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GABARITO | Avaliação II - Individual
(Cod.:1024047)
Peso da Avaliação 2,00
Prova 95670819
Qtd. de Questões 10
Acertos/Erros 10/0
Nota 10,00
Alguns testes são comumente utilizados para avaliar a respiração dos nadadores, tanto de 
forma estática (mensuração da mecânica pulmonar, capacidade do diagrama e dos 
músculos torácicos em expandir o tórax e os pulmões, potência de vias aéreas) quanto 
durante o desempenho de nado (volume máximo de oxigênio, ventilação, consumo de 
substratos durante o exercício, capacidade pulmonar).
Nesse contexto, assinale a alternativa CORRETA que apresenta a associação da respiração 
com o desempenho:
A
Os atletas precisam ajustar a sua frequência respiratória com o ritmo de braçadas, de
forma a manter uma menor ventilação necessária para manter as contrações
musculares, isso influencia na velocidade do nado. 
B
Os atletas precisam ajustar a sua frequência respiratória com o ritmo de braçadas, de
forma a proporcionar o melhor controle da pernada necessário para manter o
movimento, isso influencia na velocidade do nado. 
C
Os atletas precisam ajustar a sua frequência respiratória com o ritmo de braçadas, de
forma a proporcionar uma maior contração dos músculos do tórax, necessária para
manter o gesto motor, isso influencia na velocidade do nado. 
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D
Os atletas precisam ajustar a sua frequência respiratória com o ritmo de braçadas, de
forma a proporcionar o aporte de oxigênio necessário para manter as contrações
musculares, isso influencia na velocidade do nado. 
O principal objetivo de um sujeito que pratica natação com foco em alguma competição é 
melhorar o desempenho, seja ele profissional ou amador. Nesse sentido, a melhora de 
parâmetros fisiológicos já caracteriza uma melhora de desempenho, e na prática é possível 
utilizar alguns parâmetros fisiológicos a fim de avaliar essa melhora. De acordo com os 
métodos de avaliação e monitoramento de nadadores, analise as sentenças a seguir:
I- Através de testes sanguíneos é possível avaliar os limiares aeróbio e anaeróbio e 
relacioná-los com a frequência de pernadas relativa ao desempenho de nado.
II- Através do monitoramento da frequência cardíaca é possível avaliar a melhora do 
desempenho quando o sujeito passar a nadar a mesma distância em um menor tempo e 
aferindo uma frequência cardíaca menor.
III- A percepção subjetiva de esforço é um método de avaliação simples que fornecerá 
como o praticante sente o esforço relacionado à frequência de braçadas durante o nado.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças I e III estão corretas.
B Somente a sentença I está correta.
C As sentenças II e III estão corretas.
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D Somente a sentença II está correta.
Na literatura e pesquisando evidências científicas com foco em natação, percebe-se uma 
alternância de termos como atividade física, exercício e esporte. Sendo um profissional de 
educação física, esses termos irão estar inseridos na prática e também serão importantes 
para a projeção da periodização de acordo com o que o cliente/aluno/atleta necessita no 
momento da orientação.
Sobre o exposto, assinale a alternativa CORRETA:
A Esporte é quando o sujeito realiza movimentos sistematizados com objetivos
previamente estabelecidos, nem sempre enfatizando o desempenho.
B Exercício físico é quando o sujeito realiza movimentos que possibilitem apenas um
gasto energético acima do repouso.
C Exercício físico é quando o sujeito realiza movimentos quando está de férias na
praia.
D Atividade física é quando o sujeito realiza qualquer movimento que possibilite um
gasto energético acima do repouso.
A fisiologia do exercício pode ser compreendida como diversos processos fisiológicos que 
acontecem no organismo, no decorrer do esforço. Esses processos fisiológicos necessitam 
de uma demanda energética maior.
Sobre essa quantidade média acima do repouso, assinale a alternativa CORRETA:
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A Em média 3 vezes a mais do valor de repouso.
B Em média 2 vezes a mais do valor de repouso.
C Em média 100 vezes a mais do valor de repouso.
D Em média 15 vezes a mais do valor de repouso.
Uma das primeiras provas de natação do ano é o Tyr Pro Swin Series e, em 2023, 
aconteceu nos EUA. Nessa competição, durante a final dos 100 m livres masculino, 
percebe-se que os atletas estão muito próximos um do outro, mas Dilan Carter (Trinidad e 
Tobago), ao submergir mais à frente após a virada, vence a prova, batendo o recorde 
nacional. De acordo com o Regulamento de Competição da Federação Internacional de 
Natação, o atleta poderá percorrer até quinze metros totalmente submerso após a virada. 
Nesse contexto, o desempenho também depende da respiração, o atleta que consegue ser 
mais eficiente em manter o aporte de oxigênio responsável pela respiração celular das 
fibras musculares durante a produção de energia poderá manter o gesto motor mais rápido 
durante o nado. Dessa forma, parece que tanto a ondulação após a virada (com o atleta 
totalmente submerso) quanto a respiração também são importantes para o desempenho 
durante as provas.
Assinale a alternativa CORRETA que apresenta o motivo pelo qual os nadadores preferem 
ondular (parte submersa) após as viradas ao invés de continuar o nado logo após o toque 
na borda da piscina:
Fonte: https://resources.fina.org/fina/document/2021/01/12/b3885f9b-630a-4390-861d-
4e7f6031f4a4/2017_2021_swimming_16032018.pdf. Acesso em: 3 mar. 2023.
A A virada otimiza o tempo em que o atleta não respira, de forma que possibilita um
tempo maior para este utilizar o oxigênio que já inspirou antes.
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B A virada otimiza o tempo em que o atleta fecha os olhos, de forma que possibilita
descansá-los durante a prova.
C
A virada otimiza o tempo do atleta, de forma que possibilita o aproveitamento do
impulso na borda da piscina e assim melhora a eficiência na distância percorrida com
menor gasto energético.
D A virada otimiza o tempo em que o atleta não respira, de forma que possibilita o
atleta se acalmar nesse momento de prova.
As Olimpíadas de Paris serão realizadas em 2024 e, pensando nisso, um site 
disponibilizou alguns detalhes dos biotipos de atletas brasileiros que competem em 
diversas modalidades olímpicas. Também é possível colocar os dados antropométricos de 
qualquer pessoa e ver qual atleta se aproxima mais do mesmo biotipo. Os atletas de 
diferentes modalidades terão diferentes biotipos de acordo com as aptidões físicas 
requeridas para o treinamento naquela modalidade e também as características 
antropométricas mais relacionadas ao desempenho dela. Da mesma forma, diferentes 
combinações e predominâncias dos tipos de fibras musculares esqueléticas podem ser 
determinantes para o desempenho em diferentes esportes competitivos. Sobre os tipos de 
fibras musculares, associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Fibra muscular do tipo I.
II- Fibra muscular do tipo II.
( ) Fibras brancas, de contração rápida e de predominância anaeróbia.
( ) Fibras vermelhas, de contração lenta e predominância aeróbia.
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( ) Fibras mais resistentes, com maior número de mitocôndrias e com menos enzimas 
anaeróbias.
( ) Fibras mais potentes, menor capacidade de usar oxigênio e com menos mioglobinas.
Assinale a alternativaque apresenta a sequência CORRETA:
Fonte: http://app.globoesporte.globo.com/olimpiadas/biotipos-dos-atletas/index.html. 
Acesso em: 4 mar. 2023.
A II - I - I - II.
B II - I - II - I.
C I - II - II - I.
D II - II - I - I.
O desempenho esportivo durante uma competição de natação depende de fatores técnicos 
(técnica de gestos motores), táticos (organização dentro da competição), fisiológicos 
(aptidões físicas), psicológicos (ansiedade, socialização) e fatores externos (tamanho da 
piscina, com chegada eletrônica ou não, altitude do local de prova). Nesse contexto, um 
dos itens modificados em 2023 no Regulamento de Competição para provas de costas foi 
a possibilidade dos atletas de executarem os últimos cinco metros de prova totalmente 
submersos. Isso não acontecia antes e causou polêmica e discussões nos meios de 
comunicação que acompanham o esporte. No Campeonato Mundial de Budapeste de 
2022, um americano vencedor dos 50 m costas foi desclassificado da prova por toque 
irregular na borda totalmente submerso e, após protesto, reclassificado.
Assinale a alternativa CORRETA que melhor esclarece por que a mudança no 
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regulamento irá interferir nos fatores de desempenho em competições de nado costas:
Fonte: https://swimchannel.net/br/wp-content/uploads/2023/02/Boletim-032-2022-
NATACAO-Regra-atualizada-Nado-Costas.pdf; https://istoe.com.br/desclassificacao-e-
anulada-e-justin-ress-e-campeao-do-mundo-nos-50m-costas/. Acesso em: 5 mar. 2023.
A O atleta conseguirá maior velocidade corporal nos últimos cinco metros de prova por
estar submerso.
B O atleta não precisará mais respirar durante os últimos cinco metros de prova do
nado costas.
C O atleta poderá treinar com menores intensidades por não precisar manter o nado
durante toda a extensão da piscina.
D O atleta poderá mudar a técnica de nado costas por não precisar nadar os últimos
cinco metros de prova.
A frequência cardíaca nada mais é do que a quantidade de contração do músculo estriado 
cardíaco por minutos. Tanto o ventrículo do lado de direito, quanto o do lado esquerdo, se 
contraem simultaneamente, sendo considerada essa contração simultânea como um 
batimento. A respeito da frequência cardíaca, analise as sentenças a seguir:
I- A frequência cardíaca de repouso deve ser aferida em um período menor do que 60 
segundos.
II- A frequência cardíaca máxima é o máximo de vezes que o coração bate em um minuto, 
e cada indivíduo tem a sua frequência cardíaca máxima.
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III- Com o passar do tempo, a frequência cardíaca máxima tende a declinar com uma 
queda aproximada de um batimento por ano.
IV- Embora haja evolução tecnológica nos últimos tempos, não há monitores de 
frequência cardíaca aptos a serem usados dentro de piscinas.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças I e III estão corretas.
B As sentenças II e III estão corretas.
C Somente a sentença I está correta.
D As sentenças I e II estão corretas.
O brasileiro César Cielo Filho, recordista dos 50 m livre, participa principalmente de 
competições em estilo livre e revezamento medley. Já o ucraniano Andrii Govorov, 
recordista dos 50 m borboleta, participa principalmente de provas de borboleta e 
revezamento medley. Esse contexto ilustra bem o princípio da especificidade, em que um 
atleta será mais eficiente naquele gesto que mais praticar. De acordo com o princípio da 
especificidade, analise as sentenças a seguir:
I- O princípio da especificidade indica que o treinamento deve seguir as necessidades 
fisiológicas necessárias no desempenho daquela prova.
II- O princípio da especificidade indica que quanto mais gestos motores diferentes o atleta 
treinar, maiores habilidades serão incorporadas ao atleta, de forma que essas mudanças 
poderão melhorar o desempenho de prova.
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III- O princípio da especificidade relaciona o treinamento com a intensidade da 
competição, o sistema energético predominante durante a prova e o foco no tipo de nado a 
que se destina competir.
Assinale a alternativa CORRETA:
A Somente a sentença II está correta.
B As sentenças I e III estão corretas.
C As sentenças I e II estão corretas.
D As sentenças II e III estão corretas.
Um aluno do seu programa de prática de natação estava de férias e retornou às aulas. 
Disse estar um pouco mais acima do peso do que antes da viagem e quer retomar os 
treinos a fim de perder peso. Além disso, relatou que nadou alguns dias no mar como 
fazia antes e se queixou de não estar conseguindo mais fazer os mesmos treinos no mar 
como quando antes de viajar. De acordo com o princípio da sobrecarga, analise as 
sentenças a seguir:
I- O aluno não está mais sentindo-se confortável em fazer o mesmo exercício porque 
houve uma pausa no treinamento de forma que houve uma perda da adaptação para que 
possa suportar a sobrecarga fornecida pelo mesmo exercício.
II- O aluno agora não está mais apto a acompanhar a mesma demanda de esforço como 
estava no momento em que se ausentou, sendo assim, a sobrecarga do treinamento deverá 
acompanhar seu atual momento para novamente possibilitar uma melhora em suportar os 
exercícios que estava acostumado a fazer.
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III- O aluno pode ter problemas em realizar nesse momento a mesma carga de treinamento 
que estava acostumado antes, posto que a sobrecarga dos exercícios não é mais a mesma 
para o nível de condicionamento em que se encontra atualmente.
IV- O aluno irá realizar o treinamento de natação de forma que possa haver uma demanda 
de carga um pouco acima da última sessão, objetivando a melhora do desempenho atual 
através de uma dose-resposta com o aumento sendo proporcional ao planejamento de 
treino.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças I, II, III e IV estão corretas.
B Somente a sentença II está correta.
C Somente a sentença I está correta.
D Somente a sentença IV está correta.
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