Ginástica Alternativa

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<p>O que é a ginástica alternativa?</p><p>A ginástica alternativa, ou ginástica terapêutica, vai além do exercício pela beleza,. Ela pode tratar problemas decorrentes de estresse, má postura e mesmo reabilitação física. Emagrecer e tonificar vêm como resultado de você estar cuidando da sua saúde mental e espiritual, É claro que, também em decorrência dos exercícios que serão praticados.</p><p>Na atualidade há uma grande procura por atividades físicas, seja nas modalidades esportivas mais tradicionais, nas ginásticas, nos esportes radicais e nas ginásticas alternativas como a pilates, ioga e massagem utilizadas para promoção do bem estar.</p><p>A palavra ´´alternativa´´ significa aquilo que vai alem do tradicional, essa ginástica tem o conceito básica de que a percepção do movimento e do corpo está associado ao alto conhecimento do indivíduo, sobretudo por ser o corpo portador de memória, percepção, capacidade de adaptação e consciência.</p><p>Os primórdios da ginástica alternativa foram encontradas em civilizações de até 5000 anos atrás na China.</p><p>No Brasil, há 50 anos o Dr. Angelo Gaiarsa começou a trabalhar com ginástica Alternativa.</p><p>São três os princípios básicos da Ginástica Alternativa</p><p>- Suavidade: movimentos de forma leve, lenta e suave.</p><p>- Holismo: o termo vem do grego holos ´´o todo´´,isto é a personalidade global do ser humano, ideias, sentimentos e vida espiritual.</p><p>- Ludicidade: está ligada a jogos, brincadeiras e prazer em fazer a atividade.</p><p>Vamos abordar alguns tipos de ginástica alternativa.</p><p>Alongamento</p><p>O alongamento é um exercício direcionado ao aumento da flexibilidade muscular e melhora do movimento das articulações. Os exercícios de alongamento promovem o bom funcionamento do nosso corpo, dando mais elasticidade e agilidade e ainda ajudando a prevenir lesões.</p><p>É um tipo de exercício que pode ser feito em qualquer momento, inclusive em intervalos do trabalho ou dos estudos, pois o alongamento também ajuda a relaxar o corpo e a mente. É ótimo em momentos de pressão, de ansiedade e estresse, dá uma “quebrada” nessas situações e proporcionam descanso e relaxamento necessários, seja para a tomada de decisões ou para o retorno às atividades que se estava fazendo.</p><p>O alongamento é normalmente a parte que antecede a prática de qualquer atividade física, mas fazer sessões somente de alongamento trará muitos benefícios à sua saúde – além dos que citamos acima, também ajuda a ativar a circulação sanguínea e a tonificar os músculos.</p><p>Dicas para uma boa sessão de alongamento:</p><p>· Respirar fundo aumenta o relaxamento e dá o ritmo ao exercício. Respire lenta e profundamente.</p><p>· Se notar que não vai conseguir determinado exercício, não force. Respeite o seu limite e não se preocupe, aos poucos o corpo vai acostumando e você consegue avançar.</p><p>· Uma das vantagens do alongamento é que você pode fazê-lo assistindo TV, por exemplo. Enquanto faz os exercícios distraia-se vendo seu programa favorito – isso torna a prática de exercícios menos aborrecida (para quem tem esse pensamento).</p><p>Pilates</p><p>O pilates também trabalha o alongamento dos músculos, além da tonificação e a fortificação do corpo. É um exercício de condicionamento – físico e mental,  que nos leva a ter consciência do nosso corpo e desenvolver o equilíbrio do mesmo.</p><p>É um método indicado e  utilizado também por fisioterapeutas, para pacientes com problemas musculares e ósseos, ou que sofrem de dores crônicas. Melhorar a coordenação motora e controlar a respiração são outros resultados que o pilates proporciona. O controle da respiração ajuda a controlar a ansiedade, que é para algumas pessoas o que causa o aumento de peso – pode-se dizer que indiretamente, e em alguns casos, ele auxilia em um processo de emagrecimento. E ainda, ajuda a combater um dos grandes males modernos: o estresse.</p><p>É outro tipo de ginástica alternativa, que através de seus exercícios trabalha tanto o corpo quanto a mente. Recomenda-se que este exercício seja sempre acompanhado por um profissional da área, que orientarão os exercícios de acordo com os limites de quem está praticando o exercício.</p><p>Yoga</p><p>Das técnicas orientais, o Yoga é uma das mais difundidas e procuradas pelo mundo. Ter mais saúde pelo fortalecimento do seu corpo físico e trabalhar a concentração e exercitar a mente, são alguns resultados que se obtém pela prática do yoga.</p><p>O yoga ajuda a realinhar a postura, auxilia no sistema neuroendocrinológico e a regular os batimentos cardíacos, aumenta a capacidade respiratória, ajuda no fortalecimento e tonificação muscular. Ensina as pessoas a ter consciência do corpo, a conhecê-lo e saber como lidar com ele em diferentes situações – como estresse e ansiedade, por exemplo.</p><p>Há vários tipos de yoga, para diversos fins. Enquanto uns direcionam o trabalho para a mente, outros o direcionam para o esforço físico. Não que eles não se complementem, apenas o foco que muda.</p><p>Através das posturas é que se chega a resultados de uma ginástica alternativa, pois elas exigem bastante do praticante, algumas posturas são bem complicadas e difíceis de fazer nas primeiras vezes. Toda essa movimentação vai trabalhando o corpo, que mais tarde começa a mostrar os resultados. Não deixa de ser uma forma de exercício e como todo exercício, também mostrará resultados em relação à perda de peso – pelo fato de mexer com todo o corpo e também pelo controle da ansiedade, que em muitos casos, é uma das causadoras do ganho de peso.</p><p>Lian Gong</p><p>Trata-se de um conjunto de exercícios de uma prática oriental, popularizada nos anos 70 e criada com base em exercícios orientais de alongamento, respiração e automassagem. É relativamente aprender e praticar.</p><p>Esta ginástica alternativa ajuda a prevenir e reduzir o estresse, curar dores no pescoço, ombros, articulações, costas e pernas, além de melhorar o tônus muscular.</p><p>O Lian Gong tem 18 terapias, que são 18 posições/movimentos que compõem o conjunto de exercícios. Com relação ao alívio de dores, que já fez alega que é eficiente, mas os instrutores explicam que a dor não some completamente, ela volta, e que se deve fazer os exercícios e automassagem novamente, e toda que ela voltar.</p><p>As técnicas de respiração ajudam com o condicionamento físico e a movimentação do corpo ajuda a tonificá-lo. Os exercícios ajudam a suavizar as tensões e ainda estimulam a lubrificação das articulações.</p><p>Como já foi falado, promover o emagrecimento não é o foco direto desses tipos de ginástica alternativa, mas acaba acontecendo pelo trabalho que é feito com o corpo. Para resultados eficientes em redução de peso é preciso que, junto com o trabalho do corpo, haja uma dieta saudável e balanceada. Procure o seu médico ou nutricionista e peça um programa completo para perder peso – informe-o sobre o tipo de ginástica alternativa que fará, que é de baixo impacto, assim ele prescreve o programa mais adequado.</p><p>Não podemos deixar de falar sobre outras atividades que também funcionam como ginástica alternativa, que é o Tai Chi Chuan, outra arte marcial chinesa;  a dança – essa você pode fazer a qualquer momento em casa e é uma das atividades mais prazerosas que existe – e acredite, queima bastante calorias; e por que não pular corda e treinar com um bambolê? São coisas super divertidas e que  faz com que nos exercitemos sem aquela pressão de ter que ir para academia e fazer aquelas séries de exercícios – são atividades perfeitas para quem é avesso à prática de exercícios.</p>