Postura Correta na Digitação

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Módulo 2 – 
Digitação
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Agora que você já domina as teclas e atalhos do teclado, vamos iniciar o segundo Módulo 
do nosso curso. Aqui você verá a postura correta para digitar, além de diversas formas de 
como utilizar e aproveitar melhor o teclado para digitar seus textos, relatórios, e-mails 
etc. Você sabe por que isso é importante para você? 
Algumas vezes ficamos muitas horas em frente ao computador e o uso prolongado sem 
pausa para descanso e mudança de postura pode ser prejudicial. Dessa forma, é possível 
trabalhar com maior segurança e conforto adotando algumas dicas que daremos neste 
Módulo. 
Vamos adiante?
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Aula 1 – Digitando com 
postura
Para que você possa digitar melhor e com mais eficiência, é necessário ajustar a altura 
da cadeira, a altura da mesa e até mesmo do monitor. Vamos falar sobre cada um desses 
pontos nos tópicos a seguir.
Altura e distância monitor
Altura da mesa
Posição dos pésAltura da cadeira
Acessórios
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Altura da mesa
Sua mesa deve permitir que você se sente 
e digite com seus braços e mãos paralelos 
ao chão e suas pernas se encaixando 
confortavelmente embaixo da mesa. 
Ajuste a cadeira, se necessário.
Altura da cadeira
Ajuste a altura da cadeira com relação à 
mesa para que seus cotovelos fiquem em 
linha reta em relação ao teclado. Se as 
mãos estiverem mais altas que o cotovelo, 
a cadeira está baixa demais.
Altura e distância do monitor
Mantenha o monitor a uma distância de 
um braço estendido. O monitor deve estar 
diretamente em frente ao seu rosto e 
ligeiramente abaixo da altura dos olhos, 
para evitar tensão no pescoço.
Posição dos pés
Mantenha seus pés apoiados no chão ou 
em um suporte apropriado para apoiá-
los. Isso ajuda a reduzir a pressão sobre as 
costas.
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Acessórios
Você pode optar por utilizar um apoio 
para o pulso no teclado e no mouse. 
Ele vai te ajudar a manter uma posição 
relaxante para os pulsos e também serve 
como apoio para descanso. Se sua cadeira 
não tiver altura ajustável e for muito alta, 
você pode optar por utilizar um apoio 
para os pés para conseguir apoiar os pés 
corretamente.
Se você tiver alguma dificuldade em conseguir manter essa postura no computador, 
olha só as dicas que separamos para você no vídeo que está lá no ambiente virtual.
Acesse e confira!
Você sabia que sua posição em frente ao computador pode afetar sua velocidade 
de digitação e sua produtividade?
Portanto, se você tiver alguma dificuldade em conseguir manter sua postura no 
computador, olha só as dicas que separamos para você!
#Dica 1: Utilize algum objeto para aumentar a altura do monitor e mantê-lo na 
posição correta, como livros ou caixas, por exemplo. Lembre-se de que seus olhos 
devem alcançar a tela sem que você precise abaixar ou levantar o pescoço.
#Dica 2: Você pode utilizar um mouse ergonomicamente adequado para o 
tamanho da sua mão. Para isso, é importante observar se a sua mão se encaixa em 
uma posição confortável no mouse. Observe se o mouse é muito pequeno para a 
sua mão, pois, caso isso ocorra, você utilizará apenas os dedos e poderá ficar com 
dor. Se for mais confortável, você ainda pode optar por utilizar um mouse sem fio 
e ter mais liberdade na hora de usá-lo.
#Dica 3: Se pretende ficar muito tempo utilizando o computador, regule o monitor 
para evitar brilho excessivo. Isso trará maior conforto para os seus olhos.
#Dica 4: Faça pausas breves para evitar movimentos repetitivos e aproveite esses 
intervalos para levantar da cadeira e se alongar. Movimentos repetitivos podem 
causar Lesão por Esforço Repetitivo (LER), portanto, evite a má postura, stress ou 
trabalho excessivo.
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#Dica 5: Certifique-se de que a temperatura do ambiente esteja agradável, com boa 
iluminação, sem lâmpadas piscando. Veja também se a ventilação está adequada 
e se o nível de ruído no ambiente está dentro do aceitável. Tudo isso interfere no 
conforto físico necessário para desempenhar o seu trabalho.
Agora que você já conhece a forma correta de se sentar na frente do computador, 
aproveite para treinar sua digitação. Bons estudos!
Saiba que todas essas informações são complementadas com imagens e animações no 
vídeo disponível no AVA. 
Procure colocar em prática essas dicas! Isso fará muito bem para sua postura e sua saúde. 
Vamos continuar? Que tal aprender a usar todos os dedos para digitar? Vamos lá?
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Antes de qualquer coisa, vamos relembrar os nomes dos dedos das mãos. Esse exercício 
será importante para mais adiante sabermos as posições corretas de cada dedo no 
teclado.
Aula 2 – Usando todos os 
dedos para digitar
Médio
Polegar
Indicador
Mínimo
Anelar
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Agora que você relembrou os nomes dos dedos, vamos para a posição correta de digitar. 
Você já observou que, no teclado, as letras F e J têm um sinal em relevo? Essas duas teclas 
são o ponto de partida e indicam que os dedos indicadores devem ficar posicionados 
sobre elas. Na imagem a seguir é possível observar as posições no teclado referentes a 
cada dedo.
Dedo Teclas
Indicador V B F G R T 4 5
Médio C D E 3
Anelar X, S, W, 2 e Alt
Mínimo
Z, A Q 1, Windows 
Ctrl Shift Caps Lock/
Fixa Tab
Polegar Barra de espaço
De forma resumida, temos que:
Teclas do lado 
direito do teclado
Dedos da mão esquerda Dedos da mão direitaTeclas do lado 
esquerdo do teclado
Mão esquerda
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Dedo Teclas
Indicador N M H J Y U 6 7
Médio K I 8 , e Alt Gr
Anelar L O 9 . Windows
Mínimo ; Ç P 0 ^ ´ – ] [ = ? / Ctrl 
Shift Enter Backspace
Polegar Barra de espaço
Mão direita
Agora que você já sabe o posicionamento correto dos dedos, lembre-se de que, antes de 
começar a digitar, é preciso observar sempre a sua postura, como aprendemos na aula 
anterior.
Vamos praticar um pouco? Comece fazendo alguns exercícios simples. Para isso, abra 
seu programa de edição de texto Word e siga as instruções a seguir.
Mínimo: A
Anelar: S
Médio: D
Indicador: F G
Polegar: Espaço
Digite as letras ASDFG com a mão esquerda. Na sequência, digite as mesmas 
letras na sequência oposta: GFDSA. Lembre-se de dar espaço entre as letras e 
de posicionar os dedos sobre as letras correspondentes:
Repita esse processo 10 vezes, para cada sequência de letras. Ao finalizar, 
pressione a tecla Enter com o dedo mínimo direito.
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Mínimo: Ç
Anelar: L
Médio: K
Indicador: J H
Polegar: Espaço
Agora, vamos praticar com a mão direita. Digite as letras ÇLKJH e, na sequência, 
digite as mesmas letras na sequência oposta: HJKLÇ. Lembre-se de dar espaço 
entre as letras e de posicionar os dedos sobre as letras correspondentes:
Repita esse processo 10 vezes, para cada sequência de letras. Ao finalizar, 
pressione a tecla Enter com o dedo mínimo direito.
• Com a mão esquerda digite a palavra VACA 
• Com a mão esquerda digite a palavra CABRA
• Com a mão direita digite a palavra MILHO
• Com a mão direita digite a palavra NINHO
Vamos tentar formar algumas palavras que você já conhece e utiliza no seu dia 
a dia? Digite cada palavra a seguir 5 vezes e lembre-se de posicionar os dedos 
sobre as letras correspondentes:
Digite cada palavra, dando espaço e teclando Enter ao final de cada sequência.
Tente agora digitar as letras QWERT com a mão esquerda e, logo em seguida, 
digite as letras POIUY com a mão direita. Lembre-se de dar espaço entre as letras 
e de posicionar os dedos sobre as letras correspondentes.
Repita esse processo 10 vezes, para cada sequência de letras. Ao finalizar, 
pressione a tecla “Enter” com o dedo mínimo direito.
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Agora que você já domina a digitação com a mão esquerda e com a mão direita, vamos 
aprender e exercitar usando as duas mãos ao mesmo tempo. Vamos exercitar um pouco?
Aula 3 – Digitando com 
as duas mãos
Não se preocupe com o tempo que você irá levar para 
concluir os exercícios. O mais importante é concluí-los 
sem pular etapas e sem interrompê-los.
Abra seu programa de edição de texto Word e siga as 
instruções a seguir.
Atenção
• Rural
• Drone
•Trator
• Pastor
• Ovelha
• Semente
• Fazenda
• Agricultor
• Fertilizante
Escreva as palavras a seguir utilizando as duas mãos. Lembre-se de posicionar 
os dedos corretamente. Se estiver em dúvida sobre a posição correta, volte ao 
início da Aula 2, na qual mostramos a posição de cada dedo da mão direta e da 
mão esquerda. Lembre-se também de iniciar cada palavra com letra maiúscula. 
Você pode optar por pressionar a tecla Shift + a letra que quer escrever maiúscula 
ou acionar a tecla Caps Lock, escrever a letra e acioná-la novamente. Ao final 
de cada palavra pressione a tecla Enter com o dedo mínimo direito e refaça o 
procedimento quatro vezes:
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Pronto para mais um desafio? 
Vamos digitar palavras com acentuação gráfica. Nos computadores os acentos são 
acionados antes das letras acentuadas. Assim, na palavra “pão”, tecla-se a letra “p”, o 
acento “til (~)”, em seguida o “a” (letra acentuada) e por último a letra “o”. Essa regra 
serve para todos os acentos. Vamos tentar?
No próximo desafio vamos exercitar a construção de frases e orações. Em algumas delas 
será necessário utilizar pontuações. É importante você saber que, ao utilizar o ponto, a 
vírgula, a exclamação e a interrogação, esses caracteres ficam juntos da última palavra 
digitada e somente depois você utiliza a barra de espaço para começar uma nova palavra. 
Vamos observar os exemplos a seguir:
Vera, Marcos e José foram pegar as mangas? Não os vi!
Vera , Marcos e José foram pegar as mangas ? Não os vi !
Podão
Rústico
Agrário
Vinícola
Orgânico
Utilizando todos os dedos das mãos na posição correta, digite cinco vezes as 
palavras a seguir, dando espaço entre elas:
INCORRETO
CORRETO
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Vamos praticar? Lembre-se de utilizar as pontuações e os acentos quando necessário.
Viu como aos poucos você está avançando e já consegue digitar, utilizando todos os 
dedos e as duas mãos? Percebe que é uma questão de treino para se adaptar e digitar 
cada vez mais rápido e sem cometer erros? Agora vamos conhecer o teclado numérico. 
Acompanhe!
• Para colher, tem que plantar.
• É o olho do dono que engorda o gado.
• É nobre aliar agricultura e respeito ao meio ambiente.
• As florestas são um dos principais tesouros naturais que o Brasil possui.
• Um numeroso grupo de pecuaristas vai se reunir para um churrasco 
amanhã de manhã.
Utilizando todos os dedos das mãos na posição correta, digite as frases a seguir:
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Para esse trabalho não é ideal você utilizar os números que se encontram na fileira 
superior do teclado alfanumérico, pois eles não são recomendados quando se pretende 
trabalhar com a digitação de grandes quantidades de números.
O mais indicado é utilizar os números que se encontram ao lado direito do teclado do 
seu computador.
Agora que você já sabe digitar com as duas mãos, que tal aprendermos 
a forma correta para digitar os números do seu teclado? O domínio dos 
números ampliará as possibilidades de utilização da sua digitação para textos. 
 
Imagine que você está escrevendo um texto e nele você quer descrever a quantidade de 
raças de animais e espécies de árvores que existem em sua propriedade.
Aula 4 – Utilizando o 
teclado numérico
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Observe a figura a seguir, que mostra quais são os números e os seus dedos 
correspondentes:
É importante lembrar que em alguns teclados menores 
para computador e em alguns notebooks não existe 
o teclado numérico, sendo necessário utilizar apenas 
os números que estão na linha superior do teclado. 
Porém, é possível comprar um teclado numérico à 
parte, como este indicado na figura a seguir.Atenção
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No teclado numérico o dedo polegar não é utilizado para digitar muitos números, apenas 
o zero. Além disso, para esse teclado utilizamos apenas a mão direita.
Se seu computador ou notebook não possuir o teclado numérico, posicione corretamente 
os dedos ao utilizar os números na parte superior do teclado alfanumérico. De forma 
resumida, temos:
Teclado Numérico
Dedo Teclas
Polegar 0
Indicador NumLock 7 4 1
Médio / 8 5 2
Anelar * 9 6 3,
Mínimo - + .
Mão direita
Teclado Alfanumérico
Dedo Teclas
Indicador 4 e 5
Médio 3
Anelar 2
Mínimo 1
Mão esquerda
Dedo Teclas
Indicador 6 e 7
Médio 8
Anelar 9
Mínimo 0
Mão direita
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Os caracteres especiais do teclado numérico 
são utilizados para fazer contas quando a 
calculadora do computador está aberta. 
Utilizamos o sinal de adição (+) para somar, o 
sinal de subtração (-) para subtrair, o asterisco 
(*) ou (x) para multiplicar e a barra (/) para 
dividir. O sinal de ponto (.) é utilizado em 
números decimais, como: 10.5 kg ou 25.3 m².
Já a tecla NumLock serve para habilitar 
ou desabilitar o teclado numérico. 
Essa tecla, igualmente à tecla Caps 
Lock, possui uma luz que, quando 
acesa, indica que a funcionalidade 
está habilitada. Se a luz do NumLock 
estiver apagada e você tentar digitar 
um número no teclado numérico, 
não irá aparecer nada na tela do seu 
computador.
divisão subtraçãomultiplicação
decimais
Em algumas situações, ao utilizar a calculadora, você 
precisará utilizar o símbolo de porcentagem (%) para 
expressar proporções como 50% ou 35,7%. Observe 
que essa tecla não está no teclado numérico e sim 
no teclado alfanumérico (na linha acima das letras), 
na mesma tecla que o número 5. Assim, para utilizar 
essa tecla, é necessário primeiro pressionar a tecla 
Shift e depois apertar a tecla do número 5 do teclado 
alfanumérico.
Para ir além
soma
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Agora que você já conhece o teclado numérico, vamos praticar um pouco? Utilize o 
teclado numérico do seu computador. Se estiver utilizando um notebook, utilize os 
números do teclado alfanumérico, lembrando sempre de posicionar corretamente os 
dedos.
Vamos exercitar a digitação numérica? Abra seu programa de edição de texto Word e 
siga as instruções a seguir.
Você está indo muito bem! Agora, além de saber digitar palavras e frases com as duas 
mãos, você também domina a utilização do teclado numérico do computador e está 
apto a digitar diversos textos. Vamos adiante?
• 123
• 456
• 789
• 741
• 852 
• 963
• 64,5
• 21,13
• 872,01
• 1594,3
• 5736
• 9641
• 7921
• 6304
• 0907
• 0806
Repita cinco vezes as sequências de 
números a seguir, utilizando a barra 
de espaço entre as sequências:
Agora treine com números decimais, 
utilizando a vírgula. Lembre-se de 
repetir cada sequência 5 vezes e separar 
as sequências com um espaço:
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Essa é a última aula deste Módulo, o que significa que temos um desafio maior pela frente. 
Vamos continuar praticando a digitação, mas agora com frases maiores e a utilização de 
números. Lembre-se de posicionar os dedos sobre as letras correspondentes e utilizar a 
pontuação e acentuação quando necessário.
Aula 5 – Utilizando o 
teclado para digitação e 
criação de parágrafo
• O evento das cooperativas encerrou no domingo somando 87.910 
visitantes e 1,5 milhões de reais em movimentações financeiras. 
• Cerca de 50 famílias serão beneficiadas com a doação de 28 kg de sementes 
de milho, 40 kg de sementes de feijão vereda e 35 kg de feijão ametista. 
• O agro é um dos setores de maior relevância para a economia brasileira e 
o estado de Goiás destaca-se nesse segmento por seus elevados índices 
de produção e exportação de itens agropecuários.
Digite os parágrafos a seguir:
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• Os dados sobre as áreas cultivadas no Brasil apontam que a produção de 
arroz produzido em sistemas de sequeiro aumentou de 11,076 milhões de 
toneladas para 13,613 milhões de toneladas nos últimos dez anos e o arroz 
longo fino irrigado teve sua produção média de 3.132 quilos por hectare. 
• Forte valorização do boi gordo acelera o mercado da reposição e faz 
cotação acumular alta de 30% no ano. Em São Paulo a maior alta ficou 
para a categoria boi magro nelore, que subiu 11,4% no mesmo período. 
• A agricultura pode ser definida como um setor que possui inúmeros 
elementos de risco, como efeitos climáticos, biológicos e até mesmo 
variaçõesde preços, necessitando de atenção especial dentro do setor 
econômico, alcançando a cada ano novos patamares na produtividade 
e produção de grãos, demandando mais tecnologias e métodos de 
produção que assegurem e incrementem a produtividade, bem como o 
retorno financeiro do produtor e do país.
Vamos tentar parágrafos maiores? Digite os seguintes parágrafos:
SENAR-NA | DIGITAÇÃO
Você percebe que à medida que avançamos, é possível adquirir mais agilidade na 
digitação? Mas será que todos que digitam rápido utilizam os dez dedos no teclado e 
não cometem erros?
E lembre-se: saber digitar bem é conseguir escrever utilizando todos os dedos, usando os 
atalhos de teclado e sem erros de digitação; além disso, hábitos de digitação negativos 
são reforçados cada vez que você usa o teclado incorretamente, por essa razão sempre 
continue praticando.
Para desenvolver a habilidade da digitação correta 
é necessário memorizar bem as teclas e se sentir à 
vontade com o posicionamento dos dedos. Basta 
praticar algumas horas por dia que a velocidade 
com que você digita irá aumentar gradativamente. 
Afinal, qualquer atividade que não seja praticada 
regularmente tende a ser esquecida com o tempo.Para refletir
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SENAR
Conclusão
Chegamos ao final do segundo módulo. Vamos relembrar rapidamente o que foi visto 
até aqui:
Este módulo foi dividido em cinco aulas. Na primeira, vimos como é a forma correta para 
se sentar na frente do computador, respeitando as normas de postura e ergonomia. 
Na segunda aula, aprendemos as posturas corretas dos dedos no teclado, a digitar com 
todos os dedos da mão esquerda e da mão direita e já foi possível começar a praticar.
Na terceira aula, juntamos os ensinamentos da aula anterior e aprendemos a digitar 
com as duas mãos ao mesmo tempo, utilizando todos os dedos para digitar com mais 
eficiência.
Na quarta aula, conhecemos e aprendemos a utilizar o teclado numérico do computador, 
facilitando a digitação de números e operações matemáticas.
Na quinta e última, praticamos a criação de frases, parágrafos e textos utilizando as letras 
e os números do teclado. 
Agora você já pode colocar em prática o que foi aprendido neste Módulo. Para concluir o 
Módulo você precisa realizar algumas atividades sobre os assuntos que foram vistos até 
agora. Se você ainda estiver com alguma dúvida, retome seus estudos.
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SENAR
Atividade de 
aprendizagem
a) Ajuste a altura da cadeira de modo que seus pés não encostem no chão.
a) Digita o e-mail utilizando apenas a mão esquerda.
b) Mantenha o monitor acima da linha dos olhos.
b) Digita o e-mail utilizando apenas a mão direita.
c) Ajuste a altura da cadeira de modo que suas pernas se encaixem embaixo da mesa e os 
pés fiquem apoiados no chão.
c) Digita o e-mail utilizando os dedos indicadores das duas mãos.
d) Cruze os pés embaixo da cadeira.
d) Digita o e-mail utilizando todos os dedos das duas mãos.
1. Suponha que você quer participar de um leilão virtual de gado de corte. Ao se sentar 
em frente ao computador é aconselhável que você:
2. Para escrever um e-mail solicitando a visita de um técnico do Senar em sua 
propriedade, você:
Para saber se suas respostas estão certas acesse o 
AVA e envie suas respostas obrigatoriamente por 
lá, assim, você terá os feedbacks e gabaritos dessas 
questões.
Você terá duas tentativas e o próximo módulo só 
será liberado após a conclusão dessa atividade 
dentro do AVA.
Lembre-se de que as atividades são também de 
extrema importância para a sua autoavaliação!
Atenção
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SENAR
a) Digitar toda a frase com a mão direita.
a) Você já colheu as uvas? Quero comê-las!
b) Digitar toda a frase com a mão esquerda.
b) Amanhã receberei a visita de Sandra , Lucas e Paulo.
c) Digitar utilizando as duas mãos.
c) Meu bezerro é branco. Você viu ?
d) Digitar utilizando apenas o teclado numérico.
d) Meu computador está quebrado ! É uma pena .
3. Para escrever a frase “A vaca de Zeca”, seguindo as boas práticas para digitação, 
você vai:
4. Utilizando as normas de pontuação, analise as frases a seguir e assinale qual está 
escrita de maneira correta:
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