PROVA SIMULADOS METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR (1)

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METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR 
03739 BASES FISIOLÓGICAS DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR. 
 
 
1. 
 
 
Para conhecer os mecanismos relacionados à força é fundamental conhecer a 
anatomofisiologia muscular. Sendo assim, assinale a opção que possui a definição correta 
de perimísio. 
 
 
 
Corresponde à porção mais interna do músculo esquelético 
 
 
São espécies de tubos com a função de facilitar a propagação dos impulsos 
neurais 
 
É uma estrutura encontrada no sarcoplasma com a função e armazenar 
cálcio 
 
Corresponde a uma membrana que recobre um grupo de fibras musculares 
 
 
É a camada mais externa do músculo esquelético 
Data Resp.: 06/10/2022 00:07:02 
 
Explicação: 
O perimísio recobre um grupo de fibras musculares, o epimísio, por sua vez, é a 
camada mais externa e o endomísio recobre cada fibra de forma individual. A 
estrutura que armazena cálcio é o retículo sarcoplasmático e os tubos são os 
túbulos-T. 
 
 
 
 
 
2. 
 
 
A comunicação rápida e eficiente entre os sistemas nervos e muscular são essenciais 
para a contração do músculo. Analise as afirmativas a seguir, julgue-as como verdadeira 
(V) ou falsa (F). 
1. Junção neuromuscular corresponde ao local de interação entre a cabeça da miosina 
com o filamento de actina. 
2. Fenda sináptica é um espaço entre dois neurônios que fazem sinapse entre si. 
3. A bainha de mielina é uma estrutura proteica que envolve os axônios que aumentam 
a velocidade de transmissão dos impulsos nervosos. 
4. Sinais eferentes são aqueles transmitidos do neurônio em direção a uma célula 
efetora. 
De acordo com o exposto, assinale a opção correta. 
 
 
1 - F; 2 - V; 3 - F; 4 - V 
 
 
1 - V; 2 - V; 3 - F; 4 - F 
 
 
1 - F; 2 - F; 3 - F; 4 - V 
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1 - V; 2 - F; 3 - F; 4 - V 
 
 
1 - V; 2 - F; 3 - F; 4 - F 
Data Resp.: 06/10/2022 00:07:05 
 
Explicação: 
A junção neuromuscular corresponde ao local onde um neurônio faz conexão com 
uma célula muscular. A bainha de mielina é uma estrutura encontrada nos axônios 
que aumentam a velocidade de transmissão, no entanto, não é uma estrutura 
proteica, e sim, lipídica. As outras afirmativas são verdadeiras. 
 
 
 
 
 
 
03740ANÁLISE DOS PRINCIPAIS EXERCÍCIOS PARA MEMBROS SUPERIORES E 
TRONCO 
 
 
3. 
 
 
O conhecimento sobre movimentos articulares e ações musculares é importante para a 
atuação do professor de Educação Física. Sobre queda de braço, marque a alternativa 
certa. 
 
 
 O perdedor realiza rotação lateral concêntrica do ombro, adução concêntrica 
da escápula e extensão concêntrica do cotovelo. 
 
 
 O ganhador realiza flexão concêntrica do ombro, adução concêntrica da 
escápula e flexão excêntrica do cotovelo. 
 
 
O perdedor realiza rotação lateral concêntrica do ombro, adução excêntrica 
da escápula e extensão concêntrica do cotovelo. 
 
 
O ganhador realiza rotação lateral concêntrica do ombro, adução concêntrica 
da escápula e extensão concêntrica do cotovelo. 
 
O ganhador realiza rotação medial concêntrica do ombro, abdução 
concêntrica da escápula e flexão concêntrica do cotovelo. 
Data Resp.: 06/10/2022 00:07:08 
 
Explicação: 
Na queda de braço, o ganhador tem o ombro tendendo a rodar lateralmente e faz 
uma rotação medial concêntrica em oposição a essa força contrária. Tem a 
tendencia de adução da escapula e, por isso, age concentricamente na abdução. 
O cotovelo tende à extensão, por isso, os flexores flexionam de forma concêntrica. 
 
 
 
 
 
4. 
 
 
Conhecer os movimentos articulares e variações de técnica de execução é importante 
para a atuação do professor de Educação Física. No exercício de remada curvada com 
halteres, marque a opção correta. 
 
 
 
Na fase excêntrica, ocorrem adução horizontal de ombro e flexão de 
cotovelo. 
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Na fase concêntrica, ocorrem abdução de horizontal de ombro e flexão de 
cotovelo. 
 
 
Na fase excêntrica, ocorrem adução horizontal de ombro e extensão de 
cotovelo. 
 
 
Na fase concêntrica, ocorrem abdução de ombro e flexão de cotovelo. 
 
Na fase excêntrica, ocorrem adução de ombro e extensão de cotovelo. 
Data Resp.: 06/10/2022 00:07:11 
 
Explicação: 
A fase concêntrica do exercício de remada curvada com halteres corresponde ao 
momento de puxada do halter para cima até a posição horizontal abduzida do 
ombro, que acontece junto com a flexão do cotovelo. 
 
 
 
 
 
 
03741ANÁLISE DOS PRINCIPAIS EXERCÍCIOS PARA MEMBROS INFERIORES 
 
 
5. 
 
 
O conhecimento sobre a ativação muscular durante os exercícios é fundamental para o 
profissional de educação física. Desta forma, assinale a opção que indica os músculos 
ativados, na fase concêntrica do agachamento com barra livre. 
 
Bíceps femoral, glúteo máximo e vasto medial 
 
 
Extensor longo dos dedos, pectíneo e glúteo médio 
 
 
Tibial anterior, reto femoral, semitendinoso 
 
 
Adutor longo, vasto lateral e sóleo 
 
Fibular terceiro, semitendinoso e gastrocnêmio 
Data Resp.: 06/10/2022 00:07:14 
 
Explicação: 
Gabarito: Bíceps femoral, glúteo máximo e vasto medial 
Justificativa: A fase concêntrica do agachamento com barra livre ativa os 
músculos do quadríceps (reto femoral, vasto medial, vasto lateral e vasto 
intermédio), isquiotibiais (semitendinoso, semimembranoso e bíceps femoral) e 
glúteo máximo. 
 
 
 
 
 
6. 
 
 
Uma articulação triaxial permite movimentos pelos três cardinais: sagital, frontal e 
transversal. Marque a alternativa que cita uma articulação triaxial dos membros 
inferiores e um movimento que associe dois planos cardinais. 
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Tornozelo - Flexão Plantar 
 
 
Tíbio-femoral - Abdução 
 
 
Patelo-femoral - Flexão 
 
 
Joelho - Extensão 
 
Quadril - Adução Horizontal 
Data Resp.: 06/10/2022 00:07:17 
 
Explicação: 
Gabarito: Quadril - Adução Horizontal 
Justificativa: Quadril é a única articulação triaxial dos membros inferiores. Por 
ser triaxial, permite a realização da adução horizontal onde é necessário realizar 
uma flexão de quadril (plano sagital) e então se realiza a adução horizontal (plano 
transverso). 
 
 
 
 
 
 
03742ELABORAÇÃO DO PROGRAMA DE TREINAMENTO 
 
 
7. 
 
 
O American College of Sports Medicine (ACSM) preconiza em seu posicionamento 
publicado em 2011, que para os ganhos de força sejam realizados de duas a quatro 
séries de exercícios. Sobre a influência do nível de treinamento sobre o número de séries 
prescrito, assinale a opção correta: 
 
Indivíduos iniciantes no treino de força já obtêm benefícios com a realização 
de apenas uma série. 
 
 
Indivíduos iniciantes no treino de força devem realizar muitas séries. 
 
 
Indivíduos experientes no treino de força não devem realizar muitas séries. 
 
 
Indivíduos experientes no treino de força não podem realizar mais que 
quatro séries. 
 
 
O número de séries não é influenciado pelo fato de o indivíduo ser experiente 
ou iniciante no treino de força. 
Data Resp.: 06/10/2022 00:07:28 
 
Explicação: 
Existem evidências de que um número maior de séries desencadeia maiores 
respostas de hormônios anabólicos como a testosterona e o hormônio do 
crescimento que são muito importantes para a hipertrofia muscular. Importante 
destacar que atletas possuem uma estrutura anatômica, fisiológica e psicológica 
totalmente diferente da maioria dos indivíduos comuns que já conseguem bons 
resultados com apenas uma série de exercícios. 
 
 
 
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8. 
 
 
No treinamento de força o volume de treino pode ser calculado de duasmaneiras. Uma 
delas é através do volume relativo. Considerando um indivíduo que realiza quatro séries 
de 10 repetições no exercício supino com carga de 70 % de 1 RM. Assinale a alternativa 
que apresenta o volume relativo desse indivíduo. 
 
47% 
 
 
40% 
 
28% 
 
 
7% 
 
 
70% 
Data Resp.: 06/10/2022 00:07:32 
 
Explicação: 
O volume relativo é obtido pelo produto da quantidade de séries multiplicado pela 
quantidade de repetições multiplicado pelo percentual da carga utilizada, por 
exemplo se o indivíduo realizar quatro séries com dez repetições em cada série 
com uma carga que corresponde a 70 % de 1 RM, o volume relativo será 4 x 10 
x 0,70 = 28 (volume relativo de 28 % do volume). 
 
 
 
 
 
 
03743MÉTODOS DE TREINAMENTO 
 
 
9. 
 
 
Quando um indivíduo ingressa em um programa de treinamento neuromuscular, 
devemos prescrever o exercício de acordo com a sua individualidade, e uma das variáveis 
a ser controlada é o método do treinamento. Assim, observe as descrições dos métodos 
abaixo. 
 
(I) Método em que em uma única série são realizadas repetições até a falha concêntrica 
para, em seguida, reduzir a carga para que novas repetições também até a falha sejam 
realizadas. 
(II) Método em que um exercício monoarticular é realizado antes de um pluriarticular. 
(III) Método em que três exercícios para um mesmo grupamento são realizados em 
sequência. 
 
Assinale a alternativa que está de acordo com a sequência descrita: 
 
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Tri-set, pré-exaustão, drop-set 
 
 
Pré-exaustão, tri-set, drop-set 
 
Drop-set, pré-exaustão, tri-set 
 
 
Pré-exaustão, drop-set, tri-set 
 
 
Drop-set, tri-set, pré-exaustão 
Data Resp.: 06/10/2022 00:07:41 
 
Explicação: 
O drop-set consiste em realizar um exercício até a falha e, na mesma série reduzir 
a carga de treino para realização de novas repetições até a falha; o método de 
pré-exaustão consiste em realizar um exercício monoarticular antes de um 
pluriarticular; e o método tri-set se caracteriza por realizar três exercícios 
diferentes para um mesmo grupamento muscular. A opção que apresenta a ordem 
Drop-set, pré-exaustão, tri-set é a correta. As outras opções não apresentam a 
ordem correta. 
 
 
 
 
 
10. 
 
 
A aplicação de diferentes sistemas de treinamento consiste em atribuir diferentes 
estímulos ao treinamento neuromuscular. Dentre os sistemas de treinamento 
conhecidos, assinale a alternativa que corresponde aquele que consiste em executar um 
exercício uni-articular, para que o músculo em questão sofra uma exaustão parcial e, em 
seguida, executar um exercício bi-articular para que o músculo seja auxiliado por um 
sinergista. 
 
 
Piramidal 
 
 
Cluster-set 
 
 
Agonista e antagonista 
 
 
Exaustão 
 
Pré-exaustão 
Data Resp.: 06/10/2022 00:07:51 
 
Explicação: 
O sistema pré-exaustão é realizado pela execução de um exercício uni-articular 
antes do bi-articular para estímulo dos sinergistas. Exaustão é um método que 
preconiza a falha concêntrica; Agonista e antagonista consiste em realizar um 
exercício para a musculatura agonista e outro para a antagonista em sequência; 
o Cluster-set consiste em realizar breves pausas entre as repetições de uma séries 
para a realização de mais repetições mesmo com cargas elevadas; piramidal são 
variações ascendentes ou descendentes de carga. 
 
 
 
03739BASES FISIOLÓGICAS DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR. 
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1. 
 
 
A correta prescrição do treinamento é essencial para que os objetivos do aluno/atletas 
sejam alcançados. Analise as afirmativas a seguir e a relação entre elas. 
I. No treinamento neuromuscular é crucial que o profissional de educação física faça 
ajustes constantes na carga de um beneficiário iniciante 
PORQUE 
II. As adaptações hipertróficas são rápidas e ocorrem já nas primeiras sessões de 
exercícios. 
Assinale a opção correta: 
 
 
As duas afirmativas são verdadeiras, mas a segunda não justifica a primeira. 
 
 
A primeira afirmativa é falsa e a segunda é verdadeira. 
 
 
As duas afirmativas são verdadeiras e a segunda justifica a primeira. 
 
 
As duas afirmativas são falsas. 
 
A primeira afirmativa é verdadeira e a segunda é falsa. 
Data Resp.: 06/10/2022 01:23:36 
 
Explicação: 
As cargas de iniciantes devem ser ajustadas com muita frequência no início do 
treinamento, pois a força aumenta muito rapidamente devido às adaptações 
neurais, e não devido às adaptações hipertróficas, que ocorrem mais tardiamente. 
 
 
 
 
 
2. 
 
 
Um beneficiário ingressou em uma academia com o seguinte objetivo: reduzir a massa 
corporal gorda e aumentar a quantidade de massa magra. Para atender a esse último 
objetivo, há necessidade de prescrever um treinamento para aumento da secção 
transversa do músculo treinado. Assinale a opção que apresenta o objetivo correto do 
treinamento para essa finalidade: 
 
Capacidade aeróbia 
 
Hipertrofia muscular 
 
 
Força muscular 
 
 
Potência muscular 
 
 
Resistência muscular localizada 
Data Resp.: 06/10/2022 01:23:39 
 
Explicação: 
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O aumento da área de secção transversa corresponde ao aumento da massa 
muscular em termos de volume e tamanho das fibras. Força corresponde à 
quantidade de massa que pode ser mobilizada, potência é taxa em que a força é 
produzida, resistência muscular localizada é a quantidade ações musculares por 
mais tempo com a mesma eficiência e capacidade aeróbia é a capacidade de 
produzir energia pelo metabolismo aeróbio. 
 
 
 
 
 
 
03740ANÁLISE DOS PRINCIPAIS EXERCÍCIOS PARA MEMBROS SUPERIORES E 
TRONCO 
 
 
3. 
 
 
O conhecimento sobre a ativação muscular na execução de movimentos é importante 
para a atuação do professor de Educação Física. Na extensão da coluna cervical, assinale 
a opção que indica o músculo que atua como agonista. 
 
 
Quadrado do lombo. 
 
Esplênio do pescoço. 
 
Oblíquo externo do abdome. 
 
 
Oblíquo interno do abdome. 
 
 
Esternocleidomastóideo. 
Data Resp.: 06/10/2022 01:23:42 
 
Explicação: 
O esplênio do pescoço localiza-se na parte posterior do pescoço e atua na 
extensão da coluna cervical. Os demais músculos não atuam no movimento 
indicado. 
 
 
 
 
 
4. 
 
 
Conhecer os movimentos articulares e variações de técnica de execução é importante 
para a atuação do professor de Educação Física. Assinale a alternativa correta quanto a 
um erro de execução na rosca bíceps: 
 
 
 
Iniciar o movimento com pegada pronada e, na fase concêntrica, alterar para 
a posição supinada. 
 
Realizar a rosca bíceps com uma amplitude ampla de movimento. 
 
Movimentação do tronco para frente e para trás nas fases concêntrica e 
excêntrica do movimento. 
 
 
Iniciar o movimento com pegada supinada e, na fase concêntrica, alternar 
para a posição neutra. 
 
 
Realizar a rosca bíceps com uma amplitude menor de movimento. 
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Data Resp.: 06/10/2022 01:23:48 
 
Explicação: 
Um erro comum na rosca bíceps é quando o indivíduo balança o corpo durante a 
execução. Isso provavelmente significa que a carga está grande para ele. Realizar 
a rosca bíceps com uma amplitude menor só significa que você está priorizando 
a força dos músculos flexores de cotovelo naquela dada angulação. Não está 
errado. Ao realizar a extensão completa do movimento, você está focando 
desenvolver a musculatura em toda a extensão do movimento articular. 
 
 
 
 
 
 
03741ANÁLISE DOS PRINCIPAIS EXERCÍCIOS PARA MEMBROS INFERIORES 
 
 
5. 
 
 
O conhecimento sobre os exercíciosdo treinamento de força e suas variações é 
fundamental para o profissional de educação física. Quanto as variações do exercício de 
extensão de quadril, assinale a alternativa CORRETA. 
 
 
É impossível fazer a extensão de quadril da posição de pé ou decúbito dorsal. 
 
 
Quando se realiza o movimento no banco, aumenta o braço de resistência 
do exercício e reduz a amplitude de movimento. 
 
Pode-se utilizar faixas elásticas e polias para implementar sobrecarga. 
 
 
Quando se realiza o movimento com os joelhos em rotação externa, aumenta 
a ativação do glúteo máximo. 
 
 
Quando se realiza o movimento com os joelhos em rotação interna, aumenta 
a ativação dos isquiotibiais. 
Data Resp.: 06/10/2022 01:23:51 
 
Explicação: 
Gabarito: Pode-se utilizar faixas elásticas e polias para implementar sobrecarga. 
Justificativa: A extensão de quadril possui diversas variações, dentre elas, pode-
se variar a posição do exercício, de pé, decúbito dorsal, ou 3 apoios e, ainda 
utilizar o banco para aumentar o braço de resistência do músculo e a amplitude 
do movimento. A posição dos joelhos influencia na mecânica do exercício uma vez 
que, quando flexionados os isquiotibiais sofrem de insuficiência ativa, 
aumentando a ativação do glúteo máximo. Quando o joelho está estendido os 
isquiotibiais participam mais ativamente do exercício. 
 
 
 
 
 
6. 
 
 
O conhecimento sobre os exercícios do treinamento de força e suas variações é 
fundamental para o profissional de educação física. Com relação aos exercícios de 
abdução de quadril e suas variações, assinale a alternativa CORRETA. 
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Diversas variações podem ser realizadas com caneleiras, polia alta, faixas 
elásticas, na posição de pé e no solo em decúbito lateral. 
 
O limite do movimento é determinado pela flexibilidade dos flexores de 
quadril. 
 
 
Os apoios da cadeira abdutora se localizam na parte medial dos joelhos e 
coxas. 
 
A fase concêntrica ativa principalmente glúteo médio e glúteo mínimo. 
 
 
Na fase excêntrica da abdução de quadril os membros inferiores se afastam 
um do outro. 
Data Resp.: 06/10/2022 01:23:55 
 
Explicação: 
Gabarito: A fase concêntrica ativa principalmente glúteo médio e glúteo mínimo. 
Justificativa: No exercício de abdução de quadril, a fase concêntrica ativa 
principalmente o glúteo médio e glúteo mínimo gerando o afastamento entre os 
membros inferiores, sendo que, limite do movimento é determinado pela 
flexibilidade dos abdutores de quadril. Na fase excêntrica os membros inferiores 
se aproximam. Quando realizado na cadeira abdutora os o apoio de localiza na 
parte lateral dos joelhos e coxas. Por fim, é um exercício que pode ser realizado 
com diversas sobrecargas como: caneleira, polia baixa e não polia alta e faixas 
elásticas e nas posições sentada, em pé e em decúbito lateral. 
 
 
 
 
 
 
03742ELABORAÇÃO DO PROGRAMA DE TREINAMENTO 
 
 
7. 
 
 
Nas pesquisas e na literatura científica, o percentual de 1 RM é amplamente utilizado 
para relatar a força muscular dos indivíduos ou para descrever um determinado 
treinamento desenvolvido no estudo. No entanto, na prática diária normalmente se 
utiliza outro método para determinar a carga de treinamento. Marque a opção com a 
resposta correta em relação método mais utilizado na prática. 
 
Ressonância magnética 
 
 
Escalas avaliativas 
 
Repetição máxima 
 
 
Aparelho isocinético 
 
 
Ultrassonografia 
Data Resp.: 06/10/2022 01:23:58 
 
Explicação: 
Na prática os profissionais utilizam bastante as repetições máximas para 
determinar as cargas de treino, ou seja, utilizam a carga considerada máxima que 
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o indivíduo consegue suportar para um número de repetições realizada com 
eficiência motora. 
 
 
 
 
 
8. 
 
 
A velocidade de execução é muitas vezes negligenciada na hora de orientar o indivíduo 
que está iniciando no treinamento de força. Um indivíduo pretende aumentar a sua 
potência muscular e, no entanto, treina com velocidade lenta os exercícios. Em relação 
ao fato descrito, marque a opção com a resposta correta. 
 
Realizar exercícios com velocidade de execução alta é contraindicado. 
 
 
Com uma velocidade de execução lenta os ganhos de potência são maiores. 
 
 
A potência muscular não é influenciada pela velocidade de execução do 
exercício. 
 
Os ganhos de força serão específicos para a velocidade treinada. 
 
 
Velocidade de execução lenta é a melhor maneira de se treinar potência 
muscular. 
Data Resp.: 06/10/2022 01:24:01 
 
Explicação: 
A potência pode ser treinada ao se realizar o movimento com uma velocidade 
maior e quanto mais próxima da velocidade máxima, maior será a potência. Existe 
uma especificidade do treinamento e para ganhos de potência o indivíduo deve 
treinar na maior velocidade que conseguir. 
 
 
 
 
 
 
03743MÉTODOS DE TREINAMENTO 
 
 
9. 
 
 
A periodização do treinamento é fundamental para alcançar resultados esportivos 
expressivos. Analise as afirmativas a seguir e, em seguida, assinale a opção correta de 
acordo com a sua análise. 
I. A periodização ondulatória é muito utilizada por treinadores por proporcionar variadas 
adaptações 
PORQUE 
II. Através desse modelo é possível adaptações na força, hipertrofia, potência e 
resistência muscular localizada de forma concomitante. 
 
A primeira afirmação é falsa e a segunda é verdadeira. 
 
As duas afirmações são verdadeiras e a segunda justifica a primeira. 
 
 
As duas afirmações são falsas. 
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A primeira afirmação é verdadeira e a segunda é falsa. 
 
 
As duas afirmações são verdadeiras e a segunda não justifica a primeira. 
Data Resp.: 06/10/2022 01:24:04 
 
Explicação: 
A periodização ondulatória corresponde em variar volume e intensidade. Como as 
adaptações na força, hipertrofia, potência e resistência muscular localizada 
decorrem dessas variações, a segunda afirmativa configura-se como verdadeira 
e uma justificativa para que treinadores utilizem esse modelo de periodização 
 
 
 
 
 
10. 
 
 
O treinamento pliométrico consiste em uma ótima alternativa para o desenvolvimento 
da potência muscular. Sobre o treinamento pliométrico, marque a opção correta. 
 
 
Ocorre pela maior participação dos nociceptores musculares. 
 
 
Envolve a participação do reflexo patelar. 
 
Envolve a ativação dos fusos musculares. 
 
 
Envolve a participação do córtex sensorial. 
 
 
É mediado pelos órgãos tendinosos de Golgi. 
Data Resp.: 06/10/2022 01:24:09 
 
Explicação: 
O treinamento pliométrico é baseado no ciclo estende flexione e envolve, em 
grande parte mediado pela participação dos fusos musculares, responsáveis pelo 
aumento do recrutamento de fibras e, como consequência, aumento da força e 
da potência muscular. As outras opções de resposta não participam desse ciclo. 
 
 
 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Muitas pessoas relatam dor após uma sessão de treinamento de força. Essa dor é 
chamada de dor muscular de início tardio - DMIT. Durante o período de dor, algumas 
enzimas podem ser utilizadas como marcadores de dano muscular. Marque a 
resposta em que a enzima pode ser utilizada como marcador de dano muscular: 
 
 
Fosfofrutoquinase 
 
Miosina 
 Creatinoquinase 
 
Lactato 
 
Pepsina 
Respondido em 06/10/2022 01:34:46 
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Explicação: 
Miosina e lactato não são enzimas, a pepsina é uma enzima do sistema 
digestório e fosfofrutoquinase não é utilizada como marcador de dano 
muscular, portanto, a resposta correta é creatinoquinase. 
 
 
2a 
 QuestãoAcerto: 1,0 / 1,0 
 
Analise as afirmativas a seguir e, em seguida, assinale a opção correta: 
I. Após uma sessão de treinamento de força intensa pode ocorrer a dor muscular de 
início tardio 
PORQUE 
II. Pode ocorrer uma resposta inflamatória aguda decorrente das microlesões 
geradas pelo treino intenso 
 
 
As duas afirmativas são verdadeiras, mas a segunda não justifica a 
primeira. 
 
A primeira afirmativa é falsa e a segunda é verdadeira. 
 
A primeira afirmativa é verdadeira e a segunda é falsa. 
 As duas afirmativas são verdadeiras e a segunda justifica a primeira. 
 
As duas afirmativas são falsas. 
Respondido em 06/10/2022 01:35:34 
 
Explicação: 
A dor muscular de início tardio pode ocorrer por diversos fatores e um deles 
é o aumento da intensidade do treinamento, além disso, uma das respostas 
fisiológicas comuns e que contribuem para a dor é a resposta inflamatória 
aguda decorrente das microlesões geradas pelo treinamento. 
 
 
3a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Existem muitas possibilidades de fortalecer membros superiores e tronco. Assinale 
a alternativa correta que indica um exercício uniarticular: 
 
 
Remada alta. 
 
Remada curvada usando kettlebells. 
 Rosca bíceps com halter. 
 
Supino reto. 
 
 
 
 
 
 
 
 
Puxada alta. 
Respondido em 06/10/2022 01:32:40 
 
Explicação: 
A rosca bíceps envolve a movimentação do cotovelo, somente, por isso, é um 
exercício uniarticular para membros superiores. 
 
 
4a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
O conhecimento sobre a ativação muscular na execução de movimentos é 
importante para a atuação do professor de Educação Física. Assinale a alternativa 
que contém um músculo superficial. 
 
 
Transverso do abdômen. 
 Peitoral maior. 
 
Peitoral menor. 
 
Serrátil anterior. 
 
Oblíquo interno. 
Respondido em 06/10/2022 01:33:24 
 
Explicação: 
O peitoral maior localiza-se na parte anterior do tronco na camada mais 
superficial. Os demais músculos são profundos. 
 
 
5a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
O conhecimento sobre os exercícios do treinamento de força e suas variações é 
fundamental para o profissional de educação física. Ao realizar o movimento de 
flexão plantar na posição sentada, assinale a alternativa que corresponde ao 
principal músculo ativado no movimento. 
 
 
Flexor longo dos dedos 
 Sóleo 
 
Gastrocnêmio 
 
Bíceps femoral 
 
Tibial anterior 
Respondido em 06/10/2022 01:36:40 
 
 
 
 
 
 
 
 
Explicação: 
Gabarito: Sóleo 
Justificativa: Quando se realiza a flexão plantar com os joelhos flexionados 
a ativação do gastrocnêmio reduz devido a insuficiência ativa, uma vez que 
este músculo também é um flexor de joelho. Sendo assim, o principal músculo 
ativado passa a ser o Sóleo. 
 
 
6a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
O conhecimento sobre os exercícios do treinamento de força e suas variações é 
fundamental para o profissional de educação física. Quanto aos exercícios de flexão 
nórdica e flexão nórdica reversa, assinale a alternativa correta. 
 
 
Geram alterações insignificantes na arquitetura muscular. 
 
São bastante eficientes para trabalhar a força concêntrica. 
 
Não é preciso controlar a velocidade na fase excêntrica. 
 
São movimentos realizados no plano frontal. 
 São bons exercícios com o objetivo de reabilitação e prevenção de lesões. 
Respondido em 06/10/2022 01:37:53 
 
Explicação: 
Gabarito: São bons exercícios com o objetivo de reabilitação e prevenção de 
lesões. 
Justificativa: A flexão nórdica e flexão nórdica reversa são movimentos do 
joelho que ocorrem no plano sagital, por meio de movimentos lentos na fase 
excêntrica. São considerados exercícios eficientes reabilitação e prevenção de 
lesões, para trabalhar a força excêntrica e geram alterações significantes na 
arquitetura muscular como aumento de comprimento e área de secção 
transversa. 
 
 
7a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Antes de montar um programa de treinamento de força o profissional deve realizar 
alguns procedimentos. Um dos procedimentos imprescindíveis para a montagem de 
um programa é: 
Marque a opção correta. 
 
 
Oferecer água para melhorar a hidratação. 
 
Conferir se a alimentação do beneficiário é compatível 
 
 
 
 
 
 
 
 
Realizar um pré-treino para adaptar o beneficiário 
 Fazer uma avaliação físico-funcional prévia 
 
Recomendar uma dieta hipercalórica 
Respondido em 06/10/2022 01:31:34 
 
Explicação: 
O objetivo do treinamento deve estar bem definido inicialmente e deve 
considerar o que o beneficiário busca alcançar com os exercícios dentro de 
uma expectativa real do que é possível alcançar. Uma avaliação físico-
funcional e uma boa anamnese prévia é algo imprescindível. 
 
 
8a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Indivíduos treinados normalmente buscam níveis máximos de hipertrofia muscular. 
Para isso é necessário que a densidade do treinamento seja controlada. Marque a 
opção com a resposta correta em relação a densidade do treinamento e a hipertrofia 
muscular. 
 
 
O intervalo entre as séries não precisa ser controlado nos treinos de 
hipertrofia. 
 
Para hipertrofia muscular, o intervalo entre as séries deve ser de 5 minutos. 
 
Intervalos longos, normalmente são utilizados em programas de 
hipertrofia. 
 Intervalos mais curtos, normalmente são utilizados em programas de 
hipertrofia. 
 
Para hipertrofia muscular, o intervalo entre as séries deve ser de 3 minutos. 
Respondido em 06/10/2022 01:31:53 
 
Explicação: 
Justificativa: O treinamento de força voltado para a hipertrofia muscular, 
normalmente possui intervalos curtos entre as séries 30 segundos a 1 minuto. 
Os intervalos mais longos, normalmente são utilizados para o aumento da 
força muscular, pois permitem uma melhor recuperação dos sistemas 
energéticos. 
 
 
9a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
O levantamento de peso olímpico (LPO) é uma modalidade já inserida nos Jogos 
Olímpicos de verão que tem sido muito usada para o treinamento de não-atletas 
com os mais variados objetivos. Enquanto modalidade esportiva, seu objetivo é 
 
 
 
 
 
 
 
levantar a maior quantidade de peso em dois movimentos. Assinale a alternativa 
que apresenta os dois movimentos usados 
 
 
Remada e arranco 
 
Supino e puxada. 
 Arranco e arremesso. 
 
Puxada e arremesso. 
 
Supino e arremesso. 
Respondido em 06/10/2022 01:30:08 
 
Explicação: 
Os movimentos são o arranco e o arremesso, os quais possuem fases bem 
definidas. As outras opções de resposta não são movimentos do LPO, mas 
exercícios do treinamento neuromuscular. 
 
 
10a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
O treinamento cruzado, que muitas vezes é utilizado erroneamente por alguns 
treinadores, é muitas vezes confundido como um método de treinamento funcional. 
Sobre a principal característica do treinamento cruzado, marque a opção certa. 
 
 
Treinar várias modalidades no mesmo dia 
 
Treinar endurance e flexibilidade 
 
Treinar endurance e força 
 
Treinar força e flexibilidade 
 Realizar o treinamento em uma modalidade para se condicionar em outra. 
Respondido em 06/10/2022 01:30:25 
 
Explicação: 
Ao contrário do treinamento funcional, o treinamento cruzado é caracterizado 
em treinar duas modalidades de treinamento, ou até mesmo usar uma 
modalidade para desenvolver outra, mas não necessariamente no mesmo dia. 
Treinar força, flexibilidade e endurance, independentemente da ordem, 
caracteriza o treinamento concorrente. 
 
 
 
1a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
O aumento da força muscular é um dos principais objetivos dos praticantes de 
treinamento neuromuscular. Analise as afirmativas a seguir. 
 
 
 
 
 
 
 
I. No treinamento de força as adaptações crônicas são mais importantes que as 
adaptações agudas 
PORQUE 
II. As adaptações na força são rápidas e ocorrem já nas primeiras sessões de 
exercícios.Assinale a opção correta. 
 
 
As duas afirmativas são verdadeiras e a segunda justifica a primeira. 
 As duas afirmativas são verdadeiras, mas a segunda não justifica a primeira. 
 As duas afirmativas são falsas. 
 
A primeira afirmativa é falsa e a segunda é verdadeira. 
 
A primeira afirmativa é verdadeira e a segunda é falsa. 
Respondido em 06/10/2022 01:44:22 
 
Explicação: 
As adaptações não podem ser mais importantes que as adaptações agudas, visto que a 
somação das adaptações agudas que geram as adaptações crônicas, além disso, os ganhos 
de força são adaptações crônicas, portanto, não ocorrem nas primeiras sessões de 
exercício. 
 
 
2a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
A hipertrofia muscular é uma adaptação crônica decorrente do treinamento de força, e 
que está associada a outros fatores como a alimentação e o descanso. Dentre os fatores 
abaixo, marque a resposta que não está relacionada com a hipertrofia muscular. 
 
 
O aumento da síntese de proteínas. 
 
O aumento da área de secção transversa do músculo. 
 O aumento da frequência de disparo neural. 
 
As células satélites. 
 
A dependência da testosterona. 
Respondido em 06/10/2022 01:44:24 
 
Explicação: 
A hipertrofia muscular é o aumento da área de secção transversa do músculo e depende da 
testosterona que aumenta a síntese de proteínas contráteis. Além disso, as células satélites 
também contribuem para o processo de hipertrofia. Portanto, a frequência de disparo 
neural é o único fator associado ao componente neural da força e não ao hipertrófico. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
3a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Conhecer os movimentos articulares é importante para a atuação do professor de 
Educação Física. Assinale a opção que contém a região da coluna vertebral que não 
realiza movimentos. 
 
 
Lombar. 
 
Sacro. 
 
Cervical. 
 
Torácica. 
 Atlanto-occipital. 
Respondido em 06/10/2022 01:44:28 
 
Explicação: 
O sacro é a região da coluna vertebral formada por 5 vértebras fundidas, o que faz com que 
esta região não se movimente. As demais regiões da coluna vertebral produzem 
movimentos. 
 
 
4a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
O conhecimento sobre a ativação muscular na execução de movimentos é importante 
para a atuação do professor de Educação Física. Assinale a opção correta quanto à 
realização do exercício de perdigueiro. 
 
 
Os quadris realizam flexão. 
 
A coluna lombar permanece em hiperextensão. 
 
A coluna cervical permanece flexionada. 
 Um dos ombros realiza flexão (± 90°) e outro, hiperflexão (± 180°). 
 Um dos ombros realiza flexão (± 90°) e outro extensão (± 90°). 
Respondido em 06/10/2022 01:44:29 
 
Explicação: 
O perdigueiro é uma variação do exercício de prancha e fortalece a musculatura do core. No 
perdigueiro, um dos ombros realiza flexão (± 90°) com a mão apoiada no chão, enquanto o 
outro ombro faz hiperflexão levando a mão para frente da cabeça, alongando o tronco. 
 
 
5a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
 
 
 
 
 
 
 
O conhecimento sobre os exercícios do treinamento de força e suas variações é 
fundamental para o profissional de educação física. Com relação ao exercício de cadeira 
adutora, assinale a alternativa correta. 
 
 
Na posição inicial os joelhos encontram-se paralelos entre si. 
 O movimento realizado é o de adução de quadril. 
 Na posição inicial o quadril encontra-se em abdução. 
 
O movimento realizado é o de abdução de quadril. 
 
A fase concêntrica promove o afastamento dos joelhos. 
Respondido em 06/10/2022 01:44:30 
 
Explicação: 
Gabarito: Na posição inicial o quadril encontra-se em abdução. 
Justificativa: Na posição inicial do exercício de cadeira adutora o quadril encontra-se em 
flexão e abdução, com os joelhos afastados om do outro. O movimento realizado é a 
adução horizontal de quadril que promove a aproximação dos joelhos. 
 
 
6a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
No exercício de cadeira adutora o movimento realizado é a adução horizontal de quadril. 
Para realizar esse movimento os quadris se encontram flexionados, gerando a 
insuficiência ativa de um músculo adutor que tem a função tanto de adutor de quadril, 
quanto de flexor de quadril. Assinale a alternativa que indica o músculo em questão. 
 
 
Adutor magno 
 
Adutor longo 
 Pectíneo 
 
Adutor curto 
 Glúteo mínimo 
Respondido em 06/10/2022 01:44:34 
 
Explicação: 
Gabarito: Pectíneo 
Justificativa: O pectíneo, além de adutor de quadril, atua como flexor de quadril. Portanto, 
esse músculo é ativado na posição inicial da cadeira adutora gerando a sua insuficiência 
ativa no movimento de adução de quadril. 
 
 
7a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
 
 
 
 
 
 
 
Um indivíduo almeja obter ganhos de força ou hipertrofia muscular. Qual a orientação 
que ele deve ter em relação a amplitude do movimento? Marque a opção com a 
resposta correta. 
 
 
Nunca deve fazer os exercícios com a amplitude máxima fisiológica. 
 Deve fazer os exercícios na amplitude máxima fisiológica. 
 
Deve fazer os exercícios com a amplitude parcial. 
 
Deve fazer os exercícios além da amplitude fisiológica máxima. 
 Não deve se preocupar com a amplitude de movimento. 
Respondido em 06/10/2022 01:44:35 
 
Explicação: 
Justificativa: Parece que durante a execução de um movimento, se esse movimento for 
realizado dentro do arco de movimentação fisiológica máxima, o indivíduo terá mais 
condições de desenvolver a força e a hipertrofia, ao contrário de exercícios realizados com 
amplitudes menores ou parciais. 
 
 
8a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
O volume e a intensidade utilizados tradicionalmente eram insuficientes para alguns 
pesquisadores do treinamento desportivo, pois não eram capazes de considerar as 
diferenças em relação ao estresse metabólico gerado pelo treinamento. Dessa forma 
além do volume e da intensidade alguns autores recomendam que se utilize a métrica 
da densidade que considera também uma variável que estava sendo esquecida. Que 
variável é essa que é tão importante na métrica da densidade? Marque a opção correta. 
 
 Respiração 
 
Frequência semanal 
 
Ordem dos exercícios 
 
Amplitude de movimento 
 Duração da recuperação 
Respondido em 06/10/2022 01:44:36 
 
Explicação: 
Na métrica da densidade a duração da recuperação entre os exercícios foi incorporada. 
 
 
9a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
Analise as afirmativas a seguir e, em seguida, assinale a opção correta de acordo com a 
sua análise. 
 
 
 
 
 
 
 
I. O treinamento funcional é um programa de treinamento que visa preparar um atleta 
para praticar seu esporte 
PORQUE 
 
II. esse tipo de treinamento visa usar um esporte para treinar um atleta para outro 
esporte. 
 
 As duas afirmativas estão corretas, mas a segunda não é uma justificativa da 
primeira. 
 
As duas afirmativas estão incorretas 
 A primeira afirmativa está correta e a segunda incorreta 
 
A primeira afirmativa está errada e a segunda correta 
 
A primeira afirmativa é verdadeira e a segunda uma justificativa da primeira 
Respondido em 06/10/2022 01:44:40 
 
Explicação: 
O treinamento funcional tem como objetivo preparar um atleta para seu esporte através do 
treinamento de movimentos que são específicos da modalidade em questão, por isso ele 
não utiliza um esporte para treinar outro. 
 
 
10a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
Para a produção de potência muscular é preciso que determinados mecanismos sejam 
estimulados pelo treinamento. Assinale a opção que contém os mecanismos responsáveis 
pela maior produção de força e potência com o ciclo alongamento-encurtamento. 
 
 Energia elástica e 
órgãos tendinosos de 
Golgi 
 
Energia potencial e 
fusos musculares 
 
Energia cinética e 
órgãos tendinosos de 
Golgi 
 Energia elástica e 
fusos musculares 
 
Energia cinética e 
fusos musculares 
Respondido em 06/10/2022 01:44:43 
 
Explicação:O treinamento pliométrico é baseado no ciclo alongamento-encurtamento, e os 
mecanismos responsáveis pelo aumento da força e da potência estão 
relacionados com o aumento da energia elástica do sistema mioarticular e pela 
ativação dos fusos musculares. Energia cinética e potencial são outras formas 
de energia que não se associam ao treinamento pliométrico, enquanto o órgão 
tendinoso de Golgi possui função protetiva à contração excessiva. 
 
 Questão Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Para conhecer os mecanismos relacionados à força é fundamental conhecer a 
anatomofisiologia muscular. Sendo assim, assinale a opção que possui a definição 
correta de perimísio. 
 
 Corresponde a uma membrana que recobre um grupo de fibras musculares 
 
É a camada mais externa do músculo esquelético 
 
São espécies de tubos com a função de facilitar a propagação dos impulsos 
neurais 
 
É uma estrutura encontrada no sarcoplasma com a função e armazenar 
cálcio 
 
Corresponde à porção mais interna do músculo esquelético 
Respondido em 06/10/2022 01:49:00 
 
Explicação: 
O perimísio recobre um grupo de fibras musculares, o epimísio, por sua vez, 
é a camada mais externa e o endomísio recobre cada fibra de forma individual. 
A estrutura que armazena cálcio é o retículo sarcoplasmático e os tubos são 
os túbulos-T. 
 
 
2a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
A comunicação rápida e eficiente entre os sistemas nervos e muscular são essenciais 
para a contração do músculo. Analise as afirmativas a seguir, julgue-as como 
verdadeira (V) ou falsa (F). 
1. Junção neuromuscular corresponde ao local de interação entre a cabeça da 
miosina com o filamento de actina. 
2. Fenda sináptica é um espaço entre dois neurônios que fazem sinapse entre si. 
3. A bainha de mielina é uma estrutura proteica que envolve os axônios que 
aumentam a velocidade de transmissão dos impulsos nervosos. 
4. Sinais eferentes são aqueles transmitidos do neurônio em direção a uma célula 
efetora. 
 
 
 
 
 
 
 
De acordo com o exposto, assinale a opção correta. 
 
 
1 - V; 2 - F; 3 - F; 4 - F 
 
1 - F; 2 - F; 3 - F; 4 - V 
 
1 - V; 2 - F; 3 - F; 4 - V 
 
1 - V; 2 - V; 3 - F; 4 - F 
 1 - F; 2 - V; 3 - F; 4 - V 
Respondido em 06/10/2022 01:49:51 
 
Explicação: 
A junção neuromuscular corresponde ao local onde um neurônio faz conexão 
com uma célula muscular. A bainha de mielina é uma estrutura encontrada 
nos axônios que aumentam a velocidade de transmissão, no entanto, não é 
uma estrutura proteica, e sim, lipídica. As outras afirmativas são verdadeiras. 
 
 
3a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Conhecer os movimentos articulares e variações de técnica de execução é 
importante para a atuação do professor de Educação Física. No exercício de remada 
curvada com halteres, marque a opção correta. 
 
 
Na fase concêntrica, ocorrem abdução de ombro e flexão de cotovelo. 
 
Na fase excêntrica, ocorrem adução horizontal de ombro e flexão de 
cotovelo. 
 
Na fase excêntrica, ocorrem adução horizontal de ombro e extensão de 
cotovelo. 
 Na fase concêntrica, ocorrem abdução de horizontal de ombro e flexão de 
cotovelo. 
 
Na fase excêntrica, ocorrem adução de ombro e extensão de cotovelo. 
Respondido em 06/10/2022 01:52:02 
 
Explicação: 
A fase concêntrica do exercício de remada curvada com halteres corresponde 
ao momento de puxada do halter para cima até a posição horizontal abduzida 
do ombro, que acontece junto com a flexão do cotovelo. 
 
 
4a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
 
 
 
 
 
 
 
O conhecimento sobre movimentos articulares e ações musculares é importante para 
a atuação do professor de Educação Física. Sobre queda de braço, marque a 
alternativa certa. 
 
 
 O perdedor realiza rotação lateral concêntrica do ombro, adução 
concêntrica da escápula e extensão concêntrica do cotovelo. 
 
O ganhador realiza rotação lateral concêntrica do ombro, adução 
concêntrica da escápula e extensão concêntrica do cotovelo. 
 O ganhador realiza rotação medial concêntrica do ombro, abdução 
concêntrica da escápula e flexão concêntrica do cotovelo. 
 
 O ganhador realiza flexão concêntrica do ombro, adução concêntrica da 
escápula e flexão excêntrica do cotovelo. 
 
O perdedor realiza rotação lateral concêntrica do ombro, adução excêntrica 
da escápula e extensão concêntrica do cotovelo. 
Respondido em 06/10/2022 01:53:48 
 
Explicação: 
Na queda de braço, o ganhador tem o ombro tendendo a rodar lateralmente 
e faz uma rotação medial concêntrica em oposição a essa força contrária. Tem 
a tendencia de adução da escapula e, por isso, age concentricamente na 
abdução. O cotovelo tende à extensão, por isso, os flexores flexionam de 
forma concêntrica. 
 
 
5a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
O conhecimento sobre a ativação muscular durante os exercícios é fundamental para 
o profissional de educação física. Desta forma, assinale a opção que indica os 
músculos ativados, na fase concêntrica do agachamento com barra livre. 
 
 
Tibial anterior, reto femoral, semitendinoso 
 
Extensor longo dos dedos, pectíneo e glúteo médio 
 Bíceps femoral, glúteo máximo e vasto medial 
 
Adutor longo, vasto lateral e sóleo 
 
Fibular terceiro, semitendinoso e gastrocnêmio 
Respondido em 06/10/2022 01:54:19 
 
Explicação: 
Gabarito: Bíceps femoral, glúteo máximo e vasto medial 
Justificativa: A fase concêntrica do agachamento com barra livre ativa os 
músculos do quadríceps (reto femoral, vasto medial, vasto lateral e vasto 
intermédio), isquiotibiais (semitendinoso, semimembranoso e bíceps femoral) 
e glúteo máximo. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
6a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Uma articulação triaxial permite movimentos pelos três cardinais: sagital, frontal e 
transversal. Marque a alternativa que cita uma articulação triaxial dos membros 
inferiores e um movimento que associe dois planos cardinais. 
 
 
Tornozelo - Flexão Plantar 
 
Tíbio-femoral - Abdução 
 
Joelho - Extensão 
 
Patelo-femoral - Flexão 
 Quadril - Adução Horizontal 
Respondido em 06/10/2022 01:54:55 
 
Explicação: 
Gabarito: Quadril - Adução Horizontal 
Justificativa: Quadril é a única articulação triaxial dos membros inferiores. 
Por ser triaxial, permite a realização da adução horizontal onde é necessário 
realizar uma flexão de quadril (plano sagital) e então se realiza a adução 
horizontal (plano transverso). 
 
 
7a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
O American College of Sports Medicine (ACSM) preconiza em seu posicionamento 
publicado em 2011, que para os ganhos de força sejam realizados de duas a quatro 
séries de exercícios. Sobre a influência do nível de treinamento sobre o número de 
séries prescrito, assinale a opção correta: 
 
 Indivíduos iniciantes no treino de força já obtêm benefícios com a realização 
de apenas uma série. 
 
Indivíduos iniciantes no treino de força devem realizar muitas séries. 
 
Indivíduos experientes no treino de força não devem realizar muitas séries. 
 
O número de séries não é influenciado pelo fato de o indivíduo ser 
experiente ou iniciante no treino de força. 
 
Indivíduos experientes no treino de força não podem realizar mais que 
quatro séries. 
Respondido em 06/10/2022 01:55:33 
 
Explicação: 
 
 
 
 
 
 
 
Existem evidências de que um número maior de séries desencadeia maiores 
respostas de hormônios anabólicos como a testosterona e o hormônio do 
crescimento que são muito importantes para a hipertrofia muscular. 
Importante destacar que atletas possuem uma estrutura anatômica, 
fisiológica e psicológica totalmente diferente da maioria dos indivíduos 
comuns que já conseguem bons resultados com apenas uma série de 
exercícios. 
 
 
8a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
No treinamento de força o volume de treino pode ser calculado de duas maneiras. 
Uma delas é através do volume relativo. Considerando um indivíduo que realizaquatro séries de 10 repetições no exercício supino com carga de 70 % de 1 RM. 
Assinale a alternativa que apresenta o volume relativo desse indivíduo. 
 
 
7% 
 
70% 
 28% 
 
40% 
 47% 
Respondido em 06/10/2022 01:56:13 
 
Explicação: 
O volume relativo é obtido pelo produto da quantidade de séries multiplicado 
pela quantidade de repetições multiplicado pelo percentual da carga utilizada, 
por exemplo se o indivíduo realizar quatro séries com dez repetições em cada 
série com uma carga que corresponde a 70 % de 1 RM, o volume relativo será 
4 x 10 x 0,70 = 28 (volume relativo de 28 % do volume). 
 
 
9a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Quando um indivíduo ingressa em um programa de treinamento neuromuscular, 
devemos prescrever o exercício de acordo com a sua individualidade, e uma das 
variáveis a ser controlada é o método do treinamento. Assim, observe as descrições 
dos métodos abaixo. 
 
(I) Método em que em uma única série são realizadas repetições até a falha 
concêntrica para, em seguida, reduzir a carga para que novas repetições também 
até a falha sejam realizadas. 
 
 
 
 
 
 
 
(II) Método em que um exercício monoarticular é realizado antes de um 
pluriarticular. 
(III) Método em que três exercícios para um mesmo grupamento são realizados em 
sequência. 
 
Assinale a alternativa que está de acordo com a sequência descrita: 
 
 
Drop-set, tri-set, pré-exaustão 
 
Pré-exaustão, drop-set, tri-set 
 Drop-set, pré-exaustão, tri-set 
 
Tri-set, pré-exaustão, drop-set 
 
Pré-exaustão, tri-set, drop-set 
Respondido em 06/10/2022 01:57:00 
 
Explicação: 
O drop-set consiste em realizar um exercício até a falha e, na mesma série 
reduzir a carga de treino para realização de novas repetições até a falha; o 
método de pré-exaustão consiste em realizar um exercício monoarticular 
antes de um pluriarticular; e o método tri-set se caracteriza por realizar três 
exercícios diferentes para um mesmo grupamento muscular. A opção que 
apresenta a ordem Drop-set, pré-exaustão, tri-set é a correta. As outras 
opções não apresentam a ordem correta. 
 
 
10a 
 Questão 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
A aplicação de diferentes sistemas de treinamento consiste em atribuir diferentes 
estímulos ao treinamento neuromuscular. Dentre os sistemas de treinamento 
conhecidos, assinale a alternativa que corresponde aquele que consiste em executar 
um exercício uni-articular, para que o músculo em questão sofra uma exaustão 
parcial e, em seguida, executar um exercício bi-articular para que o músculo seja 
auxiliado por um sinergista. 
 
 
Cluster-set 
 
Agonista e antagonista 
 
Piramidal 
 
Exaustão 
 Pré-exaustão 
Respondido em 06/10/2022 01:57:39 
 
Explicação: 
 
 
 
 
 
 
 
O sistema pré-exaustão é realizado pela execução de um exercício uni-
articular antes do bi-articular para estímulo dos sinergistas. Exaustão é um 
método que preconiza a falha concêntrica; Agonista e antagonista consiste 
em realizar um exercício para a musculatura agonista e outro para a 
antagonista em sequência; o Cluster-set consiste em realizar breves pausas 
entre as repetições de uma séries para a realização de mais repetições mesmo 
com cargas elevadas; piramidal são variações ascendentes ou descendentes 
de carga. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Disc.: METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR 
Aluno(a): 
Acertos: 
 
 
1
a 
Questão 
 
Acerto: 1,0 / 1,0 
 
Para conhecer os mecanismos relacionados à força é fundamental conhecer a anatomofisiologia muscular. 
Sendo assim, assinale a opção que possui a definição correta de perimísio. 
 
É a camada mais externa do músculo esquelético 
São espécies de tubos com a função de facilitar a propagação dos impulsos neurais 
Corresponde à porção mais interna do músculo esquelético 
Corresponde a uma membrana que recobre um grupo de fibras musculares 
É uma estrutura encontrada no sarcoplasma com a função e armazenar cálcio 
Respondido em 04/10/2022 19:29:17 
 
 
 
 
 
Explicação: 
O perimísio recobre um grupo de fibras musculares, o epimísio, por sua vez, é a camada mais externa e o 
endomísio recobre cada fibra de forma individual. A estrutura que armazena cálcio é o retículo sarcoplasmático 
e os tubos são os túbulos-T. 
 
 
 
 
2
a 
Questão 
 
Acerto: 0,0 / 1,0 
 
A comunicação rápida e eficiente entre os sistemas nervos e muscular são essenciais para a contração do 
músculo. Analise as afirmativas a seguir, julgue-as como verdadeira (V) ou falsa (F). 
1. Junção neuromuscular corresponde ao local de interação entre a cabeça da miosina com o filamento de 
actina. 
2. Fenda sináptica é um espaço entre dois neurônios que fazem sinapse entre si. 
3. A bainha de mielina é uma estrutura proteica que envolve os axônios que aumentam a velocidade de 
transmissão dos impulsos nervosos. 
4. Sinais eferentes são aqueles transmitidos do neurônio em direção a uma célula efetora. 
De acordo com o exposto, assinale a opção correta. 
1 - V; 2 - F; 3 - F; 4 - F 
1 - V; 2 - V; 3 - F; 4 - F 
1 - V; 2 - F; 3 - F; 4 - V 
1 - F; 2 - V; 3 - F; 4 - V 
1 - F; 2 - F; 3 - F; 4 - V 
Meus 
Simulados 
Teste seu conhecimento acumulado 
Respondido em 04/10/2022 19:32:45 
 
 
 
 
 
O conhecimento sobre movimentos articulares e ações musculares é importante para a atuação do professor 
de Educação Física. Sobre queda de braço, marque a alternativa certa. 
 
 O ganhador realiza rotação lateral concêntrica do ombro, adução concêntrica da escápula e extensão 
concêntrica do cotovelo. 
 O ganhador realiza flexão concêntrica do ombro, adução concêntrica da escápula e flexão excêntrica 
do cotovelo. 
O ganhador realiza rotação medial concêntrica do ombro, abdução concêntrica da escápula e flexão 
concêntrica do cotovelo. 
 O perdedor realiza rotação lateral concêntrica do ombro, adução excêntrica da escápula e extensão 
concêntrica do cotovelo. 
 O perdedor realiza rotação lateral concêntrica do ombro, adução concêntrica da escápula e extensão 
concêntrica do cotovelo. 
Respondido em 04/10/2022 19:33:55 
 
 
 
 
 
 
 
Conhecer os movimentos articulares e variações de técnica de execução é importante para a atuação do 
professor de Educação Física. No exercício de remada curvada com halteres, marque a opção correta. 
 
Na fase concêntrica, ocorrem abdução de horizontal de ombro e flexão de cotovelo. 
Na fase concêntrica, ocorrem abdução de ombro e flexão de cotovelo. 
 Na fase excêntrica, ocorrem adução horizontal de ombro e flexão de cotovelo. 
 Na fase excêntrica, ocorrem adução horizontal de ombro e extensão de cotovelo. 
 Na fase excêntrica, ocorrem adução de ombro e extensão de cotovelo. 
Respondido em 04/10/2022 19:35:50 
 
 
 
 
 
 
 
O conhecimento sobre a ativação muscular durante os exercícios é fundamental para o profissional de 
educação física. Desta forma, assinale a opção que indica os músculos ativados, na fase concêntrica do 
agachamento com barra livre. 
5
a 
Questão Acerto: 1,0 / 1,0 
4
a 
Questão Acerto: 1,0 / 1,0 
3
a 
Questão Acerto: 1,0 / 1,0 
Explicação: 
A junção neuromuscular corresponde ao local onde um neurônio faz conexão com uma célula muscular. A 
bainha de mielina é uma estrutura encontrada nos axônios que aumentam a velocidade de transmissão, no 
entanto, não é uma estrutura proteica, e sim, lipídica. As outras afirmativas são verdadeiras. 
Explicação: 
Na queda de braço, o ganhador tem o ombro tendendo a rodar lateralmente e faz uma rotação medial 
concêntrica em oposição a essa força contrária. Tem a tendencia de adução da escapula e, por isso, age 
concentricamente na abdução. O cotovelo tende à extensão, por isso, os flexores flexionam de forma 
concêntrica. 
Explicação: 
A fase concêntrica do exercício de remada curvada com halteres corresponde ao momento de puxada do halter 
para cima até a posição horizontal abduzida do ombro, que acontece junto com a flexãodo cotovelo. 
 Tibial anterior, reto femoral, semitendinoso 
 Fibular terceiro, semitendinoso e gastrocnêmio 
 Extensor longo dos dedos, pectíneo e glúteo médio 
Bíceps femoral, glúteo máximo e vasto medial 
Adutor longo, vasto lateral e sóleo 
Respondido em 04/10/2022 19:38:07 
 
 
 
 
 
 
 
Uma articulação triaxial permite movimentos pelos três cardinais: sagital, frontal e transversal. Marque a 
alternativa que cita uma articulação triaxial dos membros inferiores e um movimento que associe dois planos 
cardinais. 
 
 Joelho - Extensão 
 Patelo-femoral - Flexão 
Quadril - Adução Horizontal 
Tíbio-femoral - Abdução 
 Tornozelo - Flexão Plantar 
Respondido em 04/10/2022 19:39:01 
 
 
 
 
 
 
 
O American College of Sports Medicine (ACSM) preconiza em seu posicionamento publicado em 2011, que para 
os ganhos de força sejam realizados de duas a quatro séries de exercícios. Sobre a influência do nível de 
treinamento sobre o número de séries prescrito, assinale a opção correta: 
 
 O número de séries não é influenciado pelo fato de o indivíduo ser experiente ou iniciante no treino de 
força. 
Indivíduos iniciantes no treino de força já obtêm benefícios com a realização de apenas uma série. 
Indivíduos experientes no treino de força não podem realizar mais que quatro séries. 
 Indivíduos experientes no treino de força não devem realizar muitas séries. 
 Indivíduos iniciantes no treino de força devem realizar muitas séries. 
Respondido em 04/10/2022 19:39:50 
 
 
 
7
a 
Questão Acerto: 1,0 / 1,0 
6
a 
Questão Acerto: 1,0 / 1,0 
Explicação: 
Gabarito: Bíceps femoral, glúteo máximo e vasto medial 
Justificativa: A fase concêntrica do agachamento com barra livre ativa os músculos do quadríceps (reto 
femoral, vasto medial, vasto lateral e vasto intermédio), isquiotibiais (semitendinoso, semimembranoso e bíceps 
femoral) e glúteo máximo. 
Explicação: 
Gabarito: Quadril - Adução Horizontal 
Justificativa: Quadril é a única articulação triaxial dos membros inferiores. Por ser triaxial, permite a realização 
da adução horizontal onde é necessário realizar uma flexão de quadril (plano sagital) e então se realiza a 
adução horizontal (plano transverso). 
Explicação: 
Existem evidências de que um número maior de séries desencadeia maiores respostas de hormônios anabólicos 
como a testosterona e o hormônio do crescimento que são muito importantes para a hipertrofia muscular. 
Importante destacar que atletas possuem uma estrutura anatômica, fisiológica e psicológica totalmente 
 
 
 
 
 
No treinamento de força o volume de treino pode ser calculado de duas maneiras. Uma delas é através do 
volume relativo. Considerando um indivíduo que realiza quatro séries de 10 repetições no exercício supino com 
carga de 70 % de 1 RM. Assinale a alternativa que apresenta o volume relativo desse indivíduo. 
 
 7% 
 40% 
 70% 
 47% 
28% 
Respondido em 04/10/2022 19:41:32 
 
 
 
 
 
 
 
Quando um indivíduo ingressa em um programa de treinamento neuromuscular, devemos prescrever o 
exercício de acordo com a sua individualidade, e uma das variáveis a ser controlada é o método do 
treinamento. Assim, observe as descrições dos métodos abaixo. 
 
 
(I) Método em que em uma única série são realizadas repetições até a falha concêntrica para, em seguida, 
reduzir a carga para que novas repetições também até a falha sejam realizadas. 
(II) Método em que um exercício monoarticular é realizado antes de um pluriarticular. 
(III) Método em que três exercícios para um mesmo grupamento são realizados em sequência. 
 
 
Assinale a alternativa que está de acordo com a sequência descrita: 
 
 Pré-exaustão, tri-set, drop-set 
 Drop-set, tri-set, pré-exaustão 
 Tri-set, pré-exaustão, drop-set 
 Pré-exaustão, drop-set, tri-set 
Drop-set, pré-exaustão, tri-set 
Respondido em 04/10/2022 19:42:49 
 
 
 
 
 
 
 
10
a
 
9
a 
Questão Acerto: 1,0 / 1,0 
8
a 
Questão Acerto: 1,0 / 1,0 
diferente da maioria dos indivíduos comuns que já conseguem bons resultados com apenas uma série de 
exercícios. 
Explicação: 
O volume relativo é obtido pelo produto da quantidade de séries multiplicado pela quantidade de repetições 
multiplicado pelo percentual da carga utilizada, por exemplo se o indivíduo realizar quatro séries com dez 
repetições em cada série com uma carga que corresponde a 70 % de 1 RM, o volume relativo será 4 x 10 x 
0,70 = 28 (volume relativo de 28 % do volume). 
Explicação: 
O drop-set consiste em realizar um exercício até a falha e, na mesma série reduzir a carga de treino para 
realização de novas repetições até a falha; o método de pré-exaustão consiste em realizar um exercício 
monoarticular antes de um pluriarticular; e o método tri-set se caracteriza por realizar três exercícios diferentes 
para um mesmo grupamento muscular. A opção que apresenta a ordem Drop-set, pré-exaustão, tri-set é a 
correta. As outras opções não apresentam a ordem correta. 
 
A aplicação de diferentes sistemas de treinamento consiste em atribuir diferentes estímulos ao treinamento 
neuromuscular. Dentre os sistemas de treinamento conhecidos, assinale a alternativa que corresponde aquele 
que consiste em executar um exercício uni-articular, para que o músculo em questão sofra uma exaustão 
parcial e, em seguida, executar um exercício bi-articular para que o músculo seja auxiliado por um sinergista. 
 
 Agonista e antagonista 
 Piramidal 
Pré-exaustão 
Exaustão 
 Cluster-set 
Respondido em 04/10/2022 19:43:16 
 
 
 
 
 
 
 
Questão Acerto: 1,0 / 1,0 
Explicação: 
O sistema pré-exaustão é realizado pela execução de um exercício uni-articular antes do bi-articular para 
estímulo dos sinergistas. Exaustão é um método que preconiza a falha concêntrica; Agonista e antagonista 
consiste em realizar um exercício para a musculatura agonista e outro para a antagonista em sequência; o 
Cluster-set consiste em realizar breves pausas entre as repetições de uma séries para a realização de mais 
repetições mesmo com cargas elevadas; piramidal são variações ascendentes ou descendentes de carga. 
Teste de 
Conhecimento 
avalie sua aprendizagem 
 
 
METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR 
 
Lupa Calc. 
 
 
 Matr.: 
Disc.: METOD.TREIN.NEUROM. 2022.2 EX 
 
Prezado (a) Aluno(a), 
 
Você fará agora seu TESTE DE CONHECIMENTO! Lembre-se que este exercício é opcional, mas não valerá ponto para 
sua avaliação. O mesmo será composto de questões de múltipla escolha. 
Após responde cada questão, você terá acesso ao gabarito comentado e/ou à explicação da mesma. Aproveite para se 
familiarizar com este modelo de questões que será usado na sua AV e AVS. 
 
 
 
 
03739BASES FISIOLÓGICAS DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR. 
 
1. O aumento da força muscular é um dos principais objetivos dos praticantes de treinamento neuromuscular. Analise 
as afirmativas a seguir. 
I. No treinamento de força as adaptações crônicas são mais importantes que as adaptações agudas 
PORQUE 
II. As adaptações na força são rápidas e ocorrem já nas primeiras sessões de exercícios. 
Assinale a opção correta. 
A primeira afirmativa é falsa e a segunda é verdadeira. 
As duas afirmativas são falsas. 
As duas afirmativas são verdadeiras e a segunda justifica a primeira. 
As duas afirmativas são verdadeiras, mas a segunda não justifica a primeira. 
A primeira afirmativa é verdadeira e a segunda é falsa. 
Data Resp.: 04/10/2022 18:29:37 
 
Explicação: 
As adaptações não podem ser mais importantes que as adaptações agudas, visto que a somação das adaptações 
agudas que geram as adaptações crônicas, além disso, os ganhos de força são adaptações crônicas, portanto, não 
ocorrem nas primeiras sessões de exercício. 
 
 
 
 
2. A hipertrofia muscular é uma adaptação crônica decorrente do treinamento de força, e que está associadaa outros 
fatores como a alimentação e o descanso. Dentre os fatores abaixo, marque a resposta que não está relacionada 
com a hipertrofia muscular. 
 
O aumento da área de secção transversa do músculo. 
As células satélites. 
O aumento da síntese de proteínas. 
 O aumento da frequência de disparo neural. 
 A dependência da testosterona. 
Data Resp.: 04/10/2022 18:30:24 
 
Explicação: 
A hipertrofia muscular é o aumento da área de secção transversa do músculo e depende da testosterona que 
aumenta a síntese de proteínas contráteis. Além disso, as células satélites também contribuem para o processo de 
hipertrofia. Portanto, a frequência de disparo neural é o único fator associado ao componente neural da força e 
não ao hipertrófico. 
 
 
 
 
 
 
 
 Cervical. 
 Atlanto-occipital.
 Sacro. 
 Torácica. 
 Lombar. 
Data Resp.: 04/10/2022 18:31:01 
 
Explicação: 
O sacro é a região da coluna vertebral formada por 5 vértebras fundidas, o que faz com que esta região não se 
movimente. As demais regiões da coluna vertebral produzem movimentos. 
 
 
 
 
 
 A coluna cervical permanece flexionada. 
 A coluna lombar permanece em hiperextensão. 
 Um dos ombros realiza flexão (± 90°) e outro extensão (± 90°). 
 Um dos ombros realiza flexão (± 90°) e outro, hiperflexão (± 180°). 
 Os quadris realizam flexão. 
Data Resp.: 04/10/2022 18:32:46 
 
Explicação: 
O perdigueiro é uma variação do exercício de prancha e fortalece a musculatura do core. No perdigueiro, um dos 
ombros realiza flexão (± 90°) com a mão apoiada no chão, enquanto o outro ombro faz hiperflexão levando a 
mão para frente da cabeça, alongando o tronco. 
 
 
 
 
 
 
 
 A fase concêntrica promove o afastamento dos joelhos. 
 O movimento realizado é o de abdução de quadril. 
 Na posição inicial os joelhos encontram-se paralelos entre si. 
 Na posição inicial o quadril encontra-se em abdução. 
03740ANÁLISE DOS PRINCIPAIS EXERCÍCIOS PARA MEMBROS SUPERIORES E TRONCO 
3. Conhecer os movimentos articulares é importante para a atuação do professor de Educação Física. Assinale a opção 
que contém a região da coluna vertebral que não realiza movimentos. 
4. O conhecimento sobre a ativação muscular na execução de movimentos é importante para a atuação do professor de 
Educação Física. Assinale a opção correta quanto à realização do exercício de perdigueiro. 
03741ANÁLISE DOS PRINCIPAIS EXERCÍCIOS PARA MEMBROS INFERIORES 
5. O conhecimento sobre os exercícios do treinamento de força e suas variações é fundamental para o profissional de 
educação física. Com relação ao exercício de cadeira adutora, assinale a alternativa correta. 
O movimento realizado é o de adução de quadril. 
 
 
Data Resp.: 04/10/2022 18:34:00 
 
Explicação: 
Gabarito: Na posição inicial o quadril encontra-se em abdução. 
Justificativa: Na posição inicial do exercício de cadeira adutora o quadril encontra-se em flexão e abdução, com 
os joelhos afastados om do outro. O movimento realizado é a adução horizontal de quadril que promove a 
aproximação dos joelhos. 
 
 
 
 
6. No exercício de cadeira adutora o movimento realizado é a adução horizontal de quadril. Para realizar esse 
movimento os quadris se encontram flexionados, gerando a insuficiência ativa de um músculo adutor que tem a 
função tanto de adutor de quadril, quanto de flexor de quadril. Assinale a alternativa que indica o músculo em 
questão. 
 
 Pectíneo 
 Adutor longo 
 Glúteo mínimo 
 Adutor curto 
 Adutor magno 
Data Resp.: 04/10/2022 18:35:20 
 
Explicação: 
Gabarito: Pectíneo 
Justificativa: O pectíneo, além de adutor de quadril, atua como flexor de quadril. Portanto, esse músculo é 
ativado na posição inicial da cadeira adutora gerando a sua insuficiência ativa no movimento de adução de 
quadril. 
 
 
 
 
 
 
 
 Deve fazer os exercícios na amplitude máxima fisiológica. 
 Nunca deve fazer os exercícios com a amplitude máxima fisiológica. 
 Não deve se preocupar com a amplitude de movimento. 
 Deve fazer os exercícios com a amplitude parcial. 
 Deve fazer os exercícios além da amplitude fisiológica máxima. 
Data Resp.: 04/10/2022 18:36:04 
 
Explicação: 
Justificativa: Parece que durante a execução de um movimento, se esse movimento for realizado dentro do arco 
de movimentação fisiológica máxima, o indivíduo terá mais condições de desenvolver a força e a hipertrofia, ao 
contrário de exercícios realizados com amplitudes menores ou parciais. 
 
 
 
 
8. O volume e a intensidade utilizados tradicionalmente eram insuficientes para alguns pesquisadores do treinamento 
desportivo, pois não eram capazes de considerar as diferenças em relação ao estresse metabólico gerado pelo 
treinamento. Dessa forma além do volume e da intensidade alguns autores recomendam que se utilize a métrica da 
densidade que considera também uma variável que estava sendo esquecida. Que variável é essa que é tão 
importante na métrica da densidade? Marque a opção correta. 
 
 Frequência semanal 
 Amplitude de movimento 
Respiração 
03742ELABORAÇÃO DO PROGRAMA DE TREINAMENTO 
7. Um indivíduo almeja obter ganhos de força ou hipertrofia muscular. Qual a orientação que ele deve ter em relação a 
amplitude do movimento? Marque a opção com a resposta correta. 
Duração da recuperação 
Ordem dos exercícios 
Data Resp.: 04/10/2022 18:36:43 
 
Explicação: 
Na métrica da densidade a duração da recuperação entre os exercícios foi incorporada. 
 
 
 
 
 
 
03743MÉTODOS DE TREINAMENTO 
 
9. Analise as afirmativas a seguir e, em seguida, assinale a opção correta de acordo com a sua análise. 
I. O treinamento funcional é um programa de treinamento que visa preparar um atleta para praticar seu esporte 
PORQUE 
 
II. esse tipo de treinamento visa usar um esporte para treinar um atleta para outro esporte. 
 
As duas afirmativas estão corretas, mas a segunda não é uma justificativa da primeira. 
As duas afirmativas estão incorretas 
A primeira afirmativa está correta e a segunda incorreta 
A primeira afirmativa é verdadeira e a segunda uma justificativa da primeira 
A primeira afirmativa está errada e a segunda correta 
Data Resp.: 04/10/2022 18:37:16 
 
 
Explicação: 
O treinamento funcional tem como objetivo preparar um atleta para seu esporte através do treinamento de 
movimentos que são específicos da modalidade em questão, por isso ele não utiliza um esporte para treinar outro. 
 
 
 
 
10. 
Para a produção de potência muscular é preciso que determinados mecanismos sejam estimulados pelo treinamento. 
Assinale a opção que contém os mecanismos responsáveis pela maior produção de força e potência com o ciclo 
alongamento-encurtamento. 
 
Energia cinética e fusos musculares 
Energia elástica e órgãos tendinosos de Golgi 
 Energia elástica e fusos musculares 
Energia potencial e fusos musculares 
Energia cinética e órgãos tendinosos de Golgi 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Data Resp.: 04/10/2022 18:38:20 
 
Explicação: 
O treinamento pliométrico é baseado no ciclo alongamento-encurtamento, e os mecanismos responsáveis pelo 
aumento da força e da potência estão relacionados com o aumento da energia elástica do sistema mioarticular e 
pela ativação dos fusos musculares. Energia cinética e potencial são outras formas de energia que não se 
associam ao treinamento pliométrico, enquanto o órgão tendinoso de Golgi possui função protetiva à contração 
excessiva. 
 
 
 
 
 
 
Não Respondida Não Gravada Gravada 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
03739 - BASES FISIOLÓGICAS DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR. 
 
 
 1. Ref.: 7597047 Pontos: 0,00 / 1,00 
 
Sabe-se que os músculos podem ser diferenciados de acordo com o ângulo de penação de suas fibras 
em peniformes e fusiformes. Sabe-se ainda que os peniformes apresentam maior desenvolvimento 
da força. A esse respeito, assinale a alternativaque justifica tal afirmativa: 
 
 
Pois os músculos peniformes apresentam as fibras paralelas ao seu eixo longitudinal, 
possibilitando haver um maior número de sarcômeros em série. 
 
Pois os músculos peniformes apresentam característica bipenada, possibilitando haver um 
maior número de sarcômeros em série. 
 Pois os músculos peniformes apresentam as fibras anguladas em relação ao seu eixo 
longitudinal, possibilitando haver um maior número de sarcômeros em série. 
 Pois os músculos peniformes apresentam característica unipenada, possibilitando haver um 
maior número de sarcômeros em série. 
 
Pois os músculos peniformes apresentam característica multipenada, possibilitando haver um 
maior número de sarcômeros em série. 
 
 
 2. Ref.: 7597046 Pontos: 0,00 / 1,00 
 
A contração muscular somente é possível através da chegada de impulsos nervosos na célula 
muscular. Analise os eventos a seguir. 
1. O potencial de ação chega ao retículo sarcoplasmático, para liberação de cálcio. 
2. Em cada terminação, o nervo secreta pequena quantidade de um neurotransmissor, a acetilcolina. 
3. A acetilcolina promove a entrada de sódio na fibra muscular, desencadeando o potencial de ação. 
4. Os potenciais de ação são transmitidos até a junção neuromuscular. 
Assinale a opção que contém a ordem correta de tais eventos que resulta na contração muscular: 
 
javascript:alert('C%C3%B3digo%20da%20quest%C3%A3o:%207597047.');
javascript:alert('C%C3%B3digo%20da%20quest%C3%A3o:%207597046.');
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
4 - 3 - 2 - 1 
 
2 - 3 - 4 - 1 
 4 - 2 - 3 - 1 
 
1 - 2 - 3 - 4 
 1 - 3 - 2 - 4 
 
 
 
 
03740 - ANÁLISE DOS PRINCIPAIS EXERCÍCIOS PARA MEMBROS SUPERIORES E TRONCO 
 
 
 3. Ref.: 7639867 Pontos: 0,00 / 1,00 
 
O conhecimento sobre os movimentos articulares durante os exercícios é importante para o professor 
de Educação Física. Sobre a diferença entre os exercícios supino reto e voador, marque a alternativa 
certa. 
 
 No supino, ocorrem extensão e flexão horizontais dos ombros. 
 No voador, ocorrem abdução e adução de ombros. 
 
No voador, ocorrem extensão e flexão dos ombros. 
 
No voador, ocorrem extensão e flexão horizontais dos ombros. 
 
No supino reto, extensão e flexão de ombros. 
 
 
 4. Ref.: 7639777 Pontos: 0,00 / 1,00 
 
O conhecimento sobre a ativação muscular na execução de movimentos é importante para a atuação 
do professor de Educação Física. Na fase de subida na barra, com a pegada aberta e fechada e 
pegada pronada, assinale a alternativa que indica o movimento que os ombros realizam. 
 
 Ação excêntrica dos adutores e ação excêntrica dos extensores, respectivamente. 
javascript:alert('C%C3%B3digo%20da%20quest%C3%A3o:%207639867.');
javascript:alert('C%C3%B3digo%20da%20quest%C3%A3o:%207639777.');
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Ação concêntrica dos adutores e ação concêntrica dos extensores, respectivamente. 
 
Ação isométrica de extensores e adutores. 
 
Ação isométrica de adutores e extensores, respectivamente. 
 
Ação concêntrica dos flexores e ação concêntrica dos extensores, respectivamente. 
 
 
 
 
03741 - ANÁLISE DOS PRINCIPAIS EXERCÍCIOS PARA MEMBROS INFERIORES 
 
 
 5. Ref.: 6094152 Pontos: 0,00 / 1,00 
 
O conhecimento sobre os movimentos articulares durante os exercícios é fundamental para o 
profissional de educação física. Desta forma, marque a resposta que representa um erro na execução 
do agachamento. 
 
 
Não flexionar o tronco. 
 
Manter os pés paralelos. 
 Não projetar os quadris para trás. 
 
Manter os calcanhares em contato com o solo. 
 Evitar que os joelhos sejam projetados a frente dos pés. 
 
 
 6. Ref.: 6094155 Pontos: 1,00 / 1,00 
 
O conhecimento sobre os movimentos articulares durante os exercícios é fundamental para o 
profissional de educação física. Partindo dessa premissa, marque a alternativa que indica 
corretamente as características cinesiológicas do movimento de extensão de quadril no solo em 3 
apoios com os joelhos flexionados. 
 
 Plano sagital, eixo médio-lateral, principal músculo é o glúteo máximo. 
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Plano frontal, eixo anteroposterior, principal músculo é o reto femoral. 
 
Plano transverso, eixo longitudinal, principal músculo é o glúteo médio. 
 
Plano sagital, eixo anteroposterior, principal músculo é o glúteo máximo. 
 
Plano transverso, médio-lateral, principal músculo é o bíceps femoral. 
 
 
 
 
03742 - ELABORAÇÃO DO PROGRAMA DE TREINAMENTO 
 
 
 7. Ref.: 7599377 Pontos: 0,00 / 1,00 
 
Um dos princípios do treinamento desportivo é o princípio da interdependência volume / intensidade. 
Normalmente quando se aumenta o volume se diminui a intensidade e vice-versa. Vários fatores 
influenciam diretamente o volume de treinamento que é um indicador da quantidade total de 
trabalho. Considerando apenas o número de séries por sessão, assinale a alternativa que apresenta 
um maior volume de treinamento. 
 
 
Realização de quatro séries por sessão. 
 Realização de seis séries por sessão. 
 Realização de três séries por sessão. 
 
Realização de duas séries por sessão 
 
Realização de uma série por sessão. 
 
 
 8. Ref.: 7599633 Pontos: 1,00 / 1,00 
 
A frequência semanal é a quantidade de vezes que um músculo ou grupamento muscular é 
estimulado na semana. Alguns fatores influenciam diretamente a frequência semanal como o volume 
de treino, a intensidade do treino, os exercícios realizados, o condicionamento físico do indivíduo e 
sua capacidade de recuperação. Atletas de fisiculturismo normalmente estimulam seus músculos com 
qual frequência semanal? Marque a opção com a resposta correta. 
 
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 De uma a duas sessões semanais 
 
De uma a quatro sessões semanais 
 
O maior número possível de sessões semanais 
 
Três sessões semanais 
 
Diariamente 
 
 
 
 
03743 - MÉTODOS DE TREINAMENTO 
 
 
 9. Ref.: 7599281 Pontos: 1,00 / 1,00 
 
Foi proposto um treinamento contra-resistido onde o cliente executa 8-12 repetições máximas com 
80% de 1RM, imediatamente reduziu a carga para 50% RM e executou o máximo de repetições até 
a falha concêntrica. Assinale a alternativa que indica como podemos classificar este sistema de 
treinamento. 
 
 Sistema drop-set 
 
Sistema de série única 
 
Sistema piramidal 
 
Sistema bi-set 
 
Sistema de série múltipla 
 
 
 10. Ref.: 7599287 Pontos: 0,00 / 1,00 
 
Os métodos de treinamento neuromuscular são utilizados para potencializar o efeito do treinamento. 
Analise as afirmativas a seguir e, em seguida, assinale a opção correta de acordo com a sua análise. 
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I. O método drop-set é um método utilizado no treinamento neuromuscular para indivíduos em 
estágios avançados de treinamento 
 
PORQUE 
 
II. as seguidas pausas entre as repetições entre as repetições são insuficientes para a recuperação 
de iniciantes. 
 
 As duas afirmações são verdadeiras e a segunda justifica a primeira. 
 
As duas afirmações são falsas. 
 
A primeira afirmação é falsa e a segunda é verdadeira. 
 
As duas afirmações são verdadeiras e a segunda não justifica a primeira. 
 A primeira afirmação é verdadeira e a segunda é falsa. 
 
 
 
 
03739 - BASES FISIOLÓGICAS DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR. 
 
 
 1. Ref.: 7596891 Pontos: 0,00 / 1,00 
 
As adaptações ao treinamento de força podem ser agudas (aquelas que ocorrem em curto prazo) e 
crônicas (ocorrem em longo prazo). Marque a afirmativa que representa uma adaptação aguda ao 
treinamento de força: 
 
 Aumento da potência muscular. 
 
Hipertrofiamuscular. 
 
Aumento da força muscular. 
 Aumento da frequência cardíaca. 
 
Aumento da densidade mineral óssea. 
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 2. Ref.: 7596962 Pontos: 0,00 / 1,00 
 
As adaptações ao treinamento de força podem ser agudas (aquelas que ocorrem em curto prazo) e 
crônicas (ocorrem em longo prazo). Dentre as adaptações agudas está a hipotensão pós-exercício. 
Marque a alternativa que define corretamente essa resposta fisiológica. 
 
 
É ao aumento da frequência cardíaca. 
 
É o aumento do risco cardiovascular durante uma sessão de treinamento de força. 
 É o aumento da pressão arterial durante o exercício de força. 
 
É o aumento da pressão arterial sistólica durante o exercício. 
 É uma redução da pressão arterial abaixo dos níveis de repouso. 
 
 
 
 
03740 - ANÁLISE DOS PRINCIPAIS EXERCÍCIOS PARA MEMBROS SUPERIORES E TRONCO 
 
 
 3. Ref.: 7640034 Pontos: 0,00 / 1,00 
 
Sobre o exercício abdominal usando rolo, a pessoa pode permanecer apoiada sobre seus joelhos 
enquanto segura as extremidades de um rolo, que a ajudará fazer os movimentos de vai e vem (para 
frente e para trás). Ao trazer o rolo para próximo ao corpo, assinale a opção correta: 
 
 Punhos fazem flexão. 
 
Ombros realizam abdução. 
 
Cotovelos fazem flexão. 
 
Ombros realizam extensão. 
 Ombros fazem flexão. 
 
 
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 4. Ref.: 7639784 Pontos: 0,00 / 1,00 
 
O conhecimento sobre a ativação muscular na execução de movimentos é importante para a atuação 
do professor de Educação Física. Assinale a alternativa que contém um músculo profundo. 
 
 Latíssimo do dorso. 
 
Trapézio. 
 Esplênio da cabeça. 
 
Bíceps braquial. 
 
Tríceps braquial. 
 
 
 
 
03741 - ANÁLISE DOS PRINCIPAIS EXERCÍCIOS PARA MEMBROS INFERIORES 
 
 
 5. Ref.: 6093960 Pontos: 0,00 / 1,00 
 
O conhecimento sobre os exercícios do treinamento de força e suas variações é fundamental para o 
profissional de educação física. Desta forma, marque a alternativa correta referente a execução da 
flexão nórdica e da flexão nórdica reversa. 
 
 A flexão nórdica necessita de uma pessoa para ajudar a apoiar os pés de quem está executando 
o movimento. 
 
Nos dois exercícios a parte principal do movimento é na fase concêntrica onde se procura 
controlar a velocidade do movimento. 
 A flexão nórdica ativa principalmente os isquiotibiais durante a fase excêntrica do movimento. 
 
A flexão nórdica reversa ativa os músculos do quadríceps na fase concêntrica do movimento. 
 
A flexão nórdica não necessita de uma pessoa para ajudar a apoiar os pés de quem está 
executando o movimento. 
 
 
 6. Ref.: 6094160 Pontos: 0,00 / 1,00 
 
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A flexão plantar é um exercício importante para manutenção da sustentação do corpo e ajuda a 
promover o retorno venoso com mais eficiência. Este exercício pode ser realizado de diversas formas 
no ambiente do treinamento neuromuscular. Quanto aos exercícios que realizam a flexão plantar, 
assinale alternativa CORRETA. 
 
 Pode-se realizar a flexão plantar em pé utilizando HBC para aumentar a sobrecarga sobre o 
sóleo. 
 
Leg press é um aparelho no qual não se pode realizar a flexão plantar. 
 
A flexão plantar é realizada no plano frontal entorno do eixo médio lateral. 
 Realizar a dorsiflexão do tornozelo antes da fase concêntrica promove o pré estiramento dos 
flexores plantares. 
 
O exercício na posição sentada aumenta a ativação do gastrocnêmio. 
 
 
 
 
03742 - ELABORAÇÃO DO PROGRAMA DE TREINAMENTO 
 
 
 7. Ref.: 7599581 Pontos: 0,00 / 1,00 
 
A montagem do programa de treino deve considerar o que atende melhor às características 
individuais do beneficiário sendo compatível com os objetivos traçados, a realidade existente e os 
resultados das avaliações prévias. A montagem direcionada por grupamento muscular é uma boa 
estratégia para indivíduos: 
Marque a opção com a resposta correta. 
 
 
Adultos. 
 
Inexperientes em treinamento de força. 
 Experientes em treinamento de força. 
 
Com fraqueza muscular. 
 Cardiopatas. 
 
 
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 8. Ref.: 7599651 Pontos: 0,00 / 1,00 
 
A montagem do programa de treino deve considerar o que atende melhor às características 
individuais do beneficiário sendo compatível com os objetivos traçados, a realidade existente e os 
resultados das avaliações prévias. A montagem alternada por segmento muscular é uma boa 
estratégia para indivíduos: 
Marque a opção com a resposta correta. 
 
 Inexperientes em treinamento de força 
 
Adultos 
 
Do sexo feminino 
 
Experientes em treinamento de força 
 Atletas 
 
 
 
 
03743 - MÉTODOS DE TREINAMENTO 
 
 
 9. Ref.: 7599329 Pontos: 1,00 / 1,00 
 
Os exercícios funcionais são aqueles que fazem parte de nossa rotina de vida diária ou aqueles que 
são específicos de uma modalidade esportiva em questão, sendo assim, marque nas opções abaixo 
a alternativa que representa corretamente os exercícios funcionais: 
 
 Agachar, saltar e arremessar 
 
Levantamento terra, arranco e arremessos 
 
Correr, nadar e realizar arrancos para o judô 
 
Nadar, saltar e realizar parada de mãos para um ginasta 
 
Agachar, saltar e realizar arremessos para o atletismo 
 
 
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 10. Ref.: 7599328 Pontos: 0,00 / 1,00 
 
O treinamento pliométrico é amplamente utilizado para o desenvolvimento da potência muscular com 
os mais variados objetivos. Basicamente, podemos afirmar que o treinamento pliométrico á baseado 
como 
 
 Ciclo flexão-extensão 
 
De Hipertrofia muscular 
 
Um treino de alta intensidade cardiovascular 
 Ciclo alongamento-encurtamento 
 
Um treino de alto volume 
 
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	METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR
	Disc.: METOD.TREIN.NEUROM. 2022.2 EX
	03739BASES FISIOLÓGICAS DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR.
	03743MÉTODOS DE TREINAMENTO