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<p>COMO MANTER A AUTOESTIMA</p><p>PASSO 1</p><p>Identifique tudo o que estimula sua autoestima e tudo o que provoca seu comportamento tóxico.</p><p>Leia os dois checklists abaixo e avalie seu próprio comportamento. Assinale na bola se você apresenta comportamento frequentemente ou sempre. (por comportamento "tóxico", referimo-nos àquele que prejudica sua autoestima.)</p><p>PASSO 2</p><p>Considere seu perfil de comportamento e tome decisões quanto às medidas.</p><p>Decida quais comportamentos de autoestima você deseja intensificar e quais comportamentos tóxicos você quer eliminar.</p><p>PASSO 3</p><p>Reveja regularmente seu perfil de comportamento.</p><p>Com regularidade, intensifique seus comportamentos de autoestima e trabalhe para remover os que são tóxicos. É de grande ajuda discutir suas decisões com alguém que você conheça e em quem confie - não se esqueça de pedir-lhe feedback com relação a seu progresso.</p><p>CHECKLIST PARA USO EFICAZ</p><p>Comportamento de Autoestima</p><p>Comportamento Tóxico</p><p>· Sorri com frequência</p><p>· Olha nos olhos dos outros</p><p>· Cumprimenta os outros pelo nome</p><p>· Elogia os outros com sinceridade</p><p>· Escuta com atenção; ouve os outros até</p><p>o fim</p><p>· Declara as próprias necessidades e desejos com honestidade</p><p>· Faz perguntas diretas, sem induzir determinadas respostas</p><p>· Mantém a palavra, caso a tenha dado</p><p>· Usa o humor de forma construtiva</p><p>· Expressa genuíno interesse pelos outros</p><p>· Evita reações impulsivas; não se enfurece repentinamente</p><p>· Reclama ou se lamenta</p><p>· Ridiculariza os outros</p><p>· Monopoliza as conversas</p><p>· Critica e encontra defeitos nos outros</p><p>· Interrompe quando outros falam</p><p>· Perde o humor com facilidade</p><p>· Não cumpre promessas</p><p>· Faz brincadeiras inconvenientes</p><p>· Faz perguntas acusatórias ou induz determinadas respostas</p><p>· Constrói fase com "você devia"; pressiona os outros excessivamente</p><p>· Evita perguntas honestas, recusa-se a ser direto com os outros.</p><p>image1.jpeg</p>