social
criado em 2014 para colocar a saúde mental no
centro das conversas, despertar consciência e
quebrar estigmas. Sua missão é simples e
urgente: mobilizar a sociedade para reconhecer
que saúde mental é parte essencial da saúde
integral e um direito de todos.
Em 2026, o post-it — antes símbolo de cobranças
e pressões — ganha novo sentido: torna-se
alerta, lembrete e convite para um pacto
coletivo em torno da saúde mental.
O tema deste ano é PAZ • EQUILÍBRIO • SAÚDE
MENTAL: paz como serenidade e lucidez diante 
do caos, equilíbrio como prática diária e saúde
mental como prioridade de toda a sociedade.
Cada post-it é mais que papel: é voz, gesto e
compromisso! Uma mensagem pode fazer
diferença agora. Milhares, espalhados pelo mundo,
podem transformar a sociedade.
Em 2026, cola com a gente. 
Cola Na Saúde Mental!
Isto é mais do que um post-it. 
P
A
R
TI
C
IP
E 
D
A
C
A
M
P
A
N
H
A
PAZ.
EQUILÍBRIO.
SAÚDE MENTAL.
Janeiro branco
2026
@janeirobranco
Apoio:
PAZ.
EQUILÍBRIO.
SAÚDE MENTAL.
Janeiro branco
2026
@janeirobranco
#COLAN
A#COLAN
A
SAÚDE
MENTAL!SAÚDE
MENTAL!
Janeiro branco
2026
Cada post-it é um chamado para
olhar a saúde mental com atenção.
Escreva:
Use o post-it em branco do folder (ou qualquer papel)
para registrar seu compromisso pessoal com a saúde
mental em 2026.
Exemplos: “Vou cuidar melhor do meu sono”, “Vou pedir
ajuda quando precisar”, “Vou respeitar meus limites”, “Vou
lutar por políticas públicas para a saúde mental”.
Cole:
Coloque esse post-it em um lugar visível: na sua mesa, no
espelho, na porta da geladeira, no mural da escola ou do
trabalho. Ele será um chamado diário para cultivar paz e
equilíbrio.
Compartilhe:
Mostre seu compromisso ao mundo. Tire uma foto do seu
post-it e publique nas redes sociais com a hashtag
#ColaNaSaúdeMental e marque o @janeirobranco.
Quanto mais gente participar, mais forte fica a mensagem
coletiva (e a sensibilização das autoridades).
Mobilize:
Convide colegas, amigos, familiares ou sua comunidade 
a fazer o mesmo. Organize um mural coletivo de post-its,
uma roda de conversa ou uma ação simples que leve o tema
para a vida cotidiana. 
Cada um fazendo a sua parte, as partes mudam o todo!
Como participar do 
Janeiro Branco 2026
A realidade da saúde mental 
no Brasil e no mundo:
É um gesto simples que transforma silêncio em diálogo,
dados em alerta, e cada post-it em um chamado para
reconhecer a saúde mental como uma urgência e tratá-la
como prioridade.
Quando espalhadas, essas mensagens se unem em
uma voz coletiva em prol da saúde mental!
Um gesto simples por dia pode:
nutrir paz, cultivar equilíbrio e
fortalecer sua saúde mental.
Se em algum momento sentir que precisa de
ajuda, não hesite em procurar apoio.
Separamos algumas dicas práticas que você pode
adotar no dia a dia. Escolha as que fizerem sentido para
você e compartilhe com outras pessoas.
Ligue 188 (CVV)
Procure um CAPS ou UBS próximo de você
Converse com um profissional de saúde de confiança
Reserve 5 minutos de silêncio ou respiração consciente.
Limite o consumo de notícias quando sentir sobrecarga.
Troque mensagens de afeto com alguém importante
para você.
Faça pequenas pausas durante o trabalho ou estudo.
Estabeleça limites: aprenda a dizer “não” quando
necessário.
Desconecte-se do celular por alguns momentos do dia.
Priorize boas noites de sono.
Movimente-se diariamente, mesmo que em pequenas
caminhadas.
Garanta que suas ações, e suas relações, possuam
sentidos saudáveis para você.
Para cultivar a Paz
 Para manter o Equilíbrio
Para fortalecer a Saúde Mental
Janeiro branco
2026
A saúde mental 
é o maior
problema 
de saúde do país.
Fonte: Ipsos, 2025
Janeiro branco
2026
Em 2024, o paísregistrou mais de 440 milafastamentos do trabalho portranstornos mentais.
Fonte: Agência BrasilMinistério da Previdência (2025) Fonte: OMS / Fiocruz
Brasília, 2024
Janeiro branco
2026
Cerca de 11,5 milhões 
de brasileiros 
convivem com
depressão.
Somos o país com a
maior prevalência 
na América Latina.
Janeiro branco
2026
O Brasil ocupa a
segunda posição
mundial em registros
de afastamentos por
burnout, atrás apenas
do Japão.
Janeiro branco
2026
Apenas 46% dos
municípios brasileiros
possuem políticas 
ou programas de
atendimento 
a pessoas com 
transtornos mentais.
Fonte: Ministério da Saúde (2024)
Janeiro branco
2026
Em 2022, o Brasilregistrou 16.439 mortespor suicídio, com taxade 8,28 por 100 milhabitantes — a maior dasérie histórica.
Fonte: USP (2025)
Fonte: Série SmartLab de
Trabalho Decente 2025