Exercícios de propriocepção favorecem a consciência corporal

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Exercícios de propriocepção favorecem a consciência
corporal
Prática ajuda a ganhar agilidade e destreza nos movimentos do dia a dia e evita
lesões 
Exercícios de propriocepção melhoram recepção e resposta do cérebro 
Imagem: Ljupco | Shutterstock
A caminhada ia bem até que… Oops! Uma entorse de tornozelo interrompe o passeio. Em casa, é difícil
ir de um cômodo ao outro sem esbarrar em quinas e ganhar aquele hematoma-surpresa. Você se
identificou com essas situações? 
Pois saiba que tropeços, desequilíbrios e desestabilização por conta de agentes externos podem
sinalizar ausência de conscientização corporal e dos movimentos. Para isso, a atividade física pode ser
uma grande aliada. 
Treino de equilíbrio e reorientação 
Um bom treino de propriocepção pode amenizar cenas desajeitadas citadas anteriormente. “Trata-se de
um treino de equilíbrio e reorientação de tempo e espaço de cada parte do corpo”, explica o
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fisioterapeuta Leandro Pellicci. 
Segundo o especialista, por meio de exercícios, é possível melhorar a recepção e as respostas do
cérebro. “A propriocepção refere-se a toda produção neural originada nos músculos, articulações,
tendões e tecidos profundos para reeducar a movimentação das partes citadas”, afirma. 
É possível aliar exercícios físicos com propriocepção 
(Imagem: Lumos sp | Shutterstock)
Benefícios dos exercícios de propriocepção 
Aliar exercícios de propriocepção a qualquer que seja o programa de treinamento proposto pelo seu
professor, em qualquer nível, ajuda a prevenir lesões. Além disso, aperfeiçoa o equilíbrio e a execução
de movimentos simples e rotineiros, como subir e descer escada, sentar-se e levantar-se, caminhar,
dirigir, usar o computador ou até na corrida. 
“Em uma competição de 100 metros, por exemplo, o sistema proprioceptivo do atleta em plena
atividade corrige a postura dele dez vezes por segundo. Caso esse reajuste ocorra de forma deficitária,
o corredor perde qualidade em seu padrão motor e diminui seu rendimento”, afirma o personal trainer
Rafael Boaventura dos Santos. 
O profissional também relaciona outros ganhos em manter os proprioceptores bem treinados. Veja: 
Consciência corporal;
Manutenção da postura;
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Agilidade;
Controle neuromuscular;
Aumento da Taxa de Desenvolvimento de Força (TDF);
Estabilidade articular e do CORE.
Como trabalhar a propriocepção? 
De acordo com Rafael Boaventura dos Santos, a forma mais eficaz de trabalhar propriocepção é
gerando instabilidade por meio de acessórios ou de estímulos. “Quanto mais instável for a superfície,
mais avançado será o exercício”, completa. Mas lembre-se que os exercícios devem ser sempre
realizados com a supervisão de um profissional de Educação Física, para que sejam feitos da maneira
correta.