Implantação de Ginástica Laboral

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Referência em Educação Física na Internet 
 
 
 
 
 
 
 
 
MODELO de PROPOSTA para 
IMPLANTAÇÃO de PROGRAMA de 
GINÁSTICA LABORAL (PGL) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
INTRODUÇÃO 
 
Conscientização sobre a importância da GINÁSTICA LABORAL 
 
A globalização, a competição profissional, a busca incessante de qualidade nos 
obriga a nos adaptar a uma nova era. É tempo de comprar, produzir, trabalhar e 
movimentar-se à exaustão. É comum no trabalho problemas como tendinites, 
tenossinovites, bursites, hérnias de disco - chamadas de D.O.R.T (Doenças Ósteo-
articulares Relacionadas ao Trabalho) - e principalmente o estresse da rotina diária. 
 
Sabe-se hoje que a DORT assim como o estresse, não estão ligados apenas ao 
esforço repetitivo e sim a um conjunto de fatores os quais envolvem a satisfação no 
trabalho, fatores emocionais e principalmente ergonomia, como adequação de mobiliários 
em altura, inclinação, iluminação, apoios, etc, tudo isso ligado a um bom programa de saúde 
ocupacional (PCMSO) – NR7 e a implantação de um programa de qualidade de vida na 
empresa. 
 
As condições de trabalho favoráveis, um adequado projeto ergonômico, 
acompanhamento médico ocupacional, atividade física preparatória e compensatória, 
previne patologias (doenças) e melhora o rendimento laboral. 
 
Surge então o conceito de GINÁSTICA LABORAL, importante arte que mescla a 
ginástica, alongamentos, massagem e acima de tudo conscientização sobre o corpo, 
proporcionando ao trabalhador, bem estar; diversão, relaxamentos, controle respiratório 
adequado, alívio das tensões diárias, além do preparo da musculatura frente ao esforço 
repetitivo, garantindo diversos benefícios para a empresa e para o funcionário. 
 
Portanto, a EMPRESA (NOME) é formada por professores de Educação Física, 
estruturada por uma equipe multidisciplinar responsável em pesquisar Ginástica Laboral e 
tudo que envolve qualidade de vida, dentro e fora da empresa, procurando as soluções mais 
indicadas associando-se ao controle médico atuante e um projeto ergonômico correto das 
empresas, selecionando o que se tem de melhor em Wellness para ser aplicado em um 
plano específico atingindo diretamente as necessidades e expectativas de nossos clientes, 
aplicando avaliações comparativas, proporcionando qualidade e confiança nos serviços 
prestados. 
 
A necessidade de atividade física constante, seja de que forma for, está arraigada na 
mente de todas as pessoas, como forma de preservar seus organismos, para viverem mais 
e melhor. 
 
 
 
“A QUALIDADE DE VIDA DENTRO DE SUA EMPRESA, SIGNIFICA FUNCIONÁRIOS 
SATISFEITOS E EFICIENTES NO PROCESSO PRODUTIVO”. 
 
 
 
 
GINÁSTICA LABORAL 
 
 
Definição: Essa ginástica consiste em exercícios específicos que são realizados no próprio 
local de trabalho atuando de forma preventiva e terapêutica sem levar o indivíduo ao 
cansaço por ser de curta duração e objetiva. 
 
 
OS OBJETIVOS DA GINÁSTICA LABORAL: 
 
• Prevenir a fadiga muscular 
• Diminuir o número de acidente de trabalho 
• Corrigir vícios posturais com exercícios e dicas 
• Prevenir as doenças por traumas acumulativos 
• Promover sociabilidade 
• Melhorar o condicionamento físico geral 
• Promover o alto conhecimento corporal 
• Diminuir o absenteísmo e procura pelo ambulatório médico da empresa 
• Aumentar o ânimo e a disposição para o trabalho 
• Aumentar a produtividade individual e coletiva com menos fadiga; 
• Melhorar a concentração através da melhor oxigenação no cérebro; 
• Melhorar a qualidade de vida do funcionário de forma geral. 
 
 
BENEFÍCIOS PARA A EMPRESA 
 
• Mais um benefício oferecido pela empresa para o empregado. 
• Melhora do Ambiente de Trabalho na relação patrão - empregado. 
• Valorização da Empresa pelo próprio funcionário, gerando uma boa 
 imagem no mercado. 
 
BENEFÍCIOS PARA OS EMPREGADOS 
 
• Diminuição de acidente de trabalho devido à melhora de reflexos, conscientização 
corporal, maior flexibilidade das articulações e dos músculos. 
• Diminui a insônia, melhora do sono. 
• Prevenção e tratamento da osteoporose. 
• Promove integração e sociabilização entre os funcionários. 
 
 
PROGRAMAÇÃO 
 
 Introdução e inicialização das aulas de Ginástica Laboral na empresa, conforme 
solicitado (local, e setor), por um profissional de Educação Física; 
 Informativos nos murais de cada setor para melhor absorção do programa pelos 
funcionários, (Palestras inseridas no momento das aulas) explorando temas preventivos 
e de conscientização corporal; estrategicamente trabalhando dentro da política da 
empresa promovendo um intercâmbio de informações; 
 Palestras realizadas por profissionais da área da saúde; 
 Pesquisa de sedentarismo (gráficos e estatísticas); 
 Pesquisa de aceitação do programa pelo funcionário (gráficos e estatísticas); 
 
 Pesquisa de Qualidade do Programa referente a administração e organização do 
programa implantado (gráficos e estatísticas); 
 Assessoria completa para implantação do programa onde toda a qualidade e 
objetividade serão revertidas para o bom funcionamento das atividades, oferecendo um 
corpo docente, formado por profissionais de excelente nível técnico. 
 
 
É nosso COMPROMISSO implantar uma programação ideal tornando as aulas criativas e 
descontraídas visando não só a prevenção ou solução das DORT, mas o descanso mental 
(stress), uma melhor integração social (humor), melhor condicionamento físico 
(disposição) gerando, assim um funcionário mais disposto e sintonizado com a empresa. 
 
 
ESTUDOS DIVULGADOS PELO MINISTÉRIO DA SAÚDE SOBRE 
A GINÁSTICA LABORAL: 
 
� Aumento da produtividade pode chegar a 5% 
� A redução dos acidentes de trabalho pode chegar a 25% 
� A diminuição das faltas chega a 20% 
 
* Fonte: Revista âmbito Medicina Desportiva - ano 1, nº 10 - 08/1995 
 
Dados de 1996, do INSS, mostram que o maior índice de faltas nas empresas é em 
decorrência da LER - Lesões por Esforços Repetitivos. 
 
 
No Brasil, empresas como Xerox, Philips, Du Pont, Sadia, Avon, Gessy Lever, Editora Abril, 
Jornal “O Estado de São Paulo”, Natura, BCP, VISA, Multibras e outras, já se preocupam 
com esses programas de qualidade de vida de seus funcionários. Dentro de seus programas 
estão a Ginástica Laboral, Academia na Empresa, Relax Room redução do hábito de Fumar 
e de tomar bebidas alcóolicas assim como alimentação saudável. 
 
 
AATTIIVVIIDDAADDEESS PPRROOPPOOSSTTAASS 
 
 GINÁSTICA LABORAL 
 
A empreitada requer profissional determinado, capaz de fazer uma verdadeira recuperação 
física do funcionário para as suas atividades diárias, além de estimulá-lo a adotar uma 
postura compatível com as suas necessidades, o que requer um monitor dotado de 
capacidade, competência e profissionalismo, qualidades pelas quais fazemos questão de 
primar. 
 
Além disso, o PGL permite que haja uma relação ideal entre corpo, mente e 
profissionalismo, pois tem certeza de que o corpo é muito mais do que simples amontoados 
de músculos, ao contrário, é uma máquina perfeita, é o templo da alma, meio pelo qual 
expressamos a vida, daí porque devemos cultuá-lo de forma correta e não destruí-lo dia a 
dia na prática errada ainda que em tarefas simples como uma levantar e abaixar, 
acarretando dores físicas que podem levar a incapacidade temporária ou permanente, com 
reflexos negativos também na produtividade, o que vale dizer prejuízos econômicos para 
toda a sociedade e principalmente para o empregador. 
 
 
O fator básico e indispensável para o sucesso do programa está na organização e 
administração ideal dessas atividades, levando em consideração o tipo de atividade 
exercida pelo funcionário, a taxa de sedentarismo, o respeito à composição corpórea e a 
capacidade de condicionamento físico individual de cada funcionário. 
 
Poderemos eliminar os problemas físicos advindos da má informação e prática errônea das 
atividades: 
 
 Conscientizar o indivíduo da importância do programa, incluindo a questão de 
freqüênciado mesmo nas atividades; 
 
 Reverter o quadro das doenças ocupacionais do funcionário já comprometido por 
problemas físicos; 
 
 Compensar com atividades específicas (alongamento, relaxamento, fortalecimento, etc.) 
músculos e tendões comprometidos pelas doenças osteomusculares relacionadas ao 
trabalho (DORT); 
 
 Condicionar o indivíduo e prepará-lo para as atividades que exerce em um dia comum 
de trabalho; 
 Prevenir que futuramente o indivíduo tenha a condição profissional abalada pelo baixo 
rendimento na produção e execução de suas tarefas. Enfatizando a importância essencial 
da Ginástica Laboral como prevenção e solução as doenças. 
 
 
O Programa desenvolvido é realizado da seguinte forma: 
 
 
PREPARATÓRIA de 10 a 15 minutos 
COMPENSATÓRIA / DE PAUSA de 5 a 10 minutos 
 
 
• Ginástica Preparatória: 
 
Sessão de ginástica de curta duração realizada antes do início da jornada de trabalho e tem 
como objetivo principal preparar o funcionário para a sua tarefa diária, aquecendo as 
articulações e os grupos musculares que irão ser solicitados nas rotinas profissionais, 
despertando para o trabalho. 
 
• Ginástica Compensatória: 
 
Sessão de ginástica realizada durante a jornada de trabalho, (de Pausa), após ao 
almoço e/ou ao término do expediente, baseadas em exercícios musculares de 
compensação aos esforços e as posições exigidas na execução das tarefas profissionais, 
favorecendo a circulação sangüínea e a oxigenação muscular, evita a fadiga e a sonolência, 
previne as enfermidades profissionais crônicas. 
 
Obs.: A ginástica por ser de “baixa” intensidade, não promove a sudorese, (Transpiração 
excessiva), e não é necessário traje específico de ginástica, somente a disposição. 
 
 
 
EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO, Ginástica Laboral e as Endorfinas 
 A respiração tanto pode estimular o S.N.P. (Sistema Nervoso Parassimpático), que 
controla o nível de tensão muscular, quanto auxiliar nas segregações de endorfinas, quando 
associadas à auto percepção. As endorfinas são substâncias analgésicas segregadas pelo 
cérebro para controlar o stress e produzir sensações de alívio e bem estar. 
 Os exercícios, quando praticados com o ritmo da música e sincronizados à respiração 
abdominal, aliviam as tensões produzindo prazer e alegria segregando endorfinas. 
 A auto percepção, quando associada ao exercício físico, proporciona a identificação das 
tensões musculares mobilizando os mecanismos de defesa para o equilíbrio do tônus 
muscular. 
 
 
 
 
I M P L AN T A Ç ÃO 
 
A implantação de um Programa de Ginástica Laboral em uma empresa requer: 
 
1. Aceitação por parte do corpo diretivo; 
 
2. Diagnóstico - com enfoque no processo produtivo, na participação de cada colaborador 
e as conseqüências de seus movimentos em seu posto de trabalho, com relação aos 
agravos em sua saúde e por final o custo para a empresas desses aspectos; 
 
3. Metas - a serem definidas levando-se em conta a maior produtividade, satisfação e força 
de trabalho saudável, diminuição de custos com assistência médica, imagem da 
organização perante a comunidade aos próprios colaboradores, marketing social, melhoria 
da qualidade, diminuição do absenteísmo e do turn-over; 
 
4. Desenvolvimento e conteúdo - um PGL deve ter características de maior profundidade 
e abrangência possível. Pois, é recomendável que todos os colaboradores, desde o corpo 
diretivo até o mais simples deles, participem. No entanto, para a obtenção de maior sucesso 
deve começar com pouca profundidade, implantando-se um "projeto piloto" e progredir, 
ganhando maior abrangência, na medida em que for sendo corrigidas as distorções e feitas 
as modificações necessárias; 
 
5. Pessoal envolvido - A elaboração de um PGL requer consulta ou até a participação 
efetiva de colaboradores das áreas de Engenharia de Processos, Recursos Humanos, 
Medicina Ocupacional (do Trabalho), Fisioterapeutas, Psicologia, Comunicação e, 
principalmente, de uma equipe especializada em atividades físicas (professores de 
Educação Física especializados em Ginástica Laboral). 
 
6. Marketing e Comunicação - a implantação do PGL deverá contar com a participação 
dos setores de marketing e de comunicação social da empresa, no sentido de motivar os 
funcionários, convencê-los da importância de uma atividade desse porte. Há que se fazer 
campanhas internas de convencimento, divulgar resultados do projeto piloto, etc.; 
 
 
7. Implantação - a implantação do PGL deve iniciar com ênfase na parte educativa, 
mediante informações a todos os setores da empresa, paralelamente ao desenvolvimento 
do projeto piloto. Essa iniciativa, além de ajudar a convencer os colaboradores, traz no seu 
bojo uma intervenção de marketing social muito forte, em função da difusão da relevância 
com que a empresa encara o bem estar de seus funcionários; 
 
8. Acompanhamento - O acompanhamento da implantação do PGL deve ser feito o mais 
próximo possível do colaborador participante, a fim de se saber sobre a evolução de seu 
bem estar, após estar praticando as atividades físicas programadas; 
 
Além dos serviços oferecidos pelo projeto de ginástica laboral, podemos realizar 
AVALIAÇÃO FÍSICA com funcionários de todos os setores, obtendo o perfil de cada área. 
 
A Avaliação Física é composta dos seguintes itens: 
 
• Testes físicos: Medição de pressão arterial, Freqüência Cardíaca, Peso, Altura, Dobras 
Cutâneas (% de gordura corporal), Avaliação Postural, Flexibilidade e Teste de Esforço 
Físico em bicicleta ergométrica, Abdominais e Força de Braços. 
• Avaliações: Inicial, Trimestral e Final no Programa de 6 meses. 
 
Pesquisas, Tabulação e Relatórios: Fichas individuais (Anamnese = Histórico de Saúde), 
Gráficos, Protocolos, Relatórios Mensais e Final. 
 
MATERIAIS 
 
• Aparelho de Som com CD. 
• Bastões 
• Colchonetes/Carpetes 
• Cordas 
• Pesinhos 
• Elásticos 
• Cadeiras 
 
O espaço para as sessões de ginástica é de fácil adaptação, desde o estacionamento, 
pátios, corredores, salas amplas e até mesmo nos ambientes de trabalho. 
 
Atividades de Integração 
 
- Dinâmicas em grupos com músicas 
- Um dia da semana ter uma atividade especial, “Temática” 
 
 
 
 
FORMA DE PAGAMENTO 
à c o m b i n a r 
 
 
 
 
 
 
C O N D I Ç Õ E S G E R AI S 
 
Em havendo a necessidade de se alocar horas/aulas adicionais ao total previsto, em razão 
de exigências fora do acertado em contrato, as mesmas serão objeto de faturamento 
suplementar mediante solicitação expressa e de comum acordo. 
 
As despesas decorrentes de viagens, fora da Grande São Paulo, eventualmente 
necessárias à execução da prestação serviço, serão faturadas em separado, com a prévia 
concordância do cliente. 
 
Após fechamento de contrato serão necessários 7 dias para: 
 
Apresentação do projeto piloto 
Pesquisa junto aos funcionários 
Palestra de conscientização 
Aula Inaugural 
 
 
 
 
 
No aguardo de um breve retorno, colocamo-nos a disposição para quaisquer 
esclarecimentos que julgue necessário. 
 
Sendo só para o momento, subscrevemo-nos. 
 
 
 
 Atenciosamente, 
 
 
 
 
 
 
Prof. _____________________ – CREF_____________ 
Diretor Geral 
 
 
e-mail / Tel. Cel. / Tel. Com. 
 
 
 
 
Prof. _____________________ – CREF_____________ 
Coordenador 
 
e-mail / Tel. Cel. / Tel. Com.