exercicio74

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A digestão de fibras tem um papel fundamental na saúde intestinal, sendo fundamental para garantir o bom funcionamento do sistema digestivo. As fibras são componentes de alimentos de origem vegetal que não são completamente quebrados pelo nosso organismo durante a digestão, atuando principalmente no trânsito intestinal e na absorção de nutrientes.
Quando consumimos alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras, legumes e cereais integrais, estamos contribuindo para a saúde do intestino, pois as fibras promovem a formação de fezes volumosas e macias, facilitando a sua eliminação e prevenindo problemas como constipação. Além disso, as fibras auxiliam na absorção de água, o que é essencial para manter o intestino hidratado e em pleno funcionamento.
As fibras também têm um impacto positivo na saúde intestinal ao servirem de alimento para as bactérias benéficas do intestino, conhecidas como probióticos. Essas bactérias auxiliam na digestão dos alimentos, na síntese de vitaminas e na proteção do trato gastrointestinal contra agentes patogênicos.
Logo, é importante consumir uma dieta rica em fibras para garantir a saúde intestinal e prevenir doenças como constipação, diverticulite e até mesmo câncer de cólon. Além disso, as fibras contribuem para o controle do peso, ao promoverem maior saciedade e menor absorção de gorduras.
Perguntas de múltipla escolha e respostas elaboradas:
1. Quais alimentos são fontes de fibras?
a) Carnes e ovos
b) Frutas, verduras e cereais integrais
c) Refrigerantes e frituras
Resposta correta: b) Frutas, verduras e cereais integrais
2. Qual o papel das fibras na saúde intestinal?
a) Facilitam a digestão de gorduras
b) Promovem a eliminação de fezes
c) Aumentam a absorção de açúcares
Resposta correta: b) Promovem a eliminação de fezes
3. Como as fibras contribuem para a absorção de água?
a) Diminuindo a quantidade de água no intestino
b) Aumentando a quantidade de água no intestino
c) Neutralizando a água no intestino
Resposta correta: b) Aumentando a quantidade de água no intestino
4. Qual o efeito das fibras na saúde intestinal em relação às bactérias benéficas?
a) Inibem o crescimento dessas bactérias
b) Servem de alimento para essas bactérias
c) Não têm relação com as bactérias benéficas
Resposta correta: b) Servem de alimento para essas bactérias
5. Consumir uma dieta rica em fibras auxilia no controle de qual problema de saúde intestinal?
a) Refluxo gastroesofágico
b) Constipação
c) Gastrite
Resposta correta: b) Constipação
6. De que forma as fibras contribuem para a saúde intestinal no caso de diverticulite?
a) Aumentando o risco de desenvolver a doença
b) Prevenindo o surgimento de divertículos
c) Melhorando a microbiota intestinal
Resposta correta: b) Prevenindo o surgimento de divertículos
7. Além da saúde intestinal, as fibras também contribuem para qual objetivo em relação à dieta?
a) Aumentar o consumo de gorduras
b) Aumentar a ingestão de calorias
c) Controlar o peso
Resposta correta: c) Controlar o peso
8. Quais são os benefícios das fibras para a absorção de nutrientes?
a) Diminuem a absorção de proteínas
b) Aumentam a absorção de gorduras
c) Aumentam a absorção de vitaminas
Resposta correta: c) Aumentam a absorção de vitaminas
9. Consumir fibras é importante para prevenir qual tipo de câncer?
a) Câncer de mama
b) Câncer de pulmão
c) Câncer de cólon
Resposta correta: c) Câncer de cólon
10. Qual a recomendação diária de consumo de fibras para adultos?
a) 5-10g
b) 15-20g
c) 25-30g
Resposta correta: c) 25-30g