Mapa Mental - Nutrição Esportiva

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Hidratação Fisiologia do Exercício Hidratação adequada é Estuda como corpo responde vital para a exercício físico. performance atlética. Envolve adaptações musculares e Reposição de cardiovasculares ao treinamento. eletrólitos é Aumenta a eficiência do sistema importante durante energético durante atividades. atividades intensas. Essencial para entender a Desidratação pode performance atlética e saúde. levar a quedas significativas no desempenho. Estratégias de hidratação devem ser personalizadas para Nutrição cada atleta. Conceitos Fundamentais Macronutrientes Nutrição esportiva é a ciência que estuda a alimentação de Esportiva Carboidratos são a principal fonte de atletas. energia para atletas. Baseia-se em evidências Proteínas são essenciais científicas para orientar para recuperação e práticas nutricionais. construção muscular. Foca na otimização do desempenho Lipídios fornecem energia e recuperação de atletas. de longa duração em Envolve a análise de atividades prolongadas. macronutrientes e Equilíbrio entre micronutrientes. macronutrientes é crucial Prática e Teoria para desempenho. Integração entre teoria e prática é essencial na nutrição esportiva. Avaliação Nutricional Experiências práticas Suplementação Avalia a composição corporal e ajudam na compreensão dos necessidades nutricionais do conceitos. Suplementos devem ser atleta. Reflexão sobre a prática é utilizados com base em fundamental para O evidências científicas. Utiliza métodos como bioimpedância e antropometria. aprendizado. Podem ajudar na Identifica deficiências e A prática fundamentada em recuperação e no aumento evidências melhora a de performance. excessos nutricionais. atuação profissional. É importante avaliar a Fundamental para personalizar necessidade individual planos alimentares eficazes. de cada atleta. Suplementação inadequada pode causar efeitos adversos à saúde.