Educação Financeira-12

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12. O papel do exercício físico na prevenção de doenças 
A prática regular de exercício físico é uma das estratégias mais eficazes para prevenir 
uma série de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2, hipertensão e 
até certos tipos de câncer. Além de melhorar a saúde cardiovascular, o exercício 
também ajuda a controlar o peso, melhora a força muscular e aumenta a flexibilidade, o 
que pode reduzir o risco de quedas e lesões à medida que envelhecemos. 
A atividade física regular tem efeitos benéficos no sistema cardiovascular, ajudando a 
reduzir a pressão arterial e melhorar o fluxo sanguíneo. O exercício fortalece o coração 
e os vasos sanguíneos, o que reduz o risco de infarto, acidente vascular cerebral (AVC) 
e outras condições cardíacas. Além disso, o exercício melhora o controle do colesterol e 
ajuda a reduzir os níveis de triglicerídeos, prevenindo o acúmulo de placas nas artérias, 
que podem levar a problemas cardiovasculares graves. 
A atividade física também desempenha um papel fundamental no controle do peso 
corporal. Ela aumenta o gasto calórico, ajudando a queimar gordura e a manter uma 
composição corporal saudável. O exercício também é fundamental para o controle da 
glicose no sangue, ajudando a prevenir o desenvolvimento de diabetes tipo 2, uma 
condição associada ao excesso de peso e à falta de atividade física. 
Além de prevenir doenças crônicas, o exercício físico tem efeitos positivos na saúde 
mental. A prática regular de atividades físicas reduz o estresse, a ansiedade e a 
depressão, estimulando a liberação de endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela 
sensação de bem-estar. O exercício também melhora a qualidade do sono, ajudando a 
regular os padrões de sono e promovendo uma sensação de descanso mais profundo. 
Portanto, adotar uma rotina regular de exercícios físicos é uma das melhores maneiras 
de manter a saúde geral em dia, prevenir doenças e promover uma vida mais longa e 
saudável. 
Questões de múltipla escolha: 
1. Quais doenças podem ser prevenidas pela prática regular de exercícios? 
o a) Resfriado e gripe 
o x b) Doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e hipertensão 
o c) Câncer de pele e problemas respiratórios 
o d) Cegueira e surdez 
2. O que acontece com a pressão arterial quando praticamos exercícios 
regularmente? 
o a) Ela aumenta consideravelmente 
o b) Ela diminui temporariamente durante o exercício, mas permanece alta 
depois 
o x c) Ela diminui e melhora o fluxo sanguíneo 
o d) Ela permanece a mesma 
3. Quais benefícios o exercício físico proporciona para a saúde mental? 
o a) Aumento da ansiedade 
o b) Redução do estresse e da depressão 
o x c) Melhora na sensação de bem-estar e redução da ansiedade 
o d) Aumento da agressividade