APOSTILA REFLEXOLOGIA

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REFLEXOLOGIA 
PODAL
REFLEXOLOGIA PODAL 
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SUMÁRIO 
 
INTRODUÇÃO 3 
1- ELEMENTOS HISTÓRICOS 4 
2- RELAÇÃO CORPO, PÉS/MÃOS E CORPORAIS 9 
3- REFLEXOTERAPIA 14 
4- PRINCÍPIO DA ZONOTERAPIA 18 
5- MECANISMO DE AÇÃO 20 
6- CONSTITUIÇÃO ÓSSEA DOS PÉS 28 
7- ARTICULAÇÕES DOS PÉS 33 
8- TIPOS DE ARTICULAÇÕES 37 
REFERÊNCIAS 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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INTRODUÇÃO 
 
 
A Reflexologia Podal é uma técnica de massagem que utiliza a pressão em determinados 
pontos dos pés, aos quais correspondem regiões e órgãos do corpo humano. De acordo 
com o grau de desconforto experimentado nos pontos trabalhados, é possível perceber 
quais partes do corpo registram desequilíbrio, seguindo o princípio de que todos os 
órgãos do corpo, inclusive o cérebro, estão conectados através de canais de energia, 
ativadas em pontos de nossos pés. 
Portanto, quando nossos pés estão cansados, assim está nossa mente e corpo. 
A Reflexologia Podal tem como principal objetivo atuar na prevenção e no auxílio ao 
tratamento de disfunções do corpo, através da pressão nas zonas reflexas dos pés. 
É utilizada também para reequilibrar o corpo, reduzir tensões, atingir o relaxamento, 
melhorar a circulação sanguínea e dissolver os cristais de cálcio e ácido úrico 
depositados nos pés. 
Pode ser utilizada também como terapia complementar e auxiliar no tratamento das mais 
diversas doenças e ainda, é uma técnica eficaz para aliviar as dores e tensões do dia a 
dia. É comumente utilizada nos seguintes casos: Dores, Doenças Inflamatórias, 
Disfunções ginecológicas e urogenitais, Doenças Gastrointestinais, entre outros 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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1- ELEMENTOS HISTÓRICOS 
 
 
 
Não há evidências para a afirmação de seus efeitos, ou de qualquer base científica ou 
demonstrativa para as suas hipóteses. Assim como outras pseudociências sem qualquer 
efeito provado além de placebo, se seus pacientes dependerem apenas dela ou até 
rejeitarem tratamentos médicos efetivos, aumenta o risco de saúde do paciente. 
Em 2009, uma revisão sistemática de experimentos aleatórios controlados concluiu que 
"A melhor evidência existente até o momento não demonstra que a reflexologia é eficaz 
no tratamento de qualquer condição médica". 
 
Massagem tailandesa ou Nuad Phaen Boran 
A afirmação de que a reflexologia pode manipular energia (qi) sempre foi extremamente 
controversa, já que não há nenhuma evidência científica mostrando a existência dessa 
energia (Ki ou "meridianos") no corpo. 
 
As principais áreas reflexas trabalhadas são: as mãos (reflexo palmar); os pés (reflexo 
podal); as orelhas (reflexo auricular); a coluna (reflexo vertebral); a face (reflexo facial); 
e o crânio (reflexo cranial); e separadamente reflexos da boca, dentes e nariz. 
Na coluna vertebral 
A técnica das percussões da coluna vertebral consiste em efetuar suaves golpes 
(percussões) com o dedo médio fletido, atingindo áreas sobre a apófise espinal de 
vértebras escolhidas (e/ou nas regiões inter e paravertebrais) com a polpa do dedo 
médio, estando a unha cortada o mais rente possível. Alguns autores também propõem 
a estimulação elétrica das mesmas áreas com corrente elétrica sinusoidal. 
Nos pés 
Os praticantes desta técnica (podorreflexoterapia) acreditam que existem pontos nos pés 
que refletem a situação da saúde do corpo humano por inteiro. Por isto, estimulam-se 
estas áreas para aliviar dores, distúrbios orgânicos, emocionais (leves) e de várias partes 
https://pt.wikipedia.org/wiki/Qi
https://pt.wikipedia.org/wiki/Ficheiro:Thaisun5.jpg
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do corpo, gerando, assim, um grande equilíbrio corporal, da maneira mais simples 
possível. 
Sir William Osler (12 de Julho, 1849 – 29 de Dezembro, 1919), médico canadense, sendo 
um dos ícones da medicina moderna, chamado por vezes de "pai" dela, era um 
conhecedor e defensor da reflexologia podal, tendo, um dia, afirmado que: "Quando os 
nervos dos olhos e dos pés forem corretamente entendidos, haverá menos necessidade 
de intervenções cirúrgicas". 
 
Áreas reflexas da mão segundo o Himalayan Yoga Center Yerevan 
Nas mãos 
O mesmo princípio se aplicaria às mãos. Nas mãos e nos pés, a região mais próxima à 
ponta dos dedos corresponderia à cabeça e a região mais próxima ao pulso e ao 
tornozelo à região do quadril. Observe-se que recentemente vem se desenvolvendo um 
sistema equivalente à acupuntura, com aplicações de agulhas na mão (Korio Soo-Ji-
Chim). Atribui-se sua origem ao coreano Tae Woo Yoo em 1975. 
Nas orelhas 
A auriculopuntura é uma da técnicas de estimulação, de origem chinesa, para a qual se 
tem testado hipóteses quanto ao seu mecanismo de ação através da reflexologia, 
especialmente por conexões anatômicas, já identificadas, do pavilhão auricular com 
o sistema nervoso autônomo - SNA, (ver ilustração). Observe-se porém que somente a 
presença das referidas conexões nervosas não são condição suficiente para uma 
explicação de seu efeito terapêutico. Requer-se ainda experimentos do tipo duplo-
cego avaliando-se modificações autonômicas e/ou clínicas comparando esta 
estimulação com outras formas de modificação do SNA, e que também ainda não existe 
um consenso quanto aos pontos auriculares e seus efeitos. A auriculoacupuntura, 
portanto é uma possibilidade terapêutica que se fundamenta na medicina tradicional 
https://pt.wikipedia.org/wiki/Ficheiro:Hand_reflexology_himalayan_yoga_center_yerevan.jpg
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chinesa e experiências empíricas com poucos resultados publicados. 
 
Identidade e diferenças 
Não há consenso entre os reflexologistas sobre como a reflexologia deve funcionar. A 
ideia relativamente generalizada é a de que algumas áreas no pé, ou da mão etc. 
correspondem a outras áreas do corpo, e que, manipulando-as, pode-se melhorar a 
saúde através do "chi", como definido nas concepções chinesas. Uma suposta 
explicação é que a pressão recebida pelo pé (ou outra parte do corpo) pode enviar sinais 
que "equilibram" o sistema nervoso ou liberam mensagens químicas como a endorfina, 
que reduz o estresse e dores. Tal hipótese é, sem dúvida, incipiente quanto à 
abrangência do total de possibilidades de efeitos fisiológicos que podem ser obtidos por 
um amplo e mal compreendido conjunto de técnicas tanto originado em sistemas 
etnomédicos como em teorias baseadas em experiência clínica de distintos profissionais. 
Esta e outras hipóteses isoladas (sem compor uma sistema teórico) são rejeitadas pela 
grande maioria da comunidade médica, que incluem a reflexoterapia e mesmo as 
tradições orientais como pseudociência, a exemplo dos editores da revista "Nature" 
(2007). Por outro lado, descartando os limites da aplicação da nossa concepção 
ocidental de ciência a conhecimentos e práticas fundamentadas em sistemas mítico-
religiosos de povos ditos primitivos ou não ocidentais, temos que responder à 
pergunta/hipótese enunciada por Barros : 
Por que médicos com formação na escola médica alopática, que contam com a definição 
e reconhecimento claros de sua prática pela sociedade, optam por desenvolver alguma 
técnica ou racionalidades das medicinas não biomédicas? 
Naturalmente que não obteremos, como ele mesmo apontou, uma só resposta. Na sua 
revisão conceitual e investigação empírica, identificou três classes de profissionais de 
https://pt.wikipedia.org/wiki/Ficheiro:Auriculotherapyx_2.png
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saúdeː 
os exclusivamente fiéis à tradição biomédica; 
profissionais "convertidos" ao sistema explicativo adotado; 
profissionais "híbridos", que tentam conciliar sua especialização à prática de outra 
racionalidade médica. 
Contudo, esta ponderação nos permite compreende o complexo sistema de práticas e 
teorias que podemos designarpor reflexologia(s) e reflexoterapia(s). 
História 
O termo reflexo, possui uma longa história de aplicações na história da ciência, entre 
estas a teoria do "ato reflexo" de René Descartes (1596-1650). Este conceito possui 
ampla aplicação no exame neurológico e intervenções terapêuticas, a exemplo 
da fisioterapia pediátrica e psicologia, contudo não deve ser confundido com os diversos 
empregos que o termo possui na atualidade como se fosse uma disciplina científica 
independente. 
Observe-se que a utilização do termo "reflexo" possui vários significados e diferentes 
usos na história da medicina, além da clássica e conhecida reflexologia pavloviana ou 
de origem russa. Ivan Pavlov (1849-1936), recebeu o Prêmio Nobel de Fisiologia ou 
Medicina de 1904, sendo notabilizado pela teoria do reflexo condicionado e por ter 
evidenciado o padrão básico na regulação reflexa da atividade dos órgãos. 
Como referido, identifica-se nas concepções de René Descartes (1596-1650) da 
fisiologia dos movimentos musculares, uma das mais antigas utilizações deste termo. É 
comum, e talvez seja esta a origem dos diversos sistemas terapêuticos denominados 
por reflexologia no ocidente, a citação da utilização deste conceito pelo médico 
americano William Fitzgerald (1872–1942), que teria iniciado a reflexologia a partir de 
suas observações no Hospital St. Francis de Connecticut (Estados Unidos), onde ocupou 
o cargo de chefe do departamento de otorrinolaringologia. O doutor Fitzgerald, 
juntamente com Edwin F. Bowers, são autores do livro "Zone therapy; or, Relieving pain 
at home" (publicado em 1917 por I. W. Long, Publisher e disponível na California Digital 
Library), que, como o nome indica, destacava o efeito analgésico de estimulações em 
determinadas áreas (zonas) do corpo. 
Outra atribuição de origem vem do integrante do Hospital Laennec de Paris da década 
de 50, Louis Van Steen, que praticava a técnica de estimulação direta da coluna 
vertebral, tanto influenciado pelas concepções de dermátomos como pela medicina 
chinesa divulgada na França por G. Soulié de Morant (1878-1955). Este autor nos 
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aponta, como origem, o "Traité de reflexothérapie" de Albert Leprince (1924) e as 
contribuições do doutor Albert Abrams (1863–1924), autor do livro "Spondylotherapy, 
physio and pharmaco-therapy and diagnostic methods based on a study of clinical 
physiology" (publicado pela Philopolis Press em 1918 - disponível na Open Library), pelo 
que consta, inspirado nas técnicas da osteopatia e quiropraxia. 
O Do In, de origem japonesa, e o Tui Na, de origem chinesa, são notavelmente 
semelhantes aos procedimentos de algumas técnicas também conhecidas como 
reflexoterapia, embora fundamentem-se em concepções das tradições orientais 
relativamente próximas entre si e distintas das concepções científicas da medicina 
ocidental. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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2- RELAÇÃO CORPO, PÉS/MÃOS E CORPORAIS 
 
 
 
 
A reflexologia é uma terapêutica alternativa que permite exercer efeito terapêutico em 
todo o corpo, atuando em uma única região, como as mãos, pés e orelhas, que são áreas 
onde estão representados os órgãos e diferentes regiões do corpo. 
Segundo a reflexologia das mãos, as mãos representam pequenas versões do corpo e 
na presença de algum distúrbio no organismo, diversas reações aparecem nos pontos 
correspondentes nas mãos. 
Este tratamento consiste na estimulação dos pontos nas mãos correspondentes ao local 
afetado, mediante a inserção de agulhas curtas e finas. No entanto, os estímulos também 
podem ser realizados com outros utensílios. 
 
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Para que serve 
Dependendo da região da mão que é estimulada, pode ser conseguido um efeito 
terapêutico diferente, podendo ser utilizado em situações de estresse, ansiedade, 
enxaqueca, prisão de ventre, má circulação ou distúrbios do sono, por exemplo. O ideal 
é que esta técnica seja realizada por um profissional especializado, no entanto pode ser 
realizado pela própria pessoa, seguindo os procedimentos passo a passo: 
1. Suavemente, mas com firmeza, pressionar as pontas de cada dedo na mão direita e 
beliscar suavemente os lados de cada dedo e repetir na esquerda; 
2. Esfregar firmemente os lados de cada dedo em ambas as mãos: 
3. Puxar suavemente cada dedo da mão direita, afrouxando aperto conforme se move da 
base para a ponta e depois passar para a mão esquerda; 
4. Segurar a pele entre o polegar e o indicador com o polegar e o indicador da outra mão, 
afastando gentilmente até que os dedos saiam da pele e repetir na outra mão. 
5. Descansar a mão livre na palma da outra mão, usar o polegar suavemente e massagear 
a parte de trás da mão e depois repetir na mão esquerda; 
6. Segurar o pulso na mão esquerda e massagear suavemente o pulso com o polegar 
esquerdo. Repetir com a outra mão. 
7. Massagear a palma da mão com o polegar esquerdo e repetir na outra mão; 
8. Pressionar suavemente o centro da palma com o polegar oposto e fazer duas 
respirações lentas e profundas. Repetir na outra mão. 
Este procedimento é muito útil para ajudar a pessoa a relaxar e para aliviar alguns 
problemas de saúde relacionados com a região que é massageada, no entanto, existem 
várias formas de estimular essas regiões, que pode ser feito de uma forma mais 
direcionada, focando-se a estimulação em pontos específicos, representados no mapa 
acima. 
Alguns exemplos de como fazer esta estimulação são: 
Alívio da dor de cabeça 
Para aliviar a dor de cabeça, basta apertar por 5 tempos e soltar cada ponta dos dedos, 
repetindo 3 vezes em cada dedo, de ambas as mãos. Este exercício deve fazer-se 
regularmente pela manhã e à noite, para prevenir as dores, e nas crises pode repetir-se 
várias vezes. 
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Melhora da digestão 
Para melhorar a digestão, pode-se massagear a região da mão imediatamente abaixo 
do dedo indicador e do dedo médio, representado na imagem com o número 17. Depois 
pode-se repetir na outra mão. 
Melhora da respiração e a tosse 
Para melhorar a respiração e ajudar a reduzir a tosse, deve-se massagear a base do 
polegar de ambas as mãos, rodando com a mão contrária à volta do dedo polegar, 
durante cerca de 20 minutos 
Quais os benefícios 
Assim como outras terapias complementares, acredita-se que a reflexologia apresente 
benefícios para o sistema neurológico, ósseo e muscular, braços e ombros, coluna, 
região pélvica, sistema cardiovascular, sistema linfático, sistema digestivo, sistema 
urinário, sistema reprodutor e sistema endócrino. 
Quem não deve recorrer a esta terapia 
A reflexologia não deve ser praticada em pessoas com pressão sanguínea instável, 
problemas de fígado, cirurgia recente, cortes ou feridas nas mãos, fraturas, diabetes, 
epilepsia, infecções, problemas de alergia de pele ou pessoas que estejam a tomar 
drogas ou álcool ou medicamentos. 
Normalmente, o reflexoterapeuta pressiona com o polegar várias regiões do pé, 
procurando desequilíbrios de energia que se podem manifestar por sensibilidade no 
ponto ou sensação de areia por baixo da pele. Depois de encontrados os pontos de 
desequilíbrio, o terapeuta faz uma pequena massagem que estimula os processos 
curativos naturais do local afetado. 
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Para que serve 
A reflexologia podal é uma técnica em que o profissional pressiona, de forma controlada, 
pontos no pé que contém terminações nervosas e que são correspondentes a vários 
órgãos do corpo. Assim, ao estimular essas terminações, há favorecimento do processo 
de autocura, além de levar ao aumento da produção de óxido nítrico, que é um composto 
importante para o organismo, já que possui propriedades vasodilatadoras e analgésicas. 
Esta técnica proporciona bem estar e relaxamento, umas vez que leva à liberação de 
toxinas do organismo,sendo utilizada para prevenir e tratar doenças e outras condições 
de saúde como insônia, estresse, problemas de circulação sanguínea, problemas 
hormonais, prisão de ventre, labirintite, cálculo renal, asma, hipertensão, enxaqueca, 
dores nas costas, e sinusite, por exemplo. 
Como realizar a técnica 
Um exemplo do passo a passo que pode ser aplicado pelo reflexoterapeuta na 
reflexologia podal é a seguinte: 
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1. Segurar no dedão com os dedos de uma das mãos e com o polegar da outra mão, subir 
da base até à ponta do dedão. Repetir o movimento, em linhas paralelas, durante 1 
minuto; 
2. Segurar o dedão com os dedos de uma mão e com o polegar da outra mão, traçar uma 
cruz para encontrar o centro do dedão. Pousar o polegar, pressionar e descrever círculos 
durante 15 segundos; 
3. Dobrar o pé para trás com uma das mãos e com o polegar da outra mão, fazer o 
movimento lateral, como mostra a imagem. Repetir o movimento 8 vezes; 
4. Dobrar o pé para trás e com o polegar da outra mão, subir até à base dos dedos. Fazer 
o movimento para todos os dedos e repetir 5 vezes; 
5. Colocar 3 dedos abaixo da saliência da sola e pressionar esse ponto levemente, com 
ambos os polegares, fazendo pequenos círculos, durante 20 segundos; 
6. Percorrer com o polegar a parte lateral do pé como mostra a imagem, repetindo o 
movimento 3 vezes. 
Além da reflexoterapia, para controlar a ansiedade é importante fazer atividades que se 
gosta, praticar exercício físico como caminhadas e evitar pensamentos negativos. 
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3- REFLEXOTERAPIA 
 
As chamadas terapias complementares e/ou integrativas têm sido utilizadas em todo o 
mundo. Essa mudança na área da saúde facilita a consolidação de um tipo de assistência 
centrada nas pessoas e orientada pelos princípios de humanização. Consolidada pela 
Organização Mundial de Saúde (OMS) no Programa de Medicina Tradicional, é utilizada 
por diversos países sob variadas nomenclaturas. 
No Brasil, tais abordagens foram institucionalizadas com a criação do Sistema Único de 
Saúde (SUS) e passaram a fazer parte da Política Nacional de Práticas Integrativas e 
Complementares. 
Dentre as técnicas, a reflexoterapia tem se destacado por sua validez e sua facilidade 
de implementação — o método é simples, com baixa dependência tecnológica e custo 
reduzido. 
Reflexoterapia 
A teoria reflexa sustenta que certas regiões do corpo vinculam-se a outras por meio de 
descargas elétricas provenientes dos impulsos nervosos. Sendo assim, os princípios da 
reflexoterapia são o estímulo e a ativação da capacidade curativa do corpo do próprio 
paciente. A Associação Brasileira de Reflexologia e Terapias Associadas (ABRTA) a 
define da seguinte maneira: 
“É uma técnica terapêutica não invasiva e não medicamentosa que visa restabelecer o 
equilíbrio (homeostase) das funções orgânicas do ser humano, previne e trata distúrbios 
orgânicos e desequilíbrios emocionais através de estímulos por pressão em terminais 
nervosos livres nos pés, trazendo melhorias em todo organismo e uma suave sensação 
de relaxamento após cada sessão.” 
https://www.abrta.com.br/
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(Fonte: 
Shutterstock) 
Aplicação e pontos podais 
De acordo com o livro A Bíblia da Reflexologia, da autora inglesa Louise Keet, o 
tratamento é preferencialmente aplicado nos pés devido à alta concentração de 
terminações nervosas existentes nas extremidades do corpo. 
Como a região é uma das mais protegidas do meio externo e, ao mesmo tempo, a que 
mais suporta pressão (do peso corpóreo), os tecidos podais são os mais sensíveis à 
estimulação. 
Reflexoterapia não é massagem 
Embora haja similaridades entre a reflexoterapia e a massagem, existem diferenças 
fundamentais entre os dois tratamentos. Ambos são benéficos, mas o objeto da 
manipulação e as finalidades são distintos. 
A massagem consiste na manipulação dos tecidos do corpo, por meio de movimentos 
fortes ou sutis, com objetivo de relaxar a musculatura, aliviar tensões e melhorar a 
circulação sanguínea. Essa prática é capaz de melhorar a saúde e o bem-estar geral do 
paciente. 
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A reflexoterapia, por sua vez, estimula e pressiona pontos específicos com o propósito 
de restaurar o fluxo de energia através do corpo. O tratamento normalmente visa à 
manipulação dos pés do paciente, mas pode incluir mãos e orelhas também. 
Aplicabilidades da reflexoterapia na área de saúde 
Diversos trabalhos científicos têm recomendado a reflexologia podal como coadjuvante 
no tratamento de várias doenças, devido ao seu efeito benéfico. 
 Pacientes com câncer: pesquisas realizadas em ambiente domiciliar ou 
unidades de tratamento oncológico mostram que a reflexoterapia tem efeitos 
positivos na redução da ansiedade e no controle da dor. Profissionais de 
saúde, e mesmo familiares e cuidadores, poderiam ser treinados nos 
conhecimentos da técnica para complementar o tratamento. 
 Assistência pré-natal, pós-parto e puerpério: nesses casos, a reflexoterapia 
tem como objetivo controlar as mudanças próprias desse período. A 
aplicação do tratamento pode ocorrer nos serviços de atenção primária e 
secundária, para alívio de sintomas físicos, como o edema nos pés, e 
psicológicos, como medo e ansiedade. Na atenção terciária, a técnica atua 
na qualidade do sono das mulheres no pós-parto. 
 Outras aplicações: fortalecimento do sistema imunológico, maior resistência a 
resfriados e infecções bacterianas, alívio da sinusite, recuperação de 
problemas de coluna, correção de desequilíbrios hormonais, melhorias na 
fertilidade e na digestão, bem como alívio da artrite. 
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(Fonte: Shutterstock) 
O futuro da reflexoterapia 
Reflexoterapeutas e suas associações de classe defendem, de forma categórica, que a 
reflexoterapia é eficaz na manutenção geral da homeostase e no tratamento de doenças 
crônicas, como acidente vascular cerebral (derrame), distúrbios musculoesqueléticos e 
estresse. 
Pela forma relaxante de aplicação, sem utilização de medicamentos de qualquer 
natureza, a reflexoterapia é bem aceita pelo público em geral. 
Porém, embora existam relatos e evidências da sua eficácia no alívio de inúmeros 
sintomas, algumas revisões indicam a carência de estudos mais robustos e com 
amostras capazes de comprovar, de forma mais abrangente, os efeitos positivos da 
reflexoterapia. 
 
 
 
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4- PRINCÍPIO DA ZONOTERAPIA 
 
A origem da terapia por zonas é desconhecida, o Dr. William Fitzgerald diz no livro "Zone 
11 Terapy" que "a forma de tratamento por meio dos pontos de pressão já era conhecida 
na Índia e na China há mais de 2000 anos. Porém, este conhecimento parece ter-se 
perdido ou esquecido há muito tempo. Talvez fosse posto de lado em favor 
da acupuntura, que surgiu como um rebento mais forte da mesma raiz". 
 
Tumba dos Médicos 2330 A.C. 
Outra suposição é a de que teve origem no Egito. Isto é sugerido por um desenho 
encontrado num túmulo egípcio com data de 2330 a.C. Este desenho mostra quatro 
pessoas, uma delas sendo tratada com uma massagem aos pés, e uma outra, com uma 
massagem às mãos. 
Outros atribuem a sua origem aos Incas, povo pertencente a uma civilização peruana 
muito antiga, remontando, possivelmente a 3000 a.C. 
Diz-se que estes passaram o conhecimento da terapia por zonas aos índios norte-
americanos, que ainda hoje usam esta forma de tratamento. 
 
As dez zonas de energia 
A idéia básica é que o corpo está dividido em dez fatias (5 esquerdo e 5 direito) ou 
melhor, zonas de energia, formadas por linhas paralelas que percorrem o corpo—
diferente dos meridianos chineses, que são linhas verticais dos pés à cabeça. 
Essas linhas podem nos mostrar com exatidão onde o problema está instalado e em qual 
parte do corpo pode estar afetada. Um trabalho nestas zonas alivia dores e mal-estares 
ocasionadospor distúrbios funcionais ou emocionais. 
https://pt.wikipedia.org/wiki/Ficheiro:Akmanthor.jpg
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Com um trabalho dos dedos nas zonas dos pés aliviamos e conduzimos ao 
funcionamento do organismo. Tal trabalho é feito como se seu dedo fosse uma minhoca 
percorrendo toda a área referente à zona afetada. 
Vejam o desenho e pratique zona por zona, até ficar familiarizado; um ponto importante 
é que o primeiro artelho (dedão) tem as mesmas linhas dos pés e deve ser trabalhado 
também: se trabalharmos a zona 3 do corpo no pé devemos trabalhar a zona 3 do dedão. 
Em cada zona a ser massageada devemos dedicar um tempo aproximado de 5 minutos, 
fazendo a massagem repetidas vezes ou até conseguir o alívio esperado. 
Deve-se obedecer a seguinte regra: começamos pelo calcanhar e terminamos 
nos dedos quando trabalhamos as solas dos pés, e dos dedos ao tornozelo quando 
estamos na parte da frente dos pés (dorsal). É valido salientar que ao realizar a 
zonoterapia não devemos apertar para provocar dores, ou seja, zonoterapia não tem que 
doer. 
Levem em conta o seguinte: um bom fruto de uma árvore depende muito da raiz. Ela 
precisa estar firme e bem alimentada. Seus pés são suas raízes, e por estarem em um 
ponto distante do coração muitas vezes falta força para levarem os desperdícios 
intracelulares que nosso organismo produz, eles se acumulam e formam os chamados 
cristais revelando o local exato de um distúrbio em sua árvore - seu corpo - por isso 
esses cristais ficam alojados em uma parte precisa do pés em relação ao corpo. 
Esses pontos podem estar alojados entre os 26 ossos dos pés, 33 articulações e 
112 ligamentos ou das 7.200 terminações nervosas de cada pé. Essas terminações 
nervosas podem percorrer uma determinada parte do corpo ou ir até o sistema nervoso 
central. Para conseguirmos uma boa saúde é necessário limpar ou desobstruir tais 
canais. Uma vez destruídos os cristais ali encontrados o corpo passa a responder 
naturalmente ao seu desenvolvimento. 
 
 
 
 
 
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5- MECANISMO DE AÇÃO 
 
Para o Dr. Shealy (2000), a Reflexologia é na atualidade uma das terapias alternativas 
mais populares. É simples, segura e muito eficiente: a pessoa não precisa despir-se e 
só usa suas mãos. Além disso, a Reflexologia é muito usada junto à medicina. 
 O tratamento ajuda no equilíbrio e no bem estar. Pode auxiliar também num melhor 
resultado no tratamento com medicamentos, determinadas doenças, operações e 
quebraduras de ossos. 
Definição de Reflexologia 
 A Reflexologia é baseada na concepção de que todas as partes do corpo são ligadas 
por meio de caminhos de energia, denominados meredianos, que terminam nos pontos 
extremos do corpo: pés, mãos e cabeça. O método terapêutico da Reflexologia aplicado 
através do toque atinge todos os órgãos, funções e estruturas do corpo. 
 O terapeuta por meio dos polegares e dos outros dedos pressiona as regiões de 
reflexos estimulando o corpo e provocando um equilíbrio e bem estar. 
 A pressão exercida nos pontos influencia os órgãos ou partes do corpo no trabalho 
conjunto entre diferentes funções e reações. 
 Para Josefina Miralles, citada por Leila Carneiro (2008), a Reflexologia trata do 
indivíduo em sua totalidade (corpo e mente) e, conseqüentemente, conquista o alívio de 
sintomas diversos como dores em geral, problemas alérgicos, circulatórios, digestivos, 
sexuais ou de ordem emocional (ansiedade, stress, depressão, entre outros), e os 
relacionados à menopausa. 
 Para os atletas, a Reflexologia permite o alívio da ansiedade, resultando em maior 
força física e melhor equilíbrio (fatores estes muito importantes nas práticas 
competitivas), auxilia o corpo a recuperar-se dos desgastes musculares, além de aliviar 
a tensão acumulada ao final de cada conquista. 
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 No que se refere à pele, sob o ponto de vista estético, observa-se ao término de cada 
sessão um alívio das olheiras e bolsas abaixo dos olhos, o desaparecimento dos sinais 
de cansaço e o resplandecer da pele. 
 Segundo Frederic Viñas, médico e pioneiro da Reflexologia na Espanha, citado por 
Leila Carneiro (2008), é o sistema nervoso, como órgão de comunicação, coordenação 
e regularização das diferentes estruturas e funções do organismo, que permite a 
aparição de múltiplas reações reflexas em nosso corpo. Ou seja, poderíamos comparar 
o Sistema Nervoso à rede elétrica de uma casa já que o seu bom estado é fundamental 
a um perfeito funcionamento de todo o corpo. 
 Viñas complementa ainda que a Reflexologia dos pés pode provocar reações com o 
estímulo das áreas que indicam um desequilíbrio energético, entre outros sintomas 
típicos, como um indicativo de que o organismo utiliza sua energia vital para resistir e 
livrar-se dos seus padecimentos. 
 Estas respostas desejáveis podem servir-se de vários órgãos na tentativa do 
organismo de eliminar toxinas. Com freqüência ocorrem as seguintes reações: 
processos de eliminação, cansaço relaxante, sono reparador, suor mais intenso, etc. 
Estas manifestações são passageiras e significam que o processo de melhoria da saúde 
já foi iniciado. 
 O organismo responde aos estímulos e começa a combater a enfermidade. 
 Rosalind Oxenford, autora do livro Reflexzone Therapie, foi quem primeiro definiu a 
Reflexologia como a técnica que se baseia na concepção de que todas as partes do 
corpo são ligadas as zonas de energia (meridianos). Reflexo quer dizer, no contexto 
desta terapia, o reflexo de todos os órgãos, funções e o equilíbrio do corpo nos pés e 
nas mãos. Reflexologia é o trabalho dos reflexos de uma maneira sistemática e precisa 
que, através de pressões nas zonas de reflexos, estimula o equilíbrio e o bem estar do 
corpo. 
 Eunice Ingham, citada por Leila Carneiro (2008), acredita ainda que a Reflexologia é 
uma técnica específica de massagem aplicada determinadas áreas dos pés que permite 
a recuperação gradativa do bem estar. Para a autora, a massagem reflexológica ativa o 
REFLEXOLOGIA PODAL 
22 
 
 
mecanismo de cura que existe no interior de cada indivíduo. O seu efeito é cumulativo, 
a cada nova experiência reforça-se a sensação de bem estar físico e de paz interior. 
1.1. O que é Reflexologia? 
 A partir dos autores acima, pode-se entender Reflexologia como a promoção da 
harmonia do corpo, da mente e das emoções. Ela é um poderoso instrumento para 
restabelecer de forma natural o equilíbrio do ser humano. 
 Como a Reflexologia faz isso? 
 Para esses autores, a Reflexologia possibilita essa sensação através da pressão em 
determinados pontos dos pés, das mãos e da cabeça, que são interligados com outros 
órgãos. 
 Quais são as mudanças? 
 Como resultado da Reflexologia, é possível, segundo os autores acima, identificar 
mudanças fisiológicas: 
 relaxamento do corpo todo; 
 descontração dos músculos; 
 estimulação da produção de endorfina; 
 melhor desempenho da circulação sanguínea. 
 Todos os autores enfatizam que a Reflexologia não é a massagem terapêutica em si 
que cura. Ela estimula o organismo a buscar a cura. É dessa maneira que nossos pés e 
mãos podem desempenhar um papel importante na conquista e manutenção da saúde. 
 Como é possível observar pode-se encontrar na Reflexologia um tratamento simples, 
confortável, eficaz e natural para a reconquista gradual do bem-estar físico e mental. 
2. A reflexologia e as crianças 
 A Reflexologia pode ser administrada a crianças muito pequenas, mesmo em bebês. 
Estudos feitos por várias instituições, escolas e associações, com AIRTEC- Associação 
Internacional Reguladora de Terapias Complementares, indicam que a Reflexologia feita 
REFLEXOLOGIA PODAL 
23 
 
 
em crianças ajuda a diminuir os seus níveis de stress, reduzir a tendência para a 
hiperatividade ou para a falta de sociabilidade. Também tem provadoser muito eficaz 
nas crianças com dificuldades de aprendizagem, facilitando o trabalho com elas e 
fazendo com que elas consigam lidar melhor com o ambiente de aprendizagem. 
 No livro “A Reflexologia e as Crianças”, o autor Sam Santos em colaboração com 
Natasha e Nadja Santos, afirma que as crianças adoram tocar e adoram ser tocadas. O 
ato de tocar pode transmitir e confirmar sentimentos de amor, segurança e bem estar. 
 Fazer a criança sentir que ela tem um corpo, e que esse corpo é o seu instrumento de 
ação e interação com o mundo ao seu redor. O corpo não está dissociado da mente. “A 
criança é um indivíduo inteiro. Não é apenas a cabeça que está aprendendo em sala de 
aula, como não é apenas seu corpo que vai brincar no pátio.” (Ferreira, 2001). 
 Como outros domínios artísticos envolvendo a corporeidade fazem parte da sua 
educação formal, a Reflexologia pode ser vista como um elemento condutor de energia 
positiva que resulta na conquista do autoconhecimento e do equilíbrio emocional. 
 As crianças precisam de uma educação que possibilite ampliar esse 
autoconhecimento, compreensão de si mesmo e de seu mundo, para todas as esferas 
da vida, uma educação que considere importante explorar a corporeidade e que com 
isso possa ser estabelecida uma relação bio-psico-energética significativa. 
3. Associação da reflexologia nas aulas de Educação Física do ensino 
fundamental 
3.1. Objetivo 
 Propor aos professores de Educação Física utilizar a Reflexologia como mais uma 
forma das crianças desenvolveram a consciência corporal. 
3.2. Aplicação prática 
 O professor ou professora de Educação Física pode primeiramente apresentar a 
técnica da Reflexologia explicando as zonas energéticas através de ilustrações e 
demonstrando as técnicas de massagem. Depois, cada aluno pode aplicar os 
exercícios em si mesmo ou realizar juntamente com um colega trocando 
REFLEXOLOGIA PODAL 
24 
 
 
experiências. Os dois tipos de aplicação contribuem para o autoconhecimento e 
socialização. 
 Mesmo que as crianças desconheçam os pontos de energia ou tenham dificuldade 
para reconhecê-los no próprio corpo, apenas a massagem já traz uma sensação de bem 
estar e relaxamento. 
3.3. Exercícios 
3.3.1. Alongamento preparatório para aplicação das técnicas da Reflexologia 
Considerações finais 
 A Reflexologia é uma técnica terapêutica que usa as mãos, através da pressão com 
os dedos em zonas de energia no corpo. A massagem nos pontos específicos dos pés, 
mãos e cabeça, atinge vários órgãos proporcionando benefícios para a saúde, além de 
descontrair a musculatura e melhorar a circulação sanguínea, causando a sensação de 
relaxamento e alívio do estresse. 
 Por meio da prática freqüente da Reflexologia, o indivíduo conquista um maior 
conhecimento do próprio corpo, que contribui para o equilíbrio físico e emocional e o bem 
estar geral. 
 A Reflexologia é uma técnica milenar, difundida no Oriente – China, Japão e Egito - 
há cinco mil anos, mas foi trazida para o Ocidente, na Europa, somente no século XIX, 
durante a Idade Média. No período de colonização da América foram levados alguns 
estudiosos da Ásia para o ensinamento e difusão da técnica, vindo o Dr. Willian H. 
Fitzgerald a se tornar um dos nomes mais importantes nessa área, devido as suas 
pesquisas e descobertas sobre as zonas de energia do corpo – os meridianos. 
 Apesar de a técnica ser praticada com maior freqüência por terapeutas, em clínicas 
especializadas, ela também pode ser realizada pela própria pessoa, de maneira simples 
e proporcionando do mesmo modo um bem estar geral. Porém, quando se espera um 
tratamento mais específico deve-se procurar auxílio de um profissional. 
 Segundo a autora do livro Reflexzone Therapie, Rosalind Oxenford, “as nossas mãos 
são usadas para diminuir as tensões do nosso corpo. Fazemos isso instintivamente. 
REFLEXOLOGIA PODAL 
25 
 
 
Quando nos machucamos é uma ação automática nos tocarmos para diminuir a dor do 
lugar machucado. Ao fazermos isso estamos de alguma forma transmitindo energia 
positiva.” Constatamos dessa forma que o toque é muito importante para o equilíbrio 
emocional. Rosalind explica que “a palavra reflexo significa um espelho. Os pontos de 
energia dos nossos pés, mãos e cabeça espelham-se em todas as partes do nosso 
corpo.” Sendo assim, outros órgãos internos se beneficiam através dessa prática. 
 Para Rudolf Laban, autor do livro Domínio do Movimento, a Reflexologia pode, 
inclusive, ser considerada como uma arte, uma vez que é uma sub-área da Arteterapia. 
 A utilização de recursos artísticos em contextos terapêuticos, como a dança, a música, 
a pintura, entre outros, que por meio do desenvolvimento de habilidades físicas, 
emocionais e cognitivas permitem ao paciente ampliar o conhecimento de si e dos outros, 
aumentar a autoestima, lidar melhor com os sintomas, estresse e experiências 
traumáticas é o que denominamos Arteterapia. 
 Enquanto processos terapêuticos, a Reflexologia e a Arteterapia tem elementos em 
comum, dentre os quais estão: proporcionar o bem estar; restabelecer o equilíbrio do 
corpo; descontrair a musculatura e melhorar a circulação sangüínea. 
 Metaforicamente ainda podemos considerar que por utilizar as mãos, quem a pratica 
não deixa de exercitar uma espécie de fazer artístico simbólico, por meio de movimentos, 
que respeitam um ritmo e uma cadência que traça desenhos invisíveis nos pés, mãos e 
cabeça ligando os meridianos. 
 Diante de tantos benefícios ocasionados pela Reflexologia e, principalmente, por 
explorar a inteligência sensório-motora, servindo não apenas como processo terapêutico 
no tratamento de doenças, mas também como prevenção e desenvolvimento da 
consciência corporal, minha proposta por meio desse trabalho é apresentar a sua prática 
no ambiente escolar do ensino fundamental, aliada às atividades de Educação Física. 
 A Educação Física visa o desenvolvimento integral da criança. Enquanto as outras 
disciplinas que compõem a grade curricular desenvolvem intelectualmente o aluno, a 
Educação Física, envolvendo a corporeidade, trabalha a inteligência sensório-motora. O 
corpo não está dissociado da mente. A criança é um indivíduo inteiro. Não é apenas a 
REFLEXOLOGIA PODAL 
26 
 
 
cabeça que está aprendendo em sala de aula, como não é apenas seu corpo que vai 
brincar no pátio (Ferreira, 2001). 
 O desenvolvimento pleno deve se dar de forma holística, permitindo a conquista do 
autoconhecimento e da saúde física, mental e emocional. Além disso, as atividades da 
Educação Física fazem com que o aluno gaste energia física acumulada, aliviando o 
estresse e o cansaço mental, proporcionando o melhor aproveitamento quando retorna 
às aulas teóricas. 
 Dados divulgados pela AIRTEC, Associação Internacional Reguladora de Terapias 
Complementares revelam que a Reflexologia feita em crianças diminui seus níveis de 
estresse, reduzindo inclusive a tendência à hiperatividade e a falta de sociabilidade, 
contribuindo até em alguns casos de dificuldades de aprendizagem. 
 Dessa forma, fica evidente que a Reflexologia associada à Educação Física pode 
trazer inúmeros benefícios para as crianças, não apenas momentaneamente pela 
relação bio-psico-energética significativa que estabelece, mas para toda a vida, na 
medida do autoconhecimento conquistado. 
 Minha experiência como professora de Educação Física das séries iniciais do ensino 
fundamental tem me permitido vivenciar com as crianças os efeitos positivos da 
alternância entre atividades de maior impacto e outras mais relaxantes. 
 As atividades de relaxamento ajudam a criança a conquistar o autocontrole, tornando-
a autônoma e capaz de lidar com as próprias emoções, permitindo o equilíbrio. Outro 
ponto importante é o da socialização. Aprendendo a trabalhar seus próprios limites fica 
mais fácil entender e respeitaro espaço do outro. 
 Para introduzir a Reflexologia nas aulas de Educação Física é necessário apenas um 
conhecimento técnico e teórico básico por parte do professor. Pois os exercícios são 
semelhantes a várias outras técnicas de relaxamento. A diferença fundamental é que a 
Reflexologia é realizada através do toque e para um maior benefício é necessário o 
conhecimento dos pontos de energia. 
REFLEXOLOGIA PODAL 
27 
 
 
 Em termos práticos, pode parecer difícil para o professor aplicar a técnica numa turma 
com muitos alunos. No entanto, mais um ponto positivo da Reflexologia é ela permitir a 
autoaplicação ou a troca de experiência entre os alunos. 
 Primeiro o professor ou professora de Educação Física pode apresentar a técnica por 
meio de exercícios e depois as próprias crianças podem praticá-los aplicando as 
seqüência nelas mesmas ou no colega. Os dois tipos de aplicação contribuem para o 
autoconhecimento e a socialização. 
 Mesmo que as crianças desconheçam os pontos de energia ou tenham dificuldade 
para reconhecê-los e no próprio corpo, apenas a massagem já traz uma sensação de 
bem estar e relaxamento. Além disso, as crianças adoram tocar e ser tocadas. O toque 
está ligado diretamente à afetividade, transmite e confirma sentimentos de amor, 
segurança e bem estar. 
 No meu entender, o motivo mais importante para aliar a Reflexologia à prática da 
Educação Física no ensino fundamental é desenvolver nas crianças desde cedo a 
autoestima e a autonomia por meio do controle emocional e do bem estar físico, o que 
reflete nas suas relações e interações com o meio. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
REFLEXOLOGIA PODAL 
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6- CONSTITUIÇÃO ÓSSEA DOS PÉS 
 
 
Os pés desempenham uma função muito importante no corpo humano, pois auxiliam a 
deslocação de um indivíduo. 
A anatomia do pé é composta por ossos, músculos, nervos e articulações que permitem 
ainda o sustento do peso do corpo, e fornecem o apoio que o mantém na posição vertical. 
A estrutura do pé é formada por 26 ossos que se subdividem em três 
grupos: falanges, metatarso e tarso. 
Vista plantar das três partes do pé direito 
Ossos do tarso 
O tarso é a parte posterior e superior do pé. Ela é constituída por 7 ossos tarsais, que 
são dispostos em dois grupos: tarso proximal e tarso distal. 
1. Tarso proximal 
O tarso proximal é formado pelo tálus e pelo calcâneo. 
O tálus é o segundo maior osso do pé, e ajuda a ligá-lo à perna através das juntas do 
tornozelo. É um osso que se articula com a tíbia. 
REFLEXOLOGIA PODAL 
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O calcâneo, que é o maior osso do pé, serve de apoio para o tálus e tem um papel muito 
importante no suporte do peso e da estabilidade do corpo humano. 
2. Tarso distal 
É formado por cinco diferentes ossos: navicular, cuboide, cuneiforme medial, cuneiforme 
intermédio (médio) e cuneiforme lateral. 
De todos os ossos do tarso, o cuboide é o que está na posição mais lateral. 
O osso navicular é de grande importância para movimentar o pé para fora e para dentro, 
realizando rotação. 
Os ossos cuneiformes estão localizados entre o osso navicular e os ossos do metatarso. 
 
REFLEXOLOGIA PODAL 
30 
 
 
Ossos do metatarso 
O metatarso é a região mediana do pé e consiste em cinco ossos. Sua anatomia tem 
formato ligeiramente arqueado, o que contribui para a forma de arco da parte inferior do 
pé. 
Os ossos metatarsais são longos e têm a função de ligar os ossos do tarso à falange, 
estando assim, relacionados aos dedos dos pés. 
Eles são numerados de I a V a partir do lado medial, ou seja, iniciando no hálux. 
 
REFLEXOLOGIA PODAL 
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A numeração dá-se da esquerda para a direita. Assim, o hálux tem o primeiro metatarso 
e assim por diante. 
Ossos da falange 
As falanges são ossos que se subdividem em três grupos: falange distal, falange 
média e falange proximal. 
Praticamente todos os dedos dos pés possuem as três falanges. A única exceção é o 
hálux, que possui apenas duas: a proximal e a distal. 
Cada pé possui um total de 14 falanges. Elas são as extremidades finais dos ossos dos 
pés. 
A vermelho: falanges distais; a amarelo: falanges médias; a verde: falanges proximais 
Curiosidades sobre o pé 
Um recém-nascido possui um único osso no pé, e várias cartilagens. 
Quando a criança chega aos três anos, grande parte das cartilagens que tinha no pé 
enquanto recém-nascido são convertidas em tecido ósseo e por volta dos seis anos, a 
criança já tem toda a estrutura óssea do pé formada. 
REFLEXOLOGIA PODAL 
32 
 
 
O pé de um indivíduo costuma atingir o tamanho máximo quando ele tem cerca de 20 
anos. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
REFLEXOLOGIA PODAL 
33 
 
 
7- ARTICULAÇÕES DOS PÉS 
 
 
 
Tornozelo 
Estes ortopedistas se especializaram no diagnóstico, cuidado e tratamento de pessoas 
com desordens na região do pé e tornozelo. Isto inclui os ossos, articulações, músculos, 
tendões e nervos. Tratam deformidades congênitas (ex. pé torto congênito) e adquiridas 
(ex. joanete, fascite plantar, esporão), tumores e fazem procedimentos reparadores 
decorrentes de trauma (fraturas, luxações e demais lesões dos ligamentos e 
articulações). 
 
Informações relevantes sobre o tornozelo, pé quebrado, torção, fissura por stress, fissura 
pé, lesão ligamentar, romper ligamento, tendão… 
Pé e Tornozelo: 
Os ossos do pé formam a região mais distal do membro inferior no esqueleto apendicular. 
Estes ossos são responsáveis pela propulsão, equilíbrio e apoio do peso do corpo 
através de muitas atividades diversas, tais como andar a pé, andar, correr e saltar. 
A articulação do tornozelo é formada pela união dos ossos da perna – tíbia e fíbula – e 
o osso do talo (um grupo de ossos conhecidos coletivamente como tarso, localizado no 
pé). Juntos, esses três ossos formam uma articulação sinovial que permite a flexão 
plantar e a flexão dorsal do pé. A flexão plantar é o movimento que descreve o apontar 
REFLEXOLOGIA PODAL 
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do pé para o chão e na ponta dos pés. Dorsiflexão é o oposto da flexão plantar e envolve 
o movimento do pé para longe do chão, como em puxar os dedos para cima e andar 
sobre os calcanhares. 
O maléolo mediano da tíbia e o maléolo lateral da fíbula formam um copo envolvendo o 
tarso para evitar o movimento lateral na articulação do tornozelo. A fíbula se une aos 
ossos do pé na lateral do tornozelo pelos ligamentos talofibulares anterior e posterior e 
pelo ligamento calcaneofibular. No lado mediano, o ligamento deltoide largo liga a tíbia 
aos ossos tarsais do pé. Todos estes ligamentos trabalham juntos para limitar os 
movimentos extremos e luxações na articulação do tornozelo, proporcionando uma 
ligeira flexibilidade lateral que ajuda o corpo a andar sobre superfícies irregulares e 
manter o seu equilíbrio. 
Vinte e seis pequenos ossos do pé fornecem a força e a flexibilidade necessárias para a 
locomoção bípede. Os sete ossos tarsais formam a porção posterior do pé mais próximo 
do calcanhar. Cada osso tarsal é um osso curto com muitas facetas planas que permitem 
que os tarsos deslizem um após o outro. Este movimento de deslizar fornece mobilidade 
lateral para o pé abaixo do nível da articulação do tornozelo e permite que o pé dobre-
se para ajustar o equilíbrio do corpo. Na porção anterior, os tarsos são como se chamam 
os 5 ossos longos metatarsais do pé e as catorze falanges dos dedos dos pés. 
Os metatarsianos, falanges e tarsos formam os arcos longitudinais e transversais do pé 
para dividir o peso do corpo em todo o pé. Eles agem como uma mola para absorver e 
liberar o impacto do peso do corpo contra o chão. Estes ossos também agem como uma 
alavanca para aumentar a força dos músculos agindo sobre a articulação do tornozelo e 
permitindo que o corpo levante facilmente todo o seu peso sobre a sola dos pés e os 
dedos. Esta alavancagemé essencial para a rápida locomoção e salto, pois aumenta 
muito a força e a velocidade das pernas. 
Muitos diferentes ligamentos mantem os ossos do pé juntos, proporcionando flexibilidade 
para os ossos. Entre os ossos do tarso, o ligamento calcaneonavicular plantar liga o osso 
navicular ao calcâneo (osso do calcanhar). Enquanto o ligamento plantar 
cuboideonavicular une o osso navicular ao osso cubóide. Os ligamentos dorsal e 
REFLEXOLOGIA PODAL 
35 
 
 
tarsometatarsal plantar ligam os ossos tarsal e metatarsiano juntos, suportam os arcos 
do pé, e fortalecem a estrutura geral do pé. Na parte anterior do pé, os ligamentos 
metatarsais plantares ligam o peito do pé à a sola. 
Lesões e condições associadas ao Pé e ao Tornozelo: 
Ortopedistas especialistas na região se especializaram no diagnóstico, cuidado e 
tratamento de pessoas com desordens na região do pé e tornozelo. Eles tratam 
basicamente todas essas condições: 
• Tendinite de Aquiles 
• Fraturas 
• Artrite 
• Fraturas de Pés 
• Fraturas do dedo do pé 
• Fraturas de Estresse 
• Entorses do pé e tornozelo 
• Dor nos Pés 
• Tendinopatia Peroneal 
• Lesões nos Dedos do Pé 
• Complicações do Pé Diabético 
• Joanete 
• Fascite plantar 
• Esporão 
Tratamentos 
A artroplastia total do tornozelo (substituição do tornozelo) é uma opção viável em alguns 
pacientes com artrite avançada. Outros procedimentos de pé e tornozelo incluem: 
• Fusão do tornozelo (artroscópica) 
• Fusão do tornozelo (cirurgia aberta) 
• Redução da fratura 
REFLEXOLOGIA PODAL 
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• Remoção de Bunion 
• Amputação (e cirurgia de redução de membros do pé) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
REFLEXOLOGIA PODAL 
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8- TIPOS DE ARTICULAÇÕES 
 
 
Para uma maior compreensão da reflexologia podal, é necessário termos oconhecimento 
sobre as articulações do nosso corpo. 
 
As articulações do corpo humano, pertencentes ao sistema articular, são responsáveis 
por muitos movimentos que realizamos. 
Ela conecta os ossos do esqueleto humano aos outros ossos e cartilagens. Isso acontece 
nos joelhos, cotovelos, punhos, tornozelos, ombros, dentre outros. 
Portanto, podemos dizer que a articulação é o ponto de encontro entre os ossos, 
possibilitando os movimentos do corpo. 
 
 
Classificação das articulações 
As articulações do corpo humano são classificadas em três tipos 
As articulações são classificadas conforme o grau de mobilidade que oferecem. Elas 
podem ser de três tipos: 
 Sinartrose: São as articulações fibrosas, localizadas entre um osso e outro, 
caracterizadas por serem inflexíveis. As duas superfícies ósseas são praticamente 
REFLEXOLOGIA PODAL 
38 
 
 
contínuas, separadas apenas por uma camada de tecido conjuntivo ou cartilaginoso. 
Exemplos: a articulação do crânio (sutura), dos dentes e do maxilar, da tíbia e a fíbula. 
 Anfiartrose: São articulações semi-móveis, flexíveis e cartilaginosas. Elas possuem 
cartilagens entre os ossos e permitem movimentos que evitam o desgaste excessivo 
dos ossos, auxiliando, dessa maneira, no deslizamento de uns sobre os outros a partir 
dos diferentes movimentos do corpo. Exemplos: ossos do quadril e vértebras. 
 Diartrose: São articulações flexíveis, caracterizadas pela presença de bolsas sinoviais, 
que contém o líquido sinovial ou sinovia, que evita o desgaste ocasionado pelo atrito. 
Elas localizam-se entre a pele e os ossos. Exemplos: articulações do ombro, joelhos e 
cotovelos. 
Elementos das articulações 
Elementos que fazem parte da articulação 
O movimento do corpo é produzido a partir da comunicação entre as extremidades do 
ossos envolvidos, realizadas pelas articulações sinoviais. 
As bolsas sinoviais atuam como amortecedores em articulações móveis. O líquido 
sinovial é viscoso, transparente e facilita os deslocamento entre duas partes ósseas. 
REFLEXOLOGIA PODAL 
39 
 
 
Com o envelhecimento, a produção desse líquido diminui, ocasionando dores nas 
articulações. 
Para isso, confira abaixo alguns elementos que fazem parte das articulações: 
 a cartilagem articular (tecido conjuntivo elástico); 
 os ligamentos (estruturas fibrosas); 
 a cápsula articular (membrana fibrosa); 
 a membrana sinovial (bolsa com líquido sinovial); 
 os meniscos (estrutura de articulação dos joelhos). 
Principais Articulações e Movimentos 
Conheça algumas das principais articulações do corpo humano e o movimento que 
realizam. 
Articulações do Crânio 
Algumas das suturas do crânio 
Os ossos do crânio estão ligados de forma que não permitem movimentos. É formado 
por articulações fixas ou suturas, caracterizando a sinartrose. 
https://www.todamateria.com.br/ligamento/
REFLEXOLOGIA PODAL 
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Outro exemplo é a articulação entre as costelas e o osso esterno, a movimentação quase 
não ocorre. 
Articulações do Ombro 
A articulação do ombro pode sofrer luxação 
As articulações do ombro são Glenoumeral, Acrômio-clavicular e Esternoclavicular. Em 
conjunto, elas permitem os movimentos de deslizamento, adução e abdução, flexão e 
extensão, rotação e circundação. 
É comum ocorrer luxações no ombro, que é quando ele se desloca. A causa mais comum 
é durante a prática de determinados esportes, como natação, basquete e vôlei, ou devido 
a algum acidente. 
https://www.todamateria.com.br/articulacoes-do-ombro/
REFLEXOLOGIA PODAL 
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Articulações do Cotovelo 
As articulações do cotovelo são responsáveis pela movimentação do antebraço. 
As articulações do cotovelo são: Úmero-ulnar, Úmero-radial e Rádio-ulnar proximal. Elas 
possibilitam movimentos de flexão e extensão. 
Ela faz a ligação entre o braço e o antebraço, sendo fundamental para sua movimentação 
pois funciona como uma espécie de dobradiça. 
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Articulações do Punho e Mão 
As articulações da mão permitem a movimentação dos dedos 
As articulações do punho e da mão são: Rádio-ulnar distal, Rádiocárpica, 
Carpometacarpiana, Metacarpofalangiana, Interfalângicas. 
Elas permitem movimentos de adução, abdução, flexão, extensão e deslizamento. Em 
conjunto, são responsáveis pela movimentação do punho e dos dedos. 
REFLEXOLOGIA PODAL 
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Articulações do Quadril 
As articulações do quadril são responsáveis por diversos movimentos 
As articulações do quadril são: Sacroilíaca e Coxofemoral. A articulação sacroilíaca só 
realiza o movimento de deslizamento. 
Os movimentos realizados pela coxofemoral são abdução e adução, flexão e extensão, 
rotação e circundação. 
REFLEXOLOGIA PODAL 
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Articulações do Joelho 
A articulação do joelho possui elementos que ajudam na estabilização do corpo 
As articulações do joelho são: Patelo-femoral, Tíbio-femoral, Tíbio-fibular. Em conjunto, 
realizam movimentos de deslizamento, flexão e extensão. 
Ela é responsável por fazer a ligação entre a tíbia e o fêmur, e também entre o fêmur e 
a patela. 
Além disso, atua na estabilização, biomecânica e absorção de impactos. Em alguns 
casos pode ocorrer o desgaste da cartilagem e prejudicar alguns movimentos. 
REFLEXOLOGIA PODAL 
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Articulações da Coluna Vertebral 
As articulações da coluna permitem diversos movimentos do corpo 
As articulações da coluna podem ser consideradas uma das mais complexas, pois é 
responsável por movimentos que são de extrema importância para as atividades do dia-
a-dia. 
O movimento entre duas vértebras é considerado pequeno, porém, em conjunto, 
representam movimentos de grande amplitude. 
Não se esqueça que os músculos também desempenham um importante papel na 
movimentação do corpo. 
REFLEXOLOGIA PODAL 
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Doenças nas articulações 
Artrite 
A artrite reumatoide é um dos tipos de artrite 
A artrite é caracterizada pela inflamação das articulações. Ela está associada ao 
excesso de peso corporal, trabalhos repetitivos, idade avançada, lesões, dentre outros. 
Os sintomascausados pela artrite são: dificuldade de movimentar as articulações, dor, 
vermelhidão e inchaço. 
Alguns tipos de artrite são: artrite reumatoide, artrite gotosa (gota), osteoartrite (artrose), 
artrite psoriática, artrite séptica, dentre outras. 
REFLEXOLOGIA PODAL 
47 
 
 
Artrose 
A artrose é uma doença degenerativa que atinge pessoas com idade avançada 
A artrose ou a osteoartrite é uma doença crônica que afeta os ossos e as cartilagens do 
corpo. É mais comum se desenvolver nas articulações das mãos, punhos, ombros, 
cotovelos, joelho e pés. 
É um tipo de artrite degenerativa, que ocorre normalmente em pessoas com excesso de 
peso, idade avançada, trabalhadores braçais, sendo mais habitual nas mulheres. 
Curiosidades sobre as articulações 
 A Artrologia é a ciência que estuda as articulações. 
 Reumatismo é um conjunto de doenças relacionadas com o esqueleto, os músculos e 
as articulações. Por exemplo, a gota, a fibromialgia, a artrite, a artrose, a osteoporose, 
o lúpus, dentre outras. 
 
 
REFLEXOLOGIA PODAL 
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REFERÊNCIAS 
 
 
https://champi.com.br/product/reflexologia-
podal/#:~:text=A%20Reflexologia%20Podal%20%C3%A9%20uma,e%20%C3%B3rg
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https://pt.wikipedia.org/wiki/Reflexologia 
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https://www.tuasaude.com/reflexologia/ 
https://summitsaude.estadao.com.br/saude-humanizada/reflexoterapia-despertando-a-
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https://pt.wikipedia.org/wiki/Zonoterapia 
https://www.efdeportes.com/efd162/reflexologia.htm#:~:text=A%20Reflexologia%20%
C3%A9%20baseada%20na,fun%C3%A7%C3%B5es%20e%20estruturas%20do%20c
orpo. 
https://www.todamateria.com.br/ossos-do-pe/ 
http://www.ortopediabr.com.br/especialidade-ortopedica/tornozelo/ 
https://www.todamateria.com.br/articulacoes-do-corpo-humano/