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MAPA - BEDU - ATIVIDADES DE ACADEMIA - 54_2025
MAPA - BEDU - ATIVIDADES DE ACADEMIA - 54_2025
Nas academias, a ginástica de condicionamento se consolidou enquanto modalidade de exercício
físico como um meio de aprimorar os componentes da aptidão física, como resistência, força e
flexibilidade, por meio de aulas coletivas, coreografadas e orientadas por diferentes estilos musicais.
No cenário atual, existe uma grande variedade de modalidades de ginástica que podem ser ofertadas
nas academias. Estas modalidades podem ou não fazer uso de diferentes equipamentos e
tecnologias, e foram/são desenvolvidas para atender os diversos públicos que frequentam este local
de treinamento.
Diante do contexto apresentado acima, suponha que você está estagiando em uma academia e o
coordenador lhe dá novas atribuições, agora no setor da ginástica de academia. Antes de iniciar suas
exce
tarefas neste novo setor, para testar seus conhecimentos sobre a área, o coordenador lhe aplicou 4
atividades. Estas atividades estão descritas no MODELO DE MAPA – ATIVIDADES DE ACADEMIA.
Sendo assim, siga as orientações abaixo.
Orientações para a realização da atividade
- Faça o download do arquivo MODELO DE MAPA – ATIVIDADES DE ACADEMIA, que se encontra
no Material da Disciplina;
- Leia atentamente as informações e tire suas dúvidas com o professor mediador antes de entregar
sua atividade;
- Utilize o livro (PDF) da disciplina como principal fonte de apoio;
- Antes de entregar a atividade, confira se o arquivo está correto (poderá ser entregue o arquivo em
formato Word ou PDF).
- Todas as atividades do curso são avaliadas conforme o que está sendo solicitado e as instruções
fornecidas. Sendo assim, o descumprimento dessas orientações sempre acarreta algum desconto na
nota.
ATENÇÃO: Todas as atividades abaixo estão descritas no MODELO DE MAPA.
ATIVIDADE 1
No campo da Educação Física, o planejamento é uma ferramenta essencial para garantir a
organização, a coerência e a eficácia do processo de treinamento. Ele permite estruturar de forma
lógica a progressão das atividades, definindo objetivos claros para cada sessão. No contexto das
ginásticas de academia, as sessões são denominadas “aulas” e estas são organizadas, basicamente,
em quatro partes: Introdução, Aquecimento, Parte principal e Volta à calma. Desta forma, descreva
qual a finalidade (objetivo) e o que acontece em cada uma dessas partes.
ATIVIDADE 2
A ginástica localizada é reconhecida como uma das modalidades mais tradicionais no ambiente das
academias, caracterizando-se por integrar exercícios resistidos ao formato de aulas coletivas e
coreografadas. Essa prática tem como principal objetivo o fortalecimento muscular localizado,
utilizando o peso do próprio corpo ou alguns acessórios/equipamentos. Os movimentos propostos
guardam semelhanças com os exercícios realizados na musculação, porém são adaptados para a
dinâmica de grupo e com maior ênfase na repetição e na coordenação motora.
Nesse contexto, considerando as discussões e o material da disciplina, você deve responder as duas
questões que se seguem.
1. Os exercícios que compõem uma aula de Ginástica localizada podem fazer ou não o uso de
materiais (equipamentos) para a sua execução. Sendo assim, cite quais são os principais materiais
que podem ser utilizados nesse tipo de aula.
2. Independente do exercício físico, alguns cuidados devem ser tomados para que ele tenha
qualidade e ofereça riscos mínimos aos praticantes. Desta forma, quais são as recomendações de
segurança para a prática da Ginástica localizada?
ATIVIDADE 3
Nesse momento você irá planejar e organizar, de modo geral, uma aula de Ginástica localizada. Para
isso preencha o quadro abaixo com as informações necessárias, de acordo com as seguintes
orientações:
- Esta aula deverá ser composta por 6 músicas ao todo;
- Você deverá escolher entre 2 e 4 grupos musculares que serão estimulados (trabalhados) ao longo
de toda a aula;
- No campo “Nome da música, insira o nome da música e do artista. Por exemplo, Jovem Dionisio -
Acorda Pedrinho (Lamic Remix). Você deve inserir 6 músicas diferentes.
- No campo “Duração” deverá ser informada a duração de cada música. Exemplo, suponha que a
duração seja de três minutos e onze segundos, então deverá ser preenchido como 3:11.
exce
- Cada música deverá ter um objetivo específico e este deverá ser indicado no campo “Objetivo da
música”. Um exemplo: “Estimular os músculos abdominais, em específico os oblíquos”.
- Em cada música deverão ser listados os exercícios que serão executados. Isto deve ser feito no
campo “Exercícios programados”. Por exemplo: Abdominal reto, abdominal infra, Abdominal Twist,
prancha. Procure listar entre 4 e 6 exercícios por música.
Etapa Música DuraçãoObjetivo da músicaExercícios programados
n.Nome da música
Aquecimento 1
Parte principal 2
3
4
5
Volta à calma 6
ATIVIDADE 4
No contexto da ginástica de academia, a coreografia se refere ao planejamento estruturado da
movimentação em sincronia com a música, sendo essencial para organizar as aulas coletivas de
forma dinâmica e funcional. Ela é a combinação harmônica entre ritmo, tempo musical e movimentos
específicos de cada modalidade. Uma ferramenta pedagógica amplamente utilizada nesse processo
é a nota de coreografia, que permite registrar, esquematizar e visualizar a sequência de movimentos,
facilitando tanto a elaboração quanto a reprodução das aulas por parte do profissional de Educação
Física.
Um exemplo de coreografia pode ser observado acessando o Link: https://youtu.be/TlC2yrtD0eU
A quadro abaixo representa a nota da coreografia apresentada. Observe que estão faltando
informações nas colunas “Movimento” e “Repetição” em exercício físico. Desta forma, assista
novamente o vídeo da coreografia e complete as informações pendentes. Importante! No final do
vídeo da coreografia são apresentados os nomes dos movimentos realizados, utilize a nomenclatura
apresentada para preencher o quadro corretamente.
Música Exercício Físico
Mapeamento Instrumento/efeito/letra ContagemMovimento TempoRepetição
Introdução Bumbo, prato e palma 2x8 Preparação 16t ---
Letra: “Longa ...” 2x8 Agachamento8t 2x
Letra: “Don, don, dig ...” 4x8 Agachamento4t 8x
Refrão 1 Acapela
Letra: “Não sei mais ...”
2x8 Transição 16t ---
Verso 1 Guitarra e palma
Letra: “A-corda Pedrinho ...”
4x8 8t
Verso 2 Guitarra e palma
Letra: “Sexta-feir-a-dianta treinar ...”
2x8 4t
Refrão 2 Acapela
Letra: “Não sei mais ...”
2x8 Transição 16t ---
Guitarra e palma
Letra: “Não sei mais ...”
4x8 8t
Bumbo, prato, baixo
Letra: “A noite foi longa ...”
2x8 4t
exce
Efeito musical
Letra: “A noite foi longa ...”
4x8 4t
Refrão 3 Acapela
Letra: “Não sei mais ...”
4x8 Transição 32t ---
Verso 3 Bumbo e palma
Letra: “Don, don, dig ...”
4x8 32t
*Palavra em negrito indica a primeira batida da frase musical.
Quadro – Nota de coreografia.
exce