Atividades linfomiocinéticas

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<p>Exercícios linfomiocinéticos</p><p>Vamos entender bem o que significa essa palavra: Mio= músculos, linfo= sistema linfático e cinéticos= movimento.</p><p>Exercícios miolinfocinéticos são exercícios que visam maximizar os efeitos de drenagem propiciados normalmente pelas bombas musculares, articulares e respiratórias. Então nada mais é que a ativação do sistema linfático através de exercícios por movimento, sejam eles musculares ou respiratórios.</p><p>O fluxo de linfa através dos vasos linfáticos é auxiliado pela ação mecânica dos músculos, articulações e alguns órgãos. Quando um músculo se contrai ele aperta o vaso linfático massageando-o. Desse modo os exercícios miolinfocinéticos agem diretamente sobre as estruturas linfáticas, estimulando a motilidade do sistema linfático.</p><p>Os vasos linfáticos se prendem nos tecidos circundantes abaixo da pele através dos filamentos de ancoragem, o que faz com que os movimentos articulares, alongamento e contrações musculares produzam estímulos de estiramento desses filamentos. Quando os filamentos são estirados e abertos, mais liquido é drenado para dentro do vaso linfático o que favorece a circulação dos fluidos.</p><p>Os exercícios respiratórios cumprem o mesmo papel, através das alternâncias de pressões intratorácicas e intraabdominais. Como os vasos linfáticos (tronco linfático e ducto torácico) desembocam dentro da caixa torácica, os vasos sofrem influência da pressão negativa torácica. Desse modo, é como se algo sugasse centripitamente o líquido linfático, promovendo o fluxo linfático. Enquanto a linfa está fluindo para o ducto torácico, o efeito de sucção drena mais linfa das extremidades inferiores em direção ao tórax.</p><p>A imobilidade é prejudicial para o linfedema, pelos motivos que já citamos acima, mas por outro lado, exercícios muito intensos e vigorosos devem ser evitados, pois fazem vasodilatação e hiperemia e podem piorar o inchaço.</p><p>Os exercícios são escolhidos para favorecer a drenagem da região afetada pelo edema e em função das limitações apresentadas pelo paciente. Exercícios que estimulam uma boa contração muscular são bem vindos. Por exemplo, ao invés de fazer uma corrida no plano, opte por caminhar em declives ou rampas. Suba e desça escadas.</p><p>Outros exemplos de exercícios miolinfocinéticos são a bomba de panturrilha, onde deve-se ficar na pontas do pés. Movimentos circulares nas articulações do tornozelo, ombros e punhos e de vai e vem com os pés são válidos. Apertar bolinhas com as mãos também. Diversos exercícios do pilates, yoga, tai chi entre outras técnicas são exercícios miolinfocinéticos, a dose correta dos mesmos deve ser determinada na prática clínica pelo seu fisioterapeuta especialista</p><p>O nome das palavras linfo ( linfático), mio ( músculo) e cinético ( movimento). Exercícios linfocinéticos é o nome dado aos exercícios que estimulam a drenagem linfática através das bombas musculares e movimentos respiratórios. Quando os vasos linfáticos estão lesados ou com dificuldade para transportar a linfa, as contrações musculares sequenciais ajudam no retorno da linfa ao sistema venoso, uma vez que anatomicamente estes vasos têm uma relação muito próxima com os músculos.</p><p>Qualquer pessoa pode se beneficiar dos efeitos dos exercícios linfomiocinéticos, porém nos casos de linfedema há necessidade de se avaliar qual tipo de exercício será necessário para cada pessoa, conforme sua idade, a causa do linfedema e se existem outras limitações físicas para realização dos movimentos. Normalmente além dos exercícios específicos para as bombas musculares, é necessário acrescentar exercícios de flexibilidade e alongamento.</p><p>Hidroginástica, Pilates , Yoga, danças entre outras atividades supervisionadas, também podem ser benéficas para a circulação linfática. Exercícios aeróbicos como caminhadas e andar de bicicleta ajudam na parte cardio-respiratória e desde que não existam contra-indicações cardiológicas e ortopédicas devem ser associados por pelo menos 30 minutos e 3 a 5 vezes por semana.</p><p>Porém, todo e qualquer exercício deve ser realizado de maneira gradual e progressiva de acordo com a capacidade de cada um. Procure um cirurgião vascular para avaliação e a melhor indicação para o caso.</p><p>Atividades:</p><p>Grupo deverá se dividir em dois grandes grupos e elaborar 20 exercícios. Apresentados com desenhos e descrição detalhada para melhor execução.</p><p>1- Exercícios de membros superiores</p><p>2- Exercícios de membros inferiores</p><p>Entregar no dia 19 com a prova teórica.</p>