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ODILO QUEIROZ
Então, como você pode ver, ajustar a soneca é o segundo passo da 
rotina. Logo, se o primeiro estiver inadequado, será frustrante e até 
desastroso tentar corrigir uma soneca! 
Se você está segura quanto à rotina alimentar do seu bebê, nós 
podemos conversar sobre as sonecas! Se não está ainda, veja mais um 
pouco sobre e ajustar corrigir o que precisa ser ajustado.
Hoje nós vamos iniciar nossa conversa sobre as sonecas! Tema que 
sempre gera muita confusão em todas as mães. 
Quantas sonecas fazer? Quanto tempo deve ser cada uma? Como 
aumentar a duração da soneca? Será se está sendo o bastante? Esses 
são alguns exemplos de perguntas que eu recebo todos os dias. E eu 
vou esclarecer todas as suas dúvidas hoje!
O importante MESMO é dormir uma quantidade que garanta seu bebê sempre
descansado, feliz e ativo
 E é neste momento que muitas de vocês já estão esperando por uma tabela!
Mas não! Eu não serei mais uma trazer uma tabela que você não vai aprender, ou
vai memorizar e esquecer daqui a 7 semana. Eu estou aqui pra te fazer aprender
da forma mais simples e correta possível!
 E de quanto tempo é essa janela? Não sei! A mãe deve identificar o padrão de
cada bebê. Uma boa opção para conseguir fazer isso é observar seu bebê. 
De preferência por 5 a 7 dias, para conseguir uma melhor observação.
 E para simplificar, aprenda que o seu bebê precisa, no primeiro ano de vida,
dormir entre 12 e 14 horas por dia. 
Para começar, vamos conversar sobre a
necessidade de sono dos bebês. As 
são os descansos que o bebê precisa durante
o dia, pois ele não consegue ainda permanece
as 24 horas acordado.
 Durante o dia o bebê irá sentir necessidade de
descansar.
 Esses períodos são as j a n e l a s d e s o n o .
Sim, elas existem! Mas não devem ser
encaradas com rigidez. 
Lembre que rotina não é sinônimo de rigidez!
Entre sonecas e sono noturno. E ainda que quanto mais novo, mais ele precisará 
dormir durante o dia, se aproximando ou até superando essa média das 74 horas. 
Porém o seu sono noturno será mais curto, e as sonecas serão maiores e/ou em 
maior quantidade! 
sonecas
E, principalmente após os 6 meses, os bebês passam a presentar 
outros sinais, como coçar os olhos, puxar as orelhas, o cabelo ou até 
mesmo ficar com um olhar vago. Sem interesse de brincar com seus 
brinquedos habituais.
Já se o bebê passou 1 hora em uma soneca e ainda assim acorda 
irritado e choroso, essa soneca não foi o suficiente! E você deve tentar 
prolongar essa soneca.
 E se você não consegue observar esses sinais de sono, você pode 
ainda se basear pelo tempo estimado que o seu bebê consegue 
permanecer acordado. 
E para descobrir esse tempo, você deve observar o seu bebê. Observar
o seu padrão de sono do seu bebê.
Como tempo, você vai conseguir determinar quantas horas, em média,
o seu bebê fica acordado. Consequentemente, você conseguirá
perceber quando será o momento de tirar outra soneca.
 E se não conseguir? Acontecei Não é fácil mesmo! Eu vou te ensinar o 
que você deve fazer para tentar prolongar a soneca do seu bebê. Mas 
saiba que todo processo de aprendizado demora um pouco! 
E esse é exatamente o ponto-chave! Tudo deve ser ensinado a um bebê. 
E ele vai levar algum tempo para aprender. Se tudo for feito da forma
como deve ser e esse processo for repetido alguma vezes, esse tempo
será menor. Ou seja, se o bebê tiver uma r o t i n a , esse tempo será
menor!
 E de quanto deve ser a duração máxima de uma soneca? Essa é uma 
pergunta que eu não recebo tão frequentemente, mas que costuma ser a 
dúvida de algumas de vocês.
 Existe duração máxima para uma soneca? E a resposta é SIM!
Geralmente os bebês não dormem isso tudo, mas alguns sim! Eprecisam
ser acordados após no máximo 2 horas de soneca!
Mas todos precisam ser acordados? Não! Aqueles bebês com menos
de 3 meses e os bebês com mais de 3 meses que JÁ DORMEM A NOITE INTEIRA 
podem fazer sonecas maiores. 
Muitos bebês com menos de 3 meses ainda estão em exterogestação e ainda estão 
se adaptando ao mundo, logo, não conseguem manter uma rotina tão bem 
estabelecida!
E isso é perfeitamente normal! Para esses bebês nós devemos SIM ter uma rotina!
Mas ela pode e deve ser bem mais flexível!
Ao acordar, você só vai em direção do bebê se ele chorar! Se ele não estiver
chorando, espere para ver se elevai voltara dormir espontaneamente. De
preferência sem deixar que ele te veja. 
Se chorar, aí sim, você vai em direção ao seu bebê e dá todo o carinho do
mundo.
De preferência, optando pela técnica do contato progressivo, que consiste
em você tentar acalmar com o menor contato possível e aumentando após
alguns segundos, conforme a necessidade. 
Isso porque é muito mais fácil fazer com que o bebê continue no berço do
que colocá-lo de volta! 
Claro que nem sempre você vai conseguir prolongar a soneca desta forma.
E tudo bem, se você achar que é necessário, você irá amamentar seu bebê,
trocar a fralda e reiniciar o ritual da soneca. Começando do zero!