Formação em Pilates: Teoria e Prática

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FORMAÇÃO COMPLETA 
EM PILATES 
 
TEORIA 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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http://www.cursosvirtus.com.br/
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FORMAÇÃO COMPLETA EM PILATES
GRUPO VIRTUS - Desenvolvimento Acadêmico 
Escola de educação continuada baseada em evidências. 
APARELHOS – SOLO – BOLA - ACESSÓRIOS
FORMAÇÃO COMPLETA EM PILATES
GRUPO VIRTUS - Desenvolvimento Acadêmico 
Escola de educação continuada baseada em evidências. 
O Grupo Virtus - Desenvolvimento Acadêmico é uma empresa que atua no ramo de educação e ensino desde 
2008. Com uma proposta diferenciada, oferecemos cursos buscando sempre excelência e ensino de qualidade.
Os cursos são aplicados de forma programada, envolvendo todo um conhecimento técnico e cientifico e 
apresentando uma infraestrutura qualificada. Por isso estamos sempre um passo à frente no mercado, levando 
aos nossos alunos o que há de melhor e novidades no setor.
GABRIELLA TEIXEIRA
Coordenação (34) 9 9187-3592 
Essa apostila foi desenvolvida por Rodrigo Dias Ladeira, Paloma Gonçalves Mendes e Gabriella Teixeira Silva. 
O QUE É O MÉTODO PILATES?
O Pilates é um método completo de condicionamento físico e mental, 
de reabilitação e reeducação postural, em que os exercícios são 
realizados no solo e em aparelhos, com poucas repetições e alta
qualidade de execução.
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JOSEPH HUBERTUS PILATES
 Nasceu na Alemanha em 1880;
 Joseph era asmático, raquítico e possuia Febre Reumática 
 Durante a I guerra mundial foi preso em campo de batalha e durante o 
confinamento treinou soldados nos campos de concentraçao;
 Utilizava molas das camas dos hospitais como resistência. 
 Em 1926, Joseph emigrou para os EUA e durante viagem de navio 
conheceu sua esposa e juntos fundaram um studio na cidade de New 
York e denominou seu método como ''Contrologia”;
 Morreu aos 87 anos em1967 e sua esposa continuou com o studio 
durante mais 10 anos;
“Se um indivíduo tem 20 anos e está encurtado, é um velho. Porém se 
tem 60 anos e tem flexibilidade e força é um jovem” 
(Joseph Pilates)
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A METODOLOGIA DO PILATES
Treinamento ou reabilitação.
Resistência do próprio peso.
Utilização de acessórios.
Busca constante do equilíbrio.
OS PRINCÍPIOS DO MÉTODO PILATES
Centro
Respiração
Concentração
Precisão
Controle
Fluidez
CONCENTRAÇÃO
Está relacionada a atenção cognitiva durante o exercício. 
OS PRINCÍPIOS DO MÉTODO PILATES:
 Garantir que o movimento seja realizado de forma eficaz; 
 Realizar os movimentos com atenção; 
 Controle visual, tátil, entre outros; 
 Durante e após o exercício. 
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CENTRALIZAÇÃO
O Power House:
OS PRINCÍPIOS DO MÉTODO PILATES:
QUEM É O POWER HOUSE? 
O sistema primário de estabilização é composto pelos músculos:
• Transverso abdominal;
• Multifídeos;
• Diafragma;
• Assoalho pélvico.
TRANSVERSO DO ABDOMEN, MULTIFÍDEOS, 
DIAFRÁGMA E ASSOALHO PÉLVICO
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FUNÇÃO DO POWERHOUSE 
Quando os músculos funcionam corretamente o POWERHOUSE age:
 Pressão abdominal interna
 Controle Postural
 Estabilização da coluna vertebral
 Transmissão de forças
Key, 2013
RESPIRAÇÃO
Os exercícios do método Pilates trabalham todo o ciclo respiratório, a 
fase inspiratória e expiratória. A respiração é realizada de forma 
natural, completa e profunda. 
OS PRINCÍPIOS DO MÉTODO PILATES:
 Coordenada ao exercício; 
 Utilizar toda a fase respiratória; 
 Utilização de ciclos sincronizados; 
 Ciclos respiratórios – 1 ciclo, 2 ciclos e invertida.
CONTROLE
Está associado ao controle postural durante o movimento e o melhor 
recrutamento da musculatura desejada.
OS PRINCÍPIOS DO MÉTODO PILATES:
 Controlar o posicionamento do corpo durante o exercício; 
 Atenção para o posicionamento corporal; 
 Planejar e controlar o movimento;
 Está relacionado com a qualidade de execução. 
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PRECISÃO
Excelência absoluta na realização dos exercícios. 
OS PRINCÍPIOS DO MÉTODO PILATES:
 Integração das funções tátil-cinestésicas, visuais, auditivas e proprioceptivas;
 Auxilia nos ajustes posturais; 
 Otimização da força, controle e equilíbrio. 
FLUIDEZ
Movimentos sem rigidez, rítmicos, com controle e suavidade
OS PRINCÍPIOS DO MÉTODO PILATES:
 Absorver os impactos do corpo com o solo ou aparelho; 
 Evita-se movimentos truncados e com choques; 
 Iniciar e terminar o exercício por completo;
 Alta relação com flexibilidade; 
OS CINCO ELEMENTOS
Observar simetria 
corporal 
Pelve neutra Ombros relaxados
Cervical neutra Respiração completa 
e profunda
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BENEFÍCIOS:
 Alongamento (Flexibilidade);
 Definição muscular;
 Hipertrofia muscular;
 Fortalecimento de abdominal profundo;
 Percepção do corpo e da mente;
 Reduz “stress” (Relaxamento);
 Alinhamento postural;
 Estabilização da coluna vertebral;
 Recuperação de lesões;
MÉTODO PILATES E SEUS:
BENEFÍCIOS
 Aumento da coordenação neuromuscular;
 Corrige sobrecarga dos grupos musculares;
 Melhora da mobilidade articular;
 Melhora a coordenação motora; 
 Alivia dores crônicas; 
 Eleva a força muscular; 
 Facilita a drenagem linfática; 
 Aumenta a concentração; 
O MÉTODO PILATES E SEUS:
REGULAMENTAÇÃO DO MÉTODO PILATES
 Os profissionais autorizados a administrar o Pilates são:
Profissionais graduados em Educação Física e Fisioterapia.
 Os órgãos regulamentadores:
CREFITO – Conselho Regional de Fisioterapia e Terapia Ocupacional;
CREF – Conselho Regional de Educação Física.
 Ficha de evolução: 
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APARELHOS
STEP BARREL REFORMER BARREL 
WALL UNIT CADILLAC CHAIR
ACESSÓRIOS
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“Em dez sessões se sente a diferença, em vinte sessões se vê a 
diferença e em trinta sessões o corpo está modificado."
Joseph Pilates
PILATES NA GESTAÇÃO
Indicação: a partir 12ª semana de gestação. 
MÉTODO PILATES E POPULAÇÕES ESPECIAIS:
PILATES NA GESTAÇÃO:
OBJETIVOS:
 Manter a boa postura;
 Treinamento muscular;
 Previnir as dores musculoesqueléticas causadas pelas alterações anatômicas 
e fisiológicas da gravidez; 
 Preparação para o parto.
MÉTODO PILATES E POPULAÇÕES ESPECIAIS:
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PILATES NA GESTAÇÃO:
MÉTODO PILATES E POPULAÇÕES ESPECIAIS:
PREVENÇÃO 
E/OU 
MANUTENÇÃO 
REDUÇÃO DE 
RISCOS
MELHORAR A 
SAÚDE
BENEFÍCIOS:
 Fortalece a musculatura abdominal e CORE;
 Fortalece músculos do assoalho pélvico;
 Melhora as dores musculoesqueléticas;
 Melhora a circulação sanguínea; 
 Melhora os níveis de energia, relaxamento e qualidade do sono;
 Promove boa postura durante o período de gestação;
 Rápido retorno pós-parto as atividades diárias;
King and Green, 2002
MÉTODO PILATES E POPULAÇÕES ESPECIAIS:
PILATES NA GESTAÇÃO:
PRECAUÇÕES:
 Exercitar-se regularmente;
 Sempre parar se sentir dor;
 Não se exercitar depois de comer;
 Evitar exercícios em decúbito ventral;
 Alterações cardiovasculares;
 Sempre parar se sentir náuseas, vômitos, dores de cabeça e tontura;
 Respeitar os limites do próprio corpo;
 Levantar e sentar devagar;
 Cuidados com exercícios de alongamento;
 Sempre utilizar vestuário confortável;
PILATES NA GESTAÇÃO:
MÉTODO PILATES E POPULAÇÕES ESPECIAIS:
Diretrizes Canadenses, 2019
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INDICAÇÕES:
 Avaliar Pressão Arterial; 
 Avaliar Saturação; 
 Avaliar Frequência Cardíaca (60 a 80% da FC máxima (FC máx= 220 - idade)); 
 Verificar Escala de esforço percebido (BORG – intensidade moderada (13 a 15));
ATENÇÃO: 
• Falta de ar; 
• Contrações uterinas recorrentes e dolorosas; 
• Angina; 
• Sangramento vaginal; 
Diretrizes Canadenses, 2019
PILATES NA GESTAÇÃO:
MÉTODO PILATES E POPULAÇÕES ESPECIAIS:
PILATES PARA IDOSOS
MÉTODO PILATES E POPULAÇÕES ESPECIAIS:
OBJETIVOS: 
Envelhecimento saudável;
Melhorar a função física e psicossocial; 
Melhorar a independência; 
Prevenir transtornos de humor (ansiedade, depressão, etc);
Melhorar a auto estima; 
Socialização. 
MÉTODO PILATES E POPULAÇÕES ESPECIAIS:
c
PILATES PARA IDOSOS
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INDICAÇÕES: 
 Cuidado com exercícios aéreos; 
 Cuidado com exercícios extremamente intensos; 
 Foco em exercícios para retorno venoso
 Estimular exercícios de reexpansão pulmonar; 
 Estimular exercícios para mobilidade intestinal; 
 Atenção para mudanças de decúbito; 
MÉTODO PILATES E POPULAÇÕES ESPECIAIS:
c
PILATES PARA IDOSOS
BENEFÍCIOS:
• Melhora do equilíbrio e consequentemente diminuição do risco de queda e lesões; 
• Melhora da força muscular;
• Melhora da postura; 
• Melhora da marcha; 
• Melhora da consciência corporal; 
• Melhora da propriocepção; 
• Melhora da qualidade do sono; 
• Melhora da flexibilidade; 
• Diminuição de quadros álgicos (dolorosos);
• Melhora da independência funcional;
PILATES PARA IDOSOS
MÉTODO PILATES E POPULAÇÕES ESPECIAIS:
PRECAUÇÕES:
 Exercícios que envolvem risco de quedas;
 Alterações cardiovasculares;
 Parar o exercício sempre que tiver dores;
 Levantar e sentar devagar.
PILATES PARA IDOSOS
MÉTODO PILATES E POPULAÇÕES ESPECIAIS:
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Equilíbrio dinâmico
Flexibilidade dos músculos do quadril e região lombar;
Força muscular de MMII;
Resistência cardiovascular.
Indicação: a partir dos 7 anos
PILATES INFANTIL
MÉTODO PILATES E POPULAÇÕES ESPECIAIS:
ASSOCIAR O LÚDICO AO EXERCÍCIO 
SEQUÊNCIAS SEGURAS E DIVERTIDAS 
ACESSÓRIOS E EQUIPAMENTOS COLORIDOS 
MÉTODO PILATES E POPULAÇÕES ESPECIAIS:
PILATES INFANTIL
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OBJETIVOS: 
 Melhorar a atenção;
 Melhorar coordenação motora; 
 Trabalhar consciência corporal; 
 Reduzir o estresse;
 Interação social;
 Evitar lesões futuras; 
 Melhorar equilíbrio. 
MÉTODO PILATES E POPULAÇÕES ESPECIAIS:
PILATES INFANTIL
CUIDADOS COM A AULA: 
 Ser maleavél; 
 Inserir músicas; 
 Ter paciência, dedicação e especialização; 
 Elaborar estratégias para inserir o Método ao exercício. 
MÉTODO PILATES E POPULAÇÕES ESPECIAIS:
PILATES INFANTIL
PRECAUÇÕES: 
 Evitar acidentes (acessório de base instavél); 
 Alimentação saudavél; 
 Uso de meias antiderrapantes; 
 Uso de cargas excessivas; 
MÉTODO PILATES E POPULAÇÕES ESPECIAIS:
PILATES INFANTIL
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TREINAMENTO X TRATAMENTO
Tratamento? Treinamento?
COMO CONDUZIR UMA AULA?
 Música?
 Biofeedback: espelho, toque, cinestesico
 Comando verbal; 
 Roupas leves, que absorvam a transpiração;
 Descalços ou utilizando meias ou sapatilhas;
 Duração de 60 minutos, divididos em 3 etapas: aquecimento, mobilidade, exercícios e alongamento, 
relaxamento;
 Segurança e variedade de exercícios;
 Preocupar sempre com os princípios do método;
GRUPO VIRTUS
Playlist – Aula de Pilates
PROCESSO AVALIATIVO 
Magee, 2002
MÉTODO PILATES:
 Objetivos do paciente/cliente
 Histórico de saúde
 Verificar contraindicações (red flags)
Observar, escutar, analisar, estabelecer metas e objetivos. 
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PROCESSO AVALIATIVO 
MÉTODO PILATES:
ANAMNESE
Como conheceu o Pilates? Quem indicou? 
Já fez atividade física ou praticou Pilates alguma vez? 
Quais são suas queixas e seus objetivos? 
Possui alguma condição crônica?
Qual a sua ocupação atualmente? 
APRESENTAÇÃO DO MÉTODO
O cliente deve ser apresentado ao Pilates, aos aparelhos, a dinâmica do estúdio e as 
questões burocráticas.
PROCESSO AVALIATIVO 
MÉTODO PILATES:
PROCESSO AVALIATIVO 
MÉTODO PILATES:
Medidas antropométricas;
 Verificar se o paciente tem dor (Escala Visual Analógica (EVA)); 
 Aplicação de questionários: 
- Termo de Consentimento (TCLE)
- Physical Activity Readiness Questionnaire (avalia histórico médico e de saúde) 
- SF-36 (avalia qualidade de vida);
 Exame físico; 
PAR-Q,TCLE SF-36
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PROCESSO AVALIATIVO 
MÉTODO PILATES:
AVALIAÇÃO ESTÁTICA 
AVALIAÇÃO POSTURAL 
Postura é a composição de diferentes posições das articulações do corpo num 
dado momento. A postura correta é a posição na qual um mínimo de estresse é 
aplicado em cada articulação.
Magee, 2002
PROCESSO AVALIATIVO 
MÉTODO PILATES:
FLEXIBILIDADE
SPINE STRETCH FORWARDSTRETCHES FRONT
"É a capacidade de realizar movimentos em certas articulações com apropriada amplitude de movimento.“
Barbantti,1994
Aplicabilidades no Pilates:
Sn: 0,94 / Sp: 0,96
Jhonson et al, 2006
Sn: 0,90 / Sp: 0,94
Jhonson et al, 2006
Sn: 0,97 / Sp: 0,99
Tristscher et al, 2003
AVALIAÇÃO DINÂMICA 
PROCESSO AVALIATIVO 
MÉTODO PILATES:
MOBILIDADE
“A capacidade que as articulações têm de executar movimentos de pequenas e grandes amplitudes.”
Dunlop et al, 2019
CAT STRETCH
BREAST STROKE PREP
SIDE TO SIDE
Aplicabilidades no Pilates:
Tyler et al, 2000 Kin et al, 2016 Backman et al. 2011
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PROCESSO AVALIATIVO 
MÉTODO PILATES:
FORÇA 
TESTE DE 1RM OU 10RM 
COM RESISTÊNCIA DA 
MOLA 
ROLL UP
FOOTWORK DOUBLE LEG PUMPS
ARMS: BICEPS
Aplicabilidades no Pilates:
“A força muscular pode ser definida como a quantidade de tensão que um músculo ou agrupamento muscular 
pode gerar em um movimento específico.”
Neumann, 1950. 
DINAMOMÊTRO
MANUAL ISOCINÉTICO 
ESFIGMOMANÔMETRO 
MANUAL 
PROCESSO AVALIATIVO 
MÉTODO PILATES:
EQUÍLIBRIO
BASE BIPODAL, UNIPODAL, 
ESTAVÉL E INSTÁVEL 
GOING UP AND FRONT
STRETCHING FORWARD
QUADRICEPS STRENGHT
“É um termo usado para descrever o processo por meio do qual a posição do corpo se mantém 
estabilizada, quando o corpo está em repouso ou quando está em movimento.”
TESTE DE ROMBERG TIME UP AND GO
Aplicabilidades no Pilates:
PROCESSO AVALIATIVO 
MÉTODO PILATES:
COORDENAÇÃO
ROLLING LIKE A BALL
LEG SERIES: CIRCLES
“Interação entre o sistema músculo- esquelético, do sistema nervoso e do sistema sensorial com 
o fim de produzir ações motoras precisas e equilibradas.”
Kiphard e Schilling, 2003.
INDEX-INDEX
INDEX-NARIZ
TESTE DO REBOTE CALCANHAR-
JOELHO
Aplicabilidades no Pilates:
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PROCESSO AVALIATIVO 
MÉTODO PILATES:
ESTABILIDADE
INTEGRAÇÃO DE ESTÍMULOS, 
PLANEJAMENTO E EXECUÇÃO DO 
MOVIMENTO. 
LEG PULL FRONT
POINTER
SHOULDER BRIDGE
“Controle mecânico articular, ao qual se refere à ação dos músculos sobre os limitadores e controladores do 
movimento e na prevenção de danos a ligamentos e cápsulas.”
Panjabi e Melo, 2013.
Aplicabilidades no Pilates:
PRÉ-PILATES
MÉTODO PILATES:
PREPARAÇÃO 
“VOLTAR A ATENÇÃO 
A SI PRÓPRIO.” 
PRINCÍPIOS 
MÉTODO PILATES 
PRÉ-PILATES
MÉTODO PILATES:
 Educação e construção do movimento; 
 Preparação para o movimento;
 Aperfeiçoar e incorporar o exercício;
 Ativar musculatura estabilizadora; 
 Implementar os princípios. 
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PILATES E PRÁTICA BASEADA EM EVIDÊNCIA (PBE)
“A prática baseada em evidência (PBE) é hoje uma ferramenta 
imprescindível para o profissional de fisioterapia. Ela é fundamenta a 
tomada de decisões clínicas, desde o diagnóstico até a melhor 
intervenção, tomando-se por base a realidade clínica e as preferências 
dos pacientes.”
DIAS e DIAS, 2006
“Metade do que vocês são ensinados como estudantes de medicina será 
provado errado dentro de 10 anos.” 
Dr. S. Burwell, Dean of Harvard Medical School 
PILATES E PRÁTICA BASEADA EM EVIDÊNCIA (PBE)
Evidência Científica: 
É a pesquisa clínica relevante, centrada no paciente, 
para se estudar a acurácia de testes diagnósticos, o 
poder de marcadores de prognóstico e a eficácia e 
segurança de intervenções terapêuticas.
DIAS e DIAS, 2006
EVIDÊNCIA 
CIENTÍFICA
PREFERÊNCIA 
DO PACIENTE
EXPERIÊNCIA 
CLÍNICA
PILATES E PRÁTICA BASEADA EM EVIDÊNCIA (PBE)
Experiência clínica:
É a habilidade de usar a capacidade de julgamento 
do profissional e sua experiência clínica para 
identificar o estado de saúde e o diagnóstico de um 
determinado paciente, avaliando os riscos e 
benefícios de uma intervenção.
Preferência do paciente: 
São as preferências, preocupações e expectativas 
dos clientes e deve-se levar em conta os fatores 
contextuais pessoais, culturais e ambientais deles.
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PILATES E DOR LOMBAR
• Incidência: 80%; 
• Recorrência: 60%;
• Principal causa de incapacidade• As causas são de difícil diagnóstico.
OBJETIVO
Investigar os benefícios do Pilates em pacientes com dor lombar crônica 
não específica. 
METODOLOGIA
Utilizou-se as bases de dados: PubMed, PEDro, Medline e Cochrane
Até Outubro de 2015
Ensaios clínicos randomizados (ECR)
> 5 pontos na escala PEDro
Analisou-se dor e função. 
RESULTADOS
 8 ECR, com média PEDro de 7,5 pontos.
 Analisou-se:
Pilates x Intervenção mínima ou cuidados gerais (5 estudos)
Após 4-12 semanas de Pilates ou intervenção mínima, todos os estudos mostraram 
diferenças significativas para os efeitos no alívio da dor e função. 
Pilates x Exercícios terapêuticos (2 estudos)
Após 6 semanas de Pilates e exercícios gerais, os resultados foram similares.
Pilates no solo x Pilates com equipamentos (1 estudo)
Após 6 semanas, os resultados foram semelhantes entre os grupos. No entanto, após 24 
semanas, houve maior melhora nos resultados na função e cinesiofobia no grupo Pilates 
em equipamentos.
CONCLUSÃO 
Em pacientes com dor lombar crônica não específica, o Pilates apresentou melhora 
significativa no alívio da dor e função.
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PILATES E DOR LOMBAR
PEDro: 8/10
Incapacidade
Dor
Flexibilidade
Equilíbrio
PILATES E DOR LOMBAR
OBJETIVO
Avaliar os efeitos do método Pilates na cinesiofobia associada à lombalgia crônica 
inespecífica.
MÉTODO
Pesquisadas nas bases de dados de agosto a outubro de 2018: MEDLINE, PEDro, SciELO, 
LILACS e Cochrane Database of Systematic Reviews.
Ensaios clínicos randomizados que avaliaram a eficácia do método Pilates no tratamento da 
cinesiofobia em pacientes com dor lombar crônica inespecífica.
Cinco artigos foram incluídos nesta revisão e quatro na meta-análise.
PILATES E DOR LOMBAR
CONCLUSÃO
Efeito favorável do método Pilates em comparação à intervenção mínima ou nenhum 
tratamento na redução da cinesiofobia associada à lombalgia crônica inespecífica, com 
evidência de qualidade moderada.
PILATES FOBIA DO MOVIMENTO 
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PILATES E DOR LOMBAR
METODOLOGIA 
ECR com Grupo Pilates: 37 e Grupo Aeróbico: 37 (idosos) – 8 semanas de intervenção
Avaliador cego 
Desfecho 1º: dor e incapacidade após 8 semanas; Desfecho 2°: dor e incapacidade após seis meses 
AMBOS MELHORARAM, MAS PILATES FOI SUPERIOR 
PILATES E DOR LOMBAR
METODOLOGIA 
89 estudos ao total 
Avaliam dor, função física, saúde mental e força
PILATES DOR
CONTROLE MOTOR/ ESTABILIZAÇÃO FUNÇÃO FÍSICA 
AERÓBICO SAÚDE MENTAL 
PILATES E DOR LOMBAR
PILATES como única modalidade de exercício descrita em uma RS para tratamento de DOR 
LOMBAR INESPECÍFICA. 
 Acessível, 
 Prático; 
 Boa adesão. 
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PILATES NA ESCOLIOSE
METODOLOGIA 
RS com 10 estudos ao total (n: 359)
ÂNGULO DE COBB
ÂNGULO DE ROTAÇÃO DO TRONCO
ADM DE TRONCO 
PILATES E DOR CERVICAL
OBJETIVO
Investigar a associação entre texto cervical e cervicalgia em adultos.
MÉTODO
582 voluntários com idade entre 18 e 65 anos.
O Text Neck foi avaliado medindo-se o ângulo de flexão cervical dos participantes em pé e 
sentados enquanto digitavam um texto em seus smartphones
CONCLUSÃO
O ângulo de flexão cervical do participante em pé ou sentado usando um smartphone não se 
associou à prevalência, frequência ou intensidade máxima de dor em indivíduos com 
cervicalgia. 
PILATES E DOR CERVICAL
PEDro: 8/10
Dor
Função
Qualidade de vida
Uso de analgésicos.
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PILATES E ESCLEROSE MÚLTIPLA
A esclerose múltipla (EM) é uma doença degenerativa do sistema 
nervoso central.
Os sintomas comumente associados com EM são:
 Alterações de equilíbrio;
 Distúrbios sensoriais;
 Fraqueza muscular;
 Espasticidade;
 Fadiga geral;
 Disfunções cognitivas e autonômicas.
PILATES E ESCLEROSE MÚLTIPLA
Fadiga Integração sensorial
Equilíbrio Mobilidade
Força muscular Qualidade de vida
PILATES E OSTEOARTRITE
 Afeta principalmente idosos;
 Geram dor, deficiência física e uma redução exacerbante da 
qualidade de vida.
 Em geral, os principais objetivos de tratamento são:
Redução ou alívio da dor e rigidez articulares;
Aumento da funcionalidade;
Melhorar a flexibilidade; 
Manutenção e aumento da força muscular de quadril e joelho;
Aumento da propriocepção e sensação cinestésica.
A osteoartrite é uma doença reumática degenerativa que atinge as 
articulações sinoviais e caracteriza-se por apresentar alterações na 
cartilagem articular.
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PILATES E OSTEOARTRITE
Dor
Deficiência
Desempenho funcional
PILATES E OSTEOPOROSE
A osteoporose é uma doença esquelética sistêmica caracterizada por 
diminuição da massa óssea e deteriorização microarquitetural do tecido 
ósseo, com consequente aumento da fragilidade óssea e 
susceptibilidade à fratura.
 Ocorre do processo natural de envelhecimento;
 Uma significativa redução de massa óssea pode ocorrer especialmente em 
mulheres após a menopausa;
 Estima-se que aproximadamente 10 milhões de brasileiros sofram com 
osteoporose no país;
 Os principais objetivos do tratamento são:
Melhorar a força muscular;
Melhorar o equilíbrio (prevenção de quedas);
Melhorar a qualidade de vida.
PILATES E OSTEOPOROSE
Dor
Funcionalidade
Qualidade de vida
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PILATES E ESPONDILITE ANQUILOSANTE
A espondilite anquilosante (AS) é uma doença reumática crônica 
caracterizada por inflamação e anquilose do esqueleto axial.
Afeta predominantemente homens;
A progressão da doença geralmente resulta:
 Restrição e deformidade da coluna vertebral;
 Comprometimento funcional;
 Má qualidade de vida;
 Redução da capacidade aeróbica;
PILATES E ESPONDILITE ANQUILOSANTE
Capacidade funcional
Mobilidade da coluna
Deficiência
PILATES E ACIDENTE VASCULAR CEREBRAL
AVC Isquêmico e hemorrágico;
O AVC é a terceira causa mais comum de morte em países 
ocidentais;
As complicações do AVC podem ser temporárias ou permanentes
 Alteração de tônus muscular;
 Alterações visuais, fala e deglutição; 
 Alterações comportamentais;
 Hemiplegia ou tetraplegia;
Acidente vascular cerebral (AVC) é a perda repentina da 
função neurológica causada por uma interrupção do fluxo 
sanguíneo para o encéfalo. 
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PILATES E ACIDENTE VASCULAR CEREBRAL
Qualidade de vida
Performance na marcha
Equilíbrio
PILATES E CÂNCER DE MAMA
Amplitude de movimento do ombro 
Qualidade de vida
Dor 
Função da extremidade superior autorreferida
Estado funcional
Humor
Aptidão física
Fatores de risco de queda
Controle postural
Confiança e equilíbrio
Medo de cair
PILATES E POPULAÇÃO IDOSA
PEDro: 8/10
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ECR: 
20 Grupo Controle, 21 Grupo Caminhada, 22 Grupo Pilates
Oito semanas de sessões de exercícios de 60 minutos, três vezes por semana
PILATES E SAÚDE MENTAL
Pilates e caminhada
melhoram escores de qualidade de vida, depressão e traços de ansiedade
PILATES E SAÚDE MENTAL
Depressão
Ansiedade
Limiar de sensação de Fadiga
Ânimo 
N: 116 voluntários
Artigos publicados até 2017
8 ECR
PILATES E APTIDÃO FÍSICA
O Pilates melhora a aptidão cardiorrespiratória independentemente do estado de 
saúde da população
Alternativa eficaz, tanto para a população saudável quanto para pacientes que 
sofrem de distúrbios específicos. 
obter resultados baseados em exercícios cardiorrespiratórios e neuromotores.
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PILATES E EMPREENDEDORISMO
PILATES 
Um bom empreendimento?
 Baixo investimento;
 Retorno satisfatório;
 Boa margem de lucro;
 Mercado em crescimento;
COMO MONTAR UM ESTÚDIO:
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O ESTÚDIO: 
 Localização;
 Escolha certa do imóvel;
 Associar ou não a outro ramo de atividade;
 Mobiliário completo;
 Disposição dos aparelhos;
 Banheiros masculino e feminino;
 Vestiários;
 Estacionamento;
 Climatizado;
 Funcionários;
 Uniforme. 
ADMINISTRANDO O SEU PRÓPRIO NEGÓCIO
 Primeiro ano fundamental para sucesso;
 Publico a ser atingido;
 Agregar valores;
 Criação de planos;
 Planejamento estratégico;
Gestão;
 Adequação de valores;
 Criação de planos;
 Marketing.
MARKETING
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MARKETING PESSOAL
MARKETING DIGITAL
MARKETING
 Marketing pessoal;
 Redes Sociais;
 Folhetos;
 Folders;
 Jornais;
 Revistas locais;
 Parcerias;
 Telemarketing. 
13/12/2022
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O PROCESSO PRODUTIVO
CAPTAÇÃO FIDELIZAÇÃO RETENÇÃO SUCESSO
FORMAÇÃO COMPLETA EM PILATES
GRUPO VIRTUS - Desenvolvimento Acadêmico 
Escola de educação continuada baseada em evidências. 
CONTROLE DE QUALIDADE DO GRUPO VIRTUS: 
Sua opinião é importante para nós!
Essa apostila foi desenvolvida por Rodrigo Dias Ladeira, Paloma Gonçalves Mendes e Gabriella Teixeira Silva. 
FORMAÇÃO COMPLETA EM PILATES
GRUPO VIRTUS - Desenvolvimento Acadêmico 
Escola de educação continuada baseada em evidências. 
APARELHOS – SOLO – BOLA - ACESSÓRIOS