VOL 6 TRABALHANDO AS EMOÇÕES - ADOLESCENTES

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Copyright-2020 
por PsiquEasy_OLIVEIRACORP 
Todos os direitos em língua portuguesa reservados por: 
Oliveira, Daliane - PsiquEasy_ OLIVEIRACORP 
Rio de Janeiro – Bahia - Brasil 
+55(21) 9.7421-7212 
https://www.psiqueasy.com 
 
 
Autora: Pp. Daliane Oliveira 
 Coleção Trabalhando as Emoções_Adolescentes – 06 volumes 
 
Edição e Distribuição: 
PsiquEasy_ OLIVEIRACORP 
 
Programação Visual 
 
Moisés Rocha de Oliveira 
 
 
 
Artes Gráficas 
 
Moisés R. Oliveira 
Jeovan S. Santana 
 
 
Revisão 
Lucélia Santos 
 
 
 
 
Proibida a reprodução total ou parcial, por quaisquer meios a não ser em citações breves, com indicação da fonte. 
https://www.psiqueasy.com/
 
 
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GUIA DO KIT 
“TRABALHANDO AS EMOÇÕES PARA ADOLESCENTES” 
 
ORIENTAÇÕES DE COMO REALIZAR A PROPOSTA 
 
A proposta desenvolvida “Kit para Adolescentes” possui como público alvo: adolescentes 
entre 12 e 18 anos. 
A adolescência é uma fase onde as emoções se alteram de forma brusca e constante. Isso acaba 
afetando bastante a maneira com que os adolescentes se relacionam com as pessoas. Portanto, 
estimular o desenvolvimento da inteligência emocional, durante essa fase de formação do indivíduo, é 
importante para que o adolescente se torne um adulto capaz de lidar com as próprias emoções e 
desenvolva qualidades que permitam que ele se relacione com as pessoas de maneira saudável. 
O material possui 120 cartas. São trabalhadas 04 emoções humanas: Romance, Excitação, 
Simpatia e Encantamento. 
Foram criadas 2 grupos de 27 emoções cada: sendo 1º grupo com 27 emoções 60 CARTAS 
com figura feminina (indicada para trabalhar com moças) e 2º grupo com 27 emoções 60 CARTAS 
com figura masculina (indicada para trabalhar com rapazes) . 
Cada carta representa uma emoção e cada emoção (carta) vem acompanhada de outras cartas 
com perguntas relacionadas às mesmas. As perguntas têm os seguintes objetivos: 
 Identificar como os adolescentes lidam com tais emoções e como tem convivido com as 
mesmas; 
 Como essas emoções tem afetado ou contribuído com o desenvolvimento psicológico, pessoal 
e social; 
 Desenvolver a empatia dentre outros objetivos. 
Durante a realização da proposta o profissional deverá realizar a observação e análise 
durante todo o processo terapêutico, visto a sua importância. 
 
 
 
 
 
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O kit contém: 
 
 Guia com todas as orientações sobre o jogo e como aplicar; 
 120 cartas sendo: 60 com expressões femininas e 60 com expressões masculinas. 
(Todas as cartas estão divididas por emoções e perguntas para compreender como 
o adolescente tem se comportado diante das mesmas). 
 Trilha das Emoções + Formulário de Perguntas + Orientações 
 
 Jogo da Memória com as 27 Emoções (para desenvolvimento do Raciocínio Lógico, 
Concentração e Percepção Visual). 
 
 
 
 
 
 
 
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Para te ajudar, aqui estão alguns pontos para você realizar essa observação: 
 
ATENÇÃO 
 
 Quando você vai observar o nível de atenção do examinando, é interessante focar o olhar para a 
capacidade de concentração, como ele reage a atividades que exigem atenção, se há uma 
inquietude ou não do corpo durante tais atividades e como ele lida com determinados estímulos 
que exigem atenção. 
 
SENSO PERCEPÇÃO 
 
 É interessante você observar se o examinando consegue imaginar enquanto você retrata alguma 
situação ou se ele fica flutuante. 
 
CONSCIÊNCIA 
 
 Você pode observar se o examinando tem clareza sobre o que acontece a sua volta e sobre si. 
 
ORIENTAÇÃO 
 
 Você pode observar se o examinando consegue relacionar a si mesmo com o ambiente, se sabe 
por que está ali e o que está fazendo neste espaço. 
 
MEMÓRIA 
 
 Observar se consegue memorizar pequenas e grandes informações e estímulos, reter, relembrar 
e reconhecer estes a partir de perguntas ou jogos. Caso perceba algum problema com a 
memória do seu cliente utilize o jogo de memória que vem nesse kit para observação do 
mesmo ou até mesmo repetir propositalmente algumas falas do examinando para percepção se 
este recorda o que disse. 
 
 
 
 
 
 
 
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PENSAMENTO 
 
 Observar se tem a capacidade de manter um assunto e fala de maneira coesa com o contexto. 
Raciocinar, elaborar e articular sobre assuntos e manter a linha de pensamento sem se perder. 
 
LINGUAGEM 
 
 Observar se há uma conexão entre palavras faladas, expressão corporal e tom de voz. 
 
AFETIVIDADE 
 
 Observar a reação do examinando a diferentes emoções e sentimentos. Como é a expressão 
corporal com determinados assuntos afetivos também é interessante e de grande auxílio. 
 
CONDUTA 
 
 Observar como o examinando se comporta em diferentes situações e estímulos. 
 
APARÊNCIA 
 
 Observar se o examinando carece de higiene pessoal, cuidados físicos (não está machucado, 
por exemplo), como se veste e como aparenta. 
 
ÁREA SENSORIAL E MOTORA 
 
 Observar se há respostas para estímulos visuais, auditivos e corporais. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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COMO APLICAR: 
 
Após realizar o primeiro contato com o paciente que nesse caso será um adolescente o 
profissional deverá deixar sobre a mesa o material (cartas) organizado. As cartas com as emoções 
deverão ser apresentadas primeiro. Viradas para cima, deve-se pedir ao adolescente que escolha a 
emoção que quer iniciar. 
Exemplo: 
 
 
 
No momento em que o paciente estiver escolhendo a carta o profissional deve iniciar as 
observações, analisando as opções que o mesmo vai protelando (Adiando, deixando por último). 
A cada escolha o profissional irá pegar as cartas de pergunta referente à emoção selecionada e 
iniciar os questionamentos. 
 
Exemplo: 
 
Ao iniciar os questionamentos realizar as devidas observações e anotações. Analisar como o (a) 
mesmo (a) se comporta, ou seja, reage as indagações. 
 
 
 
 
Após concluir esse processo o profissional deverá optar pela abordagem que melhor se 
adequar a situação apresentada. 
 
 
 
 
 
 
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ALGUMAS SUGESTÕES DE ABORDAGENS: 
 
 TERAPIA COGNITIVA 
 
Pensamento e sua dinâmica. 
 
Premissa básica: Examina o pensamento humano e o comportamento em termos de como nós 
interpretamos, processamos e lembramo-nos das situações. As regras que nós usamos para ver o 
mundo são importantes para entender o porquê pensamos e agimos da forma que fazemos. De maneira 
geral, comportamento humano não pode ser compreendido sem examinar como a pessoa adquiri, 
armazena e processa as informações. 
 
 TERAPIA COMPORTAMENTAL 
 
Efeitos social/ambiente no comportamento do ser humano. 
 
Explica o comportamento humano em termos condicionais, ou seja, busca compreender a 
função que mantém o padrão comportamental daquele sujeito (adequados ou inadequados) e após essa 
análise funcional, utiliza procedimentos como forma de aprimorar e modelar novos comportamentos. 
 
 PSICANALÍTICA/PSICODINÂMICA 
 
Inconsciente como determinante do comportamento. 
 
Acredita que o inconsciente – parte da nossa mente que nós não temos controle ou acesso 
racionalmente – controla a maior parte de nossos pensamentos e ações. O inconsciente vem desde a 
infância e governa a personalidade. 
 
HUMANISTA 
 
A Psicologia Humanista tem como um dos objetivos desenvolver a capacidade do 
autoconhecimento e desenvolvimento pessoal nos indivíduos. Nessa abordagem, o principal agente da 
terapia é o próprio sujeito, ou seja, ele possui autonomia para buscar o conhecimento de si, bem como 
resolver os seus problemas e responsabilizar-se por seus atos. Ela acredita no ser humano como uma 
 
 
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totalidade, e não como mera soma de suas partes. Assim, seus sentimentos, emoções, pensamentos 
contribuem igualmente para a formação desse sujeito. 
 
SISTÊMICA 
 
A Psicologia Sistêmica acredita que umas séries de fatores que cercam o indivíduo são de 
extrema relevância na sua formação, dentre eles o ambiente familiar. Os papeis definidos,hierarquias, 
relações e exigências dentro do seio familiar influenciam o modo do sujeito agir, pensar e ser. A partir 
de observações e relatos dos pacientes, se percebe qual o problema em questão, como solucionar os 
conflitos interpessoais e melhorar as relações entre os eles e, também, compreender a formação do seu 
e ajudar a esclarecer os conflitos internos e pessoais. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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TRABALHAR AS EMOÇÕES NA ADOLESCÊNCIA É CRUCIAL 
Sabemos que durante a adolescência, o corpo humano passa por mudanças hormonais, físicas, 
psicológicas e cognitivas. Essas intensas alterações no corpo e na mente fazem com que essa fase da 
vida seja muito complicada. Por isso, estimular a inteligência emocional dos adolescentes é 
fundamental. 
Cuidar da Inteligência Emocional pode ajudar os adolescentes a: 
RECONHECER AS EMOÇÕES 
Os adolescentes podem experimentar as mais diversas emoções durante um só dia. Sendo 
assim, um jovem emocionalmente inteligente tem a capacidade de perceber quando emoções 
perturbadoras, como a raiva, por exemplo, surgem. Desta forma, o adolescente consegue ter mais 
clareza sobre o que realmente motiva cada decisão que ele toma. 
COMPREENDER OS OUTROS 
Um adolescente emocionalmente inteligente é uma pessoa mais empática, calma e 
compreensiva. Portanto, ele tem a capacidade de perceber quando as pessoas precisam de ajuda. Isso 
melhora muito o relacionamento do adolescente com as pessoas de uma maneira geral, mas 
principalmente com a família e os amigos. 
COMPREENDER A SI PRÓPRIO 
A adolescência é uma fase marcada por muitas mudanças na aparência dos jovens. Isso faz com 
que muitos adolescentes se sintam mal ou até mesmo fiquem deprimidos. Estimular a inteligência 
emocional pode ajuda-los a encarar com mais naturalidade essas mudanças, que são tão comuns nessa 
fase da vida. 
Estimular os adolescentes a desenvolver a inteligência emocional faz com que eles se tornem 
capazes de ter uma relação saudável e respeitosa com o meio em que vivem. Isso é fundamental para 
que posteriormente esses jovens se tornem adultos com habilidades sociais suficientes para lidar com o 
mercado de trabalho e desenvolver relacionamentos positivos em todos os ambientes que 
frequentarem. 
 
 
 
 
 
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DESCRIÇÕES DAS 07 EMOÇÕES 
Romance, Excitação, Simpatia, Encantamento, Admiração, Estranheza e Nojo. 
 
ENCANTAMENTO 
 
De acordo o dicionário priberam encantamento significa: 
 
1. Ato ou efeito de encantar ou de se encantar. 
2. Feitiçaria pela qual um ser vivo fica inanimado ou transformado noutro ser. = ENCANTO, FEITIÇ
ARIA 
3. Estado do ser encantado. 
4. Bruxedo; magia; influência dos feitiços. 
5. [Figurado] Enlevo; maravilha; tentação irresistível. 
 
Palavras relacionadas: 
 
 encantado, encantar, feitiçaria, enlevo, encantadamente, enlevar, encanto 
 
 
ENCANTAR 
 
1. Proceder ao encantamento de. 
2. [Figurado] Maravilhar, seduzir, enlevar, agradar muito a. 
3. Tomar-se de encanto. 
4. Maravilhar-se. 
5. Extasiar-se. 
 
Palavras relacionadas: 
 
 encantado, encantamento, enlevar, encantatório, enlevo, enlevado, encantadamente 
 
 
 
 
Fonte: 
https://dicionario.priberam.org/encantamento 
 
https://dicionario.priberam.org/encantado
https://dicionario.priberam.org/encantar
https://dicionario.priberam.org/feiti%c3%a7aria
https://dicionario.priberam.org/enlevo
https://dicionario.priberam.org/encantadamente
https://dicionario.priberam.org/enlevar
https://dicionario.priberam.org/encanto
https://dicionario.priberam.org/encantado
https://dicionario.priberam.org/encantamento
https://dicionario.priberam.org/enlevar
https://dicionario.priberam.org/encantat%c3%b3rio
https://dicionario.priberam.org/enlevo
https://dicionario.priberam.org/enlevado
https://dicionario.priberam.org/encantadamente
https://dicionario.priberam.org/encantamento
 
 
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EXCITAÇÃO 
 
Excitação, no sentido da linguagem coloquial, é um estado físico-psíquico em que, tanto a 
mulher quanto o homem se encontram em estado de relativa ansiedade, e elevada libido, quanto a 
desejos sexuais. Nessa situação, ambos se encontram "prontos" para a prática do ato sexual, estando a 
mulher lubrificada na sua vagina, e o homem em ereção. A excitação máxima culmina com um 
simples gozo sexual, ou com um orgasmo. 
 
EXCITAÇÃO 
1. .Ato ou efeito de excitar. 
2. Irritação, exaltação. 
 
Palavras relacionadas: excitamento, sobre-excitação, excitado, excitar, excitável, excitativo, sobre-
excitar. 
 
EXCITAR 
1. Incitar, estimular. 
2. Acelerar. 
3. Exaltar. 
4. Irritar. 
5. Provocar. 
6. Animar-se, alentar-se, incitar-se. 
7. Irritar-se. 
 
Palavras relacionadas: excitamento, excitação, excitativo, explosivamente, exponencialmente, 
reexpressar, reexprimir. 
 
 
 
Fonte: 
https://dicionario.priberam.org/excita%C3%A7%C3%A3o 
https://dicionario.priberam.org/excita%C3%A7%C3%A3o
 
 
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ROMANCE 
 
Romance é uma palavra cujo significado atual se relaciona a uma determinada narrativa 
literária de forte conotação sentimental. 
 
O que é Romance: 
 
Romance é uma obra literária que apresenta narrativa em prosa, normalmente longa, com fatos 
criados ou relacionados a personagens, que vivem diferentes conflitos ou situações dramáticas, numa 
sequência de tempo relativamente ampla. 
Um romance pode contar diferentes tipos de história, podendo ser denominado de “romance 
policial”, “romance de aventuras”, “romance regional”, “romance histórico”, “romance 
urbano”, “romance indianista” etc. 
Romantismo é o nome que se dá ao movimento literário que começou no final do século XVIII 
e vigorou até a metade do século XIX. Romântico é aquilo que se refere ao Romantismo como 
movimento literário. Ex.: Castro Alves foi um poeta romântico. Fora do campo literário, o termo 
romance ganhou o significado de “caso de amor”, uma situação que envolve pessoas apaixonadas. 
 
ORIGEM DA PALAVRA ROMANCE 
A palavra romance tem origem no termo medieval “romanço” que designava as línguas usadas 
pelos povos sob o domínio do Império Romano. Essas línguas eram uma forma popular e evolutiva do 
latim. Também se chamavam romanço, as composições de cunho popular e folclórico, escritas nesse 
latim vulgar, em prosa e em verso, que contavam histórias cheias de imaginação, fantasias e aventuras. 
Outra hipótese sobre a origem do termo romance, é que pode ter se originado de “romans” 
(vocabulário da língua provençal) do qual se originou a forma latina “romanicus”. Somente no 
século XVIII é que a palavra romance passou a designar o gênero literário que se entende hoje. 
 
 
 
 
 
 
 
Fonte: 
https://www.significados.com.br/romance/ 
 
https://www.significados.com.br/romance/
 
 
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SIMPATIA 
 
Simpatia é um sentimento de afinidade que atrai e identifica as pessoas, é uma tendência 
instintiva que leva o indivíduo a estabelecer uma harmonia com o outro, permitindo a criação de laços 
de amizade. 
Simpatia é a capacidade que as pessoas têm de participar das emoções alheias, podendo variar 
entre a mera aceitação e compreensão dos sentimentos do próximo e a completa identificação dos 
próprios estados emotivos com o do outro. 
São sinônimos de simpatia: inclinação, afeição, afinidade, tendência e atração. Simpatizar 
pode ser uma relação de atração ou inclinação que algo ou mesmo uma ideia exerce sobre alguém, ou 
seja, o ato de gostar de alguma coisa que despertou seu interesse. Ter simpatia é ser amistoso, ser 
agradável, ser educado, é demonstrar gentileza e amabilidade para com o outro. 
No Brasil, “simpatia” é o nome dado a um ritual ou a um objeto de superstição usado para 
prevenir ou curar um mal-estar ou uma enfermidade. No uso popular brasileiro, a simpatia pode ser 
considerada uma espécie de feitiço ou magia, mas com uma conotação menos negativa, não estando 
relacionadas com praticas malignas. Por norma, as simpatias são rituaisfeitos tendo como objetivos de 
coisas positivas ou benéficas, como a conquista de um amor ou a cura de uma doença, por exemplo. 
 
Antipatia 
 
Ao contrário de simpatia, a antipatia é um sentimento de aversão espontânea e instintiva 
que as pessoas podem nutrir pelo seu semelhante, por um objeto ou mesmo por uma ideia. Antipatia é 
uma repugnância, uma incompatibilidade, uma repulsa na identificação com o outro. 
 
 
 
 
 
 
 
 
Fonte: 
https://www.significados.com.br/simpatia/ 
https://www.significados.com.br/simpatia/
 
 
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ADMIRAÇÃO 
ADMIRAÇÃO E PESSOAS QUE ADMIRAMOS 
 
A admiração. Essa força quase irresistível que nos faz 
sentir uma consideração especial por algo ou alguém que às vezes 
nem conhecemos. Quando admiramos uma pessoa sentimos uma 
mistura de atração e devoção. A admiração leva à perplexidade, ao 
reconhecimento de qualidades que podemos chegar até mesmo a 
ampliar. 
Este sentimento nem sempre será dirigido no mesmo sentido, isto é, não é o mesmo admirar um 
professor, por exemplo, e uma estrela de cinema. Alguns veem na admiração uma espécie de inveja 
secreta, uma tentativa espontânea de buscar um reflexo em nós do que gostamos nessas outras pessoas. 
Tal como acima mencionado, nem sempre se admira da mesma maneira. Quando sentimos 
admiração por alguém que conhecemos e que é parte da nossa vida, esse sentimento pode ser um ato 
de reconhecimento pelo apoio que nos dá ou pelo que nos ensinou, por exemplo, no caso de um 
professor, um amigo ou um familiar. Também podemos nos sentir fascinados por essa pessoa, porque 
nós amamos o seu temperamento, sua personalidade, seus pensamentos, seu modo de ver a vida, de 
enfrentar o dia a dia ou sua aparência física. 
Podemos sentir admiração por pessoas que exercem a nossa profissão e consideramos que são 
um exemplo para nós; um modelo que nos leva a aprender com ele. Neste sentido, a admiração torna-
se um reconhecimento nessa pessoa de qualidades ou virtudes valiosas para nós. Esse indivíduo torna-
se uma referência, um modelo que nos encoraja a nos esforçarmos para sermos melhores. 
 
 
 
 
 
 
 
 
Fonte: 
https://amenteemaravilhosa.com.br/pessoas-que-admiramos/ 
https://amenteemaravilhosa.com.br/pessoas-que-admiramos/
 
 
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ESTRANHEZA/ESTRANHAMENTO 
 
Segundo o dicionário Online de Português estranheza significa: 
 
Singularidade: característica do que é estranho, incomum, extraordinário. 
[Por Extensão] Sensação de desconforto causada pelo caráter incomum de algo ou de alguém. 
[Por Extensão] Pasmo, expressão de desconfiança diante de alguma coisa não planejada. 
[Física] Número quântico relacionado com o comportamento de algumas partículas que contém, ao 
menos, um quark estranho. 
Etimologia (origem da palavra estranheza). Estranhar + eza. 
 
Sinônimos de Estranheza 
Estranheza é sinônimo de: espanto, espécie, pasmo, singularidade, admiração, surpresa 
 
Antônimos de Estranheza 
Estranheza é o contrário de: banalidade 
 
Definição de Estranheza 
Classe gramatical: substantivo feminino 
Separação silábica: es-tra-nhe-za 
Plural: estranhezas 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Fonte: 
https://www.dicio.com.br/estranheza/ 
 
https://www.dicio.com.br/estranheza/
 
 
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NOJO 
Definição ou significado de nojo – a palavra nojo significa uma emoção associada com coisas 
que são percebidas como sujas na Língua Portuguesa. 
Nojo ou asco é uma emoção geralmente notada através de expressão facial e tipicamente 
associada com coisas que são percebidas como sujas, incomestíveis ou infecciosas. 
Outras definições quando mencionamos nojo: 
 Repugnância que uma pessoa ou coisa inspira. 
 Náusea. 
 Luto (no sentido de tempo). 
Como sinônimos de nojo podemos, mediante o contexto, usar os seguintes termos: asca, asco, 
aversão, desgosto, enjoo, enojamento, enojo, luto, náusea, repugnância, tristeza. 
 
Obs: Advém da palavra enojo. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Fonte: 
https://portuguesaletra.com/significados/significado-de-nojo/ 
https://portuguesaletra.com/significados/significado-de-nojo/
 
 
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20 dicas incríveis para seus pacientes adolescentes aprenderem a lidar com suas 
emoções e melhorar seus relacionamentos 
 
 
 
1. Percepção 
 
Perceber que algo está incomodando internamente é fundamental para resolver uma situação. 
Durante uma discussão com o chefe, a (o) namorada(o) ou colega de trabalho pare por um momento e 
tente perceber que emoções você está sentindo. 
 
2. Reconhecimento 
 
Ao perceber quais emoções está sentindo, tente nomeá-las, como: ódio, medo, ressentimento, 
angústia, stress ou cansaço. Esse reconhecimento fará com que seu cérebro identifique o problema que 
o está afetando e trabalhe para diminuí-lo. 
 
3. Autocontrole 
 
Perceber, reconhecer e saber administrar o sentimento é metade do caminho. Se o sentimento é 
de raiva em um momento que você pode “perder a cabeça”, assuma o controle e respire fundo, saia de 
cena e depois de definir e solucionar o sentimento volte para terminar sua atividade. 
 
4. Sinceridade/Honestidade 
 
Você precisa ser honesto consigo e reconhecer o que sente para nomear o sentimento. Se for 
inveja? Que seja! O importante é você admitir o que está sentindo para compreender e então decidir o 
que fazer. 
 
5. Calma/Paciência 
 
Manter a calma é um hábito que todos deveríamos praticar. A calma é o equilíbrio, a respiração 
profunda e a mente sadia. 
 
6. Bom humor 
 
Quem cultiva o bom humor nas situações de tensão, consequentemente, é mais feliz, mais leve 
e tem menos problemas para resolver. 
 
 
 
 
 
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7. Flexibilidade 
 
Você não precisa se definir emocionalmente. Não podemos engessar nossos sentimentos, eles 
devem ser maleáveis, para que possamos retirá-los de lá quando bem entendermos. 
 
8. Silêncio 
 
O silêncio é revelador. É nele que mora a sabedoria, a tranquilidade. Ele pode apaziguar muitas 
guerras. O silêncio da paz de espírito. 
 
9. Ponderar 
 
Cada situação pede uma decisão. E ela deve ser tomada com avaliação sensata, corrigindo todas 
as falhas. 
 
10. Aceitação 
 
Quando aprendemos a lidar com nossas emoções passamos a aceitar nossas limitações, o que 
nos torna brandos e mais humildes. 
 
11. Empatia 
 
Colocar-se no lugar do outro quando seus sentimentos estão confusos ajuda a clarear as ideias, 
abre a mentalidade para perceber a fragilidade do próximo. 
 
12. Compreensão 
 
Seja compreensivo com seus sentimentos. É como uma criança que está lá, dentro de você, 
gritando por socorro. Pedindo trégua das adversidades. Se você a compreende, ela se acalma e 
sucumbe. 
 
13. Respeito 
Tenha respeito por você, por seus sentimentos, por suas experiências. Você é quem é hoje 
porque viveu, porque se permitiu errar e aprender com a vida, então permita-se rejeitar um sentimento 
ruim e seja bondoso com seu coração. 
 
14. Persistência 
 
Mesmo que os sentimentos ruins tentem invadir sua mente, nos momentos de alegria, persista. 
Seja insistente, mantenha o bom humor e não se deixe abater. Lidar com o negativismo o torna mais 
forte 
 
15. Mentalização 
 
Metalizar é vida! Ao mentalizar coisas boas, seu cérebro passa a trabalhar para realizar os 
desejos. É como dar um comando, uma tarefa. Aquieta, ele vai cumprir. 
 
16. Expressão 
 
É um grande erro esperarmos que os outros adivinhem nossos sentimentos. Expresse o que 
sente. Fale para seu companheiro, seu amigo, sua família o que sente, eles poderão apoiá-lo. 
 
 
 
 
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17. Intuição 
 
Siga sua intuição, acredite em você. Temos uma voz interna que é cheia de energia e consegue 
pressentir o que pode ser bom ou ruim. 
 
18. Equilíbrio 
 
Manter o equilíbrio entre o racional e o emocional não é tão simples como parece, mas depois 
que você utilizar todos estes passos que ensinei, vai perceber como as tomadas de decisões se tornam 
mais simples e assertivas. 
 
19. RespiraçãoAo acordar, respire profundamente 3 vezes. Encha os pulmões de ar e solte aos poucos. Faça 
esta atividade durante todo dia, sempre que lembrar e em momentos de tensão, principalmente. Se 
precisar conte até 10. À noite, antes de dormir, repita o processo. 
 
20. Decisão 
 
Bem, se você chegou até aqui e decidiu aprender a lidar com suas emoções, tenha a certeza de 
que seus relacionamentos terão uma melhora incrível. Seja profissionalmente ou pessoalmente as 
escolhas são suas e o resultado depende de como você vai lidar com seus sentimentos. 
 
 
NÃO SE ESQUEÇA! 
 
 
“A única pessoa responsável pela sua felicidade é você!” 
 
 
Portanto, comece trabalhando o relacionamento com suas emoções. Seja o seu melhor amigo! 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Fonte: 
https://osegredo.com.br/20-passos-para-aprender-a-lidar-com-suas-emocoes-e-melhorar-seus-relacionamentos/ 
https://osegredo.com.br/20-passos-para-aprender-a-lidar-com-suas-emocoes-e-melhorar-seus-relacionamentos/
 
 
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TRILHA DAS EMOÇÕES 
Regras do Jogo 
Descrição: 
É um jogo de tabuleiro com 35 itens que permitem que os adolescentes falem mais sobre seus 
sentimentos. O jogo também pode ser utilizado individualmente, para refletir sobre suas emoções. 
 
 Jogadores – Em grupo ou individualmente 
 Peças – 1 trilha e um dado (sendo o dado por conta do profissional) 
 Trilha – Trilha com 35 casas, sendo 1 de largada e 1 de chegada, as 33 casas restantes são 
perguntas que possibilitam observar e analisar de que forma tais emoções estão favorecendo 
ou não o desenvolvimento pessoal, profissional e social do paciente. 
 Objetivo – Identificar como os adolescentes lidam com as emoções no dia a dia. 
 
O JOGO TRILHA 
O jogo consiste em três partes principais: 
Colocando as peças: Esta é a fase inicial do jogo onde cada jogador deve se 
organizar para jogar. 
Movendo as peças: Esta fase se inicia quando o primeiro jogador começa a 
jogar. O dado é lançado e de acordo o número que sair o jogador deverá 
responder a pergunta que será apresentada pelo profissional, nesse momento o 
mesmo deverá realizar algumas considerações caso for necessário, após o 
paciente poderá jogar novamente o dado avançando ou não as casas até o final 
do jogo. 
1. Exemplo: Ao jogar o dado o paciente tirou o número 6 isso significa que deverá avançar 5 
casas parando na emoção, Ansiedade onde a pergunta é: “O que te deixa ansioso(a)?”, o 
paciente irá responder e o profissional decidirá se deverá realizar alguma observação ou não 
referente a resposta. 
Fim do jogo: O jogo acaba quando o paciente estiver na casa CHEGADA. Acreditamos que ao final 
do jogo das trilhas será possível compreender como o adolescente em atendimento esta lidando com 
suas emoções e o que poderá ser feito para auxiliar no desenvolvimento emocional do mesmo. 
 
ELABORAR PERGUNTAS: 
2. Admiração: Quem você mais admira? 
3. Adoração: Você acredita em Deus? 
4. Alívio: Quando esta estressado o que faz para aliviar a tensão? 
5. Anseio: O que você deseja intensamente? 
 
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6. Ansiedade: O que te deixa ansioso (a)? 
7. Apreciação Estética: Você gosta de contemplar o belo? 
8. Arrebatamento: Para você o que significa arrebatamento? 
9. Calma: O que te deixa calma (o)? 
10. Confusão: O que te deixa confuso (a)? 
11. Desejo Sexual: Já teve alguma frustação sexual? 
12. Dor Empática: Você se considera uma pessoa empática? 
13. Espanto: O que te causa medo? 
14. Estranhamento: Você se sente desconfortável diante de novas situações? 
15. Excitação: O que te excita? 
16. Horror: O que te causa terror? 
17. Inveja: Você sente vontade de ter algo que pertence à outra pessoa? 
18. Interesse: Ficar com pessoas pelo que elas podem te oferecer é algo que te incomoda? 
19. Júbilo: Quais momentos te proporciona uma grande sensação de felicidade? 
20. Medo: Qual é o seu maior medo? 
21. Nojo: Do que ou de quem você tem nojo? 
22. Nostalgia: Você sente uma profunda tristeza pela falta de algo ou alguém? 
23. Raiva: Que tipo de situações de causam raiva? 
24. Romance: Você já viveu um romance tipo aqueles de Shakespeare – Romeu e Julieta? 
25. Satisfação: Você se sente muito satisfeito quando...? 
26. Surpresa: Gosta mais de fazer surpresas ou receber surpresas? 
27. Tédio: Que tipo de tarefa te causa tédio? 
28. Tristeza: Quando você fica triste, tende a se isolar por um tempo? 
 
ESTRATÉGIA 
No começo do jogo, é muito importante estabelecer um clima agradável onde os participantes 
possam se sentir a vontade para falar sobre suas emoções e como tem vivido com elas. 
 
FIM DA PARTIDA 
O jogo termina quando o(s) paciente(s) chegar ao final da trilha (ilustrada com uma imagem de 
felicidade), tendo respondido todas as perguntas no decorrer do percurso realizado na trilha. Por que 
esse jogo é importante? 
Porque somos seres emocionais que aprenderam a falar. Sentimentos são parte de quem somos, 
tão inevitáveis quanto o amanhecer. As emoções foram selecionadas em nossa história evolutiva e tem 
cada uma delas, uma função típica e situações paradigmáticas que as evocam. Conhecer essas 
emoções é o primeiro passo para aprender a lidar com elas da melhor maneira possível. 
 
 
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Contra distribuição e venda não autorizada, cada cópia 
é codificada com o nome do comprador, isso implica que 
caso o apostila apareça na internet (grupos de whatsapp), 
o cliente será acionado judicialmente. 
 
 
LEI Nº 9.610, DE 19 DE FEVEREIRO DE 1998/ 
Crime de Violação aos Direitos Autorais no Art. 184 
 
 
 
 
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PROIBIDO O COMPARTILHAMENTO/VENDA E DISTRIBUIÇAO EM REDES 
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