ATIVIDADES AERÓBIAS E ANAÉROBIAS

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PROF: JULIANO 
AULA IX 
ATIVIDADES 
AERÓBIAS E 
ANAERÓBIAS
ATIVIDADES AERÓBIAS E ANAÉRÓBIAS
https://www.youtube.com/watch?v=AFyUgZ6oujw
ATIVIDADES AERÓBIAS E ANAÉROBIAS
Metabolismo é o conjunto de reações químicas responsáveis pelos processos de 
síntese e degradação dos nutrientes na célula. Pode estar em dois estados:
Anabólico: é quando ocorre síntese, ou seja, formação de compostos
Catabólico: é quando ocorre degradação ou “quebra” de compostos. No 
emagrecimento, o organismo está em catabolismo.
https://www.youtube.com/watch?v=7DjOud20prk
ATIVIDADE AERÓBICA E ANAERÓBICA
ATIVIDADES AERÓBIAS E ANAERÓBIAS
Aeróbico: É toda a atividade que eleva as batidas do seu coração para o 
batimento cardíaco alvo e dura pelo menos 20 minutos. Por exemplo: 
quando caminhando ou correndo, até esse período de tempo, você não 
está queimando gordura. O corpo ainda está em atividade anaeróbica.
ATIVIDADE AERÓBIA E ANAERÓBIA
Anaeróbico: Todo início de atividade física ou atividade de curta duração são 
anaeróbicas. Num jogo de futebol, por exemplo, onde os jogadores correm velozmente 
de uma extremidade a outra do campo e repetem isso várias vezes durante o jogo, 
estão realizando exercício anaeróbico.
ATIVIDADE AERÓBIAS E ANAERÓBIAS
● Atividades anaeróbicas comuns: treinamento com pesos, flexão de braços, 
abdominais, corridas curtas e velozes (tiros).
● Anaeróbico significa “sem ar” ou “sem oxigênio”;
● Curta duração, alta intensidade;
● Aumenta a massa muscular;
ATIVIDADES AERÓBIAS E ANAERÓBIAS
Exercícios aeróbicos e exercícios anaeróbicos (fortalecimento muscular) são duas 
atividades completamente diferentes. Combinar as duas é possível, porém você irá 
atingir resultados muito melhores fazendo cada uma separadamente.
Exercícios aeróbicos queimam gordura enquanto os anaeróbicos constroem músculos.
ATIVIDADES AERÓBIAS E ANAERÓBIAS
Para um treinamento completo é necessário que atividades aeróbicas e anaeróbicas 
sejam combinadas (não necessariamente ao mesmo tempo de execução), pois assim, 
enquanto estiver praticando atividade aeróbica, a gordura estará sendo eliminada. 
Quando em atividade anaeróbica, a massa muscular estará sendo desenvolvida, 
garantindo que a gordura não seja acumulada novamente.
ATIVIDADES AERÓBIAS E ANAERÓBIAS
● Aeróbico significa “com ar” ou “com oxigênio”;
● Usam grandes grupos musculares ritmicamente e continuamente, e 
elevam os batimentos cardíacos e a respiração durante algum tempo;
● Longa duração e baixa intensidade;
● Melhores resultados na queima de gordura; Aumenta a resistência à 
fadiga; Diminui o estresse; Melhora o sono; Melhora o humor;
● Reduz a depressão e a ansiedade;
● Atividades aeróbicas comuns: andar, correr, pedalar e remar.