Orange and Black Minimalist Creative Brief Presentation

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ERGONOMIA:
POSTURA E
BEM-ESTAR NO
TRABALHO
DIVA TOLEDO, DAVI SAMPAIO, JAMMILY BERTULINO, MARIA ALICE ROCHA, SOFIA MALTA, HÉLIO NETO, LUANNA
TOLEDO, LIANDRA TORRES, JUAN CARLOS E RITA LEÃO
TREINAMENTO PARA COLABORADORES DA ÓTICA FLULOOK
O QUE É
ERGONOMIA?
A ERGONOMIA É A CIÊNCIA QUE BUSCA ADAPTAR O
AMBIENTE, OS EQUIPAMENTOS E AS TAREFAS AO
SER HUMANO. SEU OBJETIVO É PROPORCIONAR
CONFORTO, SEGURANÇA E EFICIÊNCIA,
PREVENINDO LESÕES E PROMOVENDO A SAÚDE
FÍSICA E MENTAL DOS TRABALHADORES.
POR QUE A ERGONOMIA É
IMPORTANTE?
A ergonomia é essencial porque influencia diretamente na saúde, na
produtividade e na qualidade de vida de quem trabalha. Passar várias
horas em pé, sentado ou realizando movimentos repetitivos pode
causar dores nas costas, nos ombros, nos punhos e nas pernas. Com
o tempo, esses desconfortos podem evoluir para lesões sérias, como
tendinites e lombalgias.
Quando o ambiente de trabalho é ajustado ao corpo humano — com
móveis na altura correta, iluminação adequada e pausas regulares — o
profissional se sente mais confortável, motivado e concentrado. Além
disso, a boa ergonomia reduz o cansaço físico, melhora o humor e
evita afastamentos por problemas de saúde.
Em locais como óticas, onde o atendimento ao cliente exige atenção,
postura e movimento constante, cuidar da ergonomia é fundamental
para garantir um trabalho eficiente, agradável e sem dores no fim do
dia.
POSTURA
CORRETA NO
TRABALHO
Ao permanecer em pé ou sentado,
mantenha o alinhamento entre orelhas,
ombros, quadris, joelhos e tornozelos.
Os pés devem estar totalmente
apoiados no chão, e o abdome
levemente contraído para proteger a
coluna. Evite torções bruscas do tronco
e movimentos repetitivos
desnecessários.
A tela deve estar posicionada com o terço
superior na altura dos olhos. Cotovelos e
joelhos devem formar ângulos de 90°. Utilize
apoio para os pés e suporte lombar, se
necessário. Mantenha os objetos de uso
frequente ao alcance das mãos e evite apoiar
o telefone entre o ombro e o ouvido.
POSTURA CORRETA NA
ESTAÇÃO DE TRABALHO
LEVANTAMENTO DE
CARGAS
Ao pegar objetos no chão, dobre
os joelhos e mantenha a coluna
reta. Evite girar o tronco enquanto
segura peso. Se o item for
pesado, peça ajuda a um colega.
Sempre que possível, divida o
peso entre os dois lados do
corpo para evitar sobrecarga
muscular.
Alguns hábitos prejudicam a saúde postural,
como inclinar o corpo sobre o balcão por
longos períodos, sentar-se na ponta da
cadeira e usar o telefone apoiado no ombro.
Pequenos ajustes nesses comportamentos
previnem dores e desconfortos.
ERROS
COMUNS DE
POSTURA
POSTURA NO
ATENDIMENTO AO
CLIENTE
Durante o atendimento, mantenha o corpo ereto e evite
se curvar para frente. Ajuste a altura da cadeira e do
balcão conforme sua estatura. Alterne períodos sentado
e em pé, e apoie um dos pés em um suporte baixo para
aliviar a pressão na lombar.
Ajuste o monitor de forma que a tela fique na
altura dos olhos. Mantenha os punhos
alinhados ao digitar e use apoio para o mouse.
Faça pequenas pausas a cada hora para
alongar braços, pescoço e mãos, evitando
tensão muscular e fadiga ocular.
ERGONOMIA PARA O
CAIXA E O COMPUTADOR
TÉCNICOS DE
LABORATÓRIO ÓPTICO
Os profissionais que
lidam com montagem e
manutenção de óculos
devem trabalhar com
boa iluminação e
equipamentos ajustados.
Evite inclinar-se demais
sobre as lentes e realize
pausas para alongar os
músculos das mãos,
ombros e pescoço.
Alongamentos no Ambiente de Trabalho
Essas pausas não apenas relaxam o
corpo, mas também clareiam a mente e
aumentam a disposição. Em trabalhos
que exigem ficar muito tempo em pé
ou sentado, como nas óticas, essas
pausas são essenciais para evitar
dores musculares e manter o bem-
estar até o fim do expediente.
A cada duas horas, pare por alguns
minutos e faça alongamentos simples:
gire os ombros lentamente para trás e
para frente, estique os braços acima da
cabeça, incline o pescoço suavemente
para os lados e movimente as pernas
para ativar a circulação.
Praticar alongamentos leves ao longo
do dia é uma das formas mais simples
e eficazes de cuidar do corpo durante
o trabalho. Esses pequenos
movimentos ajudam a melhorar a
circulação sanguínea, aliviar tensões
musculares e reduzir o cansaço físico.
CUIDADOS COM A
VISÃO
Em uma ótica, o cuidado com
os olhos é essencial. A cada 20
minutos de trabalho em frente à
tela, olhe para longe por 20
segundos. Ajuste a iluminação
do ambiente para evitar
reflexos e mantenha a distância
ideal dos monitores.
Um local de trabalho ergonômico deve
ter boa iluminação, temperatura
agradável e estar sempre limpo e
organizado. Pequenas mudanças, como
ajustar a altura das mesas e manter os
corredores livres, fazem grande
diferença no conforto e segurança.
AMBIENTE DE TRABALHO
SAUDÁVEL
BENEFÍCIOS DA BOA POSTURA
ADOTAR POSTURAS CORRETAS REDUZ DORES,
MELHORA A RESPIRAÇÃO, AUMENTA A
CONCENTRAÇÃO E O RENDIMENTO NO TRABALHO.
ALÉM DISSO, CONTRIBUI PARA O HUMOR E PARA A
DISPOSIÇÃO FÍSICA AO LONGO DO DIA.
ADOTAR POSTURAS CORRETAS REDUZ DORES,
MELHORA A RESPIRAÇÃO, AUMENTA A
CONCENTRAÇÃO E O RENDIMENTO NO TRABALHO.
ALÉM DISSO, CONTRIBUI PARA O HUMOR E PARA A
DISPOSIÇÃO FÍSICA AO LONGO DO DIA.
CONSEQUÊNCIAS DA
MÁ POSTURA
Manter uma boa postura é,
portanto, um investimento na
saúde e na qualidade de vida.
Pequenas correções no
modo de sentar, ficar em pé
ou se movimentar fazem toda
a diferença para evitar dores
e preservar o bem-estar no
ambiente de trabalho.
Esses problemas não afetam
apenas o físico. O desconforto
constante gera cansaço,
irritabilidade e dificuldade de
concentração, prejudicando o
desempenho e o humor ao
longo do dia.
Adotar uma postura incorreta no
dia a dia pode parecer inofensivo,
mas com o tempo, o corpo
começa a sentir os efeitos. A má
postura causa dores lombares e
cervicais, formigamentos nos
braços e pernas, inflamações
musculares e até lesões mais
sérias que podem levar ao
afastamento do trabalho.
PAUSAS ATIVAS
As pausas ativas são
momentos curtos de
movimento durante o
expediente. Caminhar até o
bebedouro, espreguiçar-se ou
mudar de posição por alguns
minutos ajuda a aliviar tensões
e renovar a energia.
Cada colaborador tem uma altura e estrutura corporal diferentes. Por
isso, é importante ajustar cadeira, mesa, monitor e balcão
individualmente, garantindo conforto e evitando dores a longo prazo.
ADAPTAÇÃO DO ESPAÇO
DE TRABALHO
POSTURA EM PÉ NO
ATENDIMENTO
EVITE PERMANECER MUITO TEMPO
PARADO NA MESMA POSIÇÃO. APOIE
ALTERNADAMENTE UM PÉ EM UM
PEQUENO APOIO E DISTRIBUA O
PESO ENTRE AS DUAS PERNAS.
ISSO REDUZ A PRESSÃO SOBRE A
LOMBAR E MELHORA A
CIRCULAÇÃO.
ERGONOMIA E BEM-ESTAR
MENTAL
Um ambiente confortável e
organizado reduz o estresse e
melhora o clima de trabalho. O
cuidado com a postura também
contribui para a autoconfiança e
a sensação de bem-estar
durante o dia.
CONCLUSÃO
CUIDAR DA POSTURA É CUIDAR DA SAÚDE E DA QUALIDADE DE
VIDA. A ERGONOMIA DEVE FAZER PARTE DA ROTINA DE TODOS OS
PROFISSIONAIS, POIS PEQUENAS MUDANÇAS DIÁRIAS TRAZEM
GRANDES RESULTADOS NO CONFORTO E NA PRODUTIVIDADE.
OBRIGADA