MINDFULNESS

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MINDFULNESS
Definição
Mindfulness significa prestar atenção, de forma particular: de propósito, no momento presente e sem julgamentos. 
É estar plenamente em contato com a vivência do momento, sem estar absorvido por ela. Considerando que as pessoas funcionam muito num modo de piloto automático, a intenção da prática de mindfulness seria exatamente trazer a atenção plena para a ação no momento atual. “Intencional” significa que o praticante de mindfulness faz a escolha de estar plenamente atento e se esforça para alcançar essa meta.
É uma maneira de nos conectarmos com o agora, vivenciando o momento, aceitando a experiência presente exatamente como ela é, sem julgamentos ou críticas.
Definição 
O primeiro objetivo da prática de mindfulness ainda é aquietar aquietar a mente, torná-la serena e tranquila.
Para fazer isso, é preciso treinar a mente para que ela fique centrada em um ponto único, num único estímulo, de forma constante, e ininterruptamente.
O estímulo selecionado normalmente recebe o nome de “objeto” de meditação. O objeto de meditação usada por excelência é a própria respiração. 
Um dos elementos chaves do mindfulness é a atitude amável em relação a si próprio. A atitude de compaixão e amabilidade que devemos ter perante a nós.
Prática
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