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Como prevenir estrias e outras alterações 
na pele?
As estrias são marcas lineares que aparecem na pele devido ao estiramento rápido das fibras elásticas, 
um processo comum durante a gravidez. Elas podem aparecer em diversas áreas do corpo, como 
abdome, seios, coxas e glúteos, e são causadas pela combinação de fatores, incluindo alterações 
hormonais, ganho de peso rápido e genética. É importante entender que cerca de 90% das gestantes 
desenvolvem estrias em algum grau, mas existem formas eficazes de minimizar sua aparição.
Embora não seja possível eliminar completamente o risco de estrias, existem medidas comprovadas 
cientificamente que podem ajudar a minimizar sua aparição e aparência:
Hidratação intensa: O uso de cremes hidratantes ricos em colágeno e elastina, aplicado duas vezes 
ao dia, ajuda a manter a pele mais flexível e resistente ao estiramento. Recomenda-se iniciar a 
hidratação logo no início da gravidez, com produtos específicos que contêm: - Óleo de amêndoas - 
Manteiga de karité - Vitamina E - Ácido hialurônico
Alimentação equilibrada: Consumir alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas e brócolis, 
além de proteínas, como carne, peixe e leguminosas, auxilia na produção de colágeno e elastina, 
contribuindo para a elasticidade da pele. Uma dieta balanceada deve incluir: - Frutas e vegetais 
coloridos - Proteínas magras - Ômega 3 (encontrado em peixes) - Sementes e castanhas - Água em 
abundância (mínimo 2 litros por dia)
Controle do peso: Ganho de peso gradual e saudável, dentro dos limites recomendados pelo 
médico, diminui a tensão na pele, reduzindo o risco de estrias. O ganho de peso ideal varia 
conforme o IMC inicial: - Baixo peso: 12,5 a 18 kg - Peso normal: 11,5 a 16 kg - Sobrepeso: 7 a 11,5 kg 
- Obesidade: 5 a 9 kg
Exercícios físicos: A prática de exercícios físicos regulares, com orientação médica, fortalece os 
músculos e aumenta a circulação sanguínea, melhorando a elasticidade da pele e o aspecto geral. 
Atividades recomendadas incluem: - Caminhada leve - Hidroginástica - Yoga para gestantes - 
Pilates adaptado
Além das estrias, outras alterações na pele podem ocorrer durante a gravidez:
Melasma (manchas escuras): Use protetor solar FPS 50 ou superior diariamente, mesmo em dias 
nublados ou dentro de casa
Acne gestacional: Mantenha a pele limpa com produtos suaves e não comedogênicos
Linha nigra: Linha escura vertical que aparece no abdômen, tende a desaparecer após o parto
Cloasma: Manchas escuras no rosto que requerem proteção solar rigorosa
Para prevenir e minimizar esses problemas, é fundamental:
Seguir as recomendações do dermatologista
Utilizar protetor solar diariamente, reaplicando a cada 2-3 horas
Hidratar a pele adequadamente com produtos específicos para gestantes
Manter uma rotina de cuidados consistente
Evitar exposição solar prolongada, principalmente entre 10h e 16h
Sinais de alerta que requerem avaliação médica imediata:
Coceira intensa ou persistente
Manchas vermelhas ou erupções cutâneas
Alterações súbitas na coloração ou textura da pele
Lesões dolorosas ou que não cicatrizam